Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-11-16
    Posts
    3

    Exclamation Δεν ξερω τι να κάνω.... (Γυναικομαστία?)

    Γεια χαρα,θα ηθελα βοήθεια μιας και δεν εχω ιδεα...
    Ειμαι 17 χρονων,1,86 υψος περιπου,εχω χασει περιπου 25κιλα τον τελευταιο 1,5 χρόνο οπου ειπα να "προσεξω" λιγο περισσοτερο την διατροφη μου σταματοντας τα γλυκα και την ζαχαρη σε καθημερινη βαση,θα ηθελα να χασω κιλα και γενικα τα man boobs.
    θα ανεβασω και καποιες φωτογραφιες.
    Γενικα τρωω πραγματα ετοιμα πραγματα μιας και δεν ξερω να μαγειρευω,οπως κριτσινια η τοστακια,η καποιο πινερλι για μεσημεριανο η 1-2 σουβλακια (καλαμακι κοτοπουλο) για βραδι η και τιποτα αν τυχη...
    Τι ασκησεις μπορω να κανω απο το σπιτι ωστε να βελτιωθω?
    Πειτε μου τι μπορω να κανω για να βελτιωσω το σωμα μου και και να χασω καποια κιλα ακομα...
    Attached Images Attached Images

  2. #2
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Διατροφη/προπονηση με βαρη/ αεροβια

    Επισης φιλε μου οχι πενιρλι, κριτσινια και σουβλακια ....
    το φορουμ εχει πολλα θεματα με διατροφη και συμβουλες προπονησης για νεους στο αθλημα οποτε ξεκινησε απο εκει...
    εφοσον το σωμα σου ειναι αγυμναστο ειναι καιρος να το γυμνασεις και να δεις τι σχηματα θα σου βγαλει, αλλα θελει κοπο, υπομονη και διατροφη...

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-11-16
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post

    Επισης φιλε μου οχι πενιρλι, κριτσινια και σουβλακια ....
    απλος ηθελα να ανεφερω τι τρωω συνηθως σε ημερισια βαση...
    Last edited by ConstantinK; 08-11-16 at 18:59.

  4. #4
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Quote Originally Posted by ConstantinK View Post
    απλος ηθελα να ανεφερω τι τρωω σε ημερισια βαση...
    Καλα εκανες και οσο πιο ειλικρινης εισαι τοσο καλυτερη πληροφορηση μπορεις να λαβεις.... απλα εγω ειμαι υποχρεωμενος να σου πω οτι αυτα τα ξεχναμε (καλα ειχα μια ενσταση για τα κριτσινια οποτε εκει δεν περνω ορκο αλλα σουβλακια πενιρλι πιτσα κλπ τα ξεχναμε)...
    Οσο για την διατροφη φιλαρακι μου ειναι το μονο ευκολο (οχι να την τηρησεις, το μαγειρεμα)...
    εγω εργενης ειμαι και με μια ψηστιερα απλα ξεπαγωνω το κοτοπουλο, βαζω λιγη ριγανι απο πανω και μετα απο 20 λεπτακια ειναι ετοιμο....
    δεν προλαβαινεις η βαριεσαι να μαγειρευεις 2-3 φορες την ημερα;; Τονος σε νερο...τον ανοιγεις...τον ξεπλενεις και πρασινη σαλατα συνοδεια για να κατεβει ...
    Απλα να ξερεις... πρωτο βημα να φτιαξεις την διατροφη σου, δευτερο βημα προπονηση με βαρη για να δεις το σωμα σου να αλλαζει....

    Η διαδικασια δεν ειναι ευκολη αλλα εχασες 25 κιλα οποτε πιστευω οτι οταν θετεις στοχους τηρεις την πορεια σου....

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-10-16
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    133

    Default

    Φίλε στο σπίτι είναι δύσκολο να δεις προκοπή αν δεν έχεις και κάποιον βασικό εξοπλισμό. Καλύτερα να πας σ' ένα γυμναστήριο. Αν παρόλα αυτά θέλεις να δοκιμάσεις σπίτι, έχει πολλά βιντεάκια στο ιντερνετ που μπορείς να δεις ασκήσεις για κορμό και πόδια, και θα σου πρότεινα να βάλεις πολύ περπάτημα στην καθημερινότητά σου.
    Από διατροφή, το δεν ξέρω να μαγειρεύω δεν είναι δικαιολογία... Αν έμαθα εγώ να μαγειρεύω μπορεί ο καθένας..

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Tα παιδιά τα είπαν όλα!

    Κάνε μια νέα αρχή φίλε μου, όπου σταδιακά θα φτιάχνεις τη διατροφή σου (σίγουρα δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη).
    Θέλει προσπάθεια και χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει.
    Το φόρουμ θα σου φανεί πολύ χρήσιμο, "εκμεταλλεύσου" το!

    Καλή επιτυχία στο στόχο σου.


    (ps: Αχ να χα λιγα κριτσινάκια )

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-11-16
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστω για τα tips!

  8. #8
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post

    (ps: Αχ να χα λιγα κριτσινάκια )
    Εχεις αγωνα τωρα... μετα τα κριτσινια! lol

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-09-16
    Posts
    105

    Default

    Εαν έχεις γυναικομαστία, δυστυχώς, δεν γίνεται να φύγει με δίαιτα και γυμναστική αλλά μονο με χειρουργική επέμβαση. Η λιπομαστία φεύγει πάντως χωρις χειρουργική επέμβαση. Στην περιπτωση σου δεν μπορώ να πω με βεβαιοτητα εάν έχει και γυναικομαστία εκτός από λιπομαστία. Το στήθος σου ειναι αρκετά λιπαρό και χαλαρό, λόγω μεγάλης απώλειας βάρους. Αυτή τη στιγμή δεν είναι δυσκολο να αποφανθεί κανείς. Κάνε μία ψηλάφηση το στήθος σου. Εάν βρεις έναν όγκο πίσω από τις θηλές τότε έχεις γυναικομαστία.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Έχω Γυναικομαστία;
    By nick453 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-07-15, 16:22
  2. Δεν ξέρω τι πρέπει να κάνω.
    By tomassito in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 13-06-14, 16:09
  3. Δεν Ξέρω Αν Πρέπει Να Πάρω Όγκο ή Να Κάνω Γράμμωση
    By Giannhs_Gr in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 08-04-13, 23:11
  4. Δεν Ξέρω Τι Δίαιτα Να Κάνω
    By manos100 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 31-03-13, 15:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •