Καλησπερα και καλη χρονια σε ολους !Με λενε Αναστασια και ειμαι 19 χρονων.Γενικα παντα ημουν επιεικως υπερβαρη (εχοντας φτασει μεχριτα 95 κιλα στο γυμνασιο) .Δεν ειναι οτι εμπαζα ολη μερα οτι τρανσ λιπαρο και ζαχαροβομβα εβρισκα, ισα ισα που ειμαι πολυ περιεργη στο φαγητο,αν και γλυκαντζου και ζυμαροχαφτης οφειλω να παραδεχτω,απλα λιγο μια ταση παχυσαρκιας,λιγο το συνδρομο πολυκυστικων ωοθηκων,μ εκαναν αρκετα πιο παχουλουλα απο αλλα παιδια χωρις να τρωω πιο πολυ απο αυτα .Αισιως τελειωσα τις Πανελλαδικες μονο 89 κιλα και αποφασισα να χασω τα περιττα μου κιλα μιας και πλεον θα ειχα τον απαιτουμενο χρονο και ενεργεια να διοχετευσω σ αυτη την προσπαθεια.Αρχισα λοιπον το καλοκαιρι του δεκαπεντε διαιτα ,μ'ενα διαλειμμα τον Αυγουστο !Απο το Σεπτεμβριο του 15 ομως το ειδα πιο ζεστα και βιαζομουν να δω αποτελεσματα γτ γνωστοι και φιλοι γυρω μου ειχαν μεινει μισοι μετα τις πανελληνιες !Ετσι αρχισα μια διαιτα αρκετα αυστηρη και λαθως !Περυσι ετρωγα ολη τη χρονια υποθερμιδικα τυπου ολα μου τα γευματα ηταν ενα φρουτο αντε και καμια μπαρα και το μεσημερι ενα κομματι κρεας (σαλατες δεν ετρωγα γτ δεν μου αρεσουν τα λαχανικα αλλα πλεον καταφερνω να φαω μερικα) και αφηνα 6 φορες την εβδομαδα τα κοκαλα μου σε διαδρομο και ελλειπτικο.Πλεον ειμαι 62 κιλα με 1.68 υψος και 24%λιπος .Αν και εχω ως στοχο τα 58 κιλα και το 18-20% λιπος ,προεχει να φτιαξω το σωμα μου και κυριως τον κατω κορμο γι αυτο και μειωσα αεροβια και ενταξα βαρη στο προγραμμα μου φτιαχνοντας παραλληλα στη διατροφη μου.Να αναφερω οτι ο κυριος λογος που αρχισα βαρη ειναι γιατι μ ενοχλουν πολυ τα ποδια μου καθως ειναι το μονο ''γεματο σημειο ''πανω μου πλεον αλλα και επειδη εχω χαλαρωση στους εσω μηρους.Η κατασταση δεν ειναι τραγικη ,οταν ειμαι ορθια απλα φαινονται λιγο γεματουλια αλλα οχι ασχημα γιατι εχω ελαχιστη κυτταριτιδα αλλα οταν καθομαι η οταν ξαπλωνω στο πλαι και σηκωνω το ενα ποδι φαινεται ασχημα,κο εσω μηρος κρεμαει.Βεβαια η κατασταση δεν ειναι παρα πολυ σοβαρη καθως η μαζα που κρεμαει δεν ειναι αδειο δερμα αλλα εχει και αρκετο λιπος .Παρακαλω λοιπον οποιος μπορει να μου απαντησει στα εξης; α)ποιες ασκησεις προτεινετε για να στοχευσω προσαγωγους β)υπαρχει περιπτωση με τα βαρη τα ποδια μου να αποκτησουν ογκο γτ στοχος μου ειναι να σφιξουν ,να μαζεψουν και να λεπτινουν (στα ποδια σηκωνω 23 κιλα εκτος απο σκουατ που κανω με σκετη μπαρα προς το παρον) γ)τι μου προτεινετε ως προς την αεροβια (ωρα ημερας,ενταση διαρκεια) για να χασω τα 5 κιλα που μου απομενουν και να ριξω το ποσοστο λιπους?.Τελος να πω οτι εχω φτιαξει αρκετα την διατροφη μου και εχω εισαγει αρκετες πηγες πρωτεινης,λαχανικα ,και λιγους συνθετους υδατανθρακες εχοντας ομως μειωσει τα φρουτα στο 1 τη μερα και εχοντας κοψει γαλακτοκομικα!Ευχαριστω εκ των προτερων για τις απαντησεις σας!
Bookmarks