Φύκια Για Μεταξωτές Κορδέλες!

[optimizer]

robertsontrainingsystems.com/blog/5-supplements-not-worth-taking/

muscleforlife.com/bcaa-supplement/

glutamine, BCAA,HMB, L-Arginine και δε συμμαζεύεται.. Δε ξέρω πόσο σωστό μπορεί να είναι το άρθρο, πάντως όντως, αν ίσχυαν ορισμένες έρευνες που υποστηρίζουν τη χρησιμότητα διαφόρων συμπληρωμάτων, τύφλα να χουν τα στεροϊδή!

[Δεσμώτης]

μισο πριν σταυρωσεις να δω!

[Δεσμώτης]

Χμμμ και ναι και οχι.Η αληθεια ειναι πως πρεπει παντα οταν κανεις μια επιλογη συμπληρωματος και αμα ρωτας εμενα,να απαντας στο ερωτημα γιατι σκεφτομαι να παρω αυτο το συμπληρωμα?ποιος ο σκοπος δηλαδη.Μετα πρεπει να κοιταξεις την σχεση κοστους/οφελειας και να κρινεις.Το αν το χρειαζεσαι η καλυπτεσαι απο αλλα συμπληρωματα η την διατροφη,υπαγεται τοσο στο πρωτο που ειπα οσο και στο δευτερο.οποτε δεν μπορω να πω οτι συμφωνω με τον συγγραφεα αν και το examine.com το παρακολουθω.μ αρεσει ποστ σαν αυτα να τα βλεπω με σκεπτικισμο και παντα εχω αυτα τα 2 θεμελιωδη ερωτηματα που σου πα.

[Musclemar]

Το καθε συμπληρωμα εχει το σκοπο και το χρονο του, δεν μπορουμε να τα κατακρινουμε ή να τα βαζουμε ολα στον ιδιο κουβα, ειδικα εαν δεν τα εχουμε χρησιμοποιησει. Θεωρω τον εαυτο μου τυχερο που εχω δοκιμασει εκατονταδες συμπληρωματα και εχω το προνομιο να μπορω να μοιραζομαι τις εμπειριες μου μεσα απο αυτο το φορουμ δινοντας καθοδηγηση σε νεους αθλητες με τον καλυτερο δυνατο τροπο που γνωριζω. Απο ολα αυτα τα συμπληρωματα λοιπον, εχω κατασταλαξει σε 4-5 που θεωρω οτι αξιζουν τα χρηματα τους και κανουν αυτο που λενε. Bottom line, που λενε και οι ξενοι, η θεωρια των διαφορων ιστοσελιδων διαφερει μακραν απο την πραξη. Ποσοι απο ολους αυτους τους συγγραφεις εχουν βαλει τα χρηματα τους εκει που ειναι η γνωμη τους, δοκιμαζοντας και στην πραξη αυτα που γραφουν? Ελαχιστοι..

[Δεσμώτης]

Και να μην αναφερω τα συμφεροντα απο δυσφημηση συμπληρωματων η αποθεωση τους απο μια κριτικη η μια ερευνα.οποτε καλο ειναι να τριπλοτσεκαρεις οτι διαβαζεις και σαν τον εαυτο σου κανενας δεν θα σεπει τι δουλευει και τι οχι.

[Achillezzz]

click-bait λίγο ο τίτλος. Οκ, νορμάλ αυτά που γράφει. Όντως σε περιόδους με θερμιδικό πλεόνασμα, στάνταρ γεύματα κλπ, ούτε ΗΜΒ ούτε αμινοξέα είναι απαραίτητα. Στο cutting όμως και ειδικά αν κάποιος είναι αθλητής με έξτρα προπονήσεις υψηλής έντασης και το ΗΜΒ και τα ΒCAA είναι πολύ χρήσιμα και μάλιστα δουλεύουν εξαιρετικά σε συνδιασμό (λόγω της leucine).

[optimizer]

Τι να σας πω, προσωπικά έχω την εντύπωση, πως όσον αφορά τα μυικά κέρδη, ή τη διατήρηση της μυικής μάζας, που μας ενδιαφέρει πρωτίστως, για να ξέρει κανείς σίγουρα τί δουλεύει και τί όχι στον ίδιο, δεν είναι και τόσο απλό. Δε μπορεί να το καταλάβει εύκολα ούτε από το πώς αισθάνεται ούτε από το πόσα κιλά βάζει σε μια άσκηση.Το "experts opinion" είναι στην κατώτερη κατάταξη της εγκυρότητας μιας θέσης. Από την άλλη μεριά πολλές έρευνες που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής, γράφουν τόσες ανακρίβειες και κάνουν σοβαρά λογικά σφάλματα (όπως αυτά που αναφέρονται στα παραπάνω άρθρα), που δε ξέρω κατα πόσον τελικά υπάρχουν αξιόπιστες μελέτες που να μας λένε, ναι το τάδε συμπλήρωμα, όντως αξίζει. Ή πάει και λέει ο άλλος σε μια έρευνα οτι με το τάδε συμπλήρωμα πήρε ο άλλος 5-7 καθαρά μυικά κιλά σε ένα μήνα! Κάτσε ρε φίλε, τότε αυτοί που παίρνουν στεροϊδή χαζοί είναι; Ή σου λένε άλλες μελέτες οτι μετά από 4-5 χρόνια σωστής προπόνησης και διατροφής φτάνεις πρακτικά στα όριά σου για μυική ανάπτυξη... Τί κέρδη ας πούμε και πώς μπορεί να καταλάβει ένας έμπειρος (natural) bodybuilder από ένα συμπλήρωμα; Ας ξέρουμε λοιπόν τέλος πάντων τί δυνατότητες έχουμε για να ξέρουμε καλύτερα και τους στόχους μας και το τι περιμένουμε από ένα συμπλήρωμα...

Και γω, με ένα tribulus, ή zma και με μουρουνέλαιο νιώθω καλύτερα, αποδίδω καλύτερα, αλλά ξέρω γω αν όντως με έχει βοηθήσει μυικά; Πολύ αμφιβάλλω να σας πω την αλήθεια. Τέλος πάντων, σεβαστές και οι προσωπικές εντυπώσεις του καθενός. Αλλά αν είχαμε τουλάχιστον μερικές μετρήσεις πχ DEXA πριν και μετά από μια λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων κλπ κλπ θα ήταν πιστεύω πιο ασφαλή τα συμπεράσματά μας. Το ιδανικό θα ταν να χουμε μεγάλες ποιοτικές έρευνες, να τέλειωνε η υπόθεση...

[optimizer]

Επιπλέον σχετικά με το "experts opinion".. Πόσα χρόνια κυκλοφορούσαν οι συμβουλές των εμπείρων και ειδικών, του τύπου κάνε κοιλιακούς για να τους γραμμώσεις κάνε το ένα ή το άλλο πρόγραμμα για μυικό όγκο γιατί είναι το καλύτερο (είχαν επιχειρήματα κιόλας) που μετά από χρόνια και μελέτες έχουν καταρριφθεί;;; Κάποτε αν έφερες αντίρρηση ήσουν για την πυρά, άσχετος και επικίνδυνος!

[lgiorgos]

Το ένα άρθρο λέει πως το HMB δεν κάνει και το άλλο προτείνει HMB αντι για BCAAs....Δεν βλέπω τον λόγο που κάποιοι επιτίθενται τόσο πολύ στα BCAA. Είναι αμινοξέα, δηλαδή, ότι και η πρωτείνη. Συν του ότι δεν έχουν θερμίδες και βαραίνουν λιγότερο το στομάχι, καθιστώντας τα κατάλληλα για pre workout. Επίσης δεν είναι καν ακριβά. Δεν είναι τουλάχιστον πιο ακριβά από την πρωτείνη εάν λάβουμε υπόψιν μας την ποσότητα των αμινοξέων που περιέχονται στην πρωτεινη.

[Musclemar]

Πρωτα απ'ολα τα bcaa δεν ειναι ιδια με την πρωτεινη! Και δευτερον, εχουν και παραεχουν θερμιδες!!

[JasonBlack]

Στο θεμα χρησιμοτητας συμπληρωμάτων ειμαι της αποψης δοκίμασε το και δες πως σε πιάνει....
αν μέναμε σε απόψεις ειδικών η σε reviews στο διαδίκτυο απο ατομα που συνήθως χρησιμοποιούν συμπληρώματα αλλα δεν κανουν ουτε σωστη διατροφη ουτε σωστη προπόνηση σωθήκαμε....
Το vanadyl πχ οι περισσότεροι που διάβαζα στο διαδίκτυο το έβγαζαν άχρηστο.... ε στα γεμίσματα με υδατανθρακα μου εδωσε πρηξίματα που δεν τα πιστευα, μπορω να το περιγράψω απλά ως "πρήξιμο πανω στο πρήξιμο"....
Το Ursolic Acid που δεν το ακούω απο κανεναν στο διαδικτυο και πουθενά και ομως μου έδωσε αποτελέσματα από την 1η μέρα που δεν τα πίστευα...
Αλλα προϊοντα που ελεγαν οτι δουλευουν εξαιρετικά και προσωπικά σε μενα δεν εκαναν ουτε το placebo....

Οι ερευνες που εχω δει μεχρι τωρα κυριως στατιστική ειναι, συγκριση δειγματων και ελεγχος σημαντικοτητας της διαφορας των υπο εξεταση παραμετρων...δεν σημαινει οτι μεσα στο δειγμα εσυ ανηκεις στην μεση συμπεριφορα η στην ακραια θετικη η στην ακραια αρνητικη αν δεν το δοκιμάσεις ο ιδιος....

[Achillezzz]

Οι ερευνες που εχω δει μεχρι τωρα κυριως στατιστική ειναι, συγκριση δειγματων και ελεγχος σημαντικοτητας της διαφορας των υπο εξεταση παραμετρων...δεν σημαινει οτι μεσα στο δειγμα εσυ ανηκεις στην μεση συμπεριφορα η στην ακραια θετικη η στην ακραια αρνητικη αν δεν το δοκιμάσεις ο ιδιος....

Οι επιδημιολογικές έρευνες, ναι. Έχει και πιο proper βιοχημικές έρευνες όμως, τουλάχιστον στα χιλιοχρησιμοποιημένα συμπληρώματα όπου ξέρεις ακριβώς ποιοι μηχανισμοί δουλεύουν στο σώμα και πως.

[Δεσμώτης]

Επισης το οτι τα bcaa ειναι τα βασικα αμινοξεα δεν σημαινει πως δεν χρειαζομαστε τα αλλα.ειδαλως θα βαζαμε πατατα με σαλατα και ελαιολαδο και διπλα ενα σεηκ με αμινοξεα.δεν ειναι ετσι ομως.και παλι νομιζω πως βλεπουμε το δεντρο και χανουμε το δασος.Απο κει και περα για το θεμα το οικονομικο ειναι τοσο υποκειμενικο που δεν το αναφερω καν.

[optimizer]

Το ένα άρθρο λέει πως το HMB δεν κάνει και το άλλο προτείνει HMB αντι για BCAAs....Δεν βλέπω τον λόγο που κάποιοι επιτίθενται τόσο πολύ στα BCAA. Είναι αμινοξέα, δηλαδή, ότι και η πρωτείνη. Συν του ότι δεν έχουν θερμίδες και βαραίνουν λιγότερο το στομάχι, καθιστώντας τα κατάλληλα για pre workout. Επίσης δεν είναι καν ακριβά. Δεν είναι τουλάχιστον πιο ακριβά από την πρωτείνη εάν λάβουμε υπόψιν μας την ποσότητα των αμινοξέων που περιέχονται στην πρωτεινη.

Δε νομίζω οτι επιτίθενται στα BCAA, απλά σου λέει στην ουσία οτι δεν υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις και μελέτες που να αποδεικνύουν κάποιο όφελος αν η διατροφή σου βέβαια έχει αρκετή ποιοτική πρωτεϊνη και αν μη τι άλλο γυμνάζεσαι.
Όσο για το πρώτο που λες.. κλασικά πράγματα. Άντε να βγάλεις άκρη! Αλλά έχω την εντύπωση πως αν ήταν πραγματικά αποδεδειγμένο κάτι, θα ταν μάλλον απίθανο να υπάρχουν αντίλογοι από ένα σημείο και μετά.

[optimizer]

Μην παρεξηγηθώ, συμφωνώ και με όσους λένε δοκίμασε και δες και ο ίδιος. Ειδικά εφόσον δε μπορούμε ακόμα να βγάλουμε άκρη με μεγάλες και ποιοτικές έρευνες. Και εγώ και τώρα δοκιμάζω διάφορα συμπληρώματα. Απλά καλό είναι να κρατάμε και μια πισινή που λένε, γιατί και μεις οι ίδιοι δε μπορούμε να είμαστε και τόσο σίγουροι πάντα τι βοήθησε (ειδικά αν μιλάμε για πραγματική καθαρή μυική μάζα) και τι όχι απλά επειδή νιώσαμε καλύτερα, επειδή πρήστηκε κανας μυς (και ξεπρήστηκε μετά από λίγες ώρες ή μέρες!). Εξάλλου πολλοί ειδικοί, έμπειροι, πραγματικά προχωρημένοι στο άθλημα δε συμφωνούν ούτε μεταξύ τους για διάφορα. Άρα πρέπει να υπάρχουν διαφορετικοί δρόμοι για το ίδιο αποτέλεσμα, ίσως και χωρίς πολλά πολλά συμπληρώματα, ίσως και χωρίς κανένα από αυτά.

[JasonBlack]

Κοιτα...αν το συμπλήρωμα το πηρες για να σου δωσει πρηξίματα και σου έδωσε πρηξίματα τοτε τον σκοπο για τον οποιο το πηρες τον πετυχε....
Προφανως και υπαρχει και δρομος χωρις συμπληρώματα... για αυτο υπηρχαν και ωραια γυμνασμενα κορμια στην αρχαιότητα και χωρις κουβάδες optimum whey... το θεμα ειναι ποσο γρηγορα θελεις να το κανεις και ποιος ειναι ο στοχος στον οποιο θελεις να φτάσεις....

[THEOOURGIOS]

Αν εχεις σωστη διατροφη προπονηση και ξεκουραση πιστευω οτι τα συμπληρωματα ειναι αχρηστα τουλαχιστον σε ηλικες κατω των 35-40...Στα 28 μου ακομα νιωθω οτι θα υποτιμησω τον ευατο μου παιρνοντας καποιο συμπληρωμα ..και αυτο αφορα μονο εμενα οι αλλοι ας κανουν οτι θελουν.

[optimizer]

Κοιτα...αν το συμπλήρωμα το πηρες για να σου δωσει πρηξίματα και σου έδωσε πρηξίματα τοτε τον σκοπο για τον οποιο το πηρες τον πετυχε....
Προφανως και υπαρχει και δρομος χωρις συμπληρώματα... για αυτο υπηρχαν και ωραια γυμνασμενα κορμια στην αρχαιότητα και χωρις κουβάδες optimum whey... το θεμα ειναι ποσο γρηγορα θελεις να το κανεις και ποιος ειναι ο στοχος στον οποιο θελεις να φτάσεις....

Ναί έχεις δίκιο. Έπρεπε πάντως να πω πιο ξεκάθαρα οτι ο προβληματισμός μου έχει να κάνει κυρίως με τα συμπληρώματα που βοηθούν στην αύξηση ή διατήρηση της μυικής μάζας, όχι για όλα γενικά. Εξάλλου είναι προφανές οτι ορισμένα συμπληρώματα, πχ κάτι νιτρικά, έχουν άμεσο, αν και υπερβολικά βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, αλλά αν αυτό σου κάνει, όπως λες, οκ μια χαρά δουλεύουν.

Περισσότερο αμφιβάλλω αν έχουν νόημα για κάποιον που έχει ήδη 3-5 χρόνια πραγματικά σωστής διατροφής και άσκησης, από τη στιγμή που υποτίθεται (από όσο έχω διαβάσει από κάποια άρθρα περισσότερο και όχι από προσωπική εμπειρία, μιας και δε μετράω ακόμα τόσα χρόνια σωστής δουλειάς) οτι φτάνεις στα όριά σου με φυσικό τρόπο. Μετά τι να το κάνεις; Για να πάρεις αντί για 200γρ μυικής μάζας το χρόνο να πας στα 250; Ξέρω γω.. Βέβαια, οκ, άλλον μπορεί να τον νοιάζει και το γραμμάριο..

[JasonBlack]

καλα αν δίνει σε σενα το συμπλήρωμα 50 γρ μυική μάζα τον χρόνο μην παίρνεις...

Εγω τετοιο συμπλήρωμα τόσα χρόνια δεν συνάντησα ποτε ....

[optimizer]

καλα αν δίνει σε σενα το συμπλήρωμα 50 γρ μυική μάζα τον χρόνο μην παίρνεις...

Εγω τετοιο συμπλήρωμα τόσα χρόνια δεν συνάντησα ποτε ....

Δεν ξέρω αν πρόσεξες κάτι: αναφέρθηκα σε αυτό μου το σχόλιο ειδικά σε αυτούς που έχουν ήδη μια πραγματικά σωστή προπόνηση και διατροφή 3-5 χρόνια και σύμφωνα με κάποια άρθρα που έχω διαβάσει (ΑΝ ισχύουν βέβαια) έχει φτάσει κανείς πρακτικά στα όρια της μυικής του ανάπτυξης, οπότε και δεν μπορεί να πάρει μετά παρα ελάχιστο μυικό όγκο σε ετήσια βάση. Σε αυτή τη φάση λοιπόν, τί μπορείς να περιμένεις από ένα συμπλήρωμα; Επαναλαμβάνω πως είναι απορία-προβληματισμός, δεν είναι πραγματικά συμπέρασμα από προσωπική εμπειρία..

[JasonBlack]

Δεν θεωρω οτι τα ορια σου τα φτανεις μετα απο 3 η 5 χρονια.... και ξερω πολλες περιπτωσεις δεκαετιας προπονησεων και πιστες στην διατροφη που και συμπληρωμα βαζουν και τους δινει και τους βελτιωνει....

Δεν ξερω και κανεναν δηλαδη που να εφτασε στα ορια της μυϊκης του ανάπτυξης χωρις συμπλήρωμα (έστω) και μετα πως παει η διατηρηση στο οριο;;; (αλλο που οπως ειπα δεν νομιζω οτι το φτανει ποτε κανεις γιατι για να φτασεις στα ορια το σωμα σου πρεπει να ασχολεισαι κατα βαση μονο με αυτο και ενταξει...εχουμε και δουλειες )

Όπως ειπα.... αμα το συμπληρωμα σου δινει εσενα 50 γρ μυϊκη μαζα τον χρονο μην το παιρνεις..... εγω αυτο δεν το εχω δει πουθενα στο μεταξυ.....

[Achillezzz]

Αυτά για τα 200 και 250γρ νομίζω είναι λόγια του αέρα.

Για μένα τα πράγματα είναι σχετικά απλά. Υπάρχουν συμπληρώματα που κλινικά γνωρίζουμε πως δουλεύουν (whey, HMB, TMG, creatine, B Alanine, Caffeine). Ξέρουμε πώς επιδρούν και μέσω ποιών μηχανισμών και ξέρουμε και εμπειρικά ότι οι σοβαροί αθλητές που τα χρησιμοποιούν έχουν συστηματικά αποτελέσματα.

Το πρόβλημα με πολλούς bodybuilders (και όχι μόνο) είναι ότι είναι διατεθειμένοι να αγοράσουν τα πάντα για να δουν το σώμα τους να αλλάζει και εκεί στήνεται τεράστιο εμπόριο. Σστο παρελθόν είχες πολυμηχανήματα που σε κάναν τούμπανο και χωρούσαν κάτω απο το κρεβάτι, βεντούζες που σε γυμνάζαν με παλμούς όσο έβλεπες TV, powerplates, κοκ. Σήμερα έχεις λιποδιαλύτες, ενα τρισεκατομμύριο πολυβιταμίνες, fish oil, glucosomine, mass gainers και δε συμμαζεύεται. Λεφτά να έχεις να πετάς.

Δεν είναι πυρηνική φυσική, ξεκινάς με τα συμπληρώματα που ξέρουμε πως λειτουργούν κλινικά και βάζεις 1 τη φορά για 6 βδομάδες. Γράφεις τις προπονήσεις (volume, intensity, RMs, κλπ), το βάρος και το % λίπους σου. Αν δεις διαφορά το ξαναπαίρνεις, αν όχι το κόβεις.

[JasonBlack]

Αυτά για τα 200 και 250γρ νομίζω είναι λόγια του αέρα.

Για μένα τα πράγματα είναι σχετικά απλά. Υπάρχουν συμπληρώματα που κλινικά γνωρίζουμε πως δουλεύουν (whey, HMB, TMG, creatine, B Alanine, Caffeine). Ξέρουμε πώς επιδρούν και μέσω ποιών μηχανισμών και ξέρουμε και εμπειρικά ότι οι σοβαροί αθλητές που τα χρησιμοποιούν έχουν συστηματικά αποτελέσματα.

Το πρόβλημα με πολλούς bodybuilders (και όχι μόνο) είναι ότι είναι διατεθειμένοι να αγοράσουν τα πάντα για να δουν το σώμα τους να αλλάζει και εκεί στήνεται τεράστιο εμπόριο. Σστο παρελθόν είχες πολυμηχανήματα που σε κάναν τούμπανο και χωρούσαν κάτω απο το κρεβάτι, βεντούζες που σε γυμνάζαν με παλμούς όσο έβλεπες TV, powerplates, κοκ. Σήμερα έχεις λιποδιαλύτες, ενα τρισεκατομμύριο πολυβιταμίνες, fish oil, glucosomine, mass gainers και δε συμμαζεύεται. Λεφτά να έχεις να πετάς.

Δεν είναι πυρηνική φυσική, ξεκινάς με τα συμπληρώματα που ξέρουμε πως λειτουργούν κλινικά και βάζεις 1 τη φορά για 6 βδομάδες. Γράφεις τις προπονήσεις (volume, intensity, RMs, κλπ), το βάρος και το % λίπους σου. Αν δεις διαφορά το ξαναπαίρνεις, αν όχι το κόβεις.

+1000

[cano]

Αυτά για τα 200 και 250γρ νομίζω είναι λόγια του αέρα.


Το πρόβλημα με πολλούς bodybuilders (και όχι μόνο) είναι ότι είναι διατεθειμένοι να αγοράσουν τα πάντα για να δουν το σώμα τους να αλλάζει και εκεί στήνεται τεράστιο εμπόριο. Σστο παρελθόν είχες πολυμηχανήματα που σε κάναν τούμπανο και χωρούσαν κάτω απο το κρεβάτι, βεντούζες που σε γυμνάζαν με παλμούς όσο έβλεπες TV, powerplates, κοκ.

κατσε ρε φιλε δηλαδη θες να πεις οτι αυτα δεν δουλευουν....???

https://www.youtube.com/watch?v=XJ9WGfjskcw
https://www.youtube.com/watch?v=pu_7aeDeeKE
https://www.youtube.com/watch?v=62-TYluYIiw
https://www.youtube.com/watch?v=BYZrwnu-yzc

[Achillezzz]

κατσε ρε φιλε δηλαδη θες να πεις οτι αυτα δεν δουλευουν....???

https://www.youtube.com/watch?v=pu_7aeDeeKE
[/url]

Aυτό δουλεύει εξαιρετικά.

ΥΓ Δεν έχω δει τίποτα πιο σεξιστικό στη ζωή μου Πάλι καλά που το ξεφτίλισαν στο south park

[JasonBlack]

Aυτό δουλεύει εξαιρετικά.

ΥΓ Δεν έχω δει τίποτα πιο σεξιστικό στη ζωή μου Πάλι καλά που το ξεφτίλισαν στο south park

Το shake weight εσωσε τον γαμο του Randy και της Sharon...νταξει;;;;; λολ

[cano]

Υπαρχει και protein shake weight.... εχω λιωσει!!!!ΧΑΧΑΧΑ
ενταξει επισημως τη γ@@@με τη συζητηση...

[THEOOURGIOS]

Optimizer ναι 3-5 χρονια αρκουν για να φτασεις πολυ κοντα στα γενετικα ορια μετα η μυικη αναπτυξη ειναι σχεδον ανυπαρκτη μιλαμε για γραμμαρια...εξαλλου ενας αντρας μετριας σωματοδομης με μετρια γενετικα ζητημα ειναι αν εχει την προδιαθεση να βαλει 10-12 μυικα κιλα μεχρι να πιασει τα ορια...(μιλαω για καποιον που δεν βρισκεται στην εφηβια και δεν ειναι ελλιποβαρης) οχι τρελα νουμερα δηλαδη...Οι περισσοτεροι εχουν την εντυπωση οτι συνεχιζουν να βαζουν μυικη μαζα γιατι κυμαινονται σε μετρια ως υψηλα ποσοστα λιπους δεν μπορουν να κρινουν την προοδο τους ουσιαστικα επισης υπερεκτιμουν την μυικη μαζα που εχουν βαλει μεχρι να κανουν μια σοβαρη γραμμωση και να διαπιστωσουν οτι ζουσαν με μια ψευδαισθηση.Τωρα για το ποσο βοηθουν τα συμπληρωματα ναι αν δεν μπορεις να μασησεις θα βοηθησουν αρκετα ...αν η διατροφη προπονηση ξεκουραση ψυχολογια ειναι in check αμφιβαλλω...Δυστυχως η βιομηχανια συμπληρωματων εχει στησει καλα το παιχνιδι της και εχει πιασει τοπο.

[StreetGymnast]

Συμπληρώνω το.ποστ το θεό, για να πω ότι από χρόνο σε χρόνο, 200γρ μυϊκής μάζας μπορούν να αλλάξουν άρδην την σωματική κατάσταση του αθλητή. Μην τα υποτιμαμαι δηλαδή. Ο φυσικός πρέπει να κυνηγάει και το γραμμάριο,ναι.

Εγώ πάντως πιατευω ότι ο κόσμος δεν δίνει την απαραίτητη σημασία στον πιο άμεσο τρόπο που το σώμα μας χτίζει μυϊκή μάζα. Και αυτός είναι η ανάρρωση. Αντιοξειδωτικες βιταμίνες,γλουταμινη,bcaa για μένα είναι τα τοπ συμπληρώματα. Τα υπόλοιπα,και αν δεν υπάρχουν, μπορούμε να τα αντικαταστησουμε με το φαγητο (ακόμη και την κρεατινη, απλώς θα παίρνουμε 2-3γρ Μαξ από το φαγητό μας, που οκ, εμένα μου κάνουνε)

Και για να εξηγούμαι, είμαι στον 3ο χρόνο που κάνω βάρη,και στον 8ο που κάνω προπόνηση με αντιστασεις,και έχω ακόμα κέρδη

Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[xHay]

Το καθε συμπληρωμα εχει το σκοπο και το χρονο του, δεν μπορουμε να τα κατακρινουμε ή να τα βαζουμε ολα στον ιδιο κουβα, ειδικα εαν δεν τα εχουμε χρησιμοποιησει. Θεωρω τον εαυτο μου τυχερο που εχω δοκιμασει εκατονταδες συμπληρωματα και εχω το προνομιο να μπορω να μοιραζομαι τις εμπειριες μου μεσα απο αυτο το φορουμ δινοντας καθοδηγηση σε νεους αθλητες με τον καλυτερο δυνατο τροπο που γνωριζω. Απο ολα αυτα τα συμπληρωματα λοιπον, εχω κατασταλαξει σε 4-5 που θεωρω οτι αξιζουν τα χρηματα τους και κανουν αυτο που λενε. Bottom line, που λενε και οι ξενοι, η θεωρια των διαφορων ιστοσελιδων διαφερει μακραν απο την πραξη. Ποσοι απο ολους αυτους τους συγγραφεις εχουν βαλει τα χρηματα τους εκει που ειναι η γνωμη τους, δοκιμαζοντας και στην πραξη αυτα που γραφουν? Ελαχιστοι..

Καλησπερα. Θα μπορουσες να αναφερεις αυτα τα 4-5 συμπληρωνατα που αναφερεις;?

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk