Πόσα Scoop Whey;

**dimbal** · 09-11-16, 03:09

καλησπέρα ξεκίνησα βάρη πριν 2 βδομαδες περιπου,ειχα κάνει και πιο παλιά για λίγο,(βασικά κάνω mma)απλα επειδη ειχα ένα πρόβλημα στο νύχι του ποδιού δεν μπορω να κάνω για κάποιο διαστημα και για να μην καθομαι είπα να ξεκίνησω βαρακια για συντηρηση.Για να μην σας κουραζω άλλο μπαίνω στο ψητο,πήρα σήμερα μία πρωτεϊνη whey για να πίνω μετά την προπόνηση με τα βαρη.Γενικα πρωτεϊνη έχω ξαναπαρει αλλα όχι whey.Απο εκεί που την πήρα μου είπανε 1 scoop τη φορα (το scoop είναι στα 25 γρ.)Μετά όμως που διάβασα επάνω στη συσκευασία λέει για 2scoop τη φορα που δίνουν 41γρ. πρωτεινη.Τελικα 1 ή 2?
Ειμαι 27 χρονων,1,90 ύψος 96 κιλα,η διατροφή μου είναι ισορροπημένη γενικα.

**JasonBlack** · 09-11-16, 08:47

Φίλε μου δεν νομιζω οτι υπάρχει απάντηση σε αυτήν την ερώτηση... εξαρτάται καθαρά απο την διατροφή σ και πόση πρωτεΐνη θες μεσα στην ημέρα... αν η διατροφή σ ειναι πλούσια σε πρωτεΐνη ενα με ενάμιση σκουπ αρκεί ...

**Zyzz the king** · 09-11-16, 08:48

Ποια Πρωτείνη Παίρνεις και πόσα γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης δίνει ανά Scoop ?

**dimbal** · 09-11-16, 13:24

Pure whey 3xl nutrition 20,5γρ. πρωτεϊνη ανά scoop

**EKRIG** · 09-11-16, 13:39

Φ'ιλε, διάβασε τα άρθρα σχετικά με την διατροφή, βρες τις θερμίδες σου και αν έχεις φτιάξει μια σωστή διατροφή μπορείς να παίρνεις ένα σκοοπ πρωτείνη μετά την προπόνηση.

**EKRIG** · 09-11-16, 13:41

Originally Posted by Zyzz the king

Ποια Πρωτείνη Παίρνεις και πόσα γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης δίνει ανά Scoop ?

Τι νόημα έχει ποια πρωτείνη παίρνει και πόσα γραμμάρια πρωτείνης δίνει η δόση;

**Achillezzz** · 09-11-16, 14:01

20g whey έχουν περίπου 3g leucine που είναι το κύριο αμινοξύ για την πρωτεινοσύνθεση και την υπερτροφία (MPS). Πάνω απο 3-4g leucine δεν χρειάζονται ανα δόση η οποία δεν πρέπει να είναι σε απόσταση μικρότερη των 3 ωρών (κάθε τόσο περίπου το σώμα ξεκινάει το MPS). Άρα τυπικά πάνω απο 1-1,5 scoop δεν το χρειάζεσαι, εκτός αν γενικά σου λείπει πρωτείνη απο τη διατροφή σου.

**Zyzz the king** · 09-11-16, 14:09

Originally Posted by dimbal

Pure whey 3xl nutrition 20,5γρ. πρωτεϊνη ανά scoop

1.5 Scoop φίλε μου αμέσως μετά την Προπόνηση για να παίρνεις 30 γραμμάρια Πρωτεΐνης.

**Kardoula** · 09-11-16, 19:50

Originally Posted by dimbal

καλησπέρα ξεκίνησα βάρη πριν 2 βδομαδες περιπου,ειχα κάνει και πιο παλιά για λίγο,(βασικά κάνω mma)απλα επειδη ειχα ένα πρόβλημα στο νύχι του ποδιού δεν μπορω να κάνω για κάποιο διαστημα και για να μην καθομαι είπα να ξεκίνησω βαρακια για συντηρηση.Για να μην σας κουραζω άλλο μπαίνω στο ψητο,πήρα σήμερα μία πρωτεϊνη whey για να πίνω μετά την προπόνηση με τα βαρη.Γενικα πρωτεϊνη έχω ξαναπαρει αλλα όχι whey.Απο εκεί που την πήρα μου είπανε 1 scoop τη φορα (το scoop είναι στα 25 γρ.)Μετά όμως που διάβασα επάνω στη συσκευασία λέει για 2scoop τη φορα που δίνουν 41γρ. πρωτεινη.Τελικα 1 ή 2?
Ειμαι 27 χρονων,1,90 ύψος 96 κιλα,η διατροφή μου είναι ισορροπημένη γενικα.

Ένα σκουπ αρκεί μεταπροπονητικά. Δυο είναι υπερβολή. Και μη ξεχνάς πως το κυριότερο είναι το σύνολο της διατροφής σου, άρα δώσε την ανάλογη προσοχή και εκεί.