Διατροφικές Απορίες!

**stelllina_m** · 01-11-16, 20:13

Γεια σας! Ξεκινησα πριν λιγες ημερες να πηγαινω γυμναστηριο. Στην πρωτη προπονηση λοιπον με επιασε εντονη ταση για λιποθυμια (να σημειωσω οτι εχω υποταση). Σκεφτομαι να επισκεφθω διατροφολογο αλλα θεωρησα σωστο να ακουσω και τη δικη σας γνωμη. Τι διατροφη πιστευετε ειναι καλυτερο να ακολουθησω? Στοχος μου ειναι η μυικη ενδυναμωση και γραμμωση!!
Σας ευχαριστω εκ των προτερων :)

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

**Kardoula** · 01-11-16, 20:45

Αν σε έπιασε τάση για λιποθυμία, τότε κάτι συμβαίνει..
Τι διατροφή ακολουθείς. Γράψε μας αναλυτικά και πες μας τα στατιστικά σου (ηλικία, βάρος, ύψος).

**stelllina_m** · 01-11-16, 20:51

Η διατροφη μου δεν ειναι συγκεκριμενη.. Περιλαμβαμει τα παντα. Γιαυτο τωρα προσπαθω να δω τι διατροφη πρεπει να ακολουθησω για να εχω το επιθυμητο αποτελεσμα στο γυμναστηριο..
Ειμαι 1,62 ___53 κιλα__και 20 ετων

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

**anna_lou** · 02-11-16, 09:52

Γεια σου Στελλίνα μπορεί η διατροφή να περιλαμβάνει τα πάντα αλλά μπορεί οι ποσότητες να ειναι μικρές.Άμα δεν σου ειναι δύσκολο γράψε μια μέρα σου.

**stelllina_m** · 02-11-16, 12:36

Π.χ. το πρωι τρωω γιαουρτι με λιγο μελι , ενα ποτηρι πρασινο τσαι, ενα - δυο μπισκοτα με βρωμη και ενα πορτοκαλι /αλλιως αντι για γιαουρτι, τρωω δυο βραστα αυγα.
Για μεσημερι κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο και ενα ποτηρι φυσικο χυμο
Για βραδυ ρυζι με ψαρι
(Αυτο ειναι πχ το χθεσινο προγραμμα) και πινω οσο πιο πολυ νερο μπορω και πολλους φυσικους χυμους... Αλατι δεν τρωω πολυ.

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

**mina@** · 02-11-16, 16:03

Καλησπερα!εμενα αυτη μου φαινεται διατροφη λιμοκτονιας!θελεις να βαλεις ποιοτικο βαρος και τρως τοσο λιγο?λογικο να εχεις λιποθυμιες και να μην βγαζεις τη προπονηση σου.

**bebeto** · 02-11-16, 16:14

Originally Posted by mina@

Καλησπερα!εμενα αυτη μου φαινεται διατροφη λιμοκτονιας!θελεις να βαλεις ποιοτικο βαρος και τρως τοσο λιγο?λογικο να εχεις λιποθυμιες και να μην βγαζεις τη προπονηση σου.

Που λεει οτι θελει να βαλει ποιοτικο βαρος?

**zog89** · 02-11-16, 16:22

Είσαι 20 , είσαι 53 κιλά με υπόταση , τρως λίγο και ατσαλα και το κερασάκι ότι δεν τρως αλάτι.

Πρέπει να το πάρεις από την αρχή το θέμα.
Πόσες θερμίδες χρειάζεται,ποσο υδατάνθρακα , πρωτεϊνη, λίπος. Και να φτιάξεις διατροφή.

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο φόρουμ.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

**stelllina_m** · 02-11-16, 16:23

Εγω παντως χορταινω με αυτα !! αλλα για να το λετε κατι θα ξερετε εννοειται παραπανω απο εμενα...
Αρα λετε να παω σε καποιον διατροφολογο;

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

**mina@** · 02-11-16, 16:28

Originally Posted by bebeto

Που λεει οτι θελει να βαλει ποιοτικο βαρος?

Συγνωμη μυικη ενδυναμωση γραφει.Αλλα ετσι κι αλλιως με τοσο λιγη τροφη δε θα το πετυχει

**mina@** · 02-11-16, 16:31

Δε χρειαζεται να πληρωσεις παλι διατροφολογο.Ψαξε στο φορουμ εχει πολλες χρησιμες πληροφοριες για να φτιαξεις μονη σου τη διατροφη σου.Διαβασε και ημερολογια των μελων δες τι τρωνε και φτιαξε μια παρομοια διατροφη που να σου ταιριαζει

**zog89** · 02-11-16, 16:34

Originally Posted by stelllina_m

Εγω παντως χορταινω με αυτα !! αλλα για να το λετε κατι θα ξερετε εννοειται παραπανω απο εμενα...
Αρα λετε να παω σε καποιον διατροφολογο;

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

Ο οργανισμός τείνει να συνηθίζει μία διατροφή. Και 3 μήλα την μέρα να τρως μόνο μέρα από καιρό θα χορταινεις αλλά ο μεταβολισμός θα πιάσει πάτο

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

**Kardoula** · 02-11-16, 19:29

Κάτσε και διάβασε το φόρουμ. Φτιάξε τη διατροφή σου! 20χρ κοπέλα είσαι, πιστεύω κατανοείς οτι τρως λίγο.
Αφιέρωσε χρόνο, θα βρεις πολύ κατατοπιστικά άρθρα καθώς και ημερολόγια άλλων κοριτσιών ώστε να καταλάβεις πως πρέπει να κινηθείς.

**Farnese** · 15-11-16, 14:35

Αν και δεν είμαι ειδικός, θα έλεγα να κάνεις εξετάσεις αίματος. Ισως σου λείπουν κάποια στοιχεία από τον οργανισμό σου. Δες τι σου χρειάζεται και τροποποποίησε ανάλογα τη διατροφή σου. Εδω μέσα θα βρεις τα πάντα!