I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Απλά είμαι άλλη κλάσης. Και τα παιδιά πού έχεις φωτογραφία τα ξέρω φατσικά. Με τον ψηλό εγώ είμαι στην κλάση του πατέρα του. Αυτός έχει το γονίδιο και είναι έτσι - εκτός από τη γυμναστική. Θα τα πούμε σίγουρα.
Rome wasn't built in a day
Καλά ναι ο ψηλός έχει τρομερα γονίδια.... Δεν υπολογίζει τίποτα από αυτά που τρώει (βέβαια δεν τρώει αηδιες) και κάνει κάτι προπονησει στους κρίκους υπερβολικά δυνατές!! Ναι αμέ στον καπετάνιο δουλεύω σερβιτόρος οπότε σε περιμένω για φαγητό
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Full day of eating χθεσινό... Απλά επειδή δουλεύω περίεργες ώρες τα πρωινά έχουνε καταπλήξει να είναι οι μισές θερμίδες
Γεύμα 1: 4 αυγά + 2 ασπράδια + 114 γραμμάρια κοτόπουλο+ 57 γραμμάρια τυρί + 6 φέτες ψωμί του τοστ + 22 γραμμάρια κέτσαπ + 20 γραμμάρια ταχινι
Γεύμα 2: 185 γραμμάρια γαύρο + 144 γραμμάρια ντομάτα + 53 γραμμάρια αγγούρι το πρώτο σκέλος ήταν αυτό το δεύτερο σκέλος μετά από 1:30 ωρα: 30 γραμμάρια πρωτεινη + 70 γραμμάρια βρώμη + 10 γραμμάρια ταχινι
Γεύμα 3: 250 γραμμάρια παιδάκια κοτόπουλο (στο περίπου είναι τα γραμμαρια) + 50 γραμμάρια κολοκύθι + 6 γραμμάρια λαδι υπολογίζω συνολικά μέσα στην μέρα
Σύνολο: 2467 θερμιδες εκ των οποίων: 240 γραμμάρια πρωτεινη 150 γραμμάρια υδατάνθρακες 93 γραμμάρια λιπαρά
Πρωινή ζύγιση εχθες: 75,8
Πρωινή ζυγιση σήμερα: 75,6
Το τελευταίο γεύμα δεν το έχω φωτογραφα καθώς το έκανα στο μαγαζί σόου φάγαμε όλοι μαζί
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Απ το καλό δεν έβαλες κι εσύ φώτο!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Αλεξ καλημέρα.
Ως προς την πτώση των κιλών που ανέφερες απλά νομίζω ότι μπορεί να έπαιξε ρόλο η αύξηση της δραστηριότητας από τη δουλειά αλλά παρατηρώ και κάποια μείωση υδατανθράκων που ίσως οδήγησε σε μείωση γλυκογόνου.
Προς αποφυγήν παρεξηγήσεων α μάκρος που αναφέρεις δεν βρίσκω κανένα πρόβλημα (για τα δικά μου δεδομένα).
Rome wasn't built in a day
Καλημέρα, ναι σίγουρα παίζει ρόλο αυτό γιατί από εκεί που με το ζόρι έκανα 400-500 βήματα τώρα κάνω σχεδον 10-15χιλιαρικα + το βάρος από το κουβαλημα... Η αλήθεια είναι πως η χθεσινή μέρα ήταν χαμηλή σε υδατάνθρακες αυτό συμβαίνει όταν δεν τρώω ρύζι καθώς στο μαγαζί υδατάνθρακας που μπορώ να φάω είναι πατάτες τηγανιτές οπότε την βγάζω με κρέας και λαχανικά συνήθως. Ας πούμε τώρα το πρώτο γεύμα μου και είχε 162 γραμμάρια υδατάνθρακες
Γεύμα 1: 200 γραμμάρια μπασμάτι (ωμή ζυγιση) + 221 γραμμάρια κοτόπουλο + 30 γραμμάρια κέτσαπ
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Last edited by alex1995; 28-06-20 at 11:29.
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Τρομακτικές οι μερίδες!!!!!!
Κ χάνεις κιλά.... Πρέπει να σε μισούν όλοι ....χαχαχαχαχα
Δεν πάνα κουρεύονται όλοι οταν τρέχει όμως και ιδρώνει όλοι μας δηλαδή εκεί δεν ζηλεύει κανείς.. Χαχαχα
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Οι μερίδες είναι μεγάλες γιατί αναγκάζομαι να τρώω 1-2 γεύματα μαζί... Πχ αυτό που είδες το έφαγα στις 11:30 το πρωί σαν γεύμα 1 και τώρα έφαγα το γεύμα 2 γιατί 1 έως 5:30 δούλευα και θα ξανά πάω για δουλειά 8 με 1 το βράδυ οπότε δεν έχω χρόνο να κάνω περισσότερα γεύματα... Αλλά στο τέλος της μέρας οι θερμίδες είναι λίγες τώρα τρώω μόνο 2500 ( αν σου φαίνονται πολλά αυτά έπρεπε να με δεις όταν ετρωγα 3200-3500)
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Γεύμα 2: 300 γραμμάρια λαβράκι + 60 γραμμάρια ψωμί
Τώρα μόλις φαγώθηκαν
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Τελευταίο γεύμα για σήμερα... Επιτέλους μετά την δουλειά
Σουβλάκι μπούτι κοτόπουλο μαζί με κολοκυθάκια
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Προπόνηση upper σήμερα πρωινή όπως πάντα
Πιέσεις στήθους: 5 χ 6-8
Στρατιωτικες πιέσεις: 5 χ 6-8
Κωπηλατική με μπάρα: 5 χ 6-8
Κάμψεις δικέφαλων με μπάρα: 3 χ 10-12
Γαλλικές με μπάρα: 3 χ 10-12
Και μια φωτο από το σημερινό physique update έχω φάει πρωινό και έχω πιει και ένα red bull... Έχω αρχίσει και καθαρίζω σιγά σιγά στις φωτογραφίες αυτές είναι -2,5 κιλά σχεδόν
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Φίλε Αλεξ ωραία χέρια. Θεωρώ όμως ότι πρέπει να γεμίσεις λίγο στήθος.
Rome wasn't built in a day
Το στήθος θέλει δουλειά... Αλλά τώρα μόλις γυρίσω Αθήνα θα ξεκινήσω να του δίνω περισσότερη έμφαση... Γιατί ενώ το δουλεύω δεν μπορώ να καταλάβω τι κάνω λάθος και δεν βάζω μαζες όλο το άλλο σώμα ανεβαίνει το στήθος μένει στάσιμο η παίρνει λιγο.. χρόνια τώρα το ίδιο πράγμα συμβαίνει
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Γεύμα νούμερο 2:
500 γραμμάρια φιλέτο τόνου στο φούρνου + 400 γραμμάρια βλητα + 6 γραμμάρια ελαιόλαδο.. (2 πιάτα έφαγα συνολικά )IMG_20200630_140828.jpg
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Καλησπέρα παιδιά... Τώρα με το που επιστρέψω Αθήνα Αθήνα θα ξεκινήσω πιο σοβαρά το θέμα "ογκος" θα μπω υπερθερμιδικα για αρκετό καιρό αλλά προσεγμένα όλα +200 θερμίδες και θα ανεβαίνω ετσι. Θέλω να δώσω μάζα στο στήθος μου και ακόμα δεν έχω καταλάβει τι κάνω λάθος τόσα χρόνια και παραμένει σχεδον στάσιμο... Καμία ιδέα να προτείνετε?? Γενικά κάνω δυνατές προπονήσεις αλλά ας πούμε δεν το έχω δει ποτέ να πετάει προς τα έξω... Σίγουρα φταίει το θερμιδικό έλλειμμα οπότε αυτό θα διορθωθεί... Ακόμα και γραμμωμενος πάλι το στήθος είναι παρόμοιο... Δείτε τις φωτογραφίες είναι πάνω κάτω ίδιο και αυτές απέχουν μεταξύ τους σίγουρα 1 χρόνο η κάθε μία...
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Φίλε αλεξ μια χαρά είσαι μην σκας μπορεί να είναι γονιδιακό το θέμα γιαυτό δεν το βλέπεις όπως λες !! Φέτες (αέρος) είσαι μπράβο !!
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Δεν μπορουμε να μιλαμε για γονιδια οταν δεν εχει γινει σωστη δουλεια για μεγαλο διαστημα οταν δεν εχει πεσει δουλεια μεθοδικα και με προγραμμα
Αλεξ μπες σε σωστο προγραμμα με το καλο οταν γυρισεις μπες σε πλεονασμα για πανω απο 1 χρονο και μετα ελα να μου πεις αν πεταγεται το στηθος η οχι Το οτι μπορει να θελει παραπανω δουλεια ειναι αλλο θεμα..!!
Προσπαθησε να προοδευεις στις ασκησεις σου και τα ξανα λεμε οταν θα μεγαλωσει το στηθος και δεν θα λες τα ιδια :P
Φίλε Αλεξ καταρχήν σου ξεκαθαρίζω ότι είσαι σε πολύ καλή κατάσταση ανεξαρτήτως του σχολίου μου που ήταν καλοπροαίρετο. Εγώ ζηλεύω τα χέρια σου στα οποία υπήρξε πολύ μεγάλη αλλαγή. Δεν ξέρω να σου προτείνω πως να χειριστείς το θέμα αλλά υπάρχει πιθανότητα στις ασκήσεις στήθους να δουλεύουν περισσότεροι οι τρικέφαλοί σου. Άρα ίσως θα έπρεπε να ψαχτείς με τεχνικές που να μειώνουν αυτή την επίδραση. Δεν ξέρω αν προκόποση των τρικεφάλων θα μπορούσε να βοηθήσει. Εδώ νομίζω ότι πρέπει να παρέμβουν οι επαγγελματίες.
Rome wasn't built in a day
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Καλημέρα σε όλους. Σίγουρα υπάρχει λάθος προσέγγιση στο θέμα προπόνησης στήθους αλλά τότε θα έπρεπε και τα άλλα μέρη του σώματος να έμεναν πίσω όχι μόνο αυτό... Πχ χέρια πλάτη έχουν τεράστια διαφορά σε σχέση με πιο παλιά και τα προπονώ με τον ίδιο τρόπο που προπονώ και το στήθος.... Το θερμιδικό έλλειμμα παίζει ρόλο απλά θέλω να βρω με ποιον προπονητικό τρόπο να προσεγγίσω αυτήν την φορά τις προπονήσεις στήθους...
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Κατά τη γνώμη μου πολύ σωστή η προσέγγισή σου. Όντως τα υπόλοιπα σωματικά τμήματα έχουν αναπτυχθεί σε σχέση με την αρχή της προσπάθειάς σου αλλά το στήθος κάπου υστέρησε. Το γονιδιακό κομμάτι παίζει ρόλο αλλά στην προκείμενη περίπτωση σίγουρα κάποια προσέγγιση διαφορετική θα ενισχύσει την ανάπτυξη του στήθους σου. Έχεις κάνει τρομερές αλλαγές και πιστεύω θα τη βρεις την άκρη. Το πρώτο μέλημα είναι να διαπιστώσει κάποιος το πρόβλημα και σε επόμενο στάδιο έρχεται ο τρόπος αντιμετώπισης.
Rome wasn't built in a day
Όταν σε ρωτάνε στην δουλειά τι θέλεις να φας και τους λες τι συνηθισμένο (κοτόπουλο με σαλάτα δίπλα) και σου σκάει αυτό επειδή το είχες δει και ήθελες να το δοκιμάσεις
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks