Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    Junior Bodybuilder fwlioths's Avatar
    Join Date
    06-01-13
    Posts
    156

    Default Γεύμα Πριν Την Προπόνηση

    Καλησπερα σε ολους!Θα ηθελα την βοηθεια σας οσον αφορα το γευμα μου πριν την προπονηση επειδη λογω δουλειας και αλλων υποχρεωσεων γυμναστηριο προλαβαινω να παω μονο 3-4 ωρες μετα απο το κυριως γευμα μου (μεσημεριανο) επειδη ομως αν δεν ξαναφαω κατι νιωθω οτι πειναω και δεν μπορω να κανω προπονηση ετσι περιπου μια ωρα πριν την προπονηση τρωω ενα τοστ με πολυσπορο ψωμι 2 φετες γαλοπουλα μια gouda light και ενα στραγιστο γιαουρτι 2%.Ειναι σωστο αυτο? Και αν οχι τι αλλο θα μπορουσα να τρωω? Επισης εχω σκεφτει την Τotal mrp (αντικατασταση γευματος) της myprotein.


    Υ.Γ. Ειμαι σε περιοδο ογκου.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μπορείς να βάλεις ένα γιαούρτι με ένα φρούτο ή το τοστ όπως έχεις αλλά αντί για αλλαντικό να βάλεις κοτοπουλάκι και να φας και ένα φρούτο.
    Με απλά λόγια, ένα σνακ το οποιο θα ειναι ελαφρύ, δεν θα το ρευεσαι στην προπόνηση και θα σου δώσει ενέργεια.

  3. #3
    Junior Bodybuilder fwlioths's Avatar
    Join Date
    06-01-13
    Posts
    156

    Default

    Θα προτιμησω το γιαουρτι με το φρουτο.Σε ευχαριστω πολυ για την βοηθεια!!

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Βαλε περισσοτερο φαγητο σε αυτες τις 3 ωρες πριν.Εξαλλου το συνολικο ημερησιο ισοζυγιο σου ειναι αυτο που μετραει.Απλη λογικη,μην κανουμε τη ζωη μας δυσκολη.

  5. #5
    Junior Bodybuilder fwlioths's Avatar
    Join Date
    06-01-13
    Posts
    156

    Default

    Θα το δοκιμασω και αυτο αν και νομιζω οτι οσο φαγητο και να βαλω αν περασουν περιπου 3 ωρες αρχιζω και νιωθω παλι πεινασμενος αλλα για να ειμαι σιγουρος θα το δοκιμασω μια μερα που εχω ευκολη προπονηση και θα δω πως θα παει...

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    H ζωή δεν γίνεται δύσκολη με ένα γιαουρτάκι με φρούτο.
    Δοκίμασε φίλε μου και τα δύο δες τι σου ταιριάζει καλύτερα. Προσωπικά το να φορτώνω το στομάχι μου με μεγάλες ποσότητες μου δυσκολεύει την πέψη. Τα μικρά γευματάκια με κρατάνε και δεν με φουσκώνουν. Θα το διαπιστωσεις στην πορεία.

  7. #7
    Junior Bodybuilder fwlioths's Avatar
    Join Date
    06-01-13
    Posts
    156

    Default

    Θα τα δοκιμασω και τα δυο και θα δω τι θα με βολεψει καλυτερα.Σας ευχαριστω και τους δυιο για τον χρονος σας και την βοηθεια σας!!!

  8. #8
    New Member
    Join Date
    08-01-17
    Posts
    45

    Default

    Πινε και κανα καφε.. χωρις ζαχαρη φυσικα.. θα σου δωσει ενεργεια.. δοκιμασμενο ????

  9. #9
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Καλησπερα μετα απο πολλους μηνες :D
    Ποιος ο λογος που αν παω fasted το πρωι για προπονηση ειμαι οκ και δυνατος, ενω αν φαω 4 τοστ με τυρι η 2 τοστ και μια ομελετα με 2 αυγα, ζαλιζομαι στις πολυαρθρικες?
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki



  10. #10
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Quote Originally Posted by NewKuriakos View Post
    Καλησπερα μετα απο πολλους μηνες :D
    Ποιος ο λογος που αν παω fasted το πρωι για προπονηση ειμαι οκ και δυνατος, ενω αν φαω 4 τοστ με τυρι η 2 τοστ και μια ομελετα με 2 αυγα, ζαλιζομαι στις πολυαρθρικες?
    Τα σκαμπανεβασματα της ινσουλινης πιθανον.Απλα αν πηγαινεις fasted εντελως,καλο ειναι να βαζεις λιγα bcaa.

  11. #11
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Quote Originally Posted by Labros13 View Post
    Τα σκαμπανεβασματα της ινσουλινης πιθανον.Απλα αν πηγαινεις fasted εντελως,καλο ειναι να βαζεις λιγα bcaa.
    Αυτο σκεφτηκα και εγω, αλλα δεν ειχα κατι να το υποστηριξω, καλως λοιπον. bcca θελουν λεφτα κ προτιμω να τα δωσω σε φαι, οποτε θα προτιμησω να αλλαξω τροφες και να δω ποια μου στεκεται καλυτερα :)
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki




 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωινό Γεύμα Πριν Την Προπόνηση- Τι να φάω;
    By dorian5 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 04-02-15, 22:57
  2. Γεύμα Για Ενέργεια Πριν Την Προπόνηση
    By despinaki in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 10
    Last Post: 20-04-14, 23:34
  3. Γεύμα Πριν Την Προπόνηση
    By NinjaLord in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 12-04-14, 20:42
  4. Γεύμα Πριν Την Προπόνηση;
    By ta123 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 36
    Last Post: 25-06-13, 18:34
  5. Γεύμα πριν την πρωινή προπόνηση!
    By ironbill93 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 12-02-12, 15:54

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •