σας ευχαριστω πολυ ολους σας να ειστε παντα καλα!!
σας ευχαριστω πολυ ολους σας να ειστε παντα καλα!!
Είπα εγώ ότι ήταν μαγκιά που τα πήρε? Ίσα ίσα που συμφώνησα μαζί του ότι ήταν μ@λακία που τα πήρε.
Μαγκιά ήταν που είχε το θάρρος και το έγραψε ότι έκανε τέτοια σαχλαμάρα.
Όταν μίλησα για μέλη που δεν γράφουν αλλά διαβάζουν δεν το είπα τυχαία. Έχω γνωρίσει παιδιά που έχουν πάρει SARMS και peptides και νομίζουν ότι "έλα μωρέ δεν είναι σαν τα αναβολικά". Και τα συγκεκριμένα παιδιά μπαίνουν και διαβάζουν το forum. Ελπίζω το θάρρος του να παραδεχτεί δημόσια πόσο καταστροφικό ήταν αυτό που έκανε να παραδειγματίσει κάποια τέτοια παιδιά
Κοιτα ζούμε στην εποχη της πληροφορίας. Νομιζω πως ειναι ευκολο να μάθεις τι ειναι τι. Ενα καλο ψαξιμο και μαθαινεις. Οταν ασπουμε εισαι μελος σε ενα φόρουμ τεχνολογίας και θελεις να παρεις κινητο ρωτας εκει.Δεν ξέρω αλλα το βρίσκω πολυ ευκολο να μαθεις χωρις να πάθεις.
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
Σωστό
Αλλά ακριβώς επειδή ζούμε στην εποχή της πληροφορίας υπάρχουν ένα σωρό sites (και ελληνικά) που τα προωθούν ως εναλλακτική "χωρίς παρενέργειες". Το internet είναι η Νέα τηλεόραση, "αφού το γράφει στο internet θα είναι αλήθεια"
Υ.Γ. : Το έχω ξαναπεί. Ένα είναι το όπλο. Η συνέπεια στις προσπάθειες. Ο χρόνος είναι πάντα με το μέρος αυτού που προσπαθεί φτάνει να έχει υπομονή. Όλα τα άλλα, τα "χημικά' όπλα, είναι για προσωρινά αποτελέσματα και έρχονται μαζί με γραμμάτια προβλημάτων υγείας
Last edited by Secret of Steel; 01-05-18 at 00:03.
Δες πάλι τι γραφω Ηλία..
μαγκιά δεν είναι παίρνω eca , σαρμς κλπ ολα μαζί στο μπλέντερ και αφού πάθω οτι πάθω μπαινω και λέω, παιδιά μην το κάνετε.
Καλά εκανε το παλικάρι και μπηκε και τα λέει. Και θα το ξαναπω.. δεν πηρε ενα συμπληρωμα και του προκαλεσε ζημια. Έβαλε στο μπλεντερ οτι σάπιο υπάρχει και το πήρε..
Μαγκιά είναι να βάζω το μυαλό μου να λειτουργεί. Όχι να παίρνουμε ότι μας πασάρουν.
Όπως είχε ανοίξει τόπικ και ρωτούσε για εκεινο το σκατολοίδι θα μπορουσε να στειλει ενα μηνυμα σε καποιον απο εδω αμα δεν ηθελε δημόσια.
Είναι μερικά λάθη παιδιά που πληρώνονται άσχημα.. Γι αυτο μεγάλη προσοχή!!!
Last edited by Kardoula; 01-05-18 at 00:06.
Παντως εγω απο οσα εγραψες καταλαβα πως μαλλον για αλλεργικη αντιδραση προκειται.
Παιδια...ποσες φορες τα εχουμε πει, σε ποσα τοπικ!!!
ΠΟΤΕ ΜΑ ΠΟΤΕ δεν κανουμε περιεργους συνδυασμους συμπληρωματων, και ποτε μα ποτε δεν παιρνουμε περιεργες εταιρειες και συμπληρωματα που δεν εχουμε ιδεα τι μπορει να εχουν μεσα!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ειμαστε ισως απο τα ΛΙΓΑ forum για bodybuilding/fitness στο παγκοσμιο διαδικτυο που εχει αναφερει, και συνεχιζει να αναφερει, τους κινδυνους για τα sarms, και οτι αλλη περιεργη ουσια μπορει να κυκλοφορει στην αγορα και ισως να εχει παρενεργειες.
Ξεχασες να το γραψεις.
Αν μπεις σε αλλα ξενα site/forum οι πληρωμενες διαφημισεις (και μη) πανε συννεφο για περιεργα "συμπληρωματα".
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Σωστό
Και οφείλω να δώσω εύσημα στο forum γι'αυτή τη στάση.
Αλλά πιστεύω ότι ακόμα πιο μεγάλη βαρύτητα έχει το ότι κάποιος δημοσίευσε το τί έπαθε.
Πολλές φορές υπάρχει μια λάθος νοοτροπία του στυλ "ναι τα κράζουν αλλά ποιος ξέρει τί παίρνουν"
(άσχετο, αυτή τη Hi-Tech ποτέ δε τη χώνεψα. από εταιρεία που όλοι την κορόιδευαν για τους τίτλους τον προϊόντων της και τη θεωρούσαν για γέλια, έχει μεγαλώσει πολύ και έχει γεμίσει σκουπίδια την αγορά, έχει εξαγοράσει εταιρείες κλπ.)
Ναι αλλά και άλλα που γραφουν για τα αρνητικά τους.
Οι περισσότεροι οτι κάνουμε το κάνουμε εν γνώση μας εγω αυτο καταλαβαινω αλλα μπαινει στη μέση το δεν θα γίνει σε εμένα. Και για το τσιγάρο ξέρουμε το τι προκαλεί αλλά μια χαρά το καπνίζει ο κόσμος.
Επειδη λες ειναι η νέα τηλεόραση θα έπρεπε να μάθουμε κιόλας πως αφού η μαμα της παραπληροφόρησης κάνει τα μυαλά μπλέντερ θα κάνει και το ίντερνετ τα ιδια αλλα με τη διαφορά πως υπάρχει και η άλλη άποψη. Πρεπει να γινεται φιλτράρισμα.
Τουλάχιστον το πάθημα ας του έγινε μάθημα (Άλεξ μη παρεξηγηθεις) και δεν θα ξανα γίνει!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
δεν παρεξηγω κανεναν παιδια οτι γραφετε ειναι σωστο και εχετε 100% δικιο και ναι το παθημα μου εγινε μαθημα αυτο ειναι επισης σιγουρο 100% απο εδω και περα πολυ πιο προσεχτικα σε ολα
πλεον αυτη ειναι η διατροφη που ακολουθω, ειμαι στα 75,5 κιλα στοχος ειναι να γραμμωσω λιγο παραπανω κρατωντας βεβαια οσοσ γινεται περισσοτερη μυικη μαζα. Κανω 4 φορες την εβδομαδα βαρη με διαχωρισμο: Δευτερα: Στηθος-Δικεφαλα Τριτη: Ποδια Τεταρτη: κενο Πεμπτη: Πλατη-τραπεζοειδης Παρασκευη: Ωμοι-Τρικεφαλα. Απο σημερα ξεκινησα αεροβιο στο σπιτι ποδηλατο και σκεφτομαι να κανω 4-5 φορες την εβδομαδα απο 40 λεπτα καθε πρωι με αδειο στομαχι. Τι λετε και εσεις?? ειναι λιγο το φαγητο?? Να ανεβασω καθολου υδατανθρακα??
Στιγμιότυπο οθόνης (61).png
Καλησπερα! Ξεκινάς για γράμμωση στις 1600 θερμιδες με 100γρ υδατάνθρακα, κατι που ειναι πολύ χαμηλο. Βάλε και τις πρωινες αεροβιες... οταν κολλησεις τι θα κανεις;! Τον χειμώνα πόσο έτρωγες;
ναι ηταν λαθος τοσο λιγο φαι γιατι ειχα αρχίσει ηδη να ψιλοκολαω... το χειμωνα δεν μετραγα πηγαινα με το καθρευτη κυριως αλλα εκανα 1 γευμα με 100 βρωμη και 3 γευματα με 200 ρυζι οποτε σκεφτηκα να κανω ενα γευμα με 80 βρωμη και 3 γευματα με 170 ρυζι μιας και το ρυζομακαρονο μου τελειωσε.. οποτε σκεφτηκα να το παω καπως ετσι και οταν κολησω να ριξω λιγο τον υδατανθρακα
5.png
Last edited by alex1995; 11-05-18 at 15:57.
θερμιδες συντηρησης εχω 2500 και απο μακρο ειμαι κοντα στα 40/40/20 με 240-250 πρωτεινη/υδατανθρακα και 55 λιπαρα
καλησπερα, θα ηθελα να παρω μια αποψη/γνωμη για την keto διατροφη αυτη... πως την βλεπετε?? το λαδι το εβαλα καταλαθος ολο σε 1 γευμα κανονικα θα ειναι μοιρασμενο στα 2 βασικα με το κρεας
κετο.png
Γιατί κάθε τρεις και λίγο αλλάζεις διατροφή;!
Πριν λίγες μέρες μας έγραψες άλλη, σου είπαμε την άποψή μας, τωρα θες να κάνεις κέτο..
Μην περιμένεις έτσι να βάλεις μυς. Ή θα στρωθείς να ακολουθήσεις ένα πλάνο ή θα κάνεις κάθε μέρα και από κάτι άλλο επηρρεαζόμενος και το αποτέλεσμα θα ναι να μένεις στάσιμος. Δεν γίνεται έτσι δουλειά Άλεξ.
δεν εχω αλλαξει κατι αυτο που εκανα κανω και τωρα μαζευω γνωμες για να ξερω τι αλλες λυσεις εχω δεν νομιζω να ειναι κακο να ''μαζευεις'' και να ''ακους'' γνωμες για πραγματα που δεν εχεις κανει ποτε
Δεν είναι θέμα λύσεων Άλεξ.. Δεν κάνεις συλλογή διατροφών. Τέλος πάντως εγώ τα έγραψα και αμαρτία ουκ έχω..
Πάντως κέτο δεν είναι αυτό που παρέθεσες. Η κέτο δεν ειναι απλως τρώω κρέας και λίπος. Θέλει συγκεκριμένα γρ. πρωτεινης και να τσεκάρεις με τα ειδικά στικ αν μπεις σε κέτοση.
εγω ακομα συνεχιζω αυτη που εβαλα πιο πανω δεν εχω αλλαξει κατι, απλα μπηκα σημερα εψαξα λιγο βρηκα τα ποσοστα και προσπαθησα να φτιαξω κατι τετοιο για να δω ποσο κοντα εχω πεσει.. δεν ειναι στην τυχη λιπαρα τα εχω φτιαξει με βαση αυτα που λεει ο κανονας για την κετο διατροφη 75% λιπαρα 20% πρωτεινη και 5% υδατανθρακας ολα μα ολα ειναι υπολογισμενα δεν εβαλα στην τυχη αριθμους
Η κετο ειναι απλα μια διατροφη που εχει επανελθει στη μοδα. Δεν εχει κανενα πλεονεκτημα απο μια ισορροπημενη διατροφη bodybuilding/fitness.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Η κετο ειναι απο τις πιο παλιες διαιτες ιατρικες με αποδεδειγμενα οφελη. Βεβαιως κ ειναι καλη για την υγεια κ το σωμα
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Οποιος θελει να ενημερωθει ψαχνει, δε θα μπω σε αυτο το τρυπακι της αντιπαραθεσης. Εγω δεν την εχω ακολουθησει, αλλα ξερω οτι εχει επιστημονικες βασεις, δεν ειναι μια διαιτα τυχαια. Ξεκινησε απο ασθενεις ως ιατρικη διαιτα, για καποιες παθησεις
H επισημη ερευνα-μελετη: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3557201/
Last edited by ArmEveryday; 17-05-18 at 00:42.
Παραθέτεις μία έρευνα για παχύσαρκους. Ουσιαστικά χρησιμοποιείται σε ανθρώπους που έχουν σοβαρό πρόβλημα αντίστασης στην ινσουλίνη λόγω παχυσαρκίας κλπ. Είναι ισορροπημένη διατροφή? Όχι βέβαια. Και ο λόγος?
Πάρτε το επιτέλους είδηση, το ανθρώπινο σώμα για καύσιμο χρησιμοποιεί τη γλυκόζη. Αν επιβιώνει χωρίς αυτή?
Ναι μπορεί, με κετόνες. Αλλά το κάνει γιατί του στερείς τη γλυκόζη και δε θέλει να πεθάνει. Αυτό το θεωρείτε ισορροπημένο και υγιές? Όχι βέβαια. Ναι για κάποιες περιπτώσεις ιατρικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως όπλο αλλά για περιορισμένο διάστημα.
Ρε παιδιά δε θέλει πολύ φιλοσοφία. Ξέρουμε όλοι ποιες τροφές είναι υγιεινές. Δε χρειάζεται να δαιμονοποιούμε κάθε λίγο και λιγάκι ομάδες τροφών. Και σε τελική δε φταίνε οι τροφές. Το ότι είμαστε σε μια καναπεδάρα και γινόμαστε τόφαλοι (το έκανα για 21 χρόνια) δε σημαίνει ότι φταίνε οι υδατάνθρακες ή τα λιπαρά ή ότι με μάτιασαν ή το κακό το ριζικό μου.
Και για να τελειώνουμε με τον υδατάνθρακα. Υπάρχουν δισεκατομμύρια άνθρωποι που τρώνε ΚΥΡΙΩΣ υδατάνθρακα και παρουσιάζουν ελάχιστα προβλήματα υγείας. Ποιο είναι το μυστικό τους? Δεν ζουν το Δυτικό τρόπο ζωής (καθιστική ζωή κλπ), οι μετακινήσεις τους είναι με τα πόδια ως επί το πλείστον και κάνουν χειρωνακτικές δουλειές (ουσιαστικά γυμνάζονται έτσι). Και τρώνε ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές. Όσο για φρούτα, φουλ (άντε γιατί και τα φρούτα πολύ έχουν κυνηγηθεί τελευταία)
θα αρχισω να κανω καταγραφες τις προπονησεις και εγω πλεον για να βλεπω και τις διαφορες που υπαρχουν κλπ..
Σημερα.. Ποδια
1) Πρεσσα 2χ20 ( ζεσταμα)
2) μπροστινα καθισματα 1χ20(20kg) 1χ15(30kg) 2χ12-15(45kg στο 1 50kg στο αλλο αλλα βγηκαν 10 επαναληψεις)
3) Αρσεις θανατου 3χ8-12 (50kg)
4) Καμψεις δικεφαλων 1χ15(20kg) 4χ8-10( 25,30,35,35kg)
5) Γαμπες ορθιος 3χ20(50kg) ( 1 σετ με τις μυτες ευθεια 1 με τις μυτες προς τα μεσα 1 με τις μυτες προς τα εξω)
6) Γαμπες καθιστος 3χ20 (20kg)
Τεταρτη: Πλατη
1) Μονοζυγο Β λαβη 3χ8-12
2) ελξεις τροχαλια Β λαβη 1χ15 ( 30kg) 3χ8-12( 35,40,45kg)
3) κλειστη κωπηλατικη μπαρας 1χ15 (20kg) 3χ8-10(50kg)
4) κωπηλατικη ανα χερη τροχαλια 2χ8-12 ( 32,45kg)
5) πουλ οβερ 2χ20 (20,17,5kg)
στην ασκηση με την μπαρα δεν υπολογιζεται και το βαρος της ιδιας την μπαρας μονο οσοι δισκοι εχουν μπει πανω
καλημερα σε ολους
Πεμπτη σημερα: Χερια
1) γαλλικες ορθιος με μπαρα 3χ6-8 (10,15,17,5kg)
2) καμψεις μπαρας ορθιος 3χ8-10 (10,15,17,5kg)
3) καμψεις αλτηρες 3χ8-10 (17,5, 15,12,5kg)
4) βυθισεις 2χ μαξ (12-15 επαναληψεις)
5) εκτασεις αναποδη λαβη τροχαλια 3χ8-12 ( 12,5 ,15, 17,5kg)
6) καμψεις δικεφαλων ξαπλωμενος σε παγκο-τροχαλια ανα χερι 3χ8-10 ( 15,17,5,25kg)
7) καμψεις καρπων 2χ15 ( 12,5kg)
στις ασκησεις με τις μπαρες δεν υπολογιζεται το βαρος της μπαρας
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks