Καλησπέρα Στην Παρέα!!

[dimbal]

Γεια σας με λένε Δημητρη ,είμαι 27 χρόνων 1,90 ύψος και 96 κιλά.ειχα ασχοληθεί πιο παλιά με βάρη για λίγο διάστημα,παλαιοτερα και με κολύμβηση για αρκετά χρόνια αγωνιστηκα.τα τελευταια χρόνια με τράβηξαν οι πολεμικές τεχνες και συγκεκριμένα το brazilian ziu zitsu και το mma.απλα αυτή τη στιγμή λόγω ενός προβλήματος στο νύχι του μεγάλου ποδιού δεν μπορω να κανω,και έτσι για να μην κάθομαι έχοντας και γυμναστήριο στην κυριολεξία ένα βήμα απ το σπίτι μου είπα να κάνω λίγα βαράκια για συντηριση.η διατροφή μου κινείται γενικά ως εξής
Πρωινό
1κουπα γάλα ελαφρύ ή χυμο μαζί με 2 τοστακια τυρί γαλοπούλα/η 1γιαουρτι με corn flakes ή βρώμη με μελι

Ενδιάμεσο
Φρούτα εποχης και ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό
Ότι έχει στο σπίτι,γενικα απ όλα κρεατικά,ψαρια με ρύζι ή μακαρόνια με σαλατες/οσπρια κλπ

Πριν τα βάρη
1 κούπα γαλα ή μία μπανάνα με ξηρούς καρπούς ή τόνο

Μετά τα βάρη
πρωτεϊνη whey σε νερο

Βραδυνό
Ότι και το μεσημερι ή ,2-3 αυγά με σαλάτα και ψωμί ολικής

Που και που καμιά ατασθαλια με φαι απ έξω ή κανένα γλυκο.βαρη ξεκίνησα πριν μία βδομάδα πηγαίνω σχεδόν κάθε μερα.Γενικά θα ήθελα κάποιες συμβουλες για τη διατροφή αν χρειάζεται κάποιες προσθαφαιρέσεις ή αν χρειάζεται κανένα συμπλήρωμα ακόμα εκτός της πρωτεινης

[Kardoula]

Καλώς όρισες στο φόρουμ!

Όσο για τη διατροφή, όσο πιο συγκεκριμένος είσαι σε αυτά που τρως, τόσο συγκεκριμένα θα είναι και τα αποτελέσματα πάνω σου.
Άνοιξε νέο τόπικ στην αντίστοιχη ενότητα (μιας και αυτό ειναι του καλωσορίσματος) και επίσης αφιέρωσε χρόνο να διαβάσεις τα πολύ χρήσιμα άρθρα που θα βρεις!!
Καλή διαμονή.

[AndVal]

Καλώς ήρθες.

[DIVER]

Καλώς όρισες.

[EKRIG]

Καλώς όρισες.