Σήμερα πολύ καλή μέρα βγήκα λίγο εκτός προγράμματος στο τέλος άλλα άξιζε
Dynamic effort lowet
Box squats (90kg+60kg bands) 10x2 speed reps
Deadlift 10x1 150kg speed reps
τα deadlift έβγαιναν πανεύκολα και με πολύ καλή ταχύτητα και λέω ας δοκιμάσω να δω που είμαι
1χ180 1χ200 (αερας) 1χ210 +20kg pr( σίγουρα δεν ήταν max) και φόραγα και τα παπούτσια της άρσης βαρών με το τακούνι που δυσκολεύουν λίγο την κίνηση συν ότι είχα κάνει τα squat και 10 μόνες πριν.
back extensions 4x15
abs standing cable crunch 4x20
Bookmarks