Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 37 of 37 FirstFirst ... 273334353637
Results 1,081 to 1,094 of 1094
  1. #1081
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,242

    Default

    Quote Originally Posted by Costacoffee View Post
    Καλησπέρα και από εμένα από το βριστολ ...μπράβο συγχαρητήρια και με την καλύτερες αποδόσεις και επιδόσεις σε αγώνες και στην ζωή...αγάλι αγάλι γίνεται η αγουριδα μέλι..υπομονή κάνω και εγώ και επιμονή γαϊδουρινή lol
    Κώστας
    Καλημερα κωστα, σε ευχαριστω πολυ και ανταποδιδω τις ευχες!!
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  2. #1082
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,168

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!! Ανυπομονώ να μπω στα βαρη ξανα σπιτι μου
    Μια χαρά είσαι φίλε άλεξ και στα κιλά σου βάση του ύψους σού οπότε προσπάθησε να μείνεις σε αυτό το επίπεδο όσο ποιο πολύ μπορείς. Και εγώ σπίτι με λάστιχα γυμνάζομαι και κάποια κιλά που έχω και όντως όπως λες και εσύ γίνεται καλή δουλεία
    όχι σαν του γυμναστηρίου βέβαια αλλά σε πολύ καλό επίπεδο και μετά το καλό να επανέλθεις στα κανονικά βάρη όταν γυρίσεις !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #1083
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,242

    Default

    Για οποιον ενδιαφερεται και θελει και λιγο να γελασει ας δει το βιντεακι μας

    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  4. #1084
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Ωραίος Αλεξ. Χαράς του κουράγιο σου να τα καταγράφεις. Δεν ανέλυσες τα μάκρος. Είμαι περίεργος.
    Από γεύματα το τελευταίο θα μου άρεσε.
    Κλασικά δικά μου είναι4 GreenBurger + 1 Club + Πατάτες + σως ή 1500 κιλό πίτσα.
    Θα κάνω και εγώ μια φορά ένα challenge να δω!
    Rome wasn't built in a day

  5. #1085
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,242

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Ωραίος Αλεξ. Χαράς του κουράγιο σου να τα καταγράφεις. Δεν ανέλυσες τα μάκρος. Είμαι περίεργος.
    Από γεύματα το τελευταίο θα μου άρεσε.
    Κλασικά δικά μου είναι4 GreenBurger + 1 Club + Πατάτες + σως ή 1500 κιλό πίτσα.
    Θα κάνω και εγώ μια φορά ένα challenge να δω!
    Καλησπερα φιλε μεμο, εχει την πλακα του και αυτο χαχα, αν δεν κανω λαθος στο τελος απο καθε γευμα και στο τελος τελος εχω και τα μακρος απο το καθε γευμα
    Μ'εαρεσε πολυ το δικο σου μετραει ασχημα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  6. #1086
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Τα περίμενα τα μάκρος όπως είχες πει αλλά δεν τα άκουσα στο τέλος. Θα το ξαναδώ.
    Rome wasn't built in a day

  7. #1087
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,242

    Default

    Στην ουσια μετα απο καθε γευμα τα εμφανιζω σε εικονα οπως και στο τελος του βιντεο
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  8. #1088
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Δεν τα είχα δει στο τέλος τα περίμενα πριν την τελική φωτογραφία. Σωστός.
    Με το καλό και σε άλλα.
    Rome wasn't built in a day

  9. #1089
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,242

    Default

    Καλησπερα σε ολους, χρονια πολλα χριστος ανεστη!! επιστροφη στην αθηνα και ειμαι ηδη 2 εβδομαδες σε προπονησεις με βαρη (αυτην την φορα κανω 3 προπονησεις την εβδομαδα Push Pull legs και εχω 4 ξεκουραση, η αληθεια ειναι δεν το ειχα κανει ποτε αυτο και δειχνει να δουλευει πανω μου) Ειμαι στις 2500 θερμιδες αλλα μαλλον δεν μου φτανουν... παρατηρω οτι καποιες μερες υπαρχει συνεχομενη πεινα... οποτε μαλλον θα ανεβασω λιγακι θερμιδες!! Οριστε και ενα update με την σωματικη μου κατασταση και μια σημερινη συνταγη Αυτην την στιγμη ειμαι στα 73,8 κιλα και αυτο ειναι το προγραμμα προπονησης που κανω αυτον τον καιρο με βαση τα πραγματα που εχω σπιτι (πολυοργανο + 1 ζευγαρι αλτηρες μεχρι 25 κιλα)

    Push workout

    Chest press 6x16-20

    Shoulder press 6x16-20

    Ανοίγματα στήθους 6x16-20

    Triceps 6x16-20




    Pull workout

    Lat pull down 6x16-20

    Καθιστή Κωπηλατικη 6x16-20

    Dumbell row 6x16-20

    Seated bent over dumbell raises 6x16-20

    Biceps 6x16-20




    Legs

    Εκτάσεις τετρακεφαλων 6x16-20

    Κάμψεις δικεφάλων 6x16-20

    Προβολες 6x16-20

    Dumbell stiffeg Deadlifts 6x16-20

    Αρσεις κνημών 6x16-20
    Last edited by alex1995; 08-05-21 at 20:15.
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  10. #1090
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Φίλε Άλεξ καλή επιτυχία στην προσπάθεια.
    Τα προγράμματα P/P/L μια χαρά τα θεωρώ. Το συγκεκριμένο μου βγάζει λίγο υπερβολή με 6 σετ 16-20 επαναλήψεις.
    Για τις πείνες κάποιες βοηθάει η αυξημένη ποσότητα του φαγητού αλλά χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας.
    Πάντως φαίνεσαι "κουρασμένος" στις φωτογραφίες.
    Rome wasn't built in a day

  11. #1091
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,242

    Default

    Σε ευχαριστω πολυ φιλε μεμο, και εμενα ετσι μου φανηκε αλλα βλεπω οτι βγηκε αρκετα καλα η δευτερη εβδομαδα με τις 3 προπονησεις μονο βεβαια σιγουρα ναι βοηθανε τα φαγητα αυτα θα δω πως θα παει γιατι η αληθεια ειναι νιωθω καπως κουρασμενος οπως λες και εσυ.. φαινεται τοσο εε??
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  12. #1092
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,026

    Default

    Αυτή την εντύπωση είχα Αλεξ. Φαίνεσαι λίγο κομμένος στο πρόσωπο και φλατ στο σώμα που δεν δικαιολογείται μόνο από τις 2500 θερμίδες.
    Ίσως είναι η δουλειά ή το στρες. Καλά κάνεις και μένεις στις 3 μέρες προπόνησης σε τέτοια φάση.
    Rome wasn't built in a day

  13. #1093
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,242

    Default

    Επιστροφη με ακομα περισσοτερη ορεξη απο πριν, τελικα οι 3 προπονησεις την εβδομαδα δειχνουν να αποδιδουν καλυτερα, εχω ανεβασμενη ψυχολογια και ορεξγη για περισσοτερη δουλεια
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  14. #1094
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,242

    Default

    Ενα update στα 74-75 κιλα, οι θερμιδες ανεβαινουν σιγα σιγα μεχρι να βρω τον μαγικο αριθμο που θα ξεκολλησει η ζυγαρια!!
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire


 
Page 37 of 37 FirstFirst ... 273334353637

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η προσπάθειά μου - georgemots Log
    By georgemots in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 23-05-16, 12:44
  2. Η προσπάθεια μου!
    By Antonia 7 in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 28
    Last Post: 15-06-12, 19:54
  3. Την γνωμη σου για την προσπάθεια μου
    By xaris110 in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 6
    Last Post: 28-10-11, 16:48
  4. η προσπαθεια μου.....
    By tsiko in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 20-09-11, 14:47
  5. Συμβουλές για την Προσπάθειά μου
    By kwstakis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 13-07-11, 20:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •