Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 11 of 12 FirstFirst ... 789101112 LastLast
Results 301 to 330 of 350

Thread: My Log

  1. #301
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Μάριε, στους αγώνες δεν χρειάζεται να αγωνιστείς και στις 3 κινήσεις.
    Μπορείς να αγωνιστεις μόνο στο deadlift, ή σε push-pull (δηλαδή deadlift και πάγκο).

    Το επόμενο πανελλήνιο θα γίνει μάλλον τον Νοέμβριο, αν μέχρι τότε έχεις deadlift κοντά στα 300 και πάγκο 150+, νομίζω αξίζει να πας.
    Θα είσαι στις υψηλές θέσεις.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  2. #302
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Μάριε, στους αγώνες δεν χρειάζεται να αγωνιστείς και στις 3 κινήσεις.
    Μπορείς να αγωνιστεις μόνο στο deadlift, ή σε push-pull (δηλαδή deadlift και πάγκο).

    Το επόμενο πανελλήνιο θα γίνει μάλλον τον Νοέμβριο, αν μέχρι τότε έχεις deadlift κοντά στα 300 και πάγκο 150+, νομίζω αξίζει να πας.
    Θα είσαι στις υψηλές θέσεις.
    Αμα εχω τετοια νουμερα εννοιτε πως θα παω πανω απο 300 μονο δυο ατομα εχουν νομιζω ( ο φαιακας και ο λιουρας) και νομιζω δεν ειναι καν raw παιζουν single ply αυτοι

  3. #303
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Για ποιά κατηγορία βάρους μιλάς;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #304
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Ο φαιακας είναι 110 κιλά ο άλλος είναι πάνω από 120. Νομίζω ήταν τα μόνα 300αρια που είδα στα αποτελέσματα και ένας μικρός είναι καλός που έχει 282.5 DL και είναι καμία 100αρια κιλά νομιζω

  5. #305
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Έρχεται καμιά φορά στο ίδιο τζιμ με μένα,για να δω την πλάτη του απτη μία άκρη ως την άλλη,θέλω 10 δεύτερα . 108 Kg είναι νομίζω τώρα
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  6. #306
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Μην κοιτάς μόνο έναν διαγωνισμό. Είναι τουλάχιστον 7-8 άτομα που ξεπερνούν τα 300. Φαντάσου, πέντε ξέρω εγώ, και αυτούς που ανέφερες δεν τους ήξερα.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #307
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Η γνώμη μου είναι αν αποφασίσει κάποιος να κατέβει να κατέβει κανονικά και στα 3 lifts για 2 λόγους. 1ον αυτό είναι το άθλημα (κακά τα ψέματα, αλλιώς ο καθένας θα κατέβαινε στο καλό του lift μόνο) 2ον και το πιο σημαντικό, αποκτάς εμπειρία απο τη διαχείριση της κούρασης και των κιλών για το σύνολο που είναι πολύ σημαντικό για μελλοντικούς αγώνες.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #308
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Ναι Αχιλλέα συμφωνώ και εγώ με αυτό που λες !! Βασίλη τι κιλά είναι αυτα τα παιδιά που κάνουν τα 300?

  9. #309
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    100-120 κιλά.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  10. #310
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by jesueah View Post
    Έρχεται καμιά φορά στο ίδιο τζιμ με μένα,για να δω την πλάτη του απτη μία άκρη ως την άλλη,θέλω 10 δεύτερα . 108 Kg είναι νομίζω τώρα
    χαχα αυτος ειναι αλλου

  11. #311
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Τριτη 21/2 push 1
    Close grip bench press max effort 3x80-85-90-95-100-105
    back off sets 3x5 85
    1amrap dumbell bench press 36kg 1x8
    1amrap bench press 80kg 18x80
    Front Squat 3x5 85kg
    skull crusers 1x5 37kg 2x10 27kg
    french press 3x10

  12. #312
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Κάνεις στον πάγκο με τη μπάρα 18 επαναλήψεις στα 80 κιλά και με αλτήρες μόνο 8 στα 36;
    Πως είναι δυνατόν να υπάρχει τέτοια διαφορά;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #313
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Κάνεις στον πάγκο με τη μπάρα 18 επαναλήψεις στα 80 κιλά και με αλτήρες μόνο 8 στα 36;
    Πως είναι δυνατόν να υπάρχει τέτοια διαφορά;
    Κανω λιγο διαφορετικα τις πιεσεις με αλτηρες οι παλαμες κοιτανε η μια την αλλη προς τα μεσα και τα κατεβαζω μεχρι τερμα κατω ισως για αυτο

  14. #314
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Τεταρτη pull 1 max effort
    Deadlift με χοντρη μπαρα (χωρις στραπσ)
    3χ140-160-180-200 1χ210-220-230
    back of sets 2x3 200
    pull ups 4xmax
    face pulls 3x20

  15. #315
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίο το deadlift, πολυ΄δουλεμένη η λαβή.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #316
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ωραίο το deadlift, πολυ΄δουλεμένη η λαβή.
    Βασιλη δεν εχω δουλεψει την λαβη μου το μονο που εκανα ειναι να αφησω τα στραπς σπιτι οποτε η λαβη εστρωσε απο μονη της χωρις να την προπονω ξεχωριστα

    Σημερα
    Overhead press 5x5 50kg με δυσκολεψαν λιγο και με ποναγε πολυ ο ομος ειχα και πολυ καιρο να κανω OHP
    Front Squat 3x5 87.5
    dips 3x8
    superset incline dumbell press με side raises 3x12
    tempo squats 3x10 60kg
    band tricept extensions 1x100

  17. #317
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Pull 2
    Bent over row 5x5 100kg
    barbell shrugs 3x12-8-12 130-160-130
    pull ups 50 reps for time 9.50 δυσκολα βγαιναν τα rows και τα shrugs με κουρασαν πολυ στην αρχη

    Τα bent over rows τα κανω οπως το video
    https://www.youtube.com/watch?v=dyiT2W4KYkQ
    Last edited by Mariosko; 24-02-18 at 00:14.

  18. #318
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Έτσι τα κάνει και ο Ed https://www.youtube.com/watch?v=-febRoO0gG0
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  19. #319
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Σημερα push 3
    bench press 6x6-6-6-6-6-4 100kg ανοιξα την λαβη στο τελευτεο σετ αλλα δεν βολεψε καθολου και εχασα 2 επαναληψεις
    Front squat 3x5 90 ανετα βγηκαν
    dumbell OHP 3x12 22.5kg ειμαι αρκετα αδυναμος στους ομους σε σχεση με τον παγκο πρεπει να το φτιαξω
    close grip bench press unracks (την σκευτικα την ωρα της προπονησης αυτη ειναι σαν Jm press απο pins) 3x8 50kg
    face pulls 3x20

  20. #320
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ναι, να το φτιάξεις με το ohp, γιατί με αδύναμους ώμους, ο πάγκος μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνος.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  21. #321
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Σημερα το πηγα χαλαρα γιατι ημουν παντου πιασμενος απο το πολυ volume
    Sumo beltless DL hook grip 5x5 150kg πολυ ανετα
    pull ups 4xmax

  22. #322
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Max effort push
    Floor press 3x90-100-105-110
    3x5 90kg
    close grip Bp 80x8 2x12 60
    Front Squat 3x5 100 με ζωνη αυτη την φορα

    Εφαγα την υπολοιπη προπονηση γιατι επισα κουβεντα με ενα απο γυμναστηριο που ηταν παλια powerlifter και τον ρωταγα καποια πραγματα για τον παγκο σε σχεση με την προπονηση και μου ειπε ενα προγραμμα το οποιο κανει ενα παιδι που κανει μαζι του προπονηση και κανει 170 μονη το προγραμμα ειναι το εξης
    κανεις 3 φορες την εβδομαδα την πρωτη κανεις μονες μεχρι το 90% μετα 2χ2 η 3χ3 με το 80% απο την μονη μετα ενα amrap στο 50% του κανονικου max οχι της ημερας το οποιο ανεβαζεις 2,5 κιλα σε καθε προπονηση οι αλλες δυο ειναι ιδιες απλα πας στο 100% τις μονες

  23. #323
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Και τις υπολοιπες βασικες δεν της δουλευεις καθολου? Εννοω squat/deadlift.

  24. #324
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Και τις υπόλοιπες βασικές δεν της δουλεύεις καθόλου? Εννοώ squat/deadlift.
    Τις μέρες που κάνει πάγκο κάνεις και squat και deadlift 2 ξεχωριστές
    Να σημειώσω πως ο τύπος στα 30 έκανε 237,5 πάγκο 320 σκουατ και 340 DL
    Last edited by Mariosko; 28-02-18 at 03:33.

  25. #325
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    2 ξεχωριστες προπονησεις εννοεις??

  26. #326
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    2 ξεχωριστες προπονησεις εννοεις??
    Ναι μου ειπε μια δυο προπονησεις για το deadlift

    Σημερα Χαλια προπονηση μου εσπασαν τα νευρα εκανα 40 λεπτα να μπω deadlift μια καποιος ειχε την καλη μπαρα μολις αδειαξε μου ειχανε παρει τα στεπερ που βαζω για το deadlift μετα παλι τα ιδια δεν το πιστευα γιατι βιαζομουν και επρεπε να φυγω και εκανα τα deadlift οπως να ναι
    Deadlift 3x100-140-180-200 1x220 1x245 fail
    pull ups 3max
    back ext 3x20
    Θα το γυρισω σε 4 day split με χορους και σχολη που εχω δεν βγαινει το προγραμμα ουτε το recovery ειναι καλο

  27. #327
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Χθες
    bench press 1x100-110-120 100x6 80 κιλα 100 ειπαναληψεις for time 34 λεπτα 2χ10 3χ8 και ολα τα αλλα σετ των 5
    δεν υπαρχει σημερα δεν μπορω να κουνηθω εχω πιαστει απιστευτα
    Pull ups 3xmax
    t bar row 3x15

  28. #328
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Χθες Lower
    Squat μονες 1χ120-130-140-150 χαλαρες ολες τις εκανα για δω που ειμαι ειχα να κανω low bar πολυ καιρο
    140χ3
    Deadlift 2χ8 170 χωρις ζωνη

  29. #329
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Πολυ δυνατος!!

  30. #330
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Πολυ δυνατος!!
    Να εισαι καλα Δημητρη ευτυχως το deadlift δεν με εχει απογοητευσει

    Σημερα παλι lower ακομα ειμαι πιασμενος απο την παρασκευη αυριο θα μπω upper μαλλον
    Deadlift 2x6 195kg πολυ ανετα αν εβαζα RPE και στα δυο σετ 8
    Squat 3x10 100kg 2 sec pause


 
Page 11 of 12 FirstFirst ... 789101112 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •