Γεια σας... ειμαι 18 χρονων.. θα σας πω σε τι φαση βρισκομαι τωρα εγω... πριν 6-7 μηνες ημουν 110 κιλα.. τωρα ειμαι 72... απο τοτε που ξεκινησα με την διατροφη και την γυμναστικη εφαγα κολλημα οποτε και δεν σταματησα ακομα και οταν εχασα τα κιλα που χρειαζοταν... γενικως εχω να σας κανω πολλες ερωτησεις αλλα προς το παρον να σας ρωτησω για τα cheat meals για το καθε ποτε και το ποσο (calories)... καταρχας να σας πω οτι ειμαι 72 κιλα και 1.73 υψος... παω κικ μποξ αρα απο αεροβια ειμαι καλλυμενος, παω 5 φορες την εβδομαδα... ο δασκαλος μου απ'οτι καταλαβα μου ειπε οτι για να γραμμωσω πρεπει αναπτυξω τους μυς μου δηλαδη να μην κανω βαρη για γραμμωση αλλα για ογκο... τι λετε εσεις σχετικα μ'αυτο? Και τι λετε για τα cheat meals ?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 29 of 29
Thread: Cheat Meals
-
22-01-17, 16:13 #1New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Cheat Meals
Last edited by BabisKor; 22-01-17 at 16:38.
-
22-01-17, 16:25 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Καλώς όρισες.
-
22-01-17, 16:51 #3Pumping Iron
- Join Date
- 25-08-12
- Location
- Athens
- Posts
- 337
Καλώς όρισες.
Σε 6-7 μήνες έχασες σχεδόν 40 κιλα;;;;;;;;
Όταν λες ξεκίνησες διατροφή; Πήγες σε κάποιον διαιτολόγο ή μόνος σου;''εν οίδα ότι ουδέν οίδα''
-
22-01-17, 17:07 #4Junior Bodybuilder
- Join Date
- 22-12-16
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 168
τα cheat meals αν ειναι ελεγχομενα π.χ 1-2 την βδομαδα και δε βγαινεις εκτος θερμιδωςν δεν ειναι και τοσο τραγικο , αλλα αυτο εχει να κανει με το κατα ποσο ασχολήσε..δεν ειναι το ιδιο για εναν που θελει απλα χτισμενο σωμα και για εναν που ειναι επαγγελματιας bodybuilder.
Originally Posted by BabisKor
για να γραμμωσης θες διατροφη.για να κανεις ογκο θες παλι διατροφη. τα βαρη δεν εχουν να κανουν με το αν χασεις η αν βαλεις....αν τρως παραπανω απο οσο καις θα βαλεις,αν κανεις το αναποδο θα χασεις.
μαλλον ο δασκαλος σου το ειπε με την λογικη να μη πεσεις μυικα?
-
22-01-17, 17:23 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-03-10
- Location
- Berlin
- Posts
- 1,953
Τα τσιτ ειναι μεγαλο θεμα και ξεκινα με το τι σκοπο εχεις. αμα θελεις να παρεις ογκο δεν θα βγαλουν προβλημα, αμα προκειται για διαιτα ομως εκει αλλαζουν τα πραγματα.
επθσης τσιτ απο τσιτ ειναι διαφορετικο. πρεπει να βλεπεις τι θερμιδες θα παρεις απο καθε τσιτ , απο λιπος;απο υδατ;απο πρωτεινη; . αν παλι εισαι στο πιο χαλαρο τοτε 1-2 την βδομαδα καλα ειναι και χωρις να μετρας θερμιδες. αμα ομως θελεις να κανεις καλη δουλεια και εχεις μετρημενη διαιτα τοτε παιζει ρολο τι τσιτ και ποτε. αλλο να να κανεις 1-2 την βδομαδα και αν ειναι πιτσες το βραδυ πριν τον υπνο και αλλο 1-2 την βδομαδα και ειναι κρεπες αλλα το πρωι. ναι μεν θερμιδες αλλα και ο χρονος μετραει και η ποσοτητα. οποτε τα τσιτ κατε με ειναι τελειως υποκειμενικο θεμα! οτι και να σου πουμε εμεις , πρεπει να δεις εσυ τι θελεις να κανεις και ποσες θερμιδες εχεις περιθωριο να παρεις και ποσο σοβαρα κανεις διατροφη και και και ...
αλλα σε γενικο κανονα με αυτα που βλεπω 1-2 φορες την βδομαδα , 1-2 τσιτ μιλς δλδ δεν θα σου προκαλεσουν προβλημα. αλλα αυτο δεν ειναι κανονας!
-
22-01-17, 17:57 #6New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Μειωση ποσοστου λιπους
Γεια σας... θα ηθελα να μου δωσετε συμβουλες για το πως να γραμμωσω.. τα στοιχεια μου ειναι τα εξης
Ηλικια:18
Φυλο: Αντρας
Κιλα: 72
Υψος: 1.73
*Δεν ειμαι ασχετος με το θεμα γυμναζομαι εδω και καιρο αλλα προσπαθω να μαθαινω οσο περισσοτερο μπορω
-
22-01-17, 18:04 #7Junior Bodybuilder
- Join Date
- 22-02-14
- Location
- Corfu
- Posts
- 144
το φορουμ αν το διαβασεις ειναι γεματο γνωσεις!! ψαξε λιγο και θα βρεις μονος τα παντα!!
-
22-01-17, 18:20 #8Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Τα δύο τόπικ ενώθηκαν. Ότι άλλο θες μπορεις να το γράψεις εδώ.
-
22-01-17, 19:15 #9New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Mjf... οχι δν πηγα σε κανενα διαιτολογο... μονος μου... ημουν απλα πολυ διαβασμενος αλλα και παλι εκανα υπερβολες γι αυτο εχασα τοσα τοσο γρηγορα
-
22-01-17, 19:18 #10New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Λοιπον...
?Ο στοχος μου για αρχη αυτη τη στιγμη ειναι να μειωσω το ποσοστο λιπους το οποιο αυτη τη στιγμη βρισκεται γυρω στα 24% και να το φτασω τουλαχιστον στα 12%
?Ο 2ος στοχος μου ειναι ειναι να γραμμωσω
-
22-01-17, 19:20 #11Pumping Iron
- Join Date
- 24-11-15
- Location
- Καβάλα-Λαμία
- Posts
- 631
Babi Καλησπερα. Λοιπον,μπες στο section με την διατροφη και θα παρεις οτι χρειαζεσαι για να φτιαξεις μια σωστη διατροφη. Τωρα για τα cheat,τα λενε cheat για καποιο λογο. Δεν μετραμε θερμιδες στα cheat. Φυσικα αμα εχεις τοσο μεγαλο κολλημα καντο αλλα πραγματικα δεν χρειαζεται. Ο δασκαλος σου μαλλον εννοουσε οτι απο την στιγμη που δεν εχεις μεγαλη μυηκοτητα,πρεπει πρωτα να βαλεις μυες και μετα να κανεις μια διατροφη για γραμμωση. Ξεκινα μια υπερθερμιδικη διατροφη,βαλε πρωτα μερικα μυηκα κιλα και μετα αναλογα πως θα εισαι βλεπεις και για γραμμωση.
Sometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
-
22-01-17, 20:37 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-03-10
- Location
- Berlin
- Posts
- 1,953
1,73 με 72 κιλά και 24% . Αν ίσχυει αυτό με 24% δεν μπαίνεις για όγκο ρε φίλε. Μάλλον ανασύσταση χρειάζεται, ισοθερμιδικα και βλέπεις.
Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.Obese To Fit
-
22-01-17, 20:40 #13Pumping Iron
- Join Date
- 24-11-15
- Location
- Καβάλα-Λαμία
- Posts
- 631
Οπα οπα. Δεν ειδα καν το 24%. Πως γινεται να εισαι 72 κιλα με 24% λιπος ρε μεγαλε;
Sometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
-
23-01-17, 01:26 #14New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Δεν ξερω ρε παιδια... ειπα κατι λαθος... ειναι κατι λαθος ??
-
23-01-17, 01:34 #15Pumping Iron
- Join Date
- 24-11-15
- Location
- Καβάλα-Λαμία
- Posts
- 631
Ανέβασε καμιά φώτο σου. 24% λίπος είναι πάρα πολύ για 72κιλα Originally Posted by BabisKor
Sometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
-
23-01-17, 08:44 #16New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Τι να σας πω παντως εαν γυμνασω αρκετα καλα κοιλιακους φαινεται ενα 4pack ομως μεχρι εκει
-
23-01-17, 09:34 #17New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Παρεπιπτοντως ο bmr μου ειναι 1656
Last edited by BabisKor; 23-01-17 at 10:48.
-
23-01-17, 10:57 #18Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-03-10
- Location
- Berlin
- Posts
- 1,953
Κάτι δεν κολλάει σε όλο το καρδο. Είσαι 1,72 με 75 κιλά 24% λίπους ΚΑΙ φαίνεται λίγο το 4 πακ; Και εχεις 1650 θερμίδες βμρ.
Βασικά όλο το καρδο λάθος είναι. Δεν παίζει τα νούμερα να ισχύουν. Μόνο με φωτογραφίες θα καταλάβουμε τι παίζει.
Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.Obese To Fit
-
23-01-17, 14:56 #19New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Οκ... απο ποια σημεια του σωματος θελετε φωτο... καποια συγκεκριμενα ??
-
23-01-17, 14:58 #20Pumping Iron
- Join Date
- 24-11-15
- Location
- Καβάλα-Λαμία
- Posts
- 631
Βγαλε μια να σε δουμε απο μπροστα. Originally Posted by BabisKor
Sometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
-
23-01-17, 15:54 #21New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Καλα.. πως το κανουμε ομως ??
-
23-01-17, 17:33 #22Pumping Iron
- Join Date
- 24-11-15
- Location
- Καβάλα-Λαμία
- Posts
- 631
τι εννοεις πως το κανουμε; Originally Posted by BabisKor
Sometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
-
23-01-17, 19:09 #23New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Πως ανεβαζουμε φωτο
-
23-01-17, 19:10 #24Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-03-10
- Location
- Berlin
- Posts
- 1,953
-
24-01-17, 17:43 #25New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Παιδια δεν μου το βγαζει για να ανεβασω φωτο :/
-
24-01-17, 23:06 #26Pumping Iron
- Join Date
- 24-11-15
- Location
- Καβάλα-Λαμία
- Posts
- 631
πατα go advanced πρωτα. Originally Posted by BabisKor
Sometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
-
28-01-17, 19:13 #27New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
-
29-01-17, 14:49 #28New Member
- Join Date
- 08-01-17
- Posts
- 45
Να παιδια ανεβασα φωτο μου
-
29-01-17, 21:57 #29Pumping Iron
- Join Date
- 24-11-15
- Location
- Καβάλα-Λαμία
- Posts
- 631
Δεν φαίνεται η φώτο σου αδερφέ ξανά δοκίμασε
Στάλθηκε από το MX5 μου χρησιμοποιώντας TapatalkSometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks