Καλή επιτυχία!
Καλή επιτυχία!
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!! να σαι καλα!!
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Όπως και να 'χει, καλή επιτυχία, Αλέξανδρε. Αυτό που 'χει σημασία είναι το ταξίδι και η προσπάθεια - θα 'ρθει κι η στιγμή που θα 'χεις και την επιτυχία που θέλεις.
Keep walking.
Να σαι καλα σε ευχαριστω πολυ!! η αληθεια ειναι πως θελω να βαλω λιγες μαζες ακομα για να ξανα κατεβω σε αλλο αγωνα οποτε μετα τον αγωνα αυτο εχει ποιοτικο οφφ συνεχεια το λεω ποτε δεν το κανω οποτε καιρος να γινει
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Νομίζω πως αυτός ο αγώνας θα λειτουργήσει ως "τυράκι", για να σου δώσει το κατάλληλο κίνητρο και την απαιτούμενη αποφασιστικότητα, ώστε να τηρήσεις κάποια πράγματα και να φτάσεις στο σημείο που πρέπει. Η δεύτερη φορά σου θα 'ναι, έτσι; Είμαι καινούρια εδώ και δεν σ' έχω παρακολουθήσει απ' την αρχή. Είναι αλλιώς να θέτεις απλά έναν στόχο κι αλλιώς όταν εμπλέκεσαι με κάποιον τρόπο. Πάντως, όπως και να 'χει, είσαι σε πάρα πολύ καλό επίπεδο, απ' τις φωτογραφίες που είδα - ασχέτως αγωνιστικού επιπέδου τώρα. Είσαι άξιος συγχαρητηρίων. Πολύ μ' αρέσει να βλέπω νέους να στρέφονται σε όμορφες συνήθειες. Στην ηλικία μας οι περισσότεροι είναι πώς θα την βγάλουν στις καφετέριες και τα κλαμπ.
Σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια, ναι ο δευτερος αγωνας μου ειναι θα ηταν ο τριτος αλλα λογο προβληματος υγειας σταματησα την προετοιμασια 25-27 μερες πριν τον αγωνα οποτε επιστρεφω τωρα για τον δευτερο γιατι τον χρωσταω στον εαυτο μου πρωτα απο ολα και επισης οπως το ειπες πιστευω θα μου δωσει εξτρα κινητρο να κανω ενα ποιοτικο οφφ να μαζεψω και καποια εξτρα χρηματα για να χτυπησω μεγαλυτερη κατηγορια πιο μετα!! Η αληθεια ειναι πως ποτε δεν μου αρεσε το χομπι της καφετεριας και του κλαμπ ισως λιγο στα 17-18 αλλα τωρα στα 25 δεν με ενοχλει καθολου που ειμαι σπιτι γυμναστηριο δουλεια και ξανα ειναι η καθημερινοτητα μου ειναι ο τροπος ζωης μου
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
12 μερες εμειναν για να δουμε το αποτελεσμα :)
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Στο grand prix της IFBB κατεβαινεις, σωστα? Μετα θα κατεβεις και στο Κυπελλο?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ναι κυριως αγωνας ειναι το grand prix τωρα για το κυπελο δεν ξερω αν αξιζει να παιξω και εκει (κυριως σωματικα μιας και δεν νομιζω να ειμαι ετοιμος για να χτυπησω καποια κατηγορια) αναλογα με το αποτελεσμα του πρωτου αγωνα θα σκεφτω και για το κυπελο
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Καλησπερα σε ολους σας, θα ηθελα τα φωτα σας μιας και μετα τον αγωνα αυτο σκεφτομαι σοβαρα να κανω μια στροφη και να ασχοληθω με το powerlifting μιας και παντα ηθελα να κανω και εναν τετοιο αγωνα και πιστευω τωρα στο οφφ που θα τρωω θα μπορεσω να αυξησω την δυναμη μου, τι προγραμμα θα μου προτεινατε να ακολουθησω?? δεν εχω ιδεα απο powerlifting και προγραμματα
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Νεο update στην διατροφη μου 11 μερες πριν τον αγωνα, βγηκε και η καζεινη τωρα οποτε μονο φαγητο εμεινε
Γευμα 1: 8 ασπραδια + 3 ολοκληρα αυγα + 40 βρωμη + 10 μελι
Γευμα 2: 300μλ χυμο πορτοκαλι
Γευμα 3: 400 γραμμαρια κοτοπουλο + 150 σαλατα + 50 σαλτσα + 100 μπασματι + 1 κουταλια της σουπας λαδι
Γευμα 4: 6 ασπραδια + 150 σαλατα + 50 σαλτσα + 20 γραμμαρια αμυγδαλα + 1 κουταλια της σουπας λαδι
Γευμα 5: 1 μπανανα
Στο γευμα 3 εχω τα εξεις κρεατα: (400 φιλετο στηθος η 400 μοσχαρι (νουα η κιλοτο) η 400 γραμμαρια ψαρι ( Περκα-Γλωσα-Μπακαλιαρο) η 4 καλαμακια κοτοπουλο η 400 ψαρονεφρι η 400 τονο η 400 σολωμο η 400 μαλακια η 400 οστρακοειδη)
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Αυτο ειναι το δικο μου transformation απο οταν τελειωσα την θεραπεια μου μεχρι τωρα ειναι περιπου 2 ολοκληροι μηνες
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
μπραβο αλεξ μονο και μονο που καταφερες αυτην την αλλαγη σε 1 μηνα μετα την περιπετεια σου δεν χρειαζεται κατι παραπανω ευχομαι οτι καλυτερο και με τον αγωνα αλλα και γενικα!!
Να σαι καλα γρηγορη σε ευχαριστω πολυ!! Ηθελα να κανω το come back σωματικα δεν μπορουσα να με βλεπω ετσι σαν ντολμαδακι
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Thumbs up για το αποτέλεσμα, και κυρίως για την αποφασιστικότητα στο γερό comeback, Αλέξανδρε.
σε ευχαριστω παρα πολυ!! ηταν ενα στοιχημα που ειχα βαλει με τον εαυτο μου και σχεδον το ολοκληρωσα
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Τελευταια leg day σημερα (δεν νιωθω τα ποδια μου αυτην την στιγμη και ας εκανα προπονηση πριν 12-13 ωρες)
Squat 4x 12-20
Πρεσσα 4x 12-20
Εκτασεις 4x 12-20
Καμψεις 4x 12-15
Προσαγωγοι 3x 15
deadlift τεντωμενα ποδια 3x 15
Γαμπες 6x 15-20
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Τελευταιες 6 μερες για τον αγωνα και προβλεπεται πεινα με τις αλλαγες αυτες
Γευμα 1: 30 γραμμαρια καρυδια + 200 γραμμαρια τονο σε νερο + 200 γραμμαρια πατατα (ωμη ζυγιση)
Γευμα 2: 400 γραμμαρια κοτοπουλο (ωμη ζυγιση) + 50 γραμμαρια σαλτσα + 200 γραμμαρια αγγουρι + 400 γραμμαρια πατατα (ωμη ζυγιση)
Γευμα 3: total 0% (1 κεσεδακι) + 30 γραμμαρια καρυδια
Μετα την προπονηση: 100 γραμμαρια κοτοπουλο (ωμη ζυγιση)
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Σιγουρα δεν ειμαι 100% στεγνος για τον διαγωνισμο αλλα πιστευω απο το 2017 δειχνω πιο γεματος τι λετε και εσεις?? οι φωτογραφιες ειναι μετα απο ολα τα γευματα... Η σημερινη μερα εφυγε αυριο εχουμε 16 οποτε 3 days out!! Το 2017 στους αγωνες ημουν 60 κιλα τωρα το 2019 ειμαι στα 71 κιλα...
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Αυριο ειναι η μεγαλη μερα λοιπον, συμφωνα με τον coach εχω πιασει την φορμα που θελαμε τωρα μενει να δω το αποτελεσμα
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Καλή επιτυχια με τους αγωνες Αλεξ!
Η διαφορά με το 17 εμφανέστατη, μπράβο!
Σε ευχαριστω πολυ Κωνσταντινα, το προσπαθησα πολυ τουλαχιστον να επανελθω καλυτερος απο τοτε σιγουρα δεν εχω την γραμμωση που ειχα πριν αλλα πιστευω εχω την μαζα να κοντραρω λιγο την κατηγορια της βερμουδας
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Καλή επιτυχία φίλε, πάντα δυνατός κ νικήτης!!!
Don't judge my path if you haven't walked my journey.
Καλή επιτυχία!!!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Δυστυχως δεν μου βγηκε οπως το ηθελα ( 5η θεση καταφερα να παρω) την τελευταια δηλαδη ειχαμε 2 κτηνη στην κατηγορια βεβαια που ο ενας θα μπορουσε να μην επαιζε με εμας και πιστευω εγινε και λαθος με το βαψιμο μας δεν το εκαναν σωστα εγω ας πουμε παραμαυριζα.... το πρωι σημερα ημουν σε πολυ καλη κατασταση και με το χρωμα εδειχνα αρκετα χειροτερος..... αλλα δεν πειραζει κεφαλι ψηλα συνεχιζουμε
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Δεν πειράζει. Δες που υστερούσες, αν πήρες feedback από τους κριτές (καλό είναι να τους ρωτάς για να ξέρεις τι να αλλάξεις) προσπάθησε να βελτιωθείς και να το δουλέψεις.
Keep going!
Σίγουρα θα φτάσεις εκεί που αξίζεις. Συγχαρητήρια για την προσπάθεια που κάνεις καθημερινά.
Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks