Διατροφή και Αδυνάτισμα

**Christaras29** · 12-01-17, 02:06

Λοιπον εχω αρχισει προπονισεις για καψιμο λιπους αεροβια διατροφη κλπ.....Απλα συνιθιζω μια φωρα την βδομαδα να πηγενω για φαγητο ....περιοριζομε στα θαλασσινα μυδια γαριδες χταποδια καλαμαρια κλπ και λιγο κρεας αλλα εχω μια μικρη αδυναμια στις κοκακολες .....για να εχω αποτελεσματα ....πρεπει να κοψω τελειος αυτη την συνιθεια μια φωρα την εβδομαδα η πως? ......

Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**mina@** · 12-01-17, 19:02

Εξαρταται απο το επιπεδο που εισαι τωρα και απο το αν βαζεις ευκολα λιπος.Κρατα το ετσι προς το παρον και αν χρειαστει το περιοριζεις σε μια φορα στις 15

**ElenaB** · 12-01-17, 21:45

Ξερω οτι μπορει να φαω κραξιμο αλλα δεν μου φαίνεται κακο να πινεις. Εφοσον ειναι light δεν θα επηρεάσει τα αποτελεσματα σου , ισα ισα πιστευω οτι θα βοηθησει επειδη δεν θα κοψεις ή θα μειωσεις και αλλο ενα ακομα πραγμα απο την διατροφη σου. Αρα θα βοηθησει ψυχολογικα και με το αδυνατισμα. Τωρα θα πω απλα οτι οκ δεν ειναι υγιεινο και οτι γενικα πρεπει να μην πινουμε αναψυκτικα και τετοια αλλα απο την αλλη δεν ειναι υγιεινο ψυχολογικα! Και προσωπικα προτιμω να ειμαι ψυχολογικα υγιης :p

**Mazda 6** · 12-01-17, 23:02

Κάθε βράδυ ένα ΑΣΣΟ ΦΙΛΤΡΟ μαλακό και μια coca cola light.

**Mazda 6** · 12-01-17, 23:03

Originally Posted by Christaras29

Λοιπον εχω αρχισει προπονισεις για καψιμο λιπους αεροβια διατροφη κλπ.....Απλα συνιθιζω μια φωρα την βδομαδα να πηγενω για φαγητο ....περιοριζομε στα θαλασσινα μυδια γαριδες χταποδια καλαμαρια κλπ και λιγο κρεας αλλα εχω μια μικρη αδυναμια στις κοκακολες .....για να εχω αποτελεσματα ....πρεπει να κοψω τελειος αυτη την συνιθεια μια φωρα την εβδομαδα η πως? ......

Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλησπέρα,

Δεν γράφεις τι τρως τώρα μέσα στην μέρα, ούτε αν και πόση αερόβια κάνεις. Η μαντεψιά μου είναι ότι το ελεύθερ γεύμα σε πηγαίνει πίσω. Αλλά πρέπει να έχουμε συνολική εικόνα για να σε βοηθήσουμε.

**Christaras29** · 12-01-17, 23:18

Τρωω 5 γευματα μεσα στην μερα πρωινο βρωμη η διμιτριακα fitness της nestle μεσημερι οτι εχει μικρι μεριδα ποτε τηγανητα μεταπροπωνητικο ή cottage η λιγο στηθος κοτοπουλο , μετα το βραδυ γιαουρτη η φρουτο και 3 ωρες πρην κοιμηθω ενα μηλο! ^_^

Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Christaras29** · 12-01-17, 23:23

Αεροβια 45 λεπτα αεροβια με ταχυτιτα στο 7-8

Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Mazda 6** · 12-01-17, 23:26

Κάνε μια βόλτα από την ενότητα της διατροφής να κοιτάξεις τα εκεί sticky άρθρα και θα καταλάβεις τι κάνεις λάθος.

Ούτε τα μύδια φταίνε, ούτε κι οι κόκα κόλες!!!

**Jimbo-** · 13-01-17, 00:05

Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω αν η διατροφή που ακολουθώ είναι σωστή δοσολογικα για το σωματοτυπο μου και την ανάπτυξη του! Και αν όχι να με βοηθήσει κάποιος!αυτή την στιγμή είμαι 93 κιλά 1.90 ύψος.
1)γεύμα 7.00 πρωί 90γρ βρώμη και 8 με 10 ασπράδια! Καμιά φορά μπορεί να φάω και 2 3 κρόκους!
2)γεύμα 10.00 πρωί 200γρ ρύζι basmati νερό βραστό με λίγο λάδι,και 200γρ τόνο νερού
3)γεύμα 01.00 200γρ ρύζι basmati I καστανό αν έχω. Μαζί με 200γρ φιλέτο κοτόπουλο ψητό(καμιά φορά μπορεί να βάλω και λίγο γλυκόξινη σάλτσα! Snack Κατά της 14.00 μπορεί να φάω 2 ξινό μήλα με κανέλα!
4)γεύμα 16.00 το ίδιο με το 3 γεύμα! Μέρα από καμιά ώρα προπόνηση!στο τέλος της προπόνησης whey ρόφημα μαζί με 3 4 Δαμασκηνα η μία μπανάνα!
5)γεύμα μια ώρα μετά την προπόνηση ίδιο με το 3ο γεύμα σπάνια μπορεί και το 2ο!
Και βράδυ τελευταίο γεύμα όχι πάντα όμως γιατί δεν προλαβαίνω λόγο ώρας κοτόπουλο φιλέτο ψητό με λαχανικά η 6 7 ασπράδια αυγού!

**Christaras29** · 13-01-17, 00:18

Originally Posted by Mazda 6

Κάνε μια βόλτα από την ενότητα της διατροφής να κοιτάξεις τα εκεί sticky άρθρα και θα καταλάβεις τι κάνεις λάθος.

Ούτε τα μύδια φταίνε, ούτε κι οι κόκα κόλες!!!

Μηπως μπορεις να μου δοσεις λινκ?

Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk