Αναφέρεται κυρίως στα starchy carbohydrates δηλ ρύζια πατάτες βρώμη. Τώρα γιατί τα λέει greens δεν ξέρω.
Είναι και θέμα ενζύμων το αναλύει σχετικά με τα λαχανικά.
Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Αναφέρεται κυρίως στα starchy carbohydrates δηλ ρύζια πατάτες βρώμη. Τώρα γιατί τα λέει greens δεν ξέρω.
Είναι και θέμα ενζύμων το αναλύει σχετικά με τα λαχανικά.
Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Last edited by Kardoula; 03-11-17 at 12:28.
"Σαλάτα" τα χει κάνει στο μυαλό του χαχαχαχαχαχα
Μετά λέει ότι η βρώμη είναι οκ.
Δυστυχώς το video είναι ουσιαστικά σα να σου λέει ότι πρωτεΐνη και λιπαρά αρκούν, δεν τρώω υδατάνθρακες γιατί φέρνουν φλεγμονές και γιατί δε γυμνάζομαι και θα παχύνω.
Και μετά.......πάρε ένα βιντεάκι για συμπληρώματα να αγοράσετε κάργα (αφού δεν τρώτε τα λαχανικούλια σας).
Σου λέω δε μου τα λέει καλά.
Περιμένω πως και πως να γίνει καλά και να αρχίσει τα μαγειρέματα και τις μάσες να γουστάρουμε
Kαι το άλλο επίσης που δεν μου άρεσει που είπε, είναι πως σε off season μπορουμε να τρώμε full λιπαρά από γάλα, κρεάς κλπ.
Κάτσε ρε φιλε.. αν το κάνω εγώ και λιπώσω, μετά θα μου φύγει η ψυχή στη γράμμωση.
Επίσης ποιος ο λόγος να τρωω φουλ τα λιπαρα απο το γαλα ή το γιαουρτι οταν μπορω να τρωω με μειωμένα; Και μάλιστα κορεσμένα.
Δεν μας τα λέει καλά γενικώς...
Αν ζούσαμε πριν από 100 χρόνια με τις αγελαδούλες να βόσκουν αμέριμνες στα λιβάδια και όλα αυτά τα ειδυλλιακά......ναι να τρώγαμε full fat γαλακτοκομικά γιατί τότε θα ήταν τίγκα στα καλά λιπαρά
Αλλά δυστυχώς δεν είναι έτσι πια. Αλλά βλέπεις οι Αμερικάνοι νομίζουν ότι τρώνε "grass fed cow's" βούτυρο κλπ και νομίζουν ότι είναι όπως θα έπρεπε να είναι. Γενικά η ποιότητα των τροφίμων μας εδώ στην Ελλαδίτσα είναι κλάσεις ανώτερη. όσο και να τα κακολογούμε.
Ο ιδιος ειπε οτι πλεον δεν τρωει σχεδον καθολου γαλακτοκομικά αλλα αφησε να εννοηθει οτι αν καποιος νεος ειναι σε φαση που παιρνει ογκο και ειναι hardgainer να μη φοβάται να πινει γαλα και γενικα γαλακτοκομικά με λιπαρά οπως έκανε και αυτος στην αρχή της καριέρας του.
Οσο για τα λαχανικά, λεει οτι δε πρεπει να λείπουν απο κανένα γεύμα και οτι ειναι απολύτως απαραιτητα και ότι σε φάση γράμμωσης προτιμά υδατανθρακες οπως πατατες, ρύζι και βρώμη.
Πολυ επαγγελματιες παντως αθλητες και ελλαδα και εξωτερικο τρωνε τροφες ΜΗ Light. Τωρα αν ειναι ΟΝ μακρος δεν λιπωνεις αλλα και εγω θεωρω ανθυγιεινο να φαε πχ τοταλ ολοπαχο ενω μπορω να φαω τοταλ 2% + αμυγδαλα. Βεβαια οπως ειπα πολυ επαγγελματιες υποστιρζουν οτι τα 2% και γενικατα λαιτ εχουν κατεστραμενα λιπαρα και απο την επεξεργασια που γινεται ειναι χειροτερα απο το να φας απλα 1 λαιτ + αμυγδαλα. Επισης μου το εχουν πει και 2-3 γιατροι αυτο και η κοπελα μου που ειναι τεχνολογος τροφιμων σε μεγαλη εταρια. Εγω πατνως τρωω το 2% + ξυρους καρπους... και χειροτερα να ειναι προτιμω να χωρτασω. χαχαχαχα
Χαχαχα και εγώ το ίδιο.
Δε μπορω ν καταλάβω πως ειναι καλύτερο να φαs full fat απο low faτ και πολυ ποιοτικα λιπαρα οπως ταχινι ξηρους καρπους κλπ.
Απο την άλλη οταν μιλάει ενας IFBB προ αυτου του επιπεδου πρεπει να κρατάμε αυτα που θεωρουμε σωστα για εμας γιατι σιγουρα αυτοι μιλανε σε αλλο επιπεδο και βάσεις, κυριως με τη χρηση που κανουν.
Ενδεχωμένως ο Χ centopani οταν ξεκίνησε ηταν hard gainer και μαζί με το συμπλεγμα που ξεκινησε να παιρνει απο μικρος για να μεγαλώσει έίδε οτι οι εξτρα θερμιδες απο τα φουλ φατ και το λιπαρο μοσχαρι να τον βοήθησαν. Δε σημαινει οτι επειδη το εκανε αυτος μπορουμε και εμεις χωρις να βαλουμε λίπος.
Και ο Σεντοπανι μια χαρα λίπος βάζει πανω του. Ήταν παχύσαρκος μικρός.
Η διαφορά είναι πως εκείνος θα γραμμωσει πιο εύκολα από εμένα που ειμαι α) γυναικα β) είμαι νάτουραλ.
Aρα οπως σωστα ειπες, κραταμε τις γενικες οδηγίες και τις προσαρμοζουμε πανω μας.
Καλα αυτο δεν ειναι επιχειρημα... εχει ελληνες που μπορει να παιρνουν οτι παιρνει ο centopani Κ ειναι μια τριχα απο τα μαλλια του Και μην νομιζεις οτι παιρνει καλυτερα φαρμακα ή περισσοτερες ποσοτητες... εχει ατομα που δεν κατεβαινουν καν σε αγωνες που παιρνουν χ5 αυτα που παιρνει ο centopani. Και ναι και στην Ελλαδα :P
Να το θέσω αλλιώς.
Αν είναι να φας full fat γαλακτοκομικό, να είναι ποιοτικό τουλάχιστον.
Παρμεζάνα της προκοπής (το τονίζω γιατί κυκλοφορεί κάργα χαμηλού επιπέδου), είναι υγιεινό τυρί.
Όπως και άλλα. Αλλά είναι πανάκριβα.
Τώρα να φας gouda, edam και λοιπές σαχλαμάρες (γιατί είναι τελείως βιομηχανοποιημένα τυριά) και να τα φας full fat,
δεν κερδίζεις τίποτα από τα λιπαρά τους.
Όσο για το γάλα, γιαούρτι κλπ αν ζούσα σε χωριό και είχα κατσίκια ή πρόβατα ή είχα δικό μου άνθρωπο που να έχει και να φτιάχνει τυριά κλπ, ναι να τα φάω κανονικά. Αλλά αυτά όλα δεν έχουν καμία σχέση με τα βιομηχανοποιημένα γαλακτοκομικά.
Και μια που λέω για λιπαρά και φαγητά. Αν έχετε την εντύπωση ότι τα κοτόπουλα που τρώμε έχουν καμία σχέση με τις διατροφικές αξίες (θερμίδες, πρωτεΐνη, λιπαρά κλπ) που βλέπουμε στους πίνακες.....αναθεωρήστε. Δυστυχώς δεν έχουν καμία σχέση πια.
Και όποιος έχει φάει κοτόπουλο ή κόκκορα από χωριό και έχει φάει αυγό από κοτέτσι σπιτικό με καταλαβαίνει.
Τα ζωικά λιπαρά είναι ωφέλιμα, ναι. Με μέτρο, ναι. Αλλά έχουν σχέση άμεση με το ζώο, πως τρέφεται, τις συνθήκες κλπ.
Συμπέρασμα. Όσοι έχουν πρόσβαση σε κυνήγι, ας το τσακίσουν, ίσως τα καλύτερα κρέατα.
Αυτός είναι ο Σεντοπανάκος που ξέρουμε και αγαπάμε
Νεο βιντεο με cheat meals!
https://www.youtube.com/watch?v=klSZIty-qrU
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ειναι της μοδας μαλλον γι'αυτο το εβαλε. Εμενα απο την αλλη δε μου παει το μπεϊκον στο burger!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Το σωστό burger θέλει καλό, φρέσκο, σουσαμένιο ψωμάκι που να είναι ψωμάκι και όχι αυτές οι σαχλαμάρες που είναι σα να είναι σφουγγάρια μπάνιου. Και θέλει μαρούλι iceberg και κρεμμύδι είτε απλό, είτε καραμελωμένο είτε onion rings (φτάνει να μην είναι λαδίλα και χαλάνε τη γεύση του κρεμμυδιού). Αν βάλεις ντομάτα πρέπει να είναι λεπτή ροδέλα. Και ελάχιστη κέτσαπ ή BBQ, να μην καλύπτουν τη γεύση του κρέατος.
Είναι ίσως το μόνο φαγητό που έχω να φάω κοντά 3 χρόνια. Δεν εμπιστεύομαι τους κιμάδες έξω, δεν μπορούν να κάνουν burger με καλό κρέας γιατί θα ήταν άλιπο και γρήγορα θα γινόταν σόλα οπότε για να είναι ζουμερά τα burgers τους ακόμα και τα καλά μαγαζιά βάζουν κρέας λιπαρό φουλ.
Αλλά εδώ που τα λέμε είναι εύκολο να φτιάξεις μόνος σου burger και να μην είναι καν cheat. Καλό μοσχάρι, ποιοτικό ψωμί και σπιτική σάλτσα ντομάτας με ότι μπαχαρικά γουστάρεις.
(μπαρούφες λέω, το ξίγκι έχει τη γεύση του γμτ )
https://m.youtube.com/watch?t=283s&v=aIZ6zxmv5w0
Και νεο βίντεο με tips για πιέσεις ίσιου πάγκου
Οδηγος μετρησεων τροφων απο τον Evan:
https://www.youtube.com/watch?v=i0iKy3MtYGk
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πολύ μάγουλο λέμε...
Εγώ δεν το έχω ξαναδεί έτσι !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Στο παρακατω βιντεο παρουσιαζει το νεο συμπληρωμα της Animal και τα συστατικα του!
https://www.youtube.com/watch?v=eK3xaEvCFcU
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Nέο βίντεο με το πως μπορούμε να βάλουμε σωστή βάση στη διατροφή
Χτεσινο σεμιναριο του Evan στη Μοσχα!
https://www.youtube.com/watch?v=E5J0Th2sPtc
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Δεν το λες ακριβώς σεμινάριο..
Πάντως ο Evan μου αρέσει πολύ γιατί είναι ειλικρινής σε ότι ερωτήσεις του κάνουν.
Πριν λιγες μερες στη Γερμανια, με ΠΟΛΥ φαγητο!!
https://www.youtube.com/watch?v=uchn7SDe8aE
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Προπονηση ποδιων με τον John Meadows!
https://www.youtube.com/watch?v=NscZWYt23B0
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ο Evan αποφάσισε να κάνει σπιτικό γυμναστήριο και μας δείχνει μέσα από αυτό το βίντεο το πως το κάνει, μαζί με τον πατέρα του!
Ωραιο να φτιαχνεις home gym, αλλα το να φτιαχνεις τα παντα απο το 0 πρεπει να ειναι αλλο επιπεδο συναισθηματος. Μερακλης ο Εβαν!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks