Πρόγραμμα Ασκήσεων Για Χειροπάλη

[jimis16]

χρονια πολλα παιδια
προαλλες ειχε τον γιωργο χαραλαμποπουλο ο αρναουτογλου και μου αρεσε το σωμα του που ηταν φουσκωτος και ειδικα τα χερια
και θα ηθελα να σας ρωτησω πως μπορω και εγω να αποκτησω τετοια δυναμη και ογκο σαν αυτων?
διαφερουν τα προγραμματα γυμναστηκης πχ για χειροπαλη,δυναμης,ογκου και γραμμωσης
υπαρχει καποιος εδω μεσα που να ασχολειται με το σπορ?

[Achillezzz]

Μεγάλη σημασία στη χειροπάλη παίζει ο καρπός και οι πήχεις. Πάρε 2-3 captains of crush και βάλε στόχο να κλείσεις το 2αρι (πάει απο 0.5 μέχρι 4). Απο εκεί και πέρα, ένα πρόγραμμα με αρκετό volume στα χέρια, μονόζυγο, πιέσεις ώμων και άρσεις θανάτου πρακτικά γυμνάζει όλα όσα χρειάζεσαι για τη χειροπάλη.

Απλά έχε κατά νου ότι είναι επικίνδυνο "σπορ" όπου οι τραυματισμοί είναι πολύ συχνοί και σοβαροί.

[GreenBill]

χρονια πολλα παιδια
προαλλες ειχε τον γιωργο χαραλαμποπουλο ο αρναουτογλου και μου αρεσε το σωμα του που ηταν φουσκωτος και ειδικα τα χερια
και θα ηθελα να σας ρωτησω πως μπορω και εγω να αποκτησω τετοια δυναμη και ογκο σαν αυτων?
διαφερουν τα προγραμματα γυμναστηκης πχ για χειροπαλη,δυναμης,ογκου και γραμμωσης
υπαρχει καποιος εδω μεσα που να ασχολειται με το σπορ?

Είναι σπουδαίος αθλητής αλλά θα διαφωνήσω στο ότι έχει αθλητικό σώμα γιατί έχει πολύ μεγάλο ποσοστό λίπους (βάρος) επάνω του.. πράγμα που ίσως τον βοηθάει στη χειροπάλη.
Δεν νομίζω πως τους αθλητές αυτούς τους ενδιαφέρει η γράμμωση.

Όπως θα είδες και εσύ είπε πως η δύναμη που έχει είναι έμφυτη δηλαδή από μικρός και χωρίς να γυμναστεί τους έπαιρνε όλους στη Χειροπάλη.

Καλό είναι πριν να ασχοληθείς σε κάποιο άθλημα να δεις αν έχεις κλίση σε αυτό. Θα έχεις από νωρίς διακρίσεις που θα σου προσφέρουν μεγάλη χαρά και σταδιακά θα θες να ασχοληθείς ακόμα περισσότερο.

Μπορείς να διαβάσεις και αυτό το thread: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=40136