Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 39
  1. #1
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Smile Λίπος και Κυτταρίτιδα

    Καλησπερα και χρονια πολλα!!

    Θα ηθελα τη βοηθεια σας μιας κ για πρωτη φορα ξεκινω μια προσπαθεια να αλλαξω το σωμα μου.Ειμαι 30 χρονων,1.67 και 59 κιλα,Ποτε μου δεν επαιρνα κιλα οσο κ αν ετρωγα με αποτελεσμα να μαθω τον οργανισμο μου να τρωει οτι του αρεσει κ να μην σκεφτομαι την αξια οσων καταναλωνω.βλεποντας λιγο την κοιλιτσα να 'πεταει'παραπανω ,τα πλαινα το ιδιο αλλα κ τους γλουτους θα ηθελα να βελτιωσω αυτο που βλεπω στον καθρεφτη.Θελω να μου γινει τροπος ζωης το να τρωω σωστα κ να ξεκινησω γυμναστικη στο σπιτι.Ο στοχος μου δεν ειναι να χασω κιλα αλλα λιπος κ να καταπολεμησω οσο αυτο ειναι δυνατον την κυτταριτιδα.Πως οι γυναικες bodybuilders δεν εχουν καθολου κυτταριτιδα?Ειναι εφικτο για ολες εμας που δεν ασχολουμαστε με αυτο το αθλημα?Και επισης πως γινεται να γυμνασω το μεσα μερος των μηρων μου που ειναι κ το πιο δυσκολο?


    Σας ευχαριστω πολυ :)

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλησπερα Άντα και καλώς όρισες!
    Εχεις τον σωστό τρόπο σκέψης, στοχος σου θα ειναι να χασεις λιπος, οχι απλως βαρος! Κι αυτο θα γινει με γυμναστική με βάρη σε συνδιασμό με διατροφή.
    Η μυική υπερτροφία θα "τσιτώσει" το πισω μερος του ποδιου και ετσι θα βελτιωσει την οψη του δερματος. Η διατροφη επισης, πολυ σημαντικος παραγοντας για να μειωθει το πρόβλημα!! Σωστη, καθαρή διατροφή , μετρημενη σε θερμιδες και μακροθρεπτικά.
    Δες το αρθρο μου που δινει τροπους με τους οποιους μπορουμε να την καταπολεμήσουμε. Οσο για το εσωτερικο μερος των μηρων, μερικες ασκησεις που βοηθουν ειναι το σουμο σκουωτ, σουμο αρσεις, μηχανημα προσαγωγων.

    Τρόποι Να Αντιμετωπίσετε Την Κυτταρίτιδα Αποτελεσματικά!

  3. #3
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Καλημέρα κι απο μενα και χρονια πολλα!
    εγω Άντα φαντασου μπηκα στο φορουμ πριν 3χρονια γιατι στα 37τοτε έψαχνα στο Google λυσεις για την κυταριτιδα η οποια στη πάροδο των χρονων ειχε αρχισει να μαζεύεται. Ενω πηγαινα κανα gym πού και πού, νομιζα πως ετρωγα καθαρα μια ζωή (μεσογειακά) συνειδητοποίησα πως αλλου είδους διατροφη καθαρίζει το σωμα. Και μπηκα στη διαδικασια γιατι σκεφτηκα ακριβως οπως εσυ "οι γυναικες αυτου του αθλήματος δεν εχουν κυταριτιδα"! Τλκ καταλαβα πως και ο μεταβολισμος μου ειχε πεσει σταδιακά και πλεον δεν εχανα με την ιδια ευκολία οπως πρωτα (αν μπορει να θεωρηθεί "ευκολία" η διατροφη τυπου σαλατα ολη μερα, υδατανθρακας σχεδον μηδεν και πρωτεΐνη αντε σε ενα γευμα). Οποτε μπoρω να σου πω πως ναι, ειναι αληθεια, μπορεις κι εσυ αν πραγματικα θες να δεις το σωμα σου καλυτερο απο ποτε.
    Σημ: θυμαμαι μου έλεγαν τοτε γνωςτοι μου "βρε Έλενα, δεν υπαρχει τρόπος να μηδενιστεί η κυταριτιδα γιατι τοτε ολες αυτες οι επώνυμες του Hollywood θα το ειχαν κανει". Αμ δε...! Το θεμα ειναι ποιος εχει τη ψυχικη δυναμη να ακολουθησει το δρομο.
    Wellcome !
    A head full of fears has no space for dreams.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    Καλησπερα Ελενα σε ευχαριστω για την απαντηση.Η αληθεια ειναι πως οσο κ αν εχω διαβασει γι αυτα παντα δυσκολευομαι να θυμηθω κ να ξεκαθαρισω στο μυαλο μου ποιες τροφες εχουν πρωτεινη υδατανθρακες κτλ κ τι ποσοτητα απο αυτες πρεπει να τρωω για να αρχισω την προσπαθεια μου.ποση δλδ πρωτεινη πρεπει να καταναλωνω μεσα στη μερα κτλ.Εσενα η κυτταριτιδα σου οντως εξαφανιστηκε?μετα απο ποσο καιρο ειδες αποτελεσματα αφοτου ακολουθησες αυστηρο προγραμμα?εγω που θα κανω γυμναστικη μονο στο σπιιτι εχω ελπιδες?

  5. #5
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    Ευχαριστω πολυ για τις χρησιμες συμβουλες!

  6. #6
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Quote Originally Posted by anta86 View Post
    Καλησπερα Ελενα σε ευχαριστω για την απαντηση.Η αληθεια ειναι πως οσο κ αν εχω διαβασει γι αυτα παντα δυσκολευομαι να θυμηθω κ να ξεκαθαρισω στο μυαλο μου ποιες τροφες εχουν πρωτεινη υδατανθρακες κτλ κ τι ποσοτητα απο αυτες πρεπει να τρωω για να αρχισω την προσπαθεια μου.ποση δλδ πρωτεινη πρεπει να καταναλωνω μεσα στη μερα κτλ.Εσενα η κυτταριτιδα σου οντως εξαφανιστηκε?μετα απο ποσο καιρο ειδες αποτελεσματα αφοτου ακολουθησες αυστηρο προγραμμα?εγω που θα κανω γυμναστικη μονο στο σπιιτι εχω ελπιδες?
    Γεια σου Άντα! Διάβασα τα παραπάνω, με λένε και μένα Έλενα και είπα να πεταχτώ. :Ρ

    Εμένα το μάτι μου έπεσε πάνω στο "αυστηρό πρόγραμμα" που είπες. Το διαβάζει κανείς και τον προδιαθέτει αρνητικά ότι έπεται στέρηση και μόχθος. Μάλιστα σήμερα συγκεκριμένα σκεφτόμουν πόσο αλλάζει το σκεπτικό στο κεφάλι μας αν αντί να πούμε "αυτό απαγορεύεται/δεν κάνει να το φάω", πούμε "αυτό δεν θέλω να το φάω". Είναι κάτι που γίνεται καθημερινότητα και τρόπος ζωής. Όχι μόνο η διατροφή αλλά και η γυμναστική. Μην αρχίσεις να το βλέπεις με νούμερα μόνο (θερμίδες, μακροθρεπτικά κτλ) αλλά κυρίως με το πώς σε κάνει να νιώθεις και να δείχνεις στον καθρέφτη.

    Η κυτταρίτιδα δεν φεύγει από τη μια στιγμή στην άλλη η αλήθεια είναι, όμως με το να κάνεις το πρόγραμμά σου, να πίνεις αρκετό νερό, να κάνεις τακτικά τις αερόβιές σου, τη διαφορά και την αλλαγή θα τη δεις σίγουρα. Η χρονική στιγμή δεν γίνεται να είναι παρόμοια για όλους, παίζουν ρόλο πολλά. Αλλά να είσαι σίγουρη πως εφόσον το θες και το προσπαθήσεις, θα συμβεί.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    Γεια σου και εσενα Elena29!Χαιρομαι που πεταχτηκες.Εχεις δικιο σε οσα επες.Πολλοι λενε πως αν σφιξει το δερμα πολυ (λογω ασκεησεων πχ με αλτηρες κτλ) η κυτταριτιδα θα φαινεται το ιδιο κ πιο πολυ κ δε θα μπορει να διαλυθει.Γνωριζεις αν ισχυει κατι τετοιο?

  8. #8
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Quote Originally Posted by anta86 View Post
    Γεια σου και εσενα Elena29!Χαιρομαι που πεταχτηκες.Εχεις δικιο σε οσα επες.Πολλοι λενε πως αν σφιξει το δερμα πολυ (λογω ασκεησεων πχ με αλτηρες κτλ) η κυτταριτιδα θα φαινεται το ιδιο κ πιο πολυ κ δε θα μπορει να διαλυθει.Γνωριζεις αν ισχυει κατι τετοιο?
    Εννοείς αυτό που λένε ότι με τα βάρη σφίγγει το λίπος; Σε απλά ελληνικά είναι χαζομάρα. Το λίπος δεν σφίγγει. Καίγεται έμμεσα καθώς μεγαλώνουν οι μυς (με τα βάρη και την ανάλογη διατροφή -> αυξάνεται ο μεταβολισμός) και άμεσα με την αερόβια και την υποθερμιδική διατροφή.

    Τώρα αν σκεφτείς πως η κυτταρίτιδα είναι συσσωρευμένο λίπος κάτω από το δέρμα, αυτό αντιμετωπίζεται με όλα τα παραπάνω, συν καλή ενυδάτωση, συν να φροντίζεις να αναπνέει το δέρμα και κάτι που μέχρι κάποτε έκανα εγώ ευλαβικά και θεωρώ πως τότε με είχε βοηθήσει (κακώς το έχω βαρεθεί πια) είναι μασάζ σε στεγνό δέρμα με βούρτσα με σκληρές τρίχες. Κυκλικές κινήσεις από τα πόδια και προς τα πάνω με φορά προς την καρδιά λένε. Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, σου κάνει και απολέπιση και κάνεις δερματάκι. Τίποτα από όλα αυτά βέβαια δεν δουλεύει από μόνο του ή να σου κάνει θαύματα. Όλα θέλουν διάρκεια και πρόγραμμα. (Ιδιαίτερα τα τελευταία είναι από προσωπική εμπειρία, μπορεί σε άλλους να μην έχουν δουλέψει)

  9. #9
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    Οταν λες υποθερμιδικη διατροφη τι ακριβως εννοεις(ειμαι κ ασχετη οπβς θα καταλαβες : P )?Πως θα ξερω ποσες θερμιδες θα πρεπει να καταναλωνω τη μερα και απο αυτες πως θα ξερω ποσους υδατανθρακες κτλ χρειαζομαι?

  10. #10
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Άντα καλησπέρα.

    Δες σε αυτά εδώ τα topic: α, β, γ, δ και ε το δ μάλλον σε ενδιαφέρει περισσότερο.

    Γενικά, διάβασε το forum σε όλες τις επιμέρους ενότητες και θα βρεις πολλές απαντήσεις, χωρίς να χρειάζεται να ρωτήσεις κάτι περισσότερο.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  11. #11
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    Σ'ευχαριστω πολυ mazda 6 θα τα μελετησω καλα!!

    Y.Γ κ εγω απο τα Χανια ειμαι ;)

  12. #12
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by anta86 View Post
    Σ'ευχαριστω πολυ mazda 6 θα τα μελετησω καλα!!

    Y.Γ κ εγω απο τα Χανια ειμαι ;)
    Έτσιιι!!!

    Δουλεύω στο Be Fit urban training center, Αναγνώστου Γογονή 10, 2821074007, έλα να σε κεράσω μια προπόνηση!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  13. #13
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    χιχι Αθηνα μενω δυστυχως!!Οταν ερθω ομως Χανια θα σε τιμησω :P

  14. #14
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by anta86 View Post
    χιχι Αθηνα μενω δυστυχως!!Οταν ερθω ομως Χανια θα σε τιμησω :P
    Όποτε θες!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  15. #15
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Άντα, εγώ θα σε συμβούλευα να αφήσεις για λίγο την κυτταρίτιδα και να πάρεις τα πράγματα από την αρχή ,βήμα βήμα.
    Καταλαβαίνω πως όλα είναι κουβάρι στο μυαλό σου και δεν ξέρεις από που να αρχίσεις και που να τελειώσεις.
    Γι αυτό διαβασε προσεκτικά τα παραπάνω άρθρα που σου έγραψε ο μάζντα και ξεκίνα να κάνεις την προσπάθειά σου.
    Μην εστιάζεις σε ένα πρόβλημα, αλλά στο πως θα βελτιώσεις τη γενική εικόνα σου αλλά και την ποιότητα ζωής σου. Και τότε είναι που θα φύγει και η κυτταρίτιδα

  16. #16
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    Ποση ωρα ς ημερησιως θα μου προτεινατε να κανω γυμναστικη στο σπιτι για να δω ουσιαστικο αποτελεσμα?

  17. #17
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν έχει να κάνει με την ώρα, αλλά με την ποιότητα. Το αποτέλεσμα θα το δεις σε συνδιασμό με διατροφή και αερόβια!
    Και θα το ξαναπω.. μην εστιαζεις απλως στο "αποτέλεσμα" αλλά στο να το κάνεις τρόπο ζωής και να αποκτήσεις γνώση.
    Προσωπικά θα πρότεινα να γραφτείς στο γυμναστήριο γιατί στο σπίτι όλο και κάτι θα γίνεται και θα το αναβάλλεις.
    4 φορές την εβδομάδα από σωστή ποιοτική προπόνηση των 40-50 λεπτών είναι μια καλή συχνότητα και διάρκεια.

  18. #18
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    Καλη χρονια!!!μπορει καποιος να ριξει μια ματια σε αυτο το οργανο γυμναστικης κ να μου πει αν αξιζει? Abdo CRUNCH Tο Ολοκληρωμένο Όργανο γυμναστικής που γυμνάζει όλο το σώμα ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος για αντίσταση
    Last edited by anta86; 05-01-17 at 18:07.

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Άσε ότι όργανο βλέπεις στο telemarketing και πήγαινε να κάνεις μια συνδρομή σε γυμναστήριο!! Εχουν συνεχώς προσφορές, εγώ ανανέωσα τη συνδρομή μου και είχαν προσφορά 59 ευρώ ΕΤΗΣΙΟ!!!

  20. #20
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    Ακουσα τη συμβουλη σου.Γραφτηκα με ετησιο 50 ευρω κοντα στο σπιτι μου κιολας!!ενδιαφερομαι για trx αρχικα.3 φορες τη βδομαδα χ1 ωρα ειναι καλα αραγε?ή πρεπει παραπανω?

  21. #21
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Quote Originally Posted by anta86 View Post
    Ακουσα τη συμβουλη σου.Γραφτηκα με ετησιο 50 ευρω κοντα στο σπιτι μου κιολας!!ενδιαφερομαι για trx αρχικα.3 φορες τη βδομαδα χ1 ωρα ειναι καλα αραγε?ή πρεπει παραπανω?
    Δεν έχω κάνει ποτέ trx και δεν ξέρω να σου πω, φαντάζομαι όμως ότι είναι μια καλή αρχή για να "ξυπνήσεις" το σώμα. Χρησιμοποιείς το βάρος του σώματος. Έχω την αίσθηση όμως πως με το trx στην ουσία κάνεις ενδυνάμωση, δεν είναι το είδος άσκησης που θα σου διαμορφώσει και θα σου σχηματίσει το σώμα.

    Η άσκηση πρέπει να είναι και ευχαρίστηση, οπότε σίγουρα θα επιλέξεις και κάτι που να το ευχαριστιέσαι να το κάνεις. Εφόσον βέβαια σε ενδιαφέρει να συσφίξεις και να σχηματίσεις το σώμα σου, καλό θα είναι να δώσεις βάρος στην προπόνηση με βάρη. Μηχανήματα, ελεύθερα, βάρος σώματος σε κάποιες ασκήσεις... Αυτά είναι που δίνουν το ερέθισμα στον μυ να αναπτυχθεί. Και συνδυάζοντάς τα με την ανάλογη διατροφή και αερόβια άσκηση, υπομονή και επιμονή, θα δεις τις αλλαγές που θες.

  22. #22
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    μου ειπαν οτι το προγραμμα ειεναι κυκλικο κ ουσιαστικα θα κανω απ'ολα.αεροβιο ποση ωρες τη βδομαδα πρεπει να κανω για να δω αποτελεσμα?κ επισης τι ειναι προτιμοτερο διαδρομος ή ελλειπτικο?

  23. #23
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Quote Originally Posted by anta86 View Post
    μου ειπαν οτι το προγραμμα ειεναι κυκλικο κ ουσιαστικα θα κανω απ'ολα.αεροβιο ποση ωρες τη βδομαδα πρεπει να κανω για να δω αποτελεσμα?κ επισης τι ειναι προτιμοτερο διαδρομος ή ελλειπτικο?
    Ποιο είναι κυκλικό; το trx? Μπερδεύτηκα λίγο. Γενικά στα περισσότερα γυμναστήρια σου δίνουν έτοιμα και τυποποιημένα προγράμματα. Το καλύτερο είναι να ψαχτείς μόνη σου σε αυτά διαβάζοντας τα άρθρα του φόρουμ για να πάρεις μια ιδέα και να ξεκινήσεις να το χτίζεις από εκεί. Μετά προχωρώντας αλλάζεις ασκήσεις, αλλάζεις διαχωρισμούς και πάει λέγοντας.

    Αερόβιο αρχικά μπορείς να κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα από 30' τη φορά και πάντα μετά τα βάρη σου. Το σημαντικό με την αερόβια είναι να την κάνεις. Τώρα αν θα είναι διάδρομος ή ελλειπτικό, μικρή σημασία έχει.

  24. #24
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    μου ειπαν οτι μαζι με το trx θα κανουμε κυκλικο προγραμμα, τι να σου πω σ,την πραξη θα δω τι εννοουν.σκεφτομαι να κανω 3 φορες τη βδομαδα απο 1 ωρα trx κ 3 αεροβιο και βαρη.πιστευω θα ειναι καλα.εσυ τι λες ελενα?

  25. #25
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Quote Originally Posted by anta86 View Post
    μου ειπαν οτι μαζι με το trx θα κανουμε κυκλικο προγραμμα, τι να σου πω σ,την πραξη θα δω τι εννοουν.σκεφτομαι να κανω 3 φορες τη βδομαδα απο 1 ωρα trx κ 3 αεροβιο και βαρη.πιστευω θα ειναι καλα.εσυ τι λες ελενα?
    Δεν είμαι και αυτό που λες ''ειδήμων'' αλλά για αρχή 3 φορές καλά είναι για τα βάρη. Σιγά σιγά θα τις κάνεις 4 για να δουλεύεις κάποια σημεία πιο στοχευμένα. Πχ τα πόδια που είναι μεγάλη μυική ομάδα, καλό είναι να τα κάνεις μόνα τους σε 1 μέρα. Κρίνεις εσύ με βάση τον καθρέφτη σου και προσαρμόζεις το πρόγραμμα σιγά σιγά ώστε να δουλεύεις όλο το σώμα και σταδιακά θα δουλέψεις και πιο στοχευμένα τα σημεία που θεωρείς πως μένουν πιο πίσω σε σχέση με τα υπόλοιπα. Θα σε κατευθύνουν και οι πιο έμπειροι εδώ του φόρουμ.

  26. #26

    Default

    Νομιζω ως κυκλικο εννοειται το προγραμμα που συμπεριλαμβανει ολα τα μηχανηματα ή μια σειρα μηχανηματων που γυμναζουν ολο το σωμα, και αυτο γινεται 3-5 φορες συνολικα μεσα σε ορισμενο χρονικο διαστημα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  27. #27
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    ξεκινησα το γυμναστηριο κανονικα κ πραγματι το προγραμμα ειναι κυκλικο οπως εξηγησε ο Musclemar παραπανω.Απλα συμπεριλαβανει ιμαντες trx κ κανουμε κ εκει ασκησεις.υποθετω αυτο ειναι ενα τρικ να μαζεψουν κοσμο που θελει trx με το να λενε πως γινεται trx μαθημα αλλα οταν γραφεσαι να βλεπεις πως εννοουν απλα 2 ασκησεις με ιμαντες.αλλα ας ειναι.καθε ασκηση για καλο ;) με 3 φορες τη βδομαδα κυκλικο λοιπον μιας ωρας κ 3 φορες ελλειπτικο κ οργανα,βαρη μιας ωρας επισης, ειμαι καλα πιστευετε?

  28. #28
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αυτό εξαρτάται από το τι αποτέλεσμα θες από το σώμα σου.
    Αν απλώς θες μια τόνωση και καλή φυσική κατάσταση είναι μια χαρά.

  29. #29
    New Member
    Join Date
    26-12-16
    Posts
    18

    Default

    θελω να καψω οσο το δυνατον περισσοτερο λιπος

  30. #30
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Τοτε ανεβασε αεροβια και οπωσδηποτε βελτίωσε την διατροφη σου(δεν ξερω τι τρως , γραψε μας αναλυτικα)! Αλλα το θεμα ειναι να διαθετεις και μυικη μαζα αλλιως το σωμα σου θα εχει την οψη skinny fat.


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. κυτταριτιδα?wtf!!!!
    By kouvidis.87 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 02-09-11, 19:39
  2. Κυτταρίτιδα
    By GRF in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 16
    Last Post: 18-08-07, 23:21
  3. Κυτταρίτιδα μέρος 2ον
    By GRF in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 0
    Last Post: 19-05-05, 06:17

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •