Γεια σας και καλη χρονια!
Θα ηθελα να με βοηθήσετε με ενα προβλημα που ειμαι σιγουρη οτι το εχουν βιωσει και αλλοι και θα ηθελα να μαθω πως το ξεπερασαν!
Γενικα ολο αυτο τον καιρο που ασχολουμαι με τα βαρη τα εχω προσεγγισει με ενα εμμονικο τροπο και μια ρουτινα. Δηλαδη 5 μερες την βδομαδα 1 ωρα και 15 λεπτα. Δεν εχω χασει καμια μερα και δεν εχω κανει λιγοτερη ωρα απο 1 και 15. Συγκεκριμενοσ αριθμος ασκησεων , συγκεκριμενες ασκησεις κλπ. Ηξερα οτι καποια μερα αυτο θα'ναι προβλημα γιατι δεν μπορεις να καταπιεζεις τοσο πολυ τον εαυτο σου να κανει την ιδια ρουτινα. Προσπαθουσα να αλλαξω μικρα πραγματα στην ρουτινα μου και να ειμαι πιο ευελικτη , και κατι καταφερα! Το προβλημα ειναι οτι την βδομαδα του νεου ετους που πηγα να κανω την 1η προσπονηση ποδιων απλα δεν μπορουσα , δεν το ενιωθα καθολου και λεω Οκ θα κανω τον ανω κορμο σημερα(η ευκολη λυση - Μονο 1 φορα τοχω ξαναπαθει!:p ) και αυριο το ποδια. Παω να κανω bench press παλι δεν γινοταν τιποτα. Και εκει λεω νταξει απλα οχι σημερα. Μετα απο τοσο καιρο καταφερα να βαλω κατω τον εγωισμό μου και τις τυψεις που θα ειχα και να αντιμετωπισω τον φοβο μου να μην κανω την προγραμματισμενη μου προπονηση. Ενιωσα υγιης και ελευθερη και μαλιστα πηγα με την μαμα μου για περπατημα μια βολτα (κατι που καναμε πρωτη φορα!) και χαρηκα παρα πολυ για την επιλογη μου αν και οι τυψεις ερχοντουσαν εγω προσπαθουσα να τις διωξω. Την επομενη μερα λοιπον παω να κανω τον ανω κορμο παλι κανω κουτσα κουτσα τις ασκησεις και παω μετα να κανω κοιλιακους το τελευταιο τεταρτο , τιποτα. Παω να κανω γαμπες παλι τιποτα. Γενικα δεν το ενιωθα καθολου. Μου φανηκε περιεργο , συνηθως πιεζα τον εαυτο μου για αυτο το τεταρτο τωρα τιποτα απλα τα παραταω και κανω stretching. Σημερα που εκανα ποδια ειπα στον εαυτο μου θα κανω οσο νιωθω και τελικα εκανα 45 λεπτα? και Οχι ολες τις ασκησεις που ειχα προγραμματισει.
Σοβαρα δεν ξερω τι εχω παθει , με ενοχλει μεν και εχω απογοητευτει αλλα νιωθω και λιγο πιο ελευθερη και δυνατη ψυχολογικα γιατι αντιμετωπιζω τους φοβους μου.
Απο προπονησεις για ανω κορμο κανω 24 σετ μετα κοιλιακους και γαμπες και για κατω κορμο κανω 18 σετ σιγουρα και μετα πιο απομωνοτικες ασκησεις και τελειωνω με squats με πολλα κιλα και 1-3 επαναληψεις.
Στην διατροφη προσπαθω λιγοτερο απο 1 μηνα τωρα να κινηθω ισοθερμιδικα(Μειωσα λιγο υδατανθρακες και ειχα σταματησει να πινω ροφημα πρωτεινης μετα την προπονηση επειδη ειχε τελειωσει!) και νομιζω τα καταφερνω (ε ενταξει στις γιορτες εφαγα λιγο παραπανω βασιλοπιτα) αλλα εχω μεινει ιδια κιλα περιπου.
Τι πιστευετε οτι εχει δημιουργήσει αυτο το αισθημα του "δεν θελω"? Το εχετε παθει ποτε και πως το ξεπερασατε? Σκεφτομαι μηπως ειναι υπερπροπονηση αλλα δεν ειμαι σιγουρη!
Bookmarks