Καλησπερα θα θελα να βγαλω οσο μπορω τη whey απο τη καθημερινοτητα μου και να ειναι μονο σαν επιλογη αναγκης αν δν εχω γευμα. Τωρα μετα τα βαρη εβαζα 30γρ μαζι με 5γρ κρεατινης και 30λεπτα μετα το στερεο μου γευμα.
Με τι θα μπορουσα να βγαλω το shake αυτο κ να ειναι ισαξιο σε αποτελεσμα πχ 6 ασπραδια και μετα απο ποση ωρα το επομενο μου γευμα.
Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 12 of 12
Thread: Αντικατάσταση Whey Post Workout
-
15-11-16, 11:08 #1Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Αντικατάσταση Whey Post Workout
-
15-11-16, 11:16 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
6-8 ασπραδια μαζι με ενα φρουτο, και μετα απο μιση-μια-μιαμιση ωρα φαε το στερεο.
Originally Posted by JeykO
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
15-11-16, 11:31 #3Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Ειναι ακριβως το ιδιο σαν αποτελεσμα εννοω σαν αποροφηση σωστα;? 30 λεπτα μετα θα χω χωνεψρι ή μα αφησω κ αλλο ωρα. Τη κρεατινη να τν παρω μαζι;
Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
15-11-16, 11:43 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Το ασπραδι του αυγου απορροφαται πολυ γρηγορα απο τον οργανισμο.Ναι, παρε την κρεατινη σου μαζι με το γευμα αυτο μαζι με ενα φρουτο(εχε την σε ενα μπουκαλακι νερο απο πριν)
Παρολ'αυτα, και στερεο γευμα να φας μετα απο την προπονηση, δεν θα ερθει και η καταστροφη του κοσμου.Μην αναλωνεσαι σε πραγματα δευτερευουσας σημασιας.Κοιταξε το συνολικο σου πλανο να ειναι αρτιο."Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
15-11-16, 12:17 #5Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Αυτο κοιταω. Θελω τ μεγιστο. Θα βαλω ασπραδια αμεσως μετα. Και 45 λεπτα μετα το μεταπροπονητικο μου
Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
15-11-16, 19:01 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
To "προβλημα" εδω ειναι οτι εαν βγαλεις τα 30γρ whey, απο τα 6-8 ασπραδια θα παιρνεις το πολυ 15 γραμμαρια πρωτεινης.
Βαλε και μισο λιτρο απαχο γαλα και εισαι αρχοντας.
Διαβασε και αυτο εδω γιατι ειναι σημαντικο: Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής Και Χρονισμός ΓευμάτωνΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
15-11-16, 20:37 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Κρυα κοιλιτσα μετα την προπονηση και γαλα, μια φορα ειχα πιει και..... Originally Posted by Musclemar
Απο τοτε το εχω παρει απο φοβο!!!ΧΑΧΑΧΑ
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
15-11-16, 21:07 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Τρωμε πρωτα τα ασπραδια, ζεσταινουμε το στομαχακι μας, και στη συνεχεια πινουμε το γαλα. Originally Posted by StreetGymnast
Κρυα κοιλιτσα μετα την προπονηση και γαλα, μια φορα ειχα πιει και..... Απο τοτε το εχω παρει απο φοβο!!!ΧΑΧΑΧΑ
Απ'οτι καταλαβαινω, μαλλον ειμαι ο μονος που πινει το γαλα με παγακια
Σημαντικο, μην γινει καμια παρεξηγηση με οσους διαβαζουν το θεμα: Τα αυγα ποτέ ωμα!!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
15-11-16, 22:42 #9Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Θα ειχε ακριβως την ιδια αποροφηση με τη whey, εννοω σε αποτελεσμα αποκαταστασης, επισης μετα απο ποση ωρα να φαω το στερεο, 45λεπτα ειναι κομπλε;
-
15-11-16, 22:49 #10
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Τιποτα δεν εχει ΑΚΡΙΒΩΣ την ιδια απορροφηση με τη whey. Η απορροφηση μπορει να διαφοροποιηθει ακομα και μεταξυ διαφορετικων εταιρειων. Θα διαφοροποιηθει ακομα και με το τι εχεις φαει στο προηγουμενο γευμα, τι προπονηση εχεις κανει, ποσο νερο εχεις πιει, τι καιρο εχει εξω, ποσο κοιμηθηκες, ποσο σωστα κοιμηθηκες, τι ορεξη εχεις, τι επιπεδα στρες εχεις, και πολλα, ΠΟΛΛΑ ακομα.
Πως θα τη μετρησεις επακριβως?
Ξαναλεω, διαβασε το αρθρο, εδω: Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής Και Χρονισμός ΓευμάτωνΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
16-11-16, 17:42 #11Banned
- Join Date
- 20-07-15
- Posts
- 160
Εννοω αν εχει αποτελεσματα τοσο καλυτερα η whey να μν τ σταματισω. Απλσ ηθελα να μειωσω οσο γινετε τα επεξεργασμενα τροφιμα.
Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
16-11-16, 17:56 #12Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-05-14
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 734
Αυτο που σου λενε τα παιδια απο πανω ειναι πως και να ειχε καλυτερη απορροφηση,υπαρχουν τοσοι παραγοντες που δεν θα το καταλαβεις.(ποσο μαλλον οπτικα στο σωμα σου).
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Υδατάνθρακες Post Workout
By nopain93 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 15-10-14, 14:34 -
Ερωτηση για post-workout
By razor023 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 6Last Post: 06-03-12, 22:12 -
Post-workout nutrition
By seeker in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 18-11-06, 18:55
Bookmarks