Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 10 of 13 FirstFirst ... 678910111213 LastLast
Results 271 to 300 of 374
  1. #271
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,323

    Default

    Καλή επιτυχία!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #272
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!! να σαι καλα!!
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  3. #273
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    192

    Default

    Όπως και να 'χει, καλή επιτυχία, Αλέξανδρε. Αυτό που 'χει σημασία είναι το ταξίδι και η προσπάθεια - θα 'ρθει κι η στιγμή που θα 'χεις και την επιτυχία που θέλεις.

    Keep walking.

  4. #274
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Να σαι καλα σε ευχαριστω πολυ!! η αληθεια ειναι πως θελω να βαλω λιγες μαζες ακομα για να ξανα κατεβω σε αλλο αγωνα οποτε μετα τον αγωνα αυτο εχει ποιοτικο οφφ συνεχεια το λεω ποτε δεν το κανω οποτε καιρος να γινει
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  5. #275
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    192

    Default

    Νομίζω πως αυτός ο αγώνας θα λειτουργήσει ως "τυράκι", για να σου δώσει το κατάλληλο κίνητρο και την απαιτούμενη αποφασιστικότητα, ώστε να τηρήσεις κάποια πράγματα και να φτάσεις στο σημείο που πρέπει. Η δεύτερη φορά σου θα 'ναι, έτσι; Είμαι καινούρια εδώ και δεν σ' έχω παρακολουθήσει απ' την αρχή. Είναι αλλιώς να θέτεις απλά έναν στόχο κι αλλιώς όταν εμπλέκεσαι με κάποιον τρόπο. Πάντως, όπως και να 'χει, είσαι σε πάρα πολύ καλό επίπεδο, απ' τις φωτογραφίες που είδα - ασχέτως αγωνιστικού επιπέδου τώρα. Είσαι άξιος συγχαρητηρίων. Πολύ μ' αρέσει να βλέπω νέους να στρέφονται σε όμορφες συνήθειες. Στην ηλικία μας οι περισσότεροι είναι πώς θα την βγάλουν στις καφετέριες και τα κλαμπ.

  6. #276
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια, ναι ο δευτερος αγωνας μου ειναι θα ηταν ο τριτος αλλα λογο προβληματος υγειας σταματησα την προετοιμασια 25-27 μερες πριν τον αγωνα οποτε επιστρεφω τωρα για τον δευτερο γιατι τον χρωσταω στον εαυτο μου πρωτα απο ολα και επισης οπως το ειπες πιστευω θα μου δωσει εξτρα κινητρο να κανω ενα ποιοτικο οφφ να μαζεψω και καποια εξτρα χρηματα για να χτυπησω μεγαλυτερη κατηγορια πιο μετα!! Η αληθεια ειναι πως ποτε δεν μου αρεσε το χομπι της καφετεριας και του κλαμπ ισως λιγο στα 17-18 αλλα τωρα στα 25 δεν με ενοχλει καθολου που ειμαι σπιτι γυμναστηριο δουλεια και ξανα ειναι η καθημερινοτητα μου ειναι ο τροπος ζωης μου
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  7. #277
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    192

    Default

    Μια χαρά. Και πάλι, καλή επιτυχία. :)

  8. #278
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    12 μερες εμειναν για να δουμε το αποτελεσμα :)
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  9. #279

    Default

    Στο grand prix της IFBB κατεβαινεις, σωστα? Μετα θα κατεβεις και στο Κυπελλο?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #280
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Ναι κυριως αγωνας ειναι το grand prix τωρα για το κυπελο δεν ξερω αν αξιζει να παιξω και εκει (κυριως σωματικα μιας και δεν νομιζω να ειμαι ετοιμος για να χτυπησω καποια κατηγορια) αναλογα με το αποτελεσμα του πρωτου αγωνα θα σκεφτω και για το κυπελο
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  11. #281
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Καλησπερα σε ολους σας, θα ηθελα τα φωτα σας μιας και μετα τον αγωνα αυτο σκεφτομαι σοβαρα να κανω μια στροφη και να ασχοληθω με το powerlifting μιας και παντα ηθελα να κανω και εναν τετοιο αγωνα και πιστευω τωρα στο οφφ που θα τρωω θα μπορεσω να αυξησω την δυναμη μου, τι προγραμμα θα μου προτεινατε να ακολουθησω?? δεν εχω ιδεα απο powerlifting και προγραμματα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  12. #282
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Νεο update στην διατροφη μου 11 μερες πριν τον αγωνα, βγηκε και η καζεινη τωρα οποτε μονο φαγητο εμεινε


    Γευμα 1: 8 ασπραδια + 3 ολοκληρα αυγα + 40 βρωμη + 10 μελι
    Γευμα 2: 300μλ χυμο πορτοκαλι
    Γευμα 3: 400 γραμμαρια κοτοπουλο + 150 σαλατα + 50 σαλτσα + 100 μπασματι + 1 κουταλια της σουπας λαδι
    Γευμα 4: 6 ασπραδια + 150 σαλατα + 50 σαλτσα + 20 γραμμαρια αμυγδαλα + 1 κουταλια της σουπας λαδι
    Γευμα 5: 1 μπανανα


    Στο γευμα 3 εχω τα εξεις κρεατα: (400 φιλετο στηθος η 400 μοσχαρι (νουα η κιλοτο) η 400 γραμμαρια ψαρι ( Περκα-Γλωσα-Μπακαλιαρο) η 4 καλαμακια κοτοπουλο η 400 ψαρονεφρι η 400 τονο η 400 σολωμο η 400 μαλακια η 400 οστρακοειδη)
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  13. #283
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Αυτο ειναι το δικο μου transformation απο οταν τελειωσα την θεραπεια μου μεχρι τωρα ειναι περιπου 2 ολοκληροι μηνες
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  14. #284
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    863

    Default

    μπραβο αλεξ μονο και μονο που καταφερες αυτην την αλλαγη σε 1 μηνα μετα την περιπετεια σου δεν χρειαζεται κατι παραπανω ευχομαι οτι καλυτερο και με τον αγωνα αλλα και γενικα!!

  15. #285
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Να σαι καλα γρηγορη σε ευχαριστω πολυ!! Ηθελα να κανω το come back σωματικα δεν μπορουσα να με βλεπω ετσι σαν ντολμαδακι
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  16. #286
    Junior Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    192

    Default

    Thumbs up για το αποτέλεσμα, και κυρίως για την αποφασιστικότητα στο γερό comeback, Αλέξανδρε.

  17. #287
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    σε ευχαριστω παρα πολυ!! ηταν ενα στοιχημα που ειχα βαλει με τον εαυτο μου και σχεδον το ολοκληρωσα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  18. #288
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Τελευταια leg day σημερα (δεν νιωθω τα ποδια μου αυτην την στιγμη και ας εκανα προπονηση πριν 12-13 ωρες)

    Squat 4x 12-20
    Πρεσσα 4x 12-20
    Εκτασεις 4x 12-20
    Καμψεις 4x 12-15
    Προσαγωγοι 3x 15
    deadlift τεντωμενα ποδια 3x 15
    Γαμπες 6x 15-20
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  19. #289
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Τελευταιες 6 μερες για τον αγωνα και προβλεπεται πεινα με τις αλλαγες αυτες

    Γευμα 1: 30 γραμμαρια καρυδια + 200 γραμμαρια τονο σε νερο + 200 γραμμαρια πατατα (ωμη ζυγιση)
    Γευμα 2: 400 γραμμαρια κοτοπουλο (ωμη ζυγιση) + 50 γραμμαρια σαλτσα + 200 γραμμαρια αγγουρι + 400 γραμμαρια πατατα (ωμη ζυγιση)
    Γευμα 3: total 0% (1 κεσεδακι) + 30 γραμμαρια καρυδια
    Μετα την προπονηση: 100 γραμμαρια κοτοπουλο (ωμη ζυγιση)
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  20. #290
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Σιγουρα δεν ειμαι 100% στεγνος για τον διαγωνισμο αλλα πιστευω απο το 2017 δειχνω πιο γεματος τι λετε και εσεις?? οι φωτογραφιες ειναι μετα απο ολα τα γευματα... Η σημερινη μερα εφυγε αυριο εχουμε 16 οποτε 3 days out!! Το 2017 στους αγωνες ημουν 60 κιλα τωρα το 2019 ειμαι στα 71 κιλα...
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  21. #291
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Αυριο ειναι η μεγαλη μερα λοιπον, συμφωνα με τον coach εχω πιασει την φορμα που θελαμε τωρα μενει να δω το αποτελεσμα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  22. #292
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    897

    Default

    Καλή επιτυχια με τους αγωνες Αλεξ!
    Η διαφορά με το 17 εμφανέστατη, μπράβο!

  23. #293
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Σε ευχαριστω πολυ Κωνσταντινα, το προσπαθησα πολυ τουλαχιστον να επανελθω καλυτερος απο τοτε σιγουρα δεν εχω την γραμμωση που ειχα πριν αλλα πιστευω εχω την μαζα να κοντραρω λιγο την κατηγορια της βερμουδας
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  24. #294
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,468

    Default

    Καλή επιτυχία Άλεξ (και χαμογέλα!!!! )
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  25. #295
    New Member
    Join Date
    06-08-04
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    30

    Default

    Καλή επιτυχία φίλε, πάντα δυνατός κ νικήτης!!!
    **Ο εχθρός του καλού είναι το καλύτερο.**

  26. #296
    Pumping Iron FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    378

    Default

    Καλή επιτυχία!!!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman ♥

  27. #297
    Pumping Iron alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    667

    Default

    Δυστυχως δεν μου βγηκε οπως το ηθελα ( 5η θεση καταφερα να παρω) την τελευταια δηλαδη ειχαμε 2 κτηνη στην κατηγορια βεβαια που ο ενας θα μπορουσε να μην επαιζε με εμας και πιστευω εγινε και λαθος με το βαψιμο μας δεν το εκαναν σωστα εγω ας πουμε παραμαυριζα.... το πρωι σημερα ημουν σε πολυ καλη κατασταση και με το χρωμα εδειχνα αρκετα χειροτερος..... αλλα δεν πειραζει κεφαλι ψηλα συνεχιζουμε
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  28. #298
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    897

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Δυστυχως δεν μου βγηκε οπως το ηθελα ( 5η θεση καταφερα να παρω) την τελευταια δηλαδη ειχαμε 2 κτηνη στην κατηγορια βεβαια που ο ενας θα μπορουσε να μην επαιζε με εμας και πιστευω εγινε και λαθος με το βαψιμο μας δεν το εκαναν σωστα εγω ας πουμε παραμαυριζα.... το πρωι σημερα ημουν σε πολυ καλη κατασταση και με το χρωμα εδειχνα αρκετα χειροτερος..... αλλα δεν πειραζει κεφαλι ψηλα συνεχιζουμε
    και μόνο που κατάφερες να πας στον αγώνα μετά από τετοια ταλαιπωρία είναι νίκη! Και μαλιστα μεγαλύτερος από τον προηγουμενο αγωνα σου!

    Δυνατό off season τωρα και τα καλύτερα ερχονται Αλεξ!

  29. #299
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,468

    Default

    Δεν πειράζει. Δες που υστερούσες, αν πήρες feedback από τους κριτές (καλό είναι να τους ρωτάς για να ξέρεις τι να αλλάξεις) προσπάθησε να βελτιωθείς και να το δουλέψεις.
    Keep going!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  30. #300

    Default

    Σίγουρα θα φτάσεις εκεί που αξίζεις. Συγχαρητήρια για την προσπάθεια που κάνεις καθημερινά.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

 

 
Page 10 of 13 FirstFirst ... 678910111213 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η προσπάθειά μου - georgemots Log
    By georgemots in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 23-05-16, 11:44
  2. Η προσπάθεια μου!
    By Antonia 7 in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 28
    Last Post: 15-06-12, 18:54
  3. Την γνωμη σου για την προσπάθεια μου
    By xaris110 in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 6
    Last Post: 28-10-11, 15:48
  4. η προσπαθεια μου.....
    By tsiko in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 20-09-11, 13:47
  5. Συμβουλές για την Προσπάθειά μου
    By kwstakis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 13-07-11, 19:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 23:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding