Στίβος--Γάμπα

[Yado]

Καλησπέρα στο φόρουμ,
Χαιρετώ τους πάντες μιας και είμαι καινούργιος!
Είμαι 22 χρόνων και έχω ξεκινήσει στίβο από τον Οκτώβριο, ταχύτητες με προπόνηση 3 φορέςτην εβδομάδα και εδώ θα ήθελα την βοήθειά σας.
Τις τελευταίες 2 βδομάδες μόλις ξεκινάω να τρέχω με πιάνει ένα άμεσο κάψιμο και στις 2 γάμπες, ακόμα και σε ασκήσεις όπως ψαλιδάκια, σε σημείο όταν τελειώσω την άσκηση με το ζόρι να στέκομαι όρθιος.
Αυτό που έχω παρατηρήσει είναι πως άπαξ και ξεκινήσω να τρέχω στην πορία μου περνάει και με πιάνει ΠΟΛΥ 5 δευτερόλεπτα απο την στιγμή που θα σταματήσω!
Όχι μόνο στην προπόνηση αλλά και στον δρόμο αν τρέξω λίγο για το λεωφορείο ακόμα χειρότερα!
Ελπίζω να είναι γαλακτικό και με λίγο μασάζ να φεύγει!
Οποιαδήποτε λεπτομέρεια ή απορία χρειάζεστε ρωτήστε με και θα σας απαντήσω όσο πιο αναλυτικά μπορώ!
Ευχαριστώ!

[Musclemar]

Καλησπερα και καλως ορισες.

Αυτο που περιγραφεις μπορει να εχει να κανει με υπερπροπονηση των κατω ακρων, γαλακτικο, λαθος παπουτσια, λαθος σταση σωματος και πολλα αλλα.
Ξεκινα απο τα πολυ απλα και κανε stretch και κασαζ στις περιοχες, να αιματωθουν και να χαλαρωσουν.

[Kardoula]

Χωρίς να είμαι ειδικός πάνω στο στίβο, κατά την ταπεινή μου άποψη ήσουν αγύμναστος και αμέσως πιάστηκαν οι γάμπες.
Με λίγη ξεκούραση και μασάζ πιστεύω θα περάσει!

[mina@]

Καλημερα!Δωσε λιγο χρονο στο σωμα σου να προσαρμοστει.Εισαι καινουριος ακομα λογικο να σε πιανει (πονος).Εγω οταν πρωτοξεκινησα πονουσα αρκετα στην αριστερη πλευρα της κοιλιας και πηρε λιγο χρονο να περασει.Προσπαθησε να συνηθιζεις στο πονο και το κυριοτερο κανε καλες διατασεις μετα τη προπονηση!

[bebeto]

Ως πρωην και ευελπιστω μελλοντικος αθλητης το παθενα συχνα...Ειδικα μετα απο περιοδο αποχης αλλα γενικοτερα προσωπικα ειχα θεμα με τις γαμπες συνεχεια...Με τι αγωνισμα ασχολεισαι?