Δευτερα 04/03/2019
Προπονητικα: Σημερα ηταν μερα για αεροβιο
60 λεπτα ποδηλατο
Διατροφη:
Γευμα 1: 75 γραμμαρια βρωμη + 1 σκουπ πρωτεινη (myprotein) + 1 αυγο
Γευμα 2: 300 γραμμαρια ρυζι + 120 κοτοπουλο+ 1 κουταλια ελαιολαδο
Γευμα 3: 250 γραμμαρια ρυζι +120 κοτοπουλο + 150 φασολακια + 2 κουταλιες ελαιολαδο
Γευμα 4: 200 γραμμαρια ρυζι + 150 γραμμαρια φασολακια+ 1 κουταλια ελαιολαδο
Γευμα 5: 1 σκουπ πρωτεινη ( Dymatize
Bookmarks