Επειδη δε βρηκα thread στο forum,(πιθανον στραβομαρα μου), ξερεις πληροφοριες για το κοινο? τιμη εισοδου,ωρα,πως βγαζουμε εισιτηριο?
Επειδη δε βρηκα thread στο forum,(πιθανον στραβομαρα μου), ξερεις πληροφοριες για το κοινο? τιμη εισοδου,ωρα,πως βγαζουμε εισιτηριο?
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
απο οτι μου ειπαν τα εισιτηρια τα αγοραζετε απο εκει κανουν 9 ευρω και οι αγωνες ξεκινουν στις 17:00 στο οακα
μιας και τελειωσε ο αγωνας και η προετοιμασια θα χαλαρωσω τωρα μερικες μερες και ξεκιναω το πλανο διατροφης για ογκο μιας και επομενος στοχος ειναι αγωνες παλι αλλα σε κανα χρονο γιατι θελω να παρω μαζα και κρεατα πανω μου, βαζω την διατροφη που θα ακολουθησω το πρωινο και το βραδινο ειναι ετσι γιατι θελω να αλλαξω λιγο την ρουτινα ασπραδι αυγου και γιαουρτιου, οι 2 πρωτες εβδομαδες ειναι με κοτοπουλο και μπανανα για βραδυ και οι αλλες 2 με γαλοπουλα και μηλα. απο προπονηση λεω να δοκιμασω push pull legs για πρωτη φορα μου φαινεται αρκετα καλο
διατροφη 3600 θερμιδες 2 εβδομαδες κοτοπουλο μπανανα.jpg
Άλεξ συγχαρητήρια κι από μένα για την εμφάνισή σου!
Αν θες να βάλεις κρέας πανω σου, δεν γίνεται να κατέβεις σε ενα χρονο παλι σε αγωνα. Βάλτα κατω με το ημερολόγιο, εκει που θα πας να παρεις τ απανω σου, θα μπεις παλι σε προετοιμασία. Θα σε συμβούλευα να κάτσεις και δεύτερη χρονιά να δουλέψεις σωστά. Είσαι φυσικός αθλητής, οι μάζες θέλουν χρόνο και δουλειά.
Αυτο θα προτεινα και εγω. Τουλαχιστον 2 χρονια σε φαση "ογκου" να μπει το σωμα για τα καλα σε αναπτυξη. Εισαι και μικρος, μη χασεις αυτη την ευκαιρια!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
σε ευχαριστω kardoula, ναι εχετε δικιο θα σας ακουσω θα αφησω τους αγωνες για το 2019 να παρω μαζα και κρεατα πανω μου για να κανω μια δυνατη εμφανιση καλυτερη απο φετος οπως και να εχει σας ευχαριστω πολυ για την βοηθεια και κυριως εσενα κωστα που με βοηθησες σε ολα
οριστε μερικες φωτογραφιες απο τον αγωνα
4E2C0BEF-AA6B-4F75-B0FC-DA8ABF784F71.jpg
5CCE4EEE-644F-4FD6-9700-30D6EE37AC9D.jpg
6D5C2723-5A08-4BD9-A3B9-D966B9B27BFB.jpg
49C7ABB3-460C-46F7-B5DD-4680AA70A928.jpg
451D3B9D-3C64-4286-B33F-1D5F45D56671.jpg
3347C904-47C1-4BF6-B458-B558146A680F.jpg
FE3997AA-2C74-4486-B392-BC6F2239C10E.jpg
Παρα πολυ καλη φορμα, γραμμωμενος και γεματος!!
Τωρα πρεπει να βαλεις 5-6 καθαρα μυικα κιλα πανω σου μεσα στα επομενα 1,5 με 2 χρονια, στα σωστα σημεια παντα, για να μπορεις να χτυπας πρωτες θεσεις (αν αυτος ειναι ο στοχος σου παντα).
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
ναι εννοειται οτι θελω να προσπαθησω να χτυπησω την 1 θεση ειναι μεσα στους στοχους μου και αυτο ο πρωτος ηταν να καταφερω να ανεβω στην σκηνη και να κανω μια αξιοπρεπη εμφανιση οποτε τωρα ο επομενος στοχος μου ειναι να βρεθω μεσα στην 3αδα, θα μπω σε υπερθερμιδικη διατροφη για 1,5 χρονο σερι ακομα και το καλοκαιρι θα παιζω ελαφρως υπερθερμιδικα δεν με καιει το θεμα παραλια οποτε να ειμαι ετοιμος για αρχες του 2019 να παιξω αν οχι τελη του 2018
μια μινι ενημερωση ακομα τα πατηματα μου προσπαθω να βρω προγραμμα κανω ενα 4ημερο uper - lower και απο θεμα διατροφης εχω μπει σε ενα πλανο απλα μερικες φορες ξεφευγω στο θεμα ελευθερο γευμα αλλα θα το ρυθμισω και αυτο.. εδω και 4 μερες ειμαι αρρωστος σημερα ψιλο συνηλθα. η προπονηση πηγε καλυτερα απο της προηγουμενης δευτερας μπορεσα να ανεβασω κιλα και το χαρηκα τωρα απο αεροβιο κανω 2 φορες την εβδομαδα 20-30 λεπτα υψηλης εντασης στην σχολη που παω ( μας ξεσκιζουν πραγματικα) στυλ αερομπικ με τα παντα ολα μεσα, πιστευω σιγα σιγα θα επανελθω που ηδη εχω αρχισει και το κανω οποτε θα γραφω πιο συχνα εδω
καλησπερα μετα απο λιγο καιρο μπαινω για να γραψω την διατροφη που ξεκιναω με την καινουργια εβδομαδα, πηρα την αποφαση να δωσω μεγαλη βαρυτητα στην ποιοτητα του φαγητου και οχι τοσο στα συμπληρωματα καθω θα εχω μια whey και μια κρεατινη μονο οποτε παραθετω την διατροφη και ακουω γνωμες
η διατροφη ειναι η εξης:
Γευμα 1: 5 αυγά + 200 πατατα
Γευμα 2: 70 γραμμάρια βουβάλι Η 100 κοτόπουλο/γαλοπούλα/μοσχαρι + 200 ρύζι/πατατα/μακαρόνια
Γευμα 3: 70 γραμμαρια βουβάλι Η 100 κοτόπουλο/γαλοπούλα/μοσχαρι + 200 ρύζι/πατατα/μακαρόνια
Γευμα 4: 70 γραμμαρια βουβαλι Η 100 κοτόπουλο/γαλοπούλα/μοσχαρι + 200 λαχανικά
Γευμα 5: 1 κοτατζ/γιαούρτι + 6-8 αμύγδαλα
μετα την προπονηση θα εχω ενα σκουπ πρωτεινη ( μια φορα θα εχω την ON την gold και μια της scimx την OMNImx leancore) μαζι με κρεατινη
κατα κυριο λογο για 1 μηνα θα χρησιμοποιησω το βουβαλι για κρεας
αυτη ειναι οποτε ακουω της γνωμες σας
Γιατί τέτοια μονοτονία στη διατροφή;! Και θερμιδικά φαίνεται χαμηλά.
Τώρα που είσαι σε περίοδο υπερτροφίας πρέπει να έχεις ποικιλία! Βάλε βρώμη, όσπρια, σολομό, φρούτα, μακαρόνι.
στην ουσια την εχω σαν μπουσουλα ανα εβδομαδα θα αλλαζω και τα τροφιμα καπως ετσι σκεφτομαι να το κανω να αλλαζουν οι πηγες μιας και θα ψωνιζω ανα εβδομαδα
Δηλαδη μια εβδομάδα θα τρως ετσι συνεχεια;!! Και μετα τι αλλαγες θα κανεις; Ρε συ Αλεξ δεν παει ετσι. Δεν γινεται να εισαι σε ογκο και να τρως πρωινο πατατα/αβγο.
πατατα εβαλα αναγκαστικα στο πρωινο γιατι δεν μπορω να φαω αλλο βρωμη ουτε καν την βρωμη με την σοκολατα μεσα τρωω και νιωθω χαλια για ολη την μερα μετα θελω να κανω εμετο οποτε επρεπε να βαλω εναν αλλο υδατανθρακα στην θεση της,
δυστυχως επρεπε να παθω για να μαθω... ( τεραστια μαλακια μου βεβαια αλλα αφου σας γραφω σημερα εδω σημαινει τελος καλο ολα καλα) πριν κανα μισαωρο γυρισα απο το νοσοκομειο και στο παρα πεντε γλυτωσα την καρδιακη ανακοπη απο τις μαλακιες που πηρα στο τελος.... ειδικα το ενα το ανδρογονο μπορουσα ανα πασα στιγμη να με στειλει αδιαβαστο... τελος ολα απο εδω και περα μια πρωτεινη πολυ προσπαθεια και σωστα αποτελεσματα μην ψαχνεται το χαπι για τα γρηγορα αποτελεσματα γιατι και αυτο γρηγορα σας στελνει στον αλλο κοσμο...
Τι να πω..... καλή ανάρρωση πια, άναψε και κανα κεράκι γοατι κάποιον αγγελο είχες μαζί σου.
Καλο θα ηταν αυτο το post να γίνει κάπως pinned για όλους εκείνους που ψάχνονται για γρήγορα αποτελέσματα με ουσίες που ουτε καν γνωρίζουν.
Περαστικά και πάλι
Sent from my iPad using Tapatalk
σας ευχαριστω πολυ και τους 2 φιλοι μου, πραγματικα αγιο ειχα και το θεο διπλα μου τα συμπτωματα δεν επαιζαν( ειχα γινει ολος μπλε μεχρι την καρδια σαν αν εχουν σπασει ολες οι φλεβες μεσα μου ειχα βγαλει φουσκαλες σε ολο το σωμα μου στην μουρη μου στο λαιμο μου δεν μπορουσα να ανασανω καλα)
Ούτε 10 μέρες δεν είχες που έψαχνες το Estrogenex, δεν ξέρω τελικά τι πήρες και τι συνδύασες (γιατί εγώ για συνδυασμό το κόβω) και μάλλον δεν επιτρέπεται κιόλας να πεις... Όλα αυτά για να κάνεις μια φωτογράφιση?
Ησουν πολύ τυχερός. Περαστικά σου και να προσέχεις την υγεία σου στο εξής.
σε ευχαριστω παρα πολυ...εκανα τους πιο σκατα συνδυασμους... επαιρνα estrogenex 2 generation, ECA, SR9009 catting sarm & AQUA OUT το πρωτο μπορουσε ανα πασα στιγμη να με στειλει στον υπνο μου απο οτι μου ειπαν και ενα απο τα αλλα ειναι τοσο δυνατο που το εβαζαν σε χημιοθεραπειες
Περαστικα σου, μακρια απο αυτα εγω στα εγραφα (και ας εισεπραξα ειρωνεια απο καποιους).. Καλυτερα απλα φαγητο, προπονηση κ οπου φτασεις με τις δυναμεις σου, παρα να μην ξερεις τι βαζεις μεσα σου με κινδυνο ακομα κ τη ζωη σου
Last edited by ArmEveryday; 30-04-18 at 21:11.
Περαστικά Άλεξ!
Ο Musclemar όμως στο είχε γράψει εδώ τι έχει μέσα και να προσέχεις.. Αν τον άκουγες τώρα θα το χες γλιτώσει φίλε. Όλα τα συμπληρώματα δεν είναι το ίδιο. Η εταιρεία βρώμαγε από μακριά πως ήταν ότι να ναι.
Ρε συ Άλεξ.. τώρα διάβασα τι πήρες.. Είναι δυνατόν;;;!!!! Φυρι φυρι το πήγαινες ρε φιλε!! Δεν σου φταίνε τα συμπληρώματα, μη τα ρίχνουμε εκεί να μαστε σωστοί ε, εσυ φταις που χωρις να ξερεις τι βάζεις στο στόμα σου τα χαπάκωσες.
Ναι, την έκανες τη μ@λακία αλλά ξέρεις κάτι? Και μόνο που το παραδέχεσαι δημόσια στο forum............................................ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΡΕ ΜΑΓΚΑ
Και διπλό μπράβο. Το πρώτο γιατί έκανες ένα λάθος και ήδη κατάλαβες και πήρες σωστή απόφαση για τη συνέχεια της πορείας σου.
Και το δεύτερο μπράβο, το πιο σημαντικό. Το ότι το μοιράστηκες εδώ μπορεί και να βοηθήσει κάποιους πιτσιρικάδες που μπαίνουν και διαβάζουν χωρίς να σχολιάζουν, γιατί έχει πολλά τέτοια μέλη που μόνο διαβάζουν το forum και δε γράφουν ποτέ (το ξέρω από πρώτο χέρι). Θέλω να πιστεύω ότι κάποιοι θα μάθουν από αυτό που τόσο αντρίκεια παραδέχτηκες και θα πάρουν αντίστοιχες αποφάσεις. Και έστω και κάποιοι λίγοι να μάθουν από το πάθημά σου, είναι μεγάλο όφελος. Πάλι μπράβο σου ρε μάγκα
Συγνώμη αλλά μαγκιά δεν είναι παίρνω eca , σαρμς κλπ ολα μαζί στο μπλέντερ και αφού πάθω οτι πάθω μπαινω και λέω, παιδιά μην το κάνετε.
Μαγκιά είναι να ψάξω τι είναι το κάθε τι ΠΡΙΝ το βάλω στο στόμα μου.
Έκανε την βλακεία του, να ναι καλά στην υγεία του από δω και πέρα, να παραδειγματιστούν όσοι σκέφτονται να πάρουν αχταρμάδες, αλλά μέχρι εκεί.
ναι εννοειται οτι ηταν δικια μου τεραστια μ@@@ια καθως εκανα του κεφαλιου μου και ακουσα εναν ανθρωπο που δεν τον ηξερα καν και παραλιγο να την πατησω... δεν διαφωνω μαζι σου καρδουλα το λαθος ειναι τελειως ολο δικο μου απλα μπηκα και το εγραψα εδω για τα παιδια που διαβαζουν να ξερουν οτι το να παρεις 5 μαλακιες ετσι χωρις να ξερεις και να καταστρεψεις την υγεια σου δεν αξιζει μια, εγω ημουν τυχερος ειχα το θεο μαζι μου πηγαινα για εγκεφαλικο και καρδιακη ανακοπη και με εσωσε ο θεος.. απλα το παθημα μου να γινει μαθημα σε ολα τα νεα παιδια
Κι από δω και πέρα δεν ακούμε ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε και που θέλουν να μας πασάρουν πράγματα..
Να σαι πάντα γερός και με το μυαλό μέσα στο κεφάλι!
Alex περαστικά σου...Πρόσεχε από εδώ και πέρα!!!! Δεν αξίζει τίποτα περισσότερο απο την υγεια μας!!!!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks