Στην Προσπάθεια Και Εγώ!!

**alex1995** · 07-07-20, 11:33

Καλημέρα σε όλους, ένα μικρό physique update... Τα κιλά έπεσαν και άλλο έφτασα τα 74,4 οπότε όπως φαίνεται οι 2500 θερμιδες είναι λίγες και θα ανέβω στις 2700 όπου θα μείνω εκεί για να δω πως θα αντίδραση το σώμα μου. ( Αν και δεν έτρωγα 2500 ακριβώς ίσως έτρωγα και σχεδόν 2600 καθώς το τελευταίο γεύμα δεν το ζύγιζα αλλά ήταν μάθε βράδυ πάνω κάτω το ίδιο, παιδάκια κοτόπουλο αλλά αντί για κολοκυθάκια είχα αμπελοφασουλα) και καμία φορά λόγο πείνας έτρωγα 3-4 ρύζογκοφρετες με 20 γραμμάρια φυστίκοβούτυρο)

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**xristoforos_13** · 07-07-20, 11:47

Originally Posted by alex1995

Καλημέρα σε όλους, ένα μικρό physique update... Τα κιλά έπεσαν και άλλο έφτασα τα 74,4 οπότε όπως φαίνεται οι 2500 θερμιδες είναι λίγες και θα ανέβω στις 2700 όπου θα μείνω εκεί για να δω πως θα αντίδραση το σώμα μου. ( Αν και δεν έτρωγα 2500 ακριβώς ίσως έτρωγα και σχεδόν 2600 καθώς το τελευταίο γεύμα δεν το ζύγιζα αλλά ήταν μάθε βράδυ πάνω κάτω το ίδιο, παιδάκια κοτόπουλο αλλά αντί για κολοκυθάκια είχα αμπελοφασουλα) και καμία φορά λόγο πείνας έτρωγα 3-4 ρύζογκοφρετες με 20 γραμμάρια φυστίκοβούτυρο)

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Πολύ καλός φίλε !!

Sent from my iPhone using Tapatalk

**alex1995** · 08-07-20, 02:36

Για να σας φτιάξω την διάθεση αγαπούλες

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**FoteiniK** · 08-07-20, 09:59

Ωραίο μωρό σοκολατένιο

**babisvaleris** · 08-07-20, 10:48

Μας τσάκισε αυτο

Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**alex1995** · 11-07-20, 18:05

Καλησπέρα σε όλους, οι προπονήσεις ακόμα συνεχίζονται κανονικά 4 φορές την εβδομάδα, απλα επειδή η δουλειά αυξήθηκε αυξήθηκαν και άλλο και οι καύσεις

έχω φτάσει να τρώω 3000-3300 και να χάνω βάρος

όχι τίποτα άλλο οι ώρες για να τρώω είναι περιορισμένες και αυτές είναι πριν την δουλειά και δεν με παίρνει να πηγαίνω με φουλ στομάχι.... Πχ σήμερα το πρωϊνο μου ήταν 1500 θερμίδες

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**FoteiniK** · 14-07-20, 08:33

Άλεξ χρόνια πολλά για χθές! Πολύχρονος και ότι επιθυμείς με πολλά gaizZzzZ!!

**alex1995** · 14-07-20, 09:31

Originally Posted by FoteiniK

Άλεξ χρόνια πολλά για χθές! Πολύχρονος και ότι επιθυμείς με πολλά gaizZzzZ!!

Σε ευχαριστώ πολύ φωτεινή!!

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Konstantina91** · 14-07-20, 13:18

Χρόνια πολλά Άλεξ! Να τα εκατοστήσεις ! :)

Άντε και με 2000 θερμίδες στο πρωινό σου ευχομαι, θα σε βλεπουν να τρως και θα λενε οτι κανεις strongman

**alex1995** · 15-07-20, 10:34

Originally Posted by Konstantina91

Χρόνια πολλά Άλεξ! Να τα εκατοστήσεις ! :)

Άντε και με 2000 θερμίδες στο πρωινό σου ευχομαι, θα σε βλεπουν να τρως και θα λενε οτι κανεις strongman

Σε ευχαριστώ πολύ Κωνσταντίνα

από το στόμα σου και στου Θεού το αυτί χαχα θα το γυρίσω σε strongman για να δικαιολογώ το φαι που τρώω

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**alex1995** · 29-07-20, 08:03

Καλημέρα σε όλους, επιστρέφω με ένα physique update... Αυτήν την στιγμή τρώω 3500-3700 θερμίδες για να διατηρούμε στα 75 κιλά... Προλαβαίνω να κάνω 3 γεύματα συνήθως (πρωι-απογευμα-βραδυ) και προπονήσεις κάνω 2-3 την εβδομάδα στο σπίτι (full body)

τώρα που έχει ξεκινήσει η πολύ δουλειά σοβαρή προπόνηση δεν μπορεί να γίνει (θα ξανά γίνει προς τα τέλη Σεπτεμβρίου)

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**GEOZN8** · 29-07-20, 09:31

Ωραίος ο φίλος είσαι μια χαρά. Ε από Σεπτέμβριο που θα αρχίσουν να πέφτουν σιγά σιγά οι ζέστες θα είμαστε όλο και ποιο άνετα στα Gym.

**ΜΕΜΟΣ** · 29-07-20, 09:32

Μπράβο Αλεξ, μια χαρά είσαι.
Οι θερμίδες που λες είναι και η επιβεβαίωση ότι για τις θερμίδες παίζει μεγαλύτερο ρόλο τι κάνουμε μέσα στη μέρα. Έχει φτάσει το activity factor στο 2'

**alex1995** · 29-07-20, 11:47

Ευχαριστώ πολύ παιδιά, προσπαθώ να κρατήσω όση περισσότερη μάζα μπορώ και να μην βάλω λίπος έτσι ώστε να ξεκινήσω καθαρός το οφφ μου μετά. Σίγουρα οι θερμίδες θα πέσουν καθώς μετά την δουλειά δεν θα είμαι τόσο δραστήριος (γυμναστηρίο κυρίως και πολύ λιγότερα βήματα καθημερινά) πιστεύω θα καταλήξω να ξεκινήσω με τις 3000 θερμίδες

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**alex1995** · 22-08-20, 08:57

Καλημέρα στην ομάδα, βάζω ένα physique update σχεδόν έναν μήνα μετά... (Περιμένω πως και πως να περάσει και ο Σεπτέμβριος για να ξεκινήσω την σοβαρή δουλειά επιτέλους) τώρα διατηρούμε όσο μπορώ πιο lean χωρίς να τρώω σωστές ώρες και χωρις να έχω και σωστές διατροφικές επιλογές... από θέμα προπόνησης σχεδόν μηδαμινή και πόδια κυριολεκτικά μηδαμινή..... Τρώω αρκετή πρωτεινη 200+ γραμμάρια σχεδόν κάθε μέρα αλλά τρώω και αρκετά λιπαρά... Τουλάχιστον Μαζεψα χρήματα για ένα καλό off season

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**astrosunnefo** · 30-08-20, 13:18

Πολύχρονος, γερός & με πολλά gainzzZZzz, Αλέξανδρε.

**ΜΕΜΟΣ** · 30-08-20, 17:48

Χρόνια Πολλά Αλέξανδρε.
Καλό κουράγιο μέχρι τον άλλο μήνα να τελειώσεις και να μπεις στα κανονικά σου προγράμματα.

**alex1995** · 30-08-20, 19:48

Originally Posted by astrosunnefo

Πολύχρονος, γερός & με πολλά gainzzZZzz, Αλέξανδρε.

Σε ευχαριστώ πολύ

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**alex1995** · 30-08-20, 19:48

Originally Posted by ΜΕΜΟΣ

Χρόνια Πολλά Αλέξανδρε.
Καλό κουράγιο μέχρι τον άλλο μήνα να τελειώσεις και να μπεις στα κανονικά σου προγράμματα.

Σε ευχαριστώ πολύ!! Και χάρηκα πολύ που σε είδα από κοντά!!

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**ΜΕΜΟΣ** · 30-08-20, 20:53

Παρομοίως Αλέξανδρε έστω και υπό τέτοιες συνθήκες.

**GEOZN8** · 30-08-20, 23:59

Χρόνια πολλά και από μένα και καλή επάνοδο μαν μου.

**alex1995** · 02-09-20, 19:41

Originally Posted by GEOZN8

Χρόνια πολλά και από μένα και καλή επάνοδο μαν μου.

Σε ευχαριστώ πολύ

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**alex1995** · 02-09-20, 19:43

Και το off season ξεκίνησε και επίσημα, έχω ξεκινήσει να ανεβαζω λίγο το φαγητό αυτήν την στιγμή τρώω 3100 και προσπαθώ να βρω σε ποιο αριθμό θα μένω σταθερός στα κιλά έτσι ώστε να τον έχω σαν αφετηρία. Αυτή την στιγμή είμαι 73,8 κιλά.

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**ΜΕΜΟΣ** · 02-09-20, 21:40

Σου εύχομαι να είναι αποδοτικό το off season και χωρίς διακοπές λόγω covid.

**FoteiniK** · 02-09-20, 21:53

Πάμε γερά Άλεξ!! Εμπρός στον δρόμο των χοντρών φέτος!

**alex1995** · 02-09-20, 21:56

Originally Posted by ΜΕΜΟΣ

Σου εύχομαι να είναι αποδοτικό το off season και χωρίς διακοπές λόγω covid.

Σε ευχαριστώ πολύ!! Επειδή θα μείνω και το χειμώνα εδώ χωριό έχουμε εξοπλίσει τι υπόγειο με τα βασικά και είμαστε έτοιμοι

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**alex1995** · 02-09-20, 21:56

Originally Posted by FoteiniK

Πάμε γερά Άλεξ!! Εμπρός στον δρόμο των χοντρών φέτος!

Πάμε λίγο στην πιεση φέτος!! Road to 85-90kg

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Greg0ry** · 02-09-20, 23:02

Originally Posted by alex1995

Road to 85-90kg

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Μην το κανεις αυτο Αλεξ :P

**alex1995** · 02-09-20, 23:07

Originally Posted by Greg0ry

Μην το κανεις αυτο Αλεξ :P

Χαχαχα όχι λες??

Θέλω πίσω την φόρμα μου. Θέλω πίσω τα γκαινζ μου

Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Greg0ry** · 02-09-20, 23:11

Μιλαμε για 16 κιλα ρε συ αν εισαι σε πλεονασμα τα επομενα 2 χρονια σερι ισως χωρις καποιο μινι κατ αλλα και παλι θα λιπωσεις αρκετα!
Για τα 80 το συζηταμε :P
Θα τα παρεις τα γκεινζ αραξε