Νεο μελος

[Mariza8]

Γεια σας, με λενε Μαριζα και ειμαι 17. Γυμναζομαι απο μικρη ηλικια αλλα τα τελευταια 2-3 χρονια το εχω σταματησει λογω ελλειψης χρονου. Θεωρω οτι ειμαι ενταξει ως προς τα κιλα μου..ειμαι 1,63 και 52 κιλα. Δεν κανω καποια συγκεκριμενη διατροφη..Διαβαζω το φορουμ σας εδω και αρκετο καιρο και οφειλω να πω οτι με εχει βοηθησει παρα πολυ. Εχω "αγοριστικο" σωματοτυπο και θα ηθελα να δημιουργησω ενα γραμμωμενο σωμα με εμφαση κυριως στους γλουτους -οι οποιοι εχουν παρει τον κατω δρομο και ειναι τερμα επιπεδοι- και στα ποδια..υπαρχει ομως ενα θεματακι..εχω αμφιβληστροειδοπαθεια προωροτητας και δεν μου επιτρεπουν να σηκωνω βαρη γιατι υπαρχει κινδυνος αποκολλησης..τι μπορω να κανω? Οι γυμναστες μου εχουν πει να σηκωνω μικρο βαρος και να κανω πολλες επαναληψεις..θα δω αποτελεσματα?

[Kardoula]

Καλώς ορίσες Μαριζα.
Από τη στιγμή που έχεις αυτό το θέμα θα ακολουθήσεις τις οδηγίες του γιατρού . Κάνε ήπια γυμναστική χωρίς υπερβολές στα κιλά . Φυσικά και μπορείς να δεις ένα καλο αποτέλεσμα στο σώμα σου αρκεί να δουλέψεις σωστά και με προσοχή .
Υπάρχουν άφθονες ασκήσεις για γλουτο και πόδια , πλειομετρικες, που δεν απαιτούν μεγάλο βάρος.



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Mariza8]

Ευχαριστω πολυ για την συμβουλη σου:) ουτως ή αλλως αποφευγω τα πολλα κιλα..απλα χωρις αυτα νιωθω οτι δεν βελτιωνω την κατασταση και τα παραταω..τι ασκησεις ειναι αυτες? Ποσες φορες την εμδομαδα πρεπει να τις κανω? Χρειαζεται και καποια συγκεκριμενη διατροφη?

[DIVER]

Καλώς όρισες.

[cano]

Καλως ορισες

[zog89]

Καλώς όρισες.

[EKRIG]

Καλώς όρισες.

[Vasiliki16]

Γεια σου Μαρίζα και καλώς όρισες στο φόρουμ.

[xrnk]

Καλως ηρθες