Λίπος και Κυτταρίτιδα

[anta86]

Θα τα κανω ολα κ ενδυναμωση κ αεροβιο απλα να δωσω εμφαση στο αεροβιο αν ειναι.Εκανα την Δευτερα το κυκλικο κ ποναει πολυ ολο μου το σωμα σε σημειο που νιωθω πως σημερα που εχουμε ξανα μαθημα δε μπορω να ξανακανω.πρεπει να παω μεσα στη βδομαδα οπωσδηποτε ή μπορω να παω κ να κανω αεροβιο κ οργανα μεχρι να επουλωθουν οι μυες?

[Kardoula]

Αν ειναι να περιμενεις να σου φυγει το πιασιμο.. θα κανεις προπονηση μια φορα το μηνα..
Εμφαση θα δωσεις σε ΟΛΑ. Καθε ενα στο βαθμο του. Τα βαρη θα σε κανουν να σμιλεψεις το σωμα σου να ανεβασεις μυικοτητα, η αεροβια θα φτιαξει την αντοχη σου, θα καψεις θερμιδες και η διατροφη θα σε βοηθησει να κανεις το σωμα σου να χανει λιπος και παραλληλα να το τρεφεις σωστα. Ολα ειναι μια αλυσιδα.

Αν θες την αποψη μου, τα κυκλικα και τα trx θα δουλεψουν μεχρι ενα σημειο. Απο κει και περα η προπονηση με βάρη ειναι αυτο που θα σε βοηθησει.

[anta86]

Σ'ευχαριστω πολυ για τις πολυτιμες συμβουλες!!

[Kardoula]

Να σαι καλα! Καλή επιτυχία στο στόχο σου και εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε σε ότι απορίες προκύψουν.

Και μια διευκρινηση - Αν αισθανεσαι πιασιμο σε υπερβολικο βαθμό, σε σημειο να μην μπορεις να κουνηθεις, τοτε άσε λιγες μερες και κανε μετά ήπια γυμναστική. Το σώμα σου δεν ήταν συνηθισμένο σε τέτοιο ερέθισμα γι αυτο και αντέδρασε ετσι.

[anta86]

Μολις μιλησα με την γυμναστρια κ μου πε τα δικα της.οτι στο κυκλικο καιω περισσοτερες θερμιδες απ'οτι σε διαδρομο ή ελλειπτικο κ οτι με 3 φορες τη βδομαδα κυκλικο κ διατροφη θα φτιαξει το σωμα.μου ειπε πως το αεροβιο μετα απο ενα βαθμο κ επειτα,καιει μονο τη γλυκοζη κ οχι το λιπος,οποτε αδικα καταπονω τον οργανισμο,εφοσον υπαρχει το κυκλικο που ειναι πολυ εντονο προγραμμα κ γυμναζει ολο το σωμα.Και κατι τελευταιο.Μου ειπε πως ο δασκαλος της παντα τους ελεγε να μην ξεπερνουν τα 50' προπονησης κ ουτε τις 3 φορες τη βδομαδα.Τα συμπερασματα δικα σας.Εγω θα ακολουθησω τις δικες σας συμβουλες σε συνδυασμο με τα προγραμματα τους.

[Kardoula]

Ε κάτι θα πρεπε να σου πει για να σε κάνει να συνεχίσεις τα μαθήματα..
Έξυπνο κορίτσι είσαι, βάλε κάτω αυτά που σου έγραψα , σκέψου και αυτά που σου είπε η γυμνάστρια και βγάλε τα συμπεράσματα σου..
Αν και θα δεις στην πορεία εκ του αποτελέσματος ποιος είχε δίκιο και ποιος απλώς σε βλέπει σαν πελάτη.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[mina@]

Μολις μιλησα με την γυμναστρια κ μου πε τα δικα της.οτι στο κυκλικο καιω περισσοτερες θερμιδες απ'οτι σε διαδρομο ή ελλειπτικο κ οτι με 3 φορες τη βδομαδα κυκλικο κ διατροφη θα φτιαξει το σωμα.μου ειπε πως το αεροβιο μετα απο ενα βαθμο κ επειτα,καιει μονο τη γλυκοζη κ οχι το λιπος,οποτε αδικα καταπονω τον οργανισμο,εφοσον υπαρχει το κυκλικο που ειναι πολυ εντονο προγραμμα κ γυμναζει ολο το σωμα.Και κατι τελευταιο.Μου ειπε πως ο δασκαλος της παντα τους ελεγε να μην ξεπερνουν τα 50' προπονησης κ ουτε τις 3 φορες τη βδομαδα.Τα συμπερασματα δικα σας.Εγω θα ακολουθησω τις δικες σας συμβουλες σε συνδυασμο με τα προγραμματα τους.

Εγω θα συμφωνησω στο οτι τα κυκλικα προγραμματα με τις καταλληλες ασκησεις παντα ειναι απο τα πιο εντονα κι αποτελεσματικα προγραμματα για καυση λιπους αυξηση αντοχης και φυσικης καταστασης.Προσωπικα ακολουθω μονο τετοιο προγραμμα.Αν βεβαια επιθυμεις ενα πιο γυμνασμενο σωμα και θελεις να αυξησεις τη μυικη σου μαζα θα πρεπει να κανεις βαρη.Μια καλη ιδεα θα ηταν να κανεις 3 φορες κυκλκο και 3 βαρη για αρχη απο 1 ωρα τη φορα.Ετσι αποφευγεις τη μονοτονια και την υπερπροπονηση.

[Kardoula]

Κορίτσια, έχουμε την τάση εμείς οι γυναίκες να επικεντρωνόμαστε μόνο στο πως να χάσουμε λίπος. Και καμία σχεδόν δεν απασχολεί (κακώς) το πως θα χτίσει μυς.
Μίνα μου ειδικά εσύ που είσαι λιποβαρής, δεν χρειάζεται καν να κάνεις τέτοια κυκλικά. Τα έχω ξαναπεί. Βέβαια είναι το πως θέλει κάθε μία το σώμα της.
Πιστέψτε με.. τα βάρη ειναι αυτά που θα κάψουν λίπος. Και η διατροφή! Εκτός αν σας αρέσει ένα σώμα από τα κόκαλα βγαλμένο, όπως θεωρούν οι περισσότεροι το "φιτ" σώμα.

[anta86]

Να πω την αληθεια τοσο αδυνατη δεν ειμαι κ ουτε θα ηθελα να ξαναγινω.ειμαι 60 κιλα κ ο σωματοτυπος μου ειναι κλασικα μεσογειακος.εχω λεπτη μεση, επιπεδη κοιλια, με τα πλαινα να πετανε λιγο :P και ολο το υπολοιπο παχος ειναι στους μηρους κ στους γλουτους νομιζω,εχω δλδ μπουτακι αρκετο οποτε δε ξερω αν θα ηταν ωραιο να μεγαλωσει πολυ σε εκεινο το σημειο η μυικη μου μαζα.τωρα εγω ειμαι ασχετη δε ξερω καν αν στεκει αυτο που ειπα αλλα οπως βλεπω το σωμα μου θα ηθελα να καψω το λιπος στα πλαινα κ σε μηρους γλουτους κτλ οσο αυτο ειναι δυνατο.εννοειται φυσικα πως θελω να σφιξει συνολικα το σωμα μου κ να δυναμωσει ολοκληρο.οχι μονο να φυγει το λιπος οπως λεει κ η Kardoula.