Χαλάρωση Δέρματος Σε Κοιλιά & Στήθος!

**Vtgreek1989** · 13-01-17, 03:35

Γεια σας παιδιά! Ακούστε λοιπόν την ιστορία μου στα 17 μου ημουν 136 κιλά (1.85) εκανα δίαιτα και σε έναν χρόνο ημουν 86 κιλά! Με τα χρονια άρχισα να ξαναπαίρνω σιγα σιγα και εφτασα στα 105, πριν δυο χρονια ξανα αποφάσισα να κανω δίαιτα έπεσα στα 86 και ασχολήθηκα με την γυμναστική , απο τότε έως σημερα παω σχεδόν καθημερινά γυμναστήριο και εχω δει μεγάλη αλλαγη! Προσέχω αρκετά την διατροφή μου, πήρα λιγο όγκο (90 κιλά ) με 14% λίπος, παρόλα αυτα μου εχει ξεμείνει χαλαρό δέρμα στην περιοχή της κοιλιάς (κάτω μέρος ) και στο κάτω μέρος του στήθους! Αν και το πρόβλημα δεν ειναι μεγάλο με ενοχλεί πολυ οπτικά (ειδικα το στηθος

), ενα φίλος με συμβούλεψε να πέσω και αλλο λίπος γιατι μπορει να εχει ξεμείνει σε αυτές τις περίοχες, το εχω σαν σκοπό μέχρι το καλοκαίρι να πέσω στο 10% αλλα σκεφτομαι πως αν δεν γινει και τπτ τότε θα κανω εγχείρηση. Θα ηθελα λοιπόν να ρωτήσω γνώμες στις φωτο που θα βάλω παρακάτω. Νυστερι η διαιτα?

**Kardoula** · 13-01-17, 11:59

Kαλώς όρισες στο φόρουμ!

Φίλε μου ούτε νυστέρι χρειάζεσαι ούτε επεμβάσεις. Αυτό που θες ειναι γυμναστική με βάρη, να ανεβάσεις μυικότητα. Οταν λες προσεχεις τη διατροφή σου, τι ακριβως τρως; Γυμναστική τι ακριβώς κάνεις;

**Vtgreek1989** · 13-01-17, 16:14

το πρόγραμμα που κάνω τον τελευταίο καιρό το βρηκα στο bodybuιlding.com και ειναι του stoppani (Για ογκο). Γενικά μονό με βάρη ασχολούμαι και τα δυο χρόνια, είμαι κάπως μυώδεις αλλά το στήθος δεν λέει να φουσκώσει αν και παίζω κάθε μήκη ομάδα 2 φορές την εβδομάδα. Διατροφή δεν έχω συγκεκριμένη, άπλα προσέχω να τρώω φαγητά πλουσία σε πρωτινή και χαμηλά σε λιπαρά (κοτόπουλο, ψάρι, αυγά κτπ) επίσης πίνω και δυο scoop πρωτινής την ήμερα μετά την προπόνηση.

**Musclemar** · 14-01-17, 23:17

Συμφωνω και εγω πως η χαλαρωση που εχεις ειναι αρκετα μικρη, αλλα καταλαβαινω απολυτα πως σε ενοχλει οπτικα. Πιστευω οτι μπορεις να τη μειωσεις παρα πολυ, ισως και εντελως, αλλα θα παρει αρκετο χρονο.

α) Δωσε εμφαση στην προπονηση στηθους. 2 x την εβδομαδα αλλα χωρις υπερβολες στις ασκησεις και στα σετ/κιλα ειναι οκ.

β) Κανε αεροβια ασκηση και μην την αφηνεις καθολου. 3-4 φορες την εβδομαδα απο 20-30 λεπτα!

γ) Βελτιωσε οσο μπορεις τη διατροφη σου, και μην την εχεις στο περιπου. Με 2-3 μικρες βελτιωσεις μπορεις να εχεις ενα πολυ μεγαλυτερο αποτελεσμα.