Το λοιπον!
Μιας και τελειωσα βραδινη 12ωρη βαρδια και ο υπνος δεν με θελει αποφασισα να δοκιμασω μια συνταγη που κανει παταγο στα γιουτιουμπια.
Ενα κεικ σοκολατας ακρως υγεινο και χαμηλο σε υδατανθρακα και χωρις αλευρι και ζαχαρη!
Το μυστικο λοιπον ειναι φασολια, ΝΑΙ κοκκινα φασολια (black beans)! Δεν θα καταλαβετε την γευση τους μεσα στο γλυκο!!
αρα εχουμε
-1 κονσερβα φασολια 425γρ
-6 αυγα
-μια δοση βανιλια ( εβαλα την καθαρη βανιλια σε υγρη μορφη)
-6 κουταλιες τις σουπας κακαο αγλυκο
-2 κουταλακια του γλυκου μπεικιν
-5 κουταλιες της σουπας coconut oil ( εβαλα απλο ελαιολαδο αλλα μονο 3 κουταλιες,και μαλιστα ελαιολαδο κρητης χεχε)
-στεβια , εδω πρεπει να βρειτε σε τι γλυκητικα θελετε! Εβαλα 10ml , που σημαινει 100γρ ζαχαρη με το προιον που εγω εχω.
Η εκτελεση ειναι απλη.
Προθερμενουμε τον φουρνο στους 180 και απλα αναμιγνύουμε ολα τα υλικα μαζι μεχρι να γινει ενα σοκολατενιο μειγμα.
Ψηνουμε για 40-45 λεπτα αναλογα σε τι σκευος θα το κανουμε!
Και ετοιμο,το αφηνουμε να κρυωσει καλα για μερικες ωρες.
Το κοβουμε στα 8 κοματια και σε καθε κομματι εχουμε 182 θερμιδες , 13γρ λιπος , 8γρ πρωτεινη , 10γρ υδατανθρακες.
Στην φωτο το σερβιρα με myprotein pudding βανιλια και ολοκληρα φουντουκια.
IMG_20161125_101836.jpg
IMG_20161125_103429.jpg
IMG_20161125_120136.jpg
Bookmarks