Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 18 of 18
  1. #1
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default Σουπερ Ντουπερ Κεικ Σοκολατας!

    Το λοιπον!
    Μιας και τελειωσα βραδινη 12ωρη βαρδια και ο υπνος δεν με θελει αποφασισα να δοκιμασω μια συνταγη που κανει παταγο στα γιουτιουμπια.

    Ενα κεικ σοκολατας ακρως υγεινο και χαμηλο σε υδατανθρακα και χωρις αλευρι και ζαχαρη!
    Το μυστικο λοιπον ειναι φασολια, ΝΑΙ κοκκινα φασολια (black beans)! Δεν θα καταλαβετε την γευση τους μεσα στο γλυκο!!

    αρα εχουμε
    -1 κονσερβα φασολια 425γρ
    -6 αυγα
    -μια δοση βανιλια ( εβαλα την καθαρη βανιλια σε υγρη μορφη)
    -6 κουταλιες τις σουπας κακαο αγλυκο
    -2 κουταλακια του γλυκου μπεικιν
    -5 κουταλιες της σουπας coconut oil ( εβαλα απλο ελαιολαδο αλλα μονο 3 κουταλιες,και μαλιστα ελαιολαδο κρητης χεχε)
    -στεβια , εδω πρεπει να βρειτε σε τι γλυκητικα θελετε! Εβαλα 10ml , που σημαινει 100γρ ζαχαρη με το προιον που εγω εχω.

    Η εκτελεση ειναι απλη.

    Προθερμενουμε τον φουρνο στους 180 και απλα αναμιγνύουμε ολα τα υλικα μαζι μεχρι να γινει ενα σοκολατενιο μειγμα.

    Ψηνουμε για 40-45 λεπτα αναλογα σε τι σκευος θα το κανουμε!

    Και ετοιμο,το αφηνουμε να κρυωσει καλα για μερικες ωρες.

    Το κοβουμε στα 8 κοματια και σε καθε κομματι εχουμε 182 θερμιδες , 13γρ λιπος , 8γρ πρωτεινη , 10γρ υδατανθρακες.

    Στην φωτο το σερβιρα με myprotein pudding βανιλια και ολοκληρα φουντουκια.

    IMG_20161125_101836.jpg
    IMG_20161125_103429.jpg
    IMG_20161125_120136.jpg

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-11-16
    Posts
    149

    Default

    Αν κρίνω από την εικόνα φαίνεται υπέροχο, φαντάζομαι η γεύση..."τα σπάει".

    Τι είδος φασόλια χρησιμοποιήσεις;

    Ευχαριστούμε για τη συνταγή, θα δοκιμαστεί!

  3. #3
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Quote Originally Posted by Vasiliki16 View Post
    Αν κρίνω από την εικόνα φαίνεται υπέροχο, φαντάζομαι η γεύση..."τα σπάει".

    Τι είδος φασόλια χρησιμοποιήσεις;

    Ευχαριστούμε για τη συνταγή, θα δοκιμαστεί!
    κοκκινα φασολια!

    Η γευση ειναι πολυ καλη. και το κεικ κρατιεται ζουμερο!
    το μονο θεμα που μπορει να εχει καποιος ειναι να πετυχει την γλυκαδα σωστα,γιατι 6 κουταλιες κακαο αγλυκο ειναι πικριλα.

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-11-16
    Posts
    149

    Default

    Quote Originally Posted by zog89 View Post
    κοκκινα φασολια!

    Η γευση ειναι πολυ καλη. και το κεικ κρατιεται ζουμερο!
    το μονο θεμα που μπορει να εχει καποιος ειναι να πετυχει την γλυκαδα σωστα,γιατι 6 κουταλιες κακαο αγλυκο ειναι πικριλα.
    Οκ, σ' ευχαριστώ.

  5. #5

    Default

    Πςςςς καλα εγραψες!! Πρεπει να πεσει μεσα και κανενα σκουπ πρωτεινης ομως!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πςςςς καλα εγραψες!! Πρεπει να πεσει μεσα και κανενα σκουπ πρωτεινης ομως!
    Ακριβώς αυτό. Θα δοκιμαστεί με 1-2 scoop μέσα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #7
    Junior Bodybuilder EiriniT's Avatar
    Join Date
    01-04-16
    Posts
    239

    Default

    Δοκιμάστηκε σήμερα για να έχω κάτι γλυκό να φάω στο μεσημεριανο τραπέζι...Παιδιά παρά πολύ καλό!! Έδωσα να δοκιμάσουν και στους δικούς μου και δεν πίστευαν τι έχει μέσα.. πολύ ζουμερο και ωραία γευση! Ξεχάστηκα και δεν έβαλα λίγο πρωτεινη chocolate brownie, που νομιζω θα το απογειωνε!

    Ευχαριστουμε για τη συνταγη!! :) :)

    http://cloud.tapatalk.com/s/5868de74...01_124409.jpg?

    Βγήκαν καλά και σε κεκακια, μιας και έκανα το 1/3 της δόσης! Δεν πρόλαβαν να κρυώσουν και ήδη τα 2 φαγώθηκαν...

    Στάλθηκε από το Nexus 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Last edited by EiriniT; 01-01-17 at 12:48.
    Difficult roads lead to beautiful places

  8. #8
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Κανενα σκουπ για μενα..κανω κι ενα fluffακι με 2 σκουπ κι εχω 2 γλυκα στην τιμη του ενος.χαμος!Ζοg παλι εγραψες και μιας και δεν εχεις log θα σου ευχηθω εδω Χρονια πολλα και ευτυχισμενο το νεο ετος για σενα και τους δικους σου!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  9. #9
    Junior Bodybuilder EiriniT's Avatar
    Join Date
    01-04-16
    Posts
    239

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Κανενα σκουπ για μενα..κανω κι ενα fluffακι με 2 σκουπ κι εχω 2 γλυκα στην τιμη του ενος.χαμος!Ζοg παλι εγραψες και μιας και δεν εχεις log θα σου ευχηθω εδω Χρονια πολλα και ευτυχισμενο το νεο ετος για σενα και τους δικους σου!
    M αρεσει ο τροπος που σκεφτεσαι!!

    Χρονια πολλα και καλη χρονια σε ολους σας παιδια!

    Στάλθηκε από το Nexus 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Difficult roads lead to beautiful places

  10. #10
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Τhe More the Merrier. Ζητω η κοιλιοδουλεια!
    Last edited by Δεσμώτης; 01-01-17 at 13:09.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  11. #11
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Quote Originally Posted by Δεσμώτης View Post
    Κανενα σκουπ για μενα..κανω κι ενα fluffακι με 2 σκουπ κι εχω 2 γλυκα στην τιμη του ενος.χαμος!Ζοg παλι εγραψες και μιας και δεν εχεις log θα σου ευχηθω εδω Χρονια πολλα και ευτυχισμενο το νεο ετος για σενα και τους δικους σου!
    Καλη Χρονια Δημητρη! Υγεια πανω απο ολα! και οπως λεω καθω χρονο,του χρονου σπιτια μας!

  12. #12
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Απ το στομα σου αγορινα μου και ελπιζω τουλαχιστον να μην εχεις βαρδια αποψε!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  13. #13
    New Member
    Join Date
    28-03-14
    Posts
    24

    Default

    Το δοκίμασα χθες αλλά με δικά μου λάθη, μου βγήκε με 85% επιτυχία.
    Δεν έβαλα πολύ γλυκαντικό και τα φασόλια δεν μου αλέστηκαν καλά οπότε την επόμενη φορά θα τα περάσω μόνα τους από το μουλτι πρώτα και μετά θα προσθέσω τα υπόλοιπα υλικά.

    Ειναι γαμάτη συνταγή όμως και θα την τιμήσω ξανά σύντομα, αυτή τη φορά σωστά!
    Το δοκιμασα με μιση λιωμενη μπανάνα από πάνω και ήταν Ζζζουπερ! αυριο λέω να του βαλω και λίγο φυστικοβούτυρο :ρ

  14. #14
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Τα φασόλια να τα έχεις σε νερό πριν τα χτυπήσεις για να μην είναι "στεγνά". Γλυκαντικό θέλει πειραματισμός ανάλογα τι γλυκαντικό έχεις , απλά δοκίμασε το μείγμα ωμό. Εγώ έτσι έκανα

    Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.
    Obese To Fit

  15. #15
    Junior Bodybuilder johnnakos's Avatar
    Join Date
    22-02-14
    Location
    Corfu
    Posts
    144

    Default

    Στεβια μπορώ να πάρω από κάποιο super market?? Ξέρετε που τα πουλάνε συνήθως??

  16. #16
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Σε μεγάλα σούπερ μάρκετ θα βρεις όπως πχ στον Βασιλόπουλο. Διάβασε προσεκτικά στην συσκευασία να είναι όσο γίνεται καθαρή στέβια.
    Επίσης σε μαγαζιά με βιολογικά.

  17. #17
    Junior Bodybuilder johnnakos's Avatar
    Join Date
    22-02-14
    Location
    Corfu
    Posts
    144

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Σε μεγάλα σούπερ μάρκετ θα βρεις όπως πχ στον Βασιλόπουλο. Διάβασε προσεκτικά στην συσκευασία να είναι όσο γίνεται καθαρή στέβια.
    Επίσης σε μαγαζιά με βιολογικά.
    okkk ευχαριστώ

  18. #18
    New Member DemGainz's Avatar
    Join Date
    19-03-15
    Location
    Αρτέμιδα
    Posts
    46

    Default

    Η συνταγή φαίνεται πολύ καλή! Επιβάλλεται να τη δοκιμάσω
    And when you are about to give up, close your eyes.. remember why you started and keep moving forward!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Σούπερ Σέτ
    By MichaelKara in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 12
    Last Post: 20-05-12, 12:29
  2. Chocolate Brownies η αλλιως κεικ σοκολατας!
    By Steroid in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 01-11-11, 17:02
  3. Κέικ σοκολάτας-μπανάνας
    By stamthedrum in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 20
    Last Post: 08-05-11, 22:26
  4. Τι προσφέρουν τα σουπερ σετ ?
    By gianna in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 03-05-09, 23:49

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •