Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 35 of 38 FirstFirst ... 253132333435363738 LastLast
Results 1,021 to 1,050 of 1131
  1. #1021
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Ωραία πόδια αγορινα δυνατά


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!!
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  2. #1022
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Σίγουρα τις απολαμβάνω τις 3800 θερμίδες

    Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Ωραίος Άλεξανδρε! Τι μακρος παίζεις τώρα;
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  3. #1023
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Ωραίος Άλεξανδρε! Τι μακρος παίζεις τώρα;
    ειμαι υψηλα σε πρωτεινη και υδατανθρακα και προσπαθω να εχω αρκετα χαμηλα τα λιπαρα μου...

    κοιταω να ειμαι κοντα στα νουμερα αυτα: 330-340 πρωτεινη 500-520 υδατανθρακα και 40-50 λιπαρα λιγο πανω κατω στο καθενα αναλογα την μερα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  4. #1024
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default Στην Προσπάθεια Και Εγώ!!

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    ειμαι υψηλα σε πρωτεινη και υδατανθρακα και προσπαθω να εχω αρκετα χαμηλα τα λιπαρα μου...

    κοιταω να ειμαι κοντα στα νουμερα αυτα: 330-340 πρωτεινη 500-520 υδατανθρακα και 40-50 λιπαρα λιγο πανω κατω στο καθενα αναλογα την μερα
    Μια χαρά. Τα λιπαρά τα έχεις χαμηλά για κάποιο συγκεκριμένο λόγο;
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  5. #1025
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Μια χαρά. Τα λιπαρά τα έχεις χαμηλά για κάποιο συγκεκριμένο λόγο;
    Απλα ο υδατανθρακας με κανει να νιωθω πιο γεματος και με χορταινει περισσοτερο απο τα λιπαρα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  6. #1026
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Μπράβο ρε μαν τα πας πολύ καλά. Φαίνεται ότι έχεις πολύ καλό μεταβολισμό και το αποδεικνύουν οι θερμίδες που τρωως βάζεις αργά και σταθερά. Πόσο καιρό σου πήρε πόσους μήνες υποθερμιδικη για να φτάσεις στα 74 κιλά που είσαι τώρα??
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #1027
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Απλα ο υδατανθρακας με κανει να νιωθω πιο γεματος και με χορταινει περισσοτερο απο τα λιπαρα
    Εννοείται ότι βολεύει το καθένα! Απλά τα είδα χαμηλά και μου γεννήθηκε η απορία
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  8. #1028
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Εγώ Αλέξανδρε θα έλεγα ότι τα 4,4 γρ Πρωτεΐνη είναι υπερβολή, τα 7 γρ Υδατάνθρακας είναι στο ανώτατο όριο και τα λιπαρά είναι λίγα.
    Άσε που με 40-50 λιπαρά πως έχεις αρκετή χοληστερόλη; Η χοληστερόλη αυξάνει τη δύναμη και την πρωτεϊνοσύνθεση η δε προτεινόμενη δόση είναι πάνω 7mg/FFM. Λογικά για εσένα είναι πάνω από 470mg τη μέρα. Με 40-50 γρ λιπαρά ούτε 250mg δεν θα βγάζεις.
    Rome wasn't built in a day

  9. #1029
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Καλησπέρα σε όλους, πως είστε?? Το off ακόμα συνεχίζεται και η ζυγαριά έχει ανέβει στα 80 κιλά, ενώ το φαγητό βρίσκεται στις 4000 θερμίδες... Ορίστε και ορισμένες φωτογραφίες.... Τα λιπαρά ανέβηκαν και αυτά τρώω από 75-80 έως 95 γραμμάρια ανάλογα με την μέρα και την όρεξη, συνεχίζω δυναμικά... Νομίζω το στήθος έχει αρχίσει να βλέπει λίγη διαφορά πάνω του εσείς τι λέτε??

    Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  10. #1030
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Ωραίος Αλέξανδρε. Φαίνεται ότι παίρνεις καλό όγκο.
    Χέρια και πόδια δείχνουν καλά το στήθος βέβαια δείχνει να αντιστέκεται.
    Καλή συνέχεια.
    Rome wasn't built in a day

  11. #1031
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Ωραίος Αλέξανδρε. Φαίνεται ότι παίρνεις καλό όγκο.
    Χέρια και πόδια δείχνουν καλά το στήθος βέβαια δείχνει να αντιστέκεται.
    Καλή συνέχεια.
    To στηθος ειναι σε φαση δεν γουσταρω να μεγαλωσω Ενω το προπονω πιο εξυπνα το χτυπαω ανω μεση και κατω μερια το κανω 2 φορες την εβδομαδα, ξεκιναω με επικλινη εκει αυτο δεν θελει να παρει...
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  12. #1032
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Που θα πάει θα τη βρεις την άκρη.
    Τα πόδια πάντως εντυπωσιακά.
    Rome wasn't built in a day

  13. #1033
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    7 year body transformation και σχεδον 20 κιλα βαρυτερος απο την αριστερη φωτογραφια
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  14. #1034
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    7 year body transformation και σχεδον 20 κιλα βαρυτερος απο την αριστερη φωτογραφια
    Συγχαρητήρια Αλέξανδρε η μεταβολή είναι τεράστια και όλα τα κιλά είναι μυικά. Το θετικό είναι ότι και στα 80 κιλά είσαι πολύ καθαρός.
    Rome wasn't built in a day

  15. #1035
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    7 year body transformation και σχεδον 20 κιλα βαρυτερος απο την αριστερη φωτογραφια
    Πολύ καλός Άλεξ μπράβο!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  16. #1036
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Αλεξ αν θες - αφού έχεις τέτοιο αρχείο - βάλει σύγκριση φωτό στα 74 κιλά που ήσουν τέλος καλοκαιριού και στα 80 κιλά που είσαι τώρα.
    Rome wasn't built in a day

  17. #1037
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Σας ευχαριστω πολυ παιδια!!! Μεμο να βαλω να γινει συγκριση??
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  18. #1038
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Οι 2 πανω φωτογραφιες ειναι προς το τελος καλοκαιριου οταν εκανα εγγραφη στο γυμναστηριο και οι 2 κατω ειναι οι τωρινες στα 81,1 κιλα... στις πανω πρεπει να ημουν στα 75-76 κιλα
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  19. #1039
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Εύγε.Σημαντική διαφορά στην αύξηση μυικού όγκου και με λίγο λίπος. Εύχομαι να συνεχίσεις έτσι.
    Rome wasn't built in a day

  20. #1040
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Καλησπερα σε ολους, επιστροφη με μερικες φωτογραφιες ακομα... Αυτην την στιγμη ειμαι στα 82,3 κιλα και τρωω 4000 θερμιδες
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  21. #1041
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Καλά πάει ο όγκος απ'οτι βλέπω.
    Βέβαια θέλει προσοχή να μην ξεφύγει το λίπος
    Rome wasn't built in a day

  22. #1042
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Πολύ το φαί.

  23. #1043
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Καλά πάει ο όγκος απ'οτι βλέπω.
    Βέβαια θέλει προσοχή να μην ξεφύγει το λίπος
    Πιστεύω ότι δεν έχω ξεφύγει πολυ στο λίπος, και επιτέλους είδα λίγο όγκο και στο στήθος

    Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  24. #1044
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Πολύ το φαί.
    Μερικές μέρες δυσκολεύομαι να φάω τόσες θερμίδες

    Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  25. #1045
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Μερικές μέρες δυσκολεύομαι να φάω τόσες θερμίδες

    Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Όντως ; Εγώ σε θυμάμαι από παλιά να βγάζεις πέρα το 10k challenge χωρίς κόπο. Χάλασες

  26. #1046
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Όντως ; Εγώ σε θυμάμαι από παλιά να βγάζεις πέρα το 10k challenge χωρίς κόπο. Χάλασες
    Έχω χαλάσεξ απίστευτα πολύ δεν μπορώ να φάω τόσο

    Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  27. #1047
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Φάε παιδί μου φάε!!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  28. #1048
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Φάε παιδί μου φάε!!
    +7 κιλά μέσα σε 4 μήνες και συνεχίζουμε για λίγο ακόμα

    Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  29. #1049
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Ωραία μια χαρά τα πας keep going.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  30. #1050

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    ωμοι δικεφαλα τρικεφαλα πολυ ισχυρα πλεον τετρκακεφαλα επισης αλλα μου αρεσει η εκταση δικεφαλων σου σαφη ανοδο μπραβο.-) 4000θερμιδες? απιστευτο)) αλλα οκ αν και αν θυμαμαι καλα ειμαστε περιπου ιδιο υψος εισαι νεος και δεν νομιζω να εχεις θεματα αιματολογικα και αν πολυ πρωτεινη ουρολογικα- νεφρικα.


 
Page 35 of 38 FirstFirst ... 253132333435363738 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η προσπάθειά μου - georgemots Log
    By georgemots in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 23-05-16, 11:44
  2. Η προσπάθεια μου!
    By Antonia 7 in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 28
    Last Post: 15-06-12, 18:54
  3. Την γνωμη σου για την προσπάθεια μου
    By xaris110 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 28-10-11, 15:48
  4. η προσπαθεια μου.....
    By tsiko in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 20-09-11, 13:47
  5. Συμβουλές για την Προσπάθειά μου
    By kwstakis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 13-07-11, 19:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •