Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 15 of 22 FirstFirst ... 5111213141516171819 ... LastLast
Results 421 to 450 of 633
  1. #421
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Ναιιιι. Τα καταφέραμε!!!

    Έβγαινε και με απλό paste, ε; Τζάμπα σε παίδευα.
    Ωωωω ναι τα καταφεραμε!! σε ευχαριστω πολυ για την βοηθεια
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  2. #422
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Οποτε απλα αννανεωνω την απαντηση εδω για να δειτε τις φωτογραφιες παιδια επειδη εμειναν πισω απο τα ποστ

    https://ibb.co/1RtNb4P

    https://ibb.co/W5RhJ3m

    Ακουω γνωμες
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  3. #423

    Default

    Σαν τι γνώμη περιμένεις με αυτό το οφθαλμόλουτρο; Μας έτρεξαν τα σάλια.

    Εγώ μια φορά δέχομαι ευχαρίστως να με τιμωρήσεις, για τον τζάμπα κόπο και τη σπαζοκεφαλιά στο τελευταίο βήμα. Ένα τέτοιο τυλιχτούλι και καπάκι ένα ντόνατς να μου επιβάλεις. Κανένα έλεος, να 'σαι αδυσώπητος! ()

  4. #424
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,108

    Default

    Α ρε αλεξ, εχεις γούστο καλό στα ντονατ! Συγκινήθηκα μπορώ να πω!



    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Εγώ μια φορά δέχομαι ευχαρίστως να με τιμωρήσεις

  5. #425

    Default

    Μην του δίνεις άλλες ιδέες, Κωνσταντίνα. Μια χαρά τον κατευθύνω, σσσςςς.

  6. #426
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Α ρε αλεξ, εχεις γούστο καλό στα ντονατ! Συγκινήθηκα μπορώ να πω!



    Κωνσταντινα μια φορα χοντρος για παντα χοντρος (στο πνευμα τουλαχιστον) εχω φαει απειρα ντονατς πιστευω οτι κανω καλες επιλογες χαχα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  7. #427
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Μην του δίνεις άλλες ιδέες, Κωνσταντίνα. Μια χαρά τον κατευθύνω, σσσςςς.
    χαχαχα δωσε μου διευθυνση να σου στειλω την τιμωρια
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  8. #428

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    χαχαχα δωσε μου διευθυνση να σου στειλω την τιμωρια
    Είναι ένα απ' τα προτερήματά μου η πειθώ. χαχαχα

    Άλεξ. <3

  9. #429
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Είναι ένα απ' τα προτερήματά μου η πειθώ. χαχαχα

    Άλεξ. <3
    χαχα ναι μπορω να πω πως με επεισες 100% θα ειμαι λαρτζ με την τιμωρια θα σου στειλω 2 ντονατς
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  10. #430
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Καλησπερα σε ολους, σημερα λοιπον ειχα προπονηση leg, αρκετα καλη προπονηση και αυτη!!

    Σαββατο: Leg hyper

    Leg press ανα ποδι: 4x10-12
    Leg extensions ανα ποδι: 4x12-15
    Romanian deadlifts: 4x10-12
    Hamstrin curls ανα ποδι: 4χ12-15
    Standing calf raises: 4x10-12
    Seated calf raises: 4x15-20


    Full day of eating

    Γευμα 1: 4 φετες ψωμι του τοστ + 41 γραμμαρια τυρι 10% + 46 γραμμαρια κοτοπουλο ψητο + 54 γραμμαρια ντοματα + 1 μηλο

    Μετα την προπονηση: 1 σκουπ πρωτεινη + 6 γραμμαρια κρεατινη

    Γευμα 2: 130 γραμμαρια μπασματι ρυζι (ωμη ζυγιση) + 122 γραμμαρια στηθος κοτοπουλο + 157 γραμμαρια ντοματα + 6 γραμμαρια λαδι

    Γευμα 3: 4 αυγα + 60 γραμμαρια τυρι σογιας + 3 τορτιγιες

    Γευμα 4: 2 μηλα + 13 γραμμαρια μελι

    Γευμα 5: 300 γραμμαρια πατατα + 1 cottage τυρι

    Συνολο: 3001 θερμιδες εκ των οποιων: Πρωτεινη: 186 γραμμαρια Υδατανθρακες: 392 γραμμαρια Λιπαρα: 77 γραμμαρια

    https://ibb.co/sHLbv7M

    BTW αρχισε να με εκνευριζει το κινητο μου δεν ξερω τι συμβαινει με την καμερα και τωρα δεν μπορω να ανεβασω τα φαγητα οπως πριν με φωτογραφιες οποτε μεχρι να βρω λυση τα βαζω μεσω του σαιτ συγνωμη για την ταλαιπωρια (το εξτρα κλικ για οποιον θελει να τα δει)
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  11. #431
    New Member
    Join Date
    11-04-14
    Posts
    84

    Default

    Εγκαταστησε έναν image resizer στο κινητό σου και θα τις μικραινεις άμεσα κι άκοπα.
    Just remember: somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max

  12. #432
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!! μια ερωτηση παιδια εχετε καποια εφαρμογη που να μπορεις να σημειωσεις ασκησεις κιλα κλπ?? σκεφτομουν να παιρνω τετραδιο μαζι μου να γραφω αλλα σκεφτηκα να δω αν υπαρχει καποια εφαρμογη πρωτα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  13. #433

    Default

    Δοκίμασε το Jetfit Workout, Αλέξανδρε.

  14. #434
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Δοκίμασε το Jetfit Workout, Αλέξανδρε.
    Ναιι αυτο ακριβως ελεγα αλλα δεν μπορουσα να θυμηθω το ονομα του!! σε ευχαριστω πολυ
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  15. #435

    Default

    Τίποτα. :)

  16. #436
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Καλησπερα σε ολους, κυριακη σημερα οφφ ξεκουραση φαγητο και χαλαρωση!!


    Full day of eating:

    Γευμα 1: 60 γραμμαρια βρωμη + 2 αυγα + 25 γραμμαρια πρωτεινη + 30 γραμμαρια φυστικοβουτυρο + 3 γραμμαρια σοκολατακι

    Γευμα 2: 3 αυγα + 2 ασπραδια + 65 γραμμαρια τυρι σογιας + 31 γραμμαρια σαλτσα ντοματας + 4 τορτιγιες

    Γευμα 3: 314 γραμμαρια πατατα + 120 γραμμαρια στηθος κοτοπουλο + 150 γραμμαρια ντοματα

    Γευμα 4: 1 μηλο + 16 γραμμαρια μελι

    Γευμα 5: 140 γραμμαρια μπασματι ρυζι (ωμη ζυγιση) + 200 γραμμαρια κοτατζ

    Συνολο: 2998 θερμιδες εκ των οποιων: Πρωτεινη: 190 γραμμαρια Υδατανθρακες: 358 γραμμαρια Λιπαρα: 86 γραμμαρια

    Πραγματικα δεν ξερω τι συμβαινει πλεον δεν μπορω να ανεβασω φωτογραφιες οπως πριν δεν ξερω αν εχω κανει καμια βλακεια στις ρυθμισεις αλλα κατεβασα και την αναλυση στο κινητο και παλι τιποτα

    https://ibb.co/tqjH5p3
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  17. #437

    Default

    Αλεξ εχεις φτασει στο οριο του account σου για ανεβασμα φωτογραφιων, γι'αυτο δε σε αφηνει αλλο. Θα αυξησουμε το οριο γιατι πλεον δεν ειναι αρκετο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  18. #438
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Ααα ναι?? σε ευχαριστω για την απαντηση κωστα νομιζα απο pc οτι δεν εχει καποιο οριο
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  19. #439

    Default

    Ειναι οκ τωρα δοκιμασε παλι.

    Φωτογραφιες ανεβαινουν και στο προφιλ, οπου ολοι μας εχουμε τη δυνατοτητα για photo albums, εκει εχει αλλο οριο ξεχωριστο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  20. #440
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Ναιι δουλεψε!! οποτε οριστε τα φαγητα απο την μερα με το cheat meal και τα σημερινα φαγητα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  21. #441
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Καλησπερα σε ολους, σημερα ειχα προπονηση push

    Δευτερα: Push strength

    Ισιος παγκος: 1) 5χ60 2) 5χ80 3) 5χ90 4) 4χ90 5) 3χ95
    Military press : 1) 6χ30 2) 6χ50 3) 6χ50 4) 5χ60 5) 4χ60
    Παγκος κλειστη λαβη (τρικεφαλα): 1) 8χ50 2) 8χ55 3) 8χ57,5 4) 6χ 57,5
    Ανοιγματα ωμων: 1) 10χ10 2) 10χ10 3) 8χ12,5 4) 8χ12,5
    Βυθισεις: 1) 8 2) 8 3) 8 4) 6

    Full day of eating:

    Γευμα 1: 60 γραμμαρια βρωμη + 2 αυγα + 41 γραμμαρια τυρι + 57 γραμμαρια ψητο κοτοπουλο + 40 γραμμαρια σαλτσα ντοματας

    Μετα την προπονηση: 1 σκουπ πρωτεινη + 6 γραμμαρια κρεατινη

    Γευμα 2: 4 αυγα + 73 γραμμαρια τυρι σογιας + 2 ρυζογκοφρετες με ριγανη + 2 ρυζογκοφρετες καστανου ρυζιου

    Γευμα 3: 3 πιτες + 62 γραμμαρια τυρι + 76 γραμμαρια ψητο κοτοπουλο + 60 γραμμαρια σαλτσα ντοματας

    Γευμα 4: 300 γραμμαρια πατατα + 120 γραμμαρια στηθος κοτοπουλο + 40 γραμμαρια σαλτσα ντοματας

    Γευμα 5: 1 κοτατζ + 2 ρυζογκοφρετες με ριγανη + 2 ρυζογκοφρετες με κανελα

    Συνολο: 2994 θερμιδες εκ των οποιων: Πρωτεινη: 233 γραμμαρια Υδατανθρακες: 302 γραμμαρια Λιπαρα: 89 γραμμαρια
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  22. #442
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Καλημερα στην παρεα, πρωινη προπονηση οπως παντα και ειχες δικιο αχιλλεα τωρα που εβαλα τα deadlifts στην Pull day ειμαι αρκετα πιο δυνατος για να ανεβω και εκει σε κιλα!!

    Pull strength:
    Deadlifts: 1) 6χ100 2) 6χ100 3) 6χ120 4) 4χ140 (μπορουσα και τα 150-155 κιλα αλλα το φοβηθηκα στην προπονηση αυτη οποτε στην επομενη σιγουρα)
    Pull ups: 1) 6 2) 6 3) 5 4) 6
    Barbell curls: 1) 6χ38 2) 6χ38 3) 6χ38 4) 8χ28 5) 8χ28
    Dumbest curls: 1) 8χ10 2) 8χ10 3) 8χ10 4) 8χ15 5) 6χ20
    Ανοίγματα σκυφτός: 1) 10χ12,5 2) 8χ12,5 3) 10χ10 4) 8χ10
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  23. #443
    Pumping Iron FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    583

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Αααααααα ενταξει το βρκα επιτελους οποτε παιδια τσεκαρετε τα cheat meals

    https://ibb.co/W5RhJ3m

    https://ibb.co/1RtNb4P

    Νομιζω πετυχε

    ΤΙ ΜΩΡΑ ΑΤΕΛΕΙΩΤΑ ΕΙΣΤΕ ΕΣΕΙΣ
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman ♥

  24. #444
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    ΤΙ ΜΩΡΑ ΑΤΕΛΕΙΩΤΑ ΕΙΣΤΕ ΕΣΕΙΣ
    Ηταν απλα μια απολαυση που δυστυχως τελειωσε νωρις χαχα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  25. #445
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Και συνεχιζουμε την ανοδο!! physique update στα 82 κιλα πλεον (ειμαι και επισημα +10 κιλα απο την μερα του αγωνα) μεχρι μεσα γεναρη θα συνεχισω να τρωω στιε 3000 ισως φτασω και τις 3250-3500 θερμιδες και μετα ξεκιναω την αγωνιστικη διαιτα!! αυτην την φορα θα παιξω σε κανονικη κατηγορια οχι σε βερμουδες οποτε θα ξεκινησει λιγο πιο νωρις η διαιτα για να κοψουν τελειως τα ποδια!!
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  26. #446
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Full day of eating:

    Γευμα 1: 1 πιτα + 1 τορτιγια + 20 γραμμαρια φυστικοβουτυρο + 6 γραμμαρια σοκολατα + 25 γραμμαρια κοτοπουλο ψητο + 20 γραμμαρια τυρι

    Μετα την προπονηση: 1 σκουπ πρωτεινη + 6 γραμμαρια κρεατινη

    Γευμα 2: 3 αυγα + 8 ρυζογκοφρετες + 60 γραμμαρια τυρι σογιας + 103 γραμμαρια ντοματα + 20 γραμμαρια φυστικοβουτυρο

    Γευμα 3: 300 γραμμαρια πατατα + 120 γραμμαρια κοτοπουλο + 165 γραμμαρια ντοματα

    Γευμα 4: 120 γραμμαρια μπασματι ρυζι (ωμη ζυγιση) + 200 γραμμαρια κοτατζ + 171 γραμμαρια ντοματα

    Γευμα 5: 4 ρυζογκοφρετες + 22 γραμμαρια πρωτεινη + 1 κιτρινο μηλο

    Συνολο: 2996 θερμιδες εκ των οποιων: Πρωτεινη: 195 γραμμαρια Υδατανθρακες: 353 γραμμαρια Λιπαρα: 87 γραμμαρια
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  27. #447
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,108

    Default

    Απορία το έχω πως καταφέρνεις να τρως τη ρυζογκοφρέτα με ντομάτα χωρίς να κάνεις χάλια τα πάντα γύρω...

    Συνεχίζεις με τον Οικονομάκη ή είσαι μόνος σου για τώρα ?

  28. #448
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Απορία το έχω πως καταφέρνεις να τρως τη ρυζογκοφρέτα με ντομάτα χωρίς να κάνεις χάλια τα πάντα γύρω...

    Συνεχίζεις με τον Οικονομάκη ή είσαι μόνος σου για τώρα ?
    χαχα πιστεψε με παλεψα παρα πολυ για να μην γινουν ολα χαλια καθως ειχε λιωσει και το τυρι και καταλαβαινεις μαρτυριο οχι εχω τελειωσει με τον οικονομακη μετα απο καποα πραγματα που εγιναν σκεφτηκα πως ειναι καλυτερα να τελειωσει η συνεργασια
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  29. #449
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,108

    Default

    Α οκ δεν το ήξερα, οπότε γιατί σε έχεις στην τσίτα και θέσεις να ξανακόψεις τόσο νωρίς , ( τον Γενάρη) μόλις μετά από 2 μήνες off season?

    Με τη ψυχή στο στόμα είσαι, για μένα κακώς, γιατί δεν είναι τυχαίο που όλοι οι φυσικοί αθλητές κάνουν 2 χρόνια off season μπας και βελτιωσουν τίποτα. Πιστευω πως σε παραζορίζεις, βέβαια εσυ ξέρεις καλύτερα...

  30. #450
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    924

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Α οκ δεν το ήξερα, οπότε γιατί σε έχεις στην τσίτα και θέσεις να ξανακόψεις τόσο νωρίς , ( τον Γενάρη) μόλις μετά από 2 μήνες off season?

    Με τη ψυχή στο στόμα είσαι, για μένα κακώς, γιατί δεν είναι τυχαίο που όλοι οι φυσικοί αθλητές κάνουν 2 χρόνια off season μπας και βελτιωσουν τίποτα. Πιστευω πως σε παραζορίζεις, βέβαια εσυ ξέρεις καλύτερα...
    Ειναι ενα προσωπικο στοιχιμα που εχω βαλει με τον εαυτο μου το 2020 θα ειναι η πιο κοντινη χρονολογια που θα παιξω σε αγωνα μετα δεν ξερω ποτε θα μπορεσω να ξανα κανω τοσο καλη προετοιμασια μιας και ετοιμαζομαι για μετακομιση στο εξωτερικο... επισης προσπαθω να κανω ''καθαρο off'' απο εδω και περα δεν θελω να ξεφευγω σε λιπος τρωω συντηρηση και οτι βαζω θελω να ειναι μυς ( η τουλαχιστον ετσι προσπαθω) πειραματα κανω ακομα προσπαθω να δω τι δουλευει σε εμενα και πως δουλευει καλυτερα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

 

 
Page 15 of 22 FirstFirst ... 5111213141516171819 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η προσπάθειά μου - georgemots Log
    By georgemots in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 23-05-16, 11:44
  2. Η προσπάθεια μου!
    By Antonia 7 in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 28
    Last Post: 15-06-12, 18:54
  3. Την γνωμη σου για την προσπάθεια μου
    By xaris110 in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 6
    Last Post: 28-10-11, 15:48
  4. η προσπαθεια μου.....
    By tsiko in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 20-09-11, 13:47
  5. Συμβουλές για την Προσπάθειά μου
    By kwstakis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 13-07-11, 19:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 19:10.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding