Ερώτηση για Απώλεια Λίπους

**test_mice** · 12-01-17, 23:41

Καλησπερα,ειμαι 24 και ξεκινησα απο περσι με διατροφη,1.70 στα 75 κιλα και σ ενα χρονο ειμαι στα 59 κιλα και εχει μεινει λιπος ακομα το οποιο θελω να φυγει κι ειναι στο κατω μερος της κοιλιας.ηθελα να ρωτησω αυτο γινεται να φυγει μονο με διατροφη ή θα χρειαστει και συστηματικη γυμναστικη?πως θα γινει να μην πεσω αλλο απ τα κιλα μου (γιατι δε μου φαινεται καλο να γινει) αλλα να χασω το λιπος που απομενει?Ευχαριστω πολυ.

Υ.Γ:Ευχαριστω τα ατομα του φορουμ γιατι εκεινα μου εδωσαν οδηγιες για τη διατροφη και ειδα αποτελεσματα μεχρι τωρα.

**Kardoula** · 13-01-17, 12:21

Το να μεινεις σταθερός στα κιλά σου θα το πετύχεις όταν θα τρως τόσο όσο για να συντηρήσεις το βάρος σου. Αυτό θα το βρεις με πειραματισμό.
Παράλληλα ναι, ειναι ακρως απαραίτητη η γυμναστική με βάρη ωστε να υπάρχει μυικότητα!! Εγώ θα σε συμβούλευα να μην χάσεις άλλο βάρος αλλά να στοχεύσεις στην ανασύσταση. Βάλε λίγο κρεας πανω σου και μετα πας να διωξεις το πεισματαρικο λιπάκι.

**Achillezzz** · 13-01-17, 14:41

Κατά τη γνώμη μου είσαι ήδη πολύ χαμηλά στα κιλά σου.

Τι θεωρείς προτιμότερο, να έχεις ένα αδύναμο και αδύνατο σώμα 59 κιλών και 9% λίπος ή ένα δυνατό και γυμνασμένο σώμα 75 κιλών και 13% λίπος; 999/1000 φορές το 2ο θα είναι αισθητικά πιο ωραίο και πολύ πιο λειτουργικό (αντιλαμβάνομαι ότι είσαι άντρας και λέω αυτά τα κιλά).

Όπως σου είπε η Καρδούλα, βάλε λίγο κρέας επάνω σου με σωστή προπόνηση με βάρη και βελτίωσε τη φυσική σου κατάσταση. Υπάρχουν 2 πλεονεκτήματα σε αυτό που δεν έχεις τώρα. 1ον είναι πολύ πιο εύκολο να πέσεις σε χαμηλότερα ποσοστά λίπους όταν έχεις καλή φυσική κατάσταση και γυμνασμένο σώμα, 2ον ο ίδιος θα δείχνεις πολύ καλύτερα στα ίδια ποσοστά λίπους με τώρα εαν έχεις πάνω σου μεγαλύτερη μυική μάζα.

**test_mice** · 13-01-17, 14:58

Ευχαριστω για τις απαντησεις σας,αρα στην ουσια κανω διατροφη για συντηρηση και παραλληλα γυμναστικη αεροβια και βαρη?ή παιρνω καλά κιλα?επισης η αληθεια ειναι οτι δε στοχευω σε ογκο αλλα πιο πολυ σε γραμμωση οποτε σε τι βαρος θα πρεπε να φτασω περιπου σαν αναλογια μαζι με το να αρχισω γυμναστικη?

**Achillezzz** · 13-01-17, 18:05

Originally Posted by test_mice

Ευχαριστω για τις απαντησεις σας,αρα στην ουσια κανω διατροφη για συντηρηση και παραλληλα γυμναστικη αεροβια και βαρη?ή παιρνω καλά κιλα?επισης η αληθεια ειναι οτι δε στοχευω σε ογκο αλλα πιο πολυ σε γραμμωση οποτε σε τι βαρος θα πρεπε να φτασω περιπου σαν αναλογια μαζι με το να αρχισω γυμναστικη?

Φίλε μου στα 59 κιλά τι ακόμα να γραμμώσεις; Η γνώμη μου θα ήταν να βάλεις κάποια κιλά μυική μάζα και να χτίσεις μια αθλητική βάση. Μια διατροφή ανασύστασης που σου έγραψε η Καρδούλα + ένα τυπικό πρόγραμμα με βάρη. Τώρα το πόσα κιλά είναι λίγο σχετικό. Τι να πω, 6-7 κιλά σίγουρα.

**test_mice** · 13-01-17, 19:18

απλα οπως ειπα και στην αρχη επειδη εχασα τα κιλα χωρις γυμναστικη μονο με διατροφη εχει μεινει λιπος-κοιλια στο κατω μερος κι ελεγα αν μπορει να γινει καπως στοχευμενα αυτο,αλλα ναι θα ακολουθησω τις συμβουλες αυτες,ευχαριστω πολυ.