Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1

    Default Φωσφατιδικό Οξύ (Phosphatidic Acid) - Μάπα Το Καρπούζι;

    Ενα αρκετα δημοφιλες συμπληρωμα που βλεπουμε ολο και περισσοτερο σε διαφορα προιοντα που υποσχονται μυικη αναπτυξη. Οι διαφορες μελετες ομως τι λενε για αυτο?

    1η ερευνα, λεει πως ενεργοποιει το mTor αρκετα και επομενως και την υπερτροφια.

    Phosphatidic acid enhances mTOR signaling and resistance exercise induced hypertrophy

    The lipid messenger phosphatidic acid (PA) plays a critical role in the stimulation of mTOR signaling. However, the mechanism by which PA stimulates mTOR is currently unknown. Therefore, the purpose of this study was to compare the effects of various PA precursors and phospholipids on their ability to stimulate mTOR signaling and its ability to augment resistance training-induced changes in body composition and performance.

    Methods
    In phase one, C2C12 myoblasts cells were stimulated with different phospholipids and phospholipid precursors derived from soy and egg sources. The ratio of phosphorylated p70 (P-p70-389) to total p70 was then used as readout for mTOR signaling. In phase two, resistance trained subjects (n?=?28, 21?±?3 years, 77?±?4 kg, 176?±?9 cm) consumed either 750 mg PA daily or placebo and each took part in an 8 week periodized resistance training program.

    Results
    In phase one, soy-phosphatidylserine, soy-Lyso-PA, egg-PA, and soy-PA stimulated mTOR signaling, and the effects of soy-PA (+636%) were significantly greater than egg-PA (+221%). In phase two, PA significantly increased lean body mass (+2.4 kg), cross sectional area (+1.0 cm), and leg press strength (+51.9 kg) over placebo.

    Conclusion
    PA significantly activates mTOR and significantly improved responses in skeletal muscle hypertrophy, lean body mass, and maximal strength to resistance exercise.

    ----

    2η ερευνα
    εγινε με συγκεκριμενο προιον απο εταιρεια, αλλα και παλι το αποτελεσμα ηταν πως το PA ειχε θετικο αποτελεσμα στην αυξηση του αλιπου μυικου ιστου:

    The effects of phosphatidic acid supplementation on strength, body composition, muscular endurance, power, agility, and vertical jump in resistance trained men.
    Escalante G1, Alencar M2, Haddock B1, Harvey P3.

    Phosphatidic acid (PA) is a lipid messenger that has been shown to increase muscle protein synthesis via signaling stimulation of the mammalian target of rapamycin (mTOR). MaxxTOR? (MT) is a supplement that contains PA as the main active ingredient but also contains other synergistic mTOR signaling substances including L-Leucine, Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate (HMB), and Vitamin D3.

    METHODS:
    Eighteen healthy strength-trained males were randomly assigned to a group that either consumed MT (n?=?8, 22.0 +/- 2.5 years; 175.8 +/- 11.5 cm; 80.3 +/- 15.1 kg) or a placebo (PLA) (n?=?10, 25.6 +/- 4.2 years; 174.8 +/- 9.0 cm; 88.6 +/- 16.6 kg) as part of a double-blind, placebo controlled pre/post experimental design. All participants volunteered to complete the three day per week resistance training protocol for the eight week study duration. To determine the effects of MT, participants were tested on one repetition maximum (1RM) leg press strength (LP), 1RM bench press strength (BP), push-ups to failure (PU), vertical jump (VJ), pro-agility shuttle time (AG), peak power output (P), lean body mass (LBM), fat mass (FM), and thigh muscle mass (TMM). Subjects were placed and monitored on an isocaloric diet consisting of 25 protein, 50 carbohydrates, and 25 % fat by a registered dietitian. Separate two-way mixed factorial repeated measures ANOVA's (time [Pre, Post] x group [MT and PLA] were used to investigate strength, body composition, and other performance changes. Post-hoc tests were applied as appropriate. Analysis were performed via SPSS with significance at (p???0.05).

    RESULTS:
    There was a significant main effect (F(1,16)?=?33.30, p?<?0.001) for LBM where MT significantly increased LBM when compared to the PLA group (p?<?0.001). Additionally, there was a significant main effect for LP (F(1,16)?=?666.74, p?<?0.001) and BP (F(1,16)?=?126.36, p?<?0.001) where both increased significantly more in MT than PLA group (p?<?0.001). No significant differences between MT and PLA were noted for FM, TMM, VJ, AG, P, or PU.

    CONCLUSION:
    The results of this eight week trial suggest that the addition of MaxxTOR? to a 3-day per week resistance training program can positively impact LBM and strength beyond the results found with exercise alone.

    ----

    3η ερευνα μελετησε το αποτελεσμα του phospatidic acid σε δυναμη και μυικη πυκνοτητα, και δεν βρεθηκε κανενα θετικο στοιχειο σε σχεση με placebo:


    Effects of phosphatidic acid supplementation on muscle thickness and strength in resistance-trained men

    Adam M Gonzalez, Katie M. Sell, Jamie J Ghigiarelli, Christopher F Kelly, Edward W Shone, Matthew R Accetta, Jamie B Baum, Gerald T Mangine

    The purpose of this study was to investigate the effects of phosphatidic acid (PA) supplementation on muscle thickness and strength following an 8-week supervised resistance-training program. Fifteen resistance trained men (22.8±3.5 y; 80.6±8.7 kg; 178.1±5.6 cm; 14.6±8.8% body fat) were randomly assigned to a group that either consumed 750 mg of PA or a placebo (PL). Testing was carried out before (PRE) and after (POST) training/supplementation for muscle thickness and strength. Muscle thickness of the rectus femoris (RF), vastus lateralis (VL), biceps brachii (BB), and triceps brachii (TB) muscles were measured via ultrasonography along with one repetition maximum (1RM) of squat, deadlift, and bench press. Analysis of covariance, using PRE values as the covariate, did not reveal any group differences for measures of muscle thickness in the RF (PA: 3.6±5.2%; PL: 3.2±4.2%, p=0.97), VL (PA: 23.4±18.1%, PL: 12.5±15.4%, p=0.37), BB (PA: 3.7±6.4%, PL: 9.6±12.4%, p=0.86), or TB (PA: 15.1±17.9%, PL: 10.7±19.3%, p=0.79). Likewise, no group differences were observed in changes in squat (PA: 8.4±4.1%, PL: 8.1±4.2%, p=0.79), deadlift (PA: 10.1±10.1%, PL: 8.9±9.5%, p=0.66), or bench press (PA: 5.7±5.5%, PL: 5.1±3.0%, p=0.76) exercises. Collectively, however, all participants experienced significant (p<0.05) improvements in each measure of muscle thickness and strength. Results of this study suggest that PA supplementation, in combination with a 3 days·week-1 resistance-training program for 8-weeks, did not have a differential effect compared to PL on changes in muscle thickness or 1RM strength.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Κώστα είσαι πραγματικά μέσα στο μυαλό μου. Το ψάχνω φουλ τον τελευταίο καιρό διαβάζοντας μελέτες.
    Ρώτησα και ένα φίλο που είναι προπονητής και ξέρει καλά από συμπληρώματα αλλά δεν τον είδα ζεστό.
    (τώρα βέβαια θα μου πεις και για τα BCAA, λευκίνη, HMB θα ακούσεις διάφορες αντικρουόμενες απόψεις. μη σου πω ακόμα και την κρεατίνη).
    Επειδή είμαι της λογικής του ότι κάθε συμπλήρωμα δεν έχει την ίδια απόδοση σε όλους (προσωπικό παράδειγμα εγώ, τα stims δε με ακουμπάνε καν ενώ σε άλλους τους κάνουν να παθαίνουν τρέμουλα), σκεφτόμουν να το δοκιμάσω.

    Αυτό που παίζει στην αγορά σε φτηνές τιμές (έξω) είναι το King. Έχεις άποψη?

  3. #3

    Default

    King της σειρας Jay Cutler Nutrition? Ναι το ξερω, αλλα νομιζω εχει αποσυρθει πλεον.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    King της σειρας Jay Cutler Nutrition? Ναι το ξερω, αλλα νομιζω εχει αποσυρθει πλεον.
    Οταν το ειχα δοκιμασει το king νομιζω ηταν μονο placebo ενιωθα μια διαφορα για καμια βδομαδα και μετα τπτ,νομιζω οτι πλεον βγαζουν συμπληρωματα οχι για να κανουν δουλεια αλλα για να πιασουν πελατες απο το placebo

  5. #5

    Default

    Και εγω το ειχε κοιταξει αλλα εριξα ακυρο γιατι δεν ελεγε τι ποσοτητες ειχε μεσα ακριβως.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και εγω το ειχε κοιταξει αλλα εριξα ακυρο γιατι δεν ελεγε τι ποσοτητες ειχε μεσα ακριβως.
    Αν θυμάμαι καλά και η Scitec έχει κάποιο προϊόν που το εμπεριέχει. Μπορούμε να μάθουμε info ?

  7. #7

    Default

    Mastodon της Scitec, με 750mg μεσα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Mastodon της Scitec, με 750mg μεσα!
    Σωστός!!!! Δε θυμόμουν το όνομα. Πάντως δεν το έχω δει να παίζει εδώ Ελλάδα γενικά
    (αλλά δεν μπορεί όλο και κάποιος θα το έχει δοκιμάσει).

    Τώρα θα μου πεις προς τί η πρεμούρα.......τελείως μεταξύ μας.....δε με ενδιαφέρει για lean body mass και λοιπά χαχαχαχαχα
    Το έχω συνειδητοποιήσει ότι υπερτροφία με φυσικό τρόπο ΕΙΔΙΚΑ στην ηλικία μου, θέλει Ιώβειο υπομονή (και πάλι δεν θα έχει καμία σχέση με τα αποτελέσματα ενός πιτσιρικά). Με ενδιαφέρει καθαρά για θέμα δύναμης (όχι, δεν το πάω για power lifter, άλλωστε δεν νομίζω ότι θα μπορούσα. Αλλά θέλω να ανέβω γενικά σε δύναμη και ειδικά για το στόχο που ανέφερα στο άλλο σου ποστ)

  9. #9
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-07-18
    Posts
    1

    Default

    Καλησπέρα. Είμαι καινούριος στο φόρουμ ενώ ασχολούμαι εντατικά με το άθλημα ενάμιση χρόνο περίπου. Να πω εξ' αρχής ότι τα συμπληρώματα τα θεωρώ απαραίτητα εάν θέλεις το σώμα να αλλάξει και να αποκτήσεις κάποια σημαντική μυική μάζα. Το φωσφατιδικό οξύ το θεωρώ ίσως το πιο σημαντικό συμπλήρωμα διότι με βοηθάει πάρα μα πάρα πολύ στην αποκατάσταση-ανάρρωση. Πχ μπορεί στις 20:00 να είμαι κομμάτια και να νιώθω το σώμα μου έτοιμο να καταρρεύσει και μία ώρα μετά τη λήψη του να είμαι έτοιμος για γυμναστήριο. Όποτε το σταματάω για καμία εβδομάδα καταλαβαίνω τη διαφορά. Δεν λέω εταιρεία για να μην παρεξηγηθώ αλλά θεωρώ ότι όποιο και να πάρεις σε ποσότητα 1000 mg την ημέρα και μέχρι 1500 mg είναι οκ.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καρπούζι για δίαιτα?
    By neos_cy in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 29
    Last Post: 19-07-11, 18:14
  2. Υδατάνθρακες Από Καρπούζι;
    By magman in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 06-07-09, 05:34
  3. Καρπουζι
    By Flexy in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 40
    Last Post: 13-07-07, 01:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •