Καλημέρα στην παρέα του bodybuilders forum και συγχαρητήρια για την πολύ καλή δουλειά π έχετε κάνει εδώ!!..
Θα ήθελα την βοήθειά σας παιδιά!!..
Με λένε Χρήστο Κ είμαι 30 χρόνων 83κιλα Κ 1.8m ύψος
Θέλω την βοήθειά σας όσων αφορά τα συμπληρώματα διατροφής!!..
Έχω μια whey πρωτεινη την gold standard και τα αμινοξεα bcaa 8.1.1 complex ss.
Τώρα όσων αφορά την γυμναστική παίζω μπάλα 3 φορές την εβδομάδα και κάνω κροσφιτ άλλες 2 με 3 ανάλογα αν μπορω λόγω δουλειάς!!.. Μπορείτε να μ πείτε πόση ποσότητα πρωτεινης ναι παίρνω ημερησίως Κ κάθε πότε;;.. Κ ποτε να πινω τα αμινοξεα;;..
Το κυριότερο πρόβλημά μου είναι ότι δουλεύω κυκλικό ωράριο!!.. 5μερες πρωί 2ρεπο 5 νύχτα 2ρεπο και 5απογευμα!!.. Οπότε οι ώρες προπόνηση διαφέρουν!!.. Πχ στα απογευματινα πηγαίνω μόνο κροσφιτ 5μερες την εβδομάδα 11κ μισή με 12κ μισή!!..
Σκοπός μ είναι να γραμμωσω!!..
Την διατροφή μ την προσέχω αρκετά, κάνω τακτικά γεύματα, ισορροπημένα ανά 3 με 4 ώρες!!..
Συγγνώμη για το μεγάλο κείμενο Κ ελπίζω να σας κάλυψα με την απορία μ καθώς επίσης και να με βοηθήσετε!!..
Ξέρω ότι το φόρουμ ασχολείται με το bodybuilding Κ η ερώτησή μου είναι άσχετη αλλά έχω διαβάσει αρκετά άρθρα Κ βλέπω ότι είστε γνώστες του θέματος της διατροφής κτλ!!..
Bookmarks