Στόχοι 2017

[Musclemar]

Ανοιγω αυτο εδω το θεμα με τον σκοπο να γραψουμε τι στοχους εχουμε για το 2017, και πως σκοπευουμε να τους επιτυχουμε.
Οι στοχοι μπορει να ειναι οτιδηποτε, γυμναστηριακοι, σωματικοι, οικογενειακοι, βελτιωσης ζωης κλπ.

Πιστευω πως γραφοντας τους στοχους μας, και μοιραζοντας τους με ατομα που εχουν παρομοιους, μπορουμε να παρουμε πολλα θετικα στοιχεια, γνωμες και να αλληλοβοηθηθουμε απο τις αμοιβαιες εμπειριες μας!

[Δεσμώτης]

Πολλα μπορω να σκεφτω. Νομιζω αυτο που με καλυπτει ειναι να γινει "Πιο"¨:Παραγωγικος, διαβασμενος, εργατικος, καλος ανθρωπος ετσι οπως οι γονεις μου με μεγαλωσανε, καλος αθλητης, καλος προπονητης, καλος συμβουλος διατροφης, χαρουμενος.

Θα θελα αν μπορεσω να αναβαθμισω το πτυχιο μου και τον Φεβρουαριο να μπω στην τοπικη ομαδα Αμερικανικου Φουτμπολ. Να βλεπω τα αδελφια μου χαρουμενα και να προχωρανε την ζωη τους και την μητερα μου καθε φορα που μιλαμε να κλαιει λιγοτερο. Θα θελα τον πατερα μου να νιωσει το ιδιο περιφανος οπως μου πε προχθες οτι νιωθει για μενα και αυτο εκλεισε ολο αυτο που σας γραφω μιας και τιποτα απ αυτα να μη γινει εγω ευχαριστημενος ειμαι για το 2017.
Θα θελα την ολοκληρωση και την ευτυχια που νιωθω να την μοιραστω με καποια στην ζωη μου αν και δεν μπορω να το σκεφτω σαν στοχο ουτε το αφηνω να με ελεγχει. Ας το αποκαλεσω ενα "θελω" για το 2017.

Νομιζω πως ηδη με οσα ειπα νιωθω ηδη αχαριστος οποτε θα σταματησω εδω

[ttak]

Ωραίο θέμα άνοιξες φίλε. Ξέρεις τι σκέφτομαι; Ότι δεν έχω βάλει συγκεκριμένους στόχους. Ας ξεκινήσω λοιπόν προσπαθώντας να φέρομαι καλύτερα στους πολύ δικούς μου ανθρώπους. Όχι ότι φέρομαι άσχημα, αλλά μου φαίνεται ότι στους δικούς μας ξεσπάμε ευκολότερα σε σχέση με τους αγνώστους. Θα προσπαθήσω λοιπόν τα ξεσπάσματά μου αυτά να είναι λιγότερα. Θα προσπαθήσω επίσης στους πολύ δικούς μου ανθρώπους, σε αυτούς που αγαπώ, να τους το δείχνω περισσότερο και να τους το λέω.
Σε προσωπικό επίπεδο, να είμαι κάπως καλύτερα. Θα ήθελα μια συντροφικότητα πιο στενή, ας το πω έτσι, είμαι και 45 χρονών πια.
Στην προπόνηση, να σταθεροποιήσω κατ' ελάχιστον τις τρεις φορές τη βδομάδα. Εντάξει, αν πάμε κάνα ταξιδάκι, αν πέσει πολλή δουλειά, δεν πειράζει, αλλά όχι από βαρεμάρα. Γενικώς, θα το ξαναδώ ως εξής: στόχος να είναι οι επιδόσεις. Δεν μπορώ να κυνηγάω πολλές διαφορετικές επιδόσεις, θα εστιάσω στο γρήγορο τρέξιμο και στον αριθμό των κάμψεων, μιας και δεν πάω γυμναστήριο.
Θα προσπαθήσω ακόμη να κόψω το κάπνισμα. Το ποτό όχι.
Στο φαγητό, είμαι πολύ μακριά από κάποια παιδιά εδώ μέσα, που έχουν συγκεκριμένα ωράρια διατροφής, συγκεκριμένο πρόγραμμα κ.λπ. Θα προσπαθήσω όμως να επιμείνω στην καθαρή διατροφή και να καταναλώνω περισσότερα φρούτα και λαχανικά και περισσότερη πρωτεΐνη. Επίσης, σήμερα ήταν η πρώτη μου άρνηση σε τυρόπιτα. Μπήκα στο φούρνο, δεν είχε τίποτα, ήρθα στη δουλειά εκτάκτως και στο άψε σβήσε και δε μερίμνησα να πάρω κάτι μαζί, και παραγγέλνω μια τυρόπιτα σφολιάτα. Αμέσως ακύρωσα την παραγγελία και πήρα ένα γιαούρτι πλήρες, αυτοό το παραδοσιακό με την πέτσα, και κριτσίνια ολικής με ηλιόσπορους (το βράδυ θα φάω φασολάδα και ρέγκα, να πάρω και τίποτα ω3 χαχα).
Καλή επιτυχία στους στόχους όλων σας εύχομαι

[Δεσμώτης]

Ωραίο θέμα άνοιξες φίλε. Ξέρεις τι σκέφτομαι; Ότι δεν έχω βάλει συγκεκριμένους στόχους. Ας ξεκινήσω λοιπόν προσπαθώντας να φέρομαι καλύτερα στους πολύ δικούς μου ανθρώπους. Όχι ότι φέρομαι άσχημα, αλλά μου φαίνεται ότι στους δικούς μας ξεσπάμε ευκολότερα σε σχέση με τους αγνώστους. Θα προσπαθήσω λοιπόν τα ξεσπάσματά μου αυτά να είναι λιγότερα. Θα προσπαθήσω επίσης στους πολύ δικούς μου ανθρώπους, σε αυτούς που αγαπώ, να τους το δείχνω περισσότερο και να τους το λέω.
Σε προσωπικό επίπεδο, να είμαι κάπως καλύτερα. Θα ήθελα μια συντροφικότητα πιο στενή, ας το πω έτσι, είμαι και 45 χρονών πια.
Στην προπόνηση, να σταθεροποιήσω κατ' ελάχιστον τις τρεις φορές τη βδομάδα. Εντάξει, αν πάμε κάνα ταξιδάκι, αν πέσει πολλή δουλειά, δεν πειράζει, αλλά όχι από βαρεμάρα. Γενικώς, θα το ξαναδώ ως εξής: στόχος να είναι οι επιδόσεις. Δεν μπορώ να κυνηγάω πολλές διαφορετικές επιδόσεις, θα εστιάσω στο γρήγορο τρέξιμο και στον αριθμό των κάμψεων, μιας και δεν πάω γυμναστήριο.
Θα προσπαθήσω ακόμη να κόψω το κάπνισμα. Το ποτό όχι.
Στο φαγητό, είμαι πολύ μακριά από κάποια παιδιά εδώ μέσα, που έχουν συγκεκριμένα ωράρια διατροφής, συγκεκριμένο πρόγραμμα κ.λπ. Θα προσπαθήσω όμως να επιμείνω στην καθαρή διατροφή και να καταναλώνω περισσότερα φρούτα και λαχανικά και περισσότερη πρωτεΐνη. Επίσης, σήμερα ήταν η πρώτη μου άρνηση σε τυρόπιτα. Μπήκα στο φούρνο, δεν είχε τίποτα, ήρθα στη δουλειά εκτάκτως και στο άψε σβήσε και δε μερίμνησα να πάρω κάτι μαζί, και παραγγέλνω μια τυρόπιτα σφολιάτα. Αμέσως ακύρωσα την παραγγελία και πήρα ένα γιαούρτι πλήρες, αυτοό το παραδοσιακό με την πέτσα, και κριτσίνια ολικής με ηλιόσπορους (το βράδυ θα φάω φασολάδα και ρέγκα, να πάρω και τίποτα ω3 χαχα).
Καλή επιτυχία στους στόχους όλων σας εύχομαι

Οσους αγαπανε το αμυλο τους βαζω στην καρδια μου!Και ηρθες με την φασολαδα και ειδικα την ρεγκα και με κερδισες φιλε!

[ttak]

Χαχα! Ρέγκα μετράει πολύ φίλε. Θα συνοδεύσω και με λίγο κρασάκι, άντε, στην υγειά σου και εύχομαι πάντα με θετική διάθεση

[Δεσμώτης]

Αν ειναι καπνιστη, εβγαλες ουζομεζε!Κι εγω σημερα με τον παστουρμα την καταβρικα!κανει καλο σαντουιτς με καπνιστο κασερι!( η μεζε για μπυρα!)

[Secret of Steel]

Πριν 2 χρόνια άλλαξα τελείως γραμμή στη ζωή μου με Λιακοπούλειο τρόπο (σηκωθείτε από κρεβάτια, καναπέδες, μπαουλοντίβανα, ντιβανοκασέλες κλπ. χαχαχαχαχαχα).
Τότε ο στόχος ήταν η απώλεια βάρους, ήθελα να πάω στα κιλά που ήμουν στα νιάτα μου.
Το έκανα.
Μετά έβαλα στόχο να στρώσω/γυμνάσω το σώμα μου, να ρίξω το ποσοστό λίπους μου φάνταζε καλή ιδέα.
Έβγαλα φλέβες πλέον και στα νύχια.
Ο επόμενος στόχος τους τελευταίους αρκετούς μήνες ήταν να ξαναπάρω μυική μάζα που χάθηκε με την επίτευξη του πρώτου στόχου αλλά και να πάω σε ένα σκαλί πιο πάνω μυικά.
Τρίχες.
Όταν είσαι 46 χρονών και προσπαθείς μόνο με φυσικό τρόπο θέλει πααααααααάρα πολύ χρόνο για να γίνει.
Οπότε αυτόν τον στόχο τον "παντρεύτηκα", θα το παιδεύω για χρόνια.Θα το κάνω, που θα μου πάει, αλλά στην ουσία δεν είναι στόχος για μέσα στο '17 μόνο, θα πάρει παραπάνω (δεν πειράζει, να έχουμε να ασχολούμαστε).

Οπότε τον τελευταίο μήνα έβαλα έναν κοντινό στόχο. Και ασφαλή στόχο.
Τέλη Φεβρουαρίου κλείνω τα 46. Την ημέρα των γενεθλίων μου (να 'μαι καλά πρώτα απ' όλα) θα πάω στο γυμναστήριο και θα κάνω προθέρμανση και θα ετοιμαστώ για 2 ασκήσεις. Τις αγαπημένες μου, squats και deadlifts. Και θα κάνω p.r. (όχι προυτς, πέρσοναλ ρέκορντ εννοώ χαχαχαχαχαχα). Εύκολος στόχος γιατί όμως. Μέχρι τότε σταδιακά ανεβάζω κιλά και τις δουλεύω κάθε μέρα. Δεν έχω να πιάσω κάποιο όριο, δεν έχω να ανταγωνιστώ κανέναν παρά μόνο τον εαυτό μου. Και εκείνη τη μέρα θα κάνω όσα βγουν.
Ποιο το νόημα? Το πιο πιθανό είναι να βάλω κάποιο φίλο να το τραβήξει με κινητό. Και μετά από χρόνια, θα έχω κάτι να θυμάμαι εκείνη τη μέρα και να λέω "ρε συ, κοίτα, 46 χρονών κωλόγερος και έκανα Χ κιλά στα squats και Ψ κιλά στα deadlifts. Τρελός ήμουν?"

Όσο για την προσπάθεια και το στόχο που είχα βάλει για να απενοχοποιήσω το φαγητό, πάει στο σωστό δρόμο.
Δεν έχω πλέον τη λογική της 100% "καθαρής" διατροφής και του κάνω μια φορά το μήνα cheat. Αντίο σ'αυτά.
Τρώω καθαρά μονίμως στο μεγαλύτερο ποσοστό και αν θελήσω να φάω ή να δοκιμάσω κάτι "απαγορευμένο" το κάνω.
Έτσι απλά. Για να μην αισθάνομαι ότι στερούμαι. Αποτέλεσμα, πέρασαν οι γιορτές και πήγα σε τραπεζώματα και δεν ένοιωσα προβληματικός. Έφαγα στο ίδιο μοτίβο, το μεγαλύτερο ποσοστό "καθαρό", δοκίμασα και από ότι είχα περιέργεια και ούτε έφαγα τον άμπακο να αρρωστήσω ούτε έφαγα σα μίζερος. Οπότε πιστεύω ότι έχει πάρει το δρόμο της η εξισορρόπηση σ'αυτόν τον τομέα.
Και επιτέλους απέβαλα την μανία της ζυγαριάς. Ζυγίζομαι μια φορά στις 15 με 20 μέρες. Άντε γιατί και η ζυγαριά στην περίπτωσή μου λάθος σύμβουλος ήταν πλέον, ο καθρέπτης και τα ρούχα είναι που πρέπει να βλέπω.

Στόχοι-σαχλαμάρες ίσως, το ξέρω. Μπροστά στα προβλήματα εργασίας-οικογένειας κλπ (που έχω όπως φαντάζομαι πάρα πολλοί άλλοι εδώ στο forum) είναι όντως στόχοι-σαχλαμάρες. Όλα όμως είναι κομμάτια ενός παζλ, αλλάζουμε ή αλλιώς μαραζώνουμε.
Καλή χρονιά να έχουμε

[Kardoula]

Στόχος μου είναι να γίνω νο1 στη δουλειά μου, ακόμα καλύτερη προπονήτρια , ακόμα καλύτερη αθλήτρια.
Να μην είμαι μίζερη, να έχω πείσμα και θέληση να φτάσω στην κορυφή .

Όσο για τους προσωπικούς στόχους αυτούς τους κρατάω για μένα.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Labros13]

Να κανω τουλαχιστον μια καλη πραξη για καποιον αγνωστο καθε μερα.Το 2016 δεν το πετυχαμε,ευχομαι να το πετυχουμε το 2017.

[zog89]

Το 2017 προβλέπεται δύσκολο.
Έχω σκοπό να επενδύσω στην μετεκπαίδευση μου στο επάγγελμα μου που είναι δύσκολο, χρονοβόρο και πολυέξοδο.
Σωματικά είμαι στα καλύτερα μου από ποτε,βλέπω νούμερα που είχα να δω από τον Μάιο του 2013! Συνεχίζουμε δυνατά.
Γενικά απλά να γίνω καλύτερος άνθρωπος σε ολα και αυτό εύχομαι σε όλους .

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

[Zyzz the king]

To 2017 θα φτάσω στα 85 κιλά (τώρα είμαι 88)
Επόμενο βήμα θα κλείσω το Log μου με το Nickname Zyzz the King και θα φτιάξω ένα Καινούργιο, θα είναι ένα καινούργιο κεφάλαιο για εμένα.
Θέλω να Χτίσω το Σώμα μου (πάντα σε Fitness επίπεδο) να βάλω επάνω μου περισσότερο μυικό ιστό και να πέσω σε λίπος, να φτιάξω ένα καινούργιο διατροφικό πλάνο με περισσότερη ποικιλία.
Θέλω να εμπλουτίσω τις γνώσεις μου διαβάζοντας βιβλία και μαθαίνοντας διαρκώς καινούργια πράγματα να γίνομαι συνεχώς όλο και καλύτερος.
Και το πιο σπουδαίοΝα έχουμε όλοι μας υγεία!!!

[Achillezzz]

Μόνο προπονητικούς θα γράψω.

Overhead Press 1 επανάληψη το βάρος μου.

Deadlift 180

Squat 160

Πάγκος: Να αρχίσω επιτέλους να προπονούμαι σε τριψήφιο

3k run (cooper): 15-16 λεπτά

Αυτά.

Άντε και ένας μη προπονητικός. Να κατεβαίνω Ελλάδα συχνότερα.

[ttak]

Έχεις στόχο τα 15-16 λεπτά στα 5 χλμ.; Πόσο χρόνων είσαι; Αν έχεις τη δυνατότητα να πιάσεις τέτοιους χρόνους φίλε μου είναι κρίμα να μην ασχοληθείς αποκλειστικά με το τρέξιμο. Στη φετινή διοργάνωση του μαραθωνίου της Αθήνας έγινε ρεκόρ διαδρομής στα 5 χλμ., από τον Χρήστο Καλλία, ο οποίος έτρεξε σε 14.49. Ο δεύτερος πέρασε (για λίγο) τα 15 λεπτά..

[Achillezzz]

Έχεις στόχο τα 15-16 λεπτά στα 5 χλμ.; Πόσο χρόνων είσαι; Αν έχεις τη δυνατότητα να πιάσεις τέτοιους χρόνους φίλε μου είναι κρίμα να μην ασχοληθείς αποκλειστικά με το τρέξιμο. Στη φετινή διοργάνωση του μαραθωνίου της Αθήνας έγινε ρεκόρ διαδρομής στα 5 χλμ., από τον Χρήστο Καλλία, ο οποίος έτρεξε σε 14.49. Ο δεύτερος πέρασε (για λίγο) τα 15 λεπτά..

Όχι, αναφέρομαι σε 3k συγγνώμη! Το νούμερο το βγάζω απο το γνωστό cooper test για "καλή" απόδοση (στα 25 μου).

[malmsteen]

Επαγγελματικα: το επιασα το 16. Εγινα προισταμενος. Επιασα το top μου
Προπονητικα: να κανω τριψηφιο νουμερο παγκο. Κοντα ειμαι
Προσωπικα: να αρραβωνιαστω :)

[ttak]

Πολύ καλό το τεστ Κούπερ, κι εγώ σε αυτό θέλω να δουλέψω. Είναι 12 λεπτά τρέξιμο κι αν κάνεις πάνω από 2.500 μ. θεωρείσαι σε πολύ καλή κατάσταση..