Καλησπέρα κ από μένα.
Με λενε Κωστή κ εδώ κ ένα χρόνο ασχολούμαι(ξανα)με την γυμναστική.
Είμαι 34 ετών 1.82 κ 82 κιλά αυτή τη στιγμη.
Μετά από μια όμορφη μάχη με διατροφή κ αερόβια για να χαθούν γύρω στα 16 κιλα εδώ κ 2 μήνες περίπου ξεκίνησα να ασχολούμαι πιο συστηματικά με τα βάρη.
Κάνω ένα πρόγραμμα 5 ημερών εβδομαδιαίως Που είναι χωρισμένο ως εξής.
-στήθος δικέφαλο
-πόδια
-αερόβια
-ώμοι τρικεφαλα
-πλάτη
Η διατροφή φυσικά συνεχίζεται με κάποια συμπληρώματα και ένα σαβουρογευμα κάθε 15 με 20 μέρες.
Καλές συζητήσεις να έχουμε.
Στάλθηκε από το SM-G361F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 12 of 12
Thread: Καλησπερα- νέο μέλος
-
20-11-16, 22:47 #1New Member
- Join Date
- 20-11-16
- Posts
- 9
Καλησπερα- νέο μέλος
-
20-11-16, 22:56 #2Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-11-16
- Posts
- 149
Γεια σου Κωστή.
Καλώς όρισες στο φόρουμ!
-
21-11-16, 11:05 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Καλώς τον συνονόματο.
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
21-11-16, 11:36 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 18-05-10
- Location
- TRIPOLI
- Posts
- 1,077
Καλώς όρισες.
PAIN AND GAIN
-
21-11-16, 13:24 #5Pumping Iron
- Join Date
- 30-08-06
- Location
- athens.
- Posts
- 538
καλως ορισες
-
22-11-16, 14:44 #6Junior Bodybuilder
- Join Date
- 28-09-16
- Posts
- 105
Καλώς ήρθες.
-
22-11-16, 14:46 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Καλη αρχη.... ωραια λογικη στο σαβουρογευμα (ανα 15-20 μερες ειναι ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ πολυ καλα)....
Συγχαρητηρια που σε ενα 2μηνο εχασες 16 κιλα (και χαιρομουν εγω με 14 στο 3μηνο λολ), εισαι κοντα μου σε ηλικια, υψος και βαρος οποτε καλη επιτυχια!
-
22-11-16, 15:23 #8New Member
- Join Date
- 20-11-16
- Posts
- 9
Ευχαριστώ.
Είχα πολλή βοήθεια από διατροφολογο χωρίς πολλά έξοδα κ με βιολογικά κατά κύριο λόγο προϊόντα τα οποία συνεχίζω να τα χρησιμοποιώ κ χωρίς να στερούμε κάτι.
Απλά Ζαχαρι ψωμιά σαβούρα μαχαιρι
Στάλθηκε από το SM-G361F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
26-11-16, 23:35 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Καλως ορισες και απο εμενα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-12-16, 11:54 #10New Member
- Join Date
- 27-11-16
- Posts
- 9
Καλώς όρισες!!
-
03-12-16, 12:08 #11New Member
- Join Date
- 05-11-16
- Posts
- 96
Καλώς όρισες.
-
09-12-16, 23:18 #12New Member
- Join Date
- 20-06-10
- Posts
- 34
Καλως ηρθες!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καλησπέρα - Νέο Μέλος
By vasilisbat in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 6Last Post: 02-03-14, 21:59 -
Καλησπέρα Από Νέο Μέλος
By eltorogr in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 7Last Post: 10-11-12, 19:44 -
Καλησπέρα - Νέο Μέλος
By emmanouil24 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 10Last Post: 23-03-12, 22:39 -
Καλησπέρα - Νέο Μέλος !!!!!
By andr35s in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 15Last Post: 11-10-11, 17:19 -
Καλησπέρα! Νεο Μελος εδω!
By Vetro in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 13Last Post: 15-05-09, 09:09
Bookmarks