Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    New Member
    Join Date
    25-07-17
    Posts
    7

    Default Γιατί δεν φεύγει το λιπος

    Καλησπέρα σε όλην την ομαδα. Είμαι νέος χρήστης 17 χρονών με ύψος 1.68 m και ζυγιζω 75 κιλά. Ξεκίνησα δίαιτα και γυμναστική από τις 18 Μαΐου με σκοπό να δώσω το 100% των δυνατοτήτων μου έχοντας χάσει έως σήμερα 18.5 κιλα ( ήμουν 93.5 οταν ξεκίνησα ). Γιατί λοιπον ενω έχω χάσει τοσα κιλα το λιπος στο στήθος μου και στην κοιλια μου είναι το ιδιο? Ποσα περίπου κιλα πρέπει να φτάσω για να φτιάξω γραμμωση πιστεύετε? Τι μπορω να κάνω για να φύγει το λιπος?
    Κάτι ακομα: Διαγνωστηκα απο θυρεοειδή τον Ιούνιο. Η TSH μου ειναι οριακή στο να μην έχω θυρεοειδή αλλα λόγω λευκής ο ενδοκρινολογος μου μου χορήγησε Τ4 των 50 μg.
    Μια ακομα ερώτηση : θεωρειτε υπερβολικό να χω χάσει τόσα κιλα σε 2 μηνες και 1 βδομάδα?
    Σας ευχαριστώ πολυ!
    Last edited by Parsec; 25-07-17 at 18:06.

  2. #2
    New Member
    Join Date
    27-05-17
    Posts
    42

    Default

    ναι ειναι πολλα τα κιλά! κατα τα άλλα θα σου πουν ποιο ειδικοι

  3. #3
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Καλησπέρα
    Άλλο είναι το να χάνεις κιλά και άλλο το να χάνεις λίπος.
    Ακριβώς επειδή έχασες απότομα τόσα κιλά, έχασες εξίσου λίπος, μύες και οστική μάζα(σε κάποιο βαθμό), με αποτέλεσμα να γίνεις απλώς μια μικρότερη εκδοχή του προηγούμενου εαυτού σου. Αυτό που λέμε skinny fat δηλαδή.
    Για να χάσεις λίπος και όχι γενικώς βάρος χρειάζεσαι 2 πράγματα.
    1. Ένα ήπιο θερμιδικό έλλειμα, ας πούμε 200 θερμίδων.
    2. Προπόνηση με βάρη.

    Αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος να κάνεις το σώμα σου έτσι όπως θέλεις.
    Last edited by Vass17; 25-07-17 at 19:04.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    25-07-17
    Posts
    7

    Default

    Ευχαριστω πολυ, δηλαδη να χανω 200 θερμιδες τη μερα?

  5. #5

    Default

    Ο vass17 εννοεί να ακολουθήσεις μια διατροφή όπου οι θερμίδες που θα καταναλώνεις να ειναι 200 λιγότερες απο τις θερμίδες συντήρησης


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  6. #6
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Ειναι μικρο το χρονικο διαστημα που εχασες τα κιλα και εξισου μικρο για να βαλεις μυικη μαζα.Τι διαιτα ακολουθουσες αυτον τον καιρο? Γυμναστικη εκανες και βαρη ή ελιωσες μονο αεροβιο?
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  7. #7
    New Member
    Join Date
    25-07-17
    Posts
    7

    Default

    Κάνω κυρίως αερόβια ( Τρεξιμο, στατικό ποδήλατο, ελλειπτικό στο γυμναστήριο κοιλιακούs. push ups ροκανισματα και αλλα) και παω 3-4 φορες τη βδομαδα για βαρη (στηθος δικεφαλο τρικεφαλο πλατη). Οσον αφορα τη διαιτα που ακολουθω το πρωι τρώω 2 μπάρες Nestle fitness και ενα ποτηρι γαλα 250ml( με χαμηλότερα λιπαρά) μετά το μεσημέρι 1 μερίδα οτι εχω (οσπρια, λαδερα, κρεας, σαλατες) οχι ομως τηγανητα, απόγευμα αυγό βραστό και χυμό πορτοκάλι και για βράδυ μια μπαρα ή ενα φρουτο (ροδακινο μπανανα μηλο κλπ). Ποδηλατο επειδη το χω στο σπιτι καθε μερα κανω τουλαχιστον 500 kcal συν το ελλειπτικο μπορω να χανω τη μερα δηλαδη γυρω στις 1200 θερμιδες.

  8. #8
    New Member
    Join Date
    27-05-17
    Posts
    42

    Default

    φιλε μου πρεπει να τρως πρωτεινη για να αδυνατησεις σωστα και οι μπαρες εχουν πολυ ζαχαρη κλπ..κοιταξε το!

  9. #9
    New Member
    Join Date
    25-07-17
    Posts
    7

    Default

    Όντως? Αυτό δεν το ήξερα. Δηλαδή τι πρέπει να τρώω και τι δεν πρέπει?

  10. #10
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Τσεκαρε αυτον τον οδηγο για εφηβους,πιστευω θα σε βοηθησει .http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25047

    Καις πολλες θερμιδες την ημερα απο αεροβικη αλλα δεν δινεις στον οργανισμο σου καυσιμα,οποτε λογικο που εχασες τα κιλα ετσι αποτομα.Δεν πεινουσες με αυτη τη διαιτα?Ωμους και ποδια καθολου?
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  11. #11
    New Member
    Join Date
    25-07-17
    Posts
    7

    Default

    Σε ευχαριστώ παρα πολυ με βοήθησε αρκετά οσο το μελετουσα. Ώμους και πόδια γυμναζω μια φορά την εβδομάδα στα μηχανηματα και με βαρακια. Τέλος, με αυτήν τη διαιτα οχι δεν πεινουσα. Μόνο αν καμια μερα ετρωγα ελάχιστα τότε ναι.

  12. #12
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Ωραια,ξεκινα να οργανωνεις τη διατροφη σου σιγα σιγα και δωσε εμφαση στα ελευθερα βαρη.Εισαι 7 κιλα πανω απτο υψος σου,οποτε εχεις περιθωριο να χασεις ακομα αλλα σιγουρα πιο σταδιακα και σε συνδυασμο με βαρη.Ετσι θα βελτιωθει η εικονα στο στηθος και στην κοιλια.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  13. #13
    New Member
    Join Date
    25-07-17
    Posts
    7

    Default

    Έγινε ευχαριστώ για τον χρόνο σου


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Λίπος Στη Βουβωνική Χώρα - Πώς Φεύγει;
    By Wu Tang Clan in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 09-02-14, 23:06
  2. Λίπος Στην Κοιλιά - Πώς φεύγει;
    By ThunderK in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 19-07-10, 00:39
  3. Πρόβλημμα: Διατροφή + Γυμναστήριο = Λίπος. Γιατί?
    By vice in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 24-05-06, 22:12
  4. Δεν φεύγει η κοιλιά!!!
    By iNCubO in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 28-09-05, 01:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •