Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 9 of 12 FirstFirst ... 56789101112 LastLast
Results 241 to 270 of 350

Thread: My Log

  1. #241
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ποιο λογικό το 300αρι, ίδια τιμή πάνω κάτω για το online coaching του Starting Strength. Νομίζω ότι στο level σου ακόμα δε χρειάζεται να δόσεις τόσα λεφτά για 1 πρόγραμμα. Αν τελικά το πάρεις όμως πες μας πως πάει θα'χει ενδιαφέρον.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #242
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Σημερα
    Βench press 1x105-110-115( βγήκαν πολύ άνετα) - 120 Πάλι τα έχασα για λίγο παρασύρθηκα από 115 που βγήκαν καλά και δεν δοκίμασα 117,5 άλλα έχω κάλο προαίσθημα για την επόμενη εβδομάδα
    Chin ups 50 reps με πεντάρια σετ με μικρο διάλειμμα

  3. #243
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Bench press 1x100-105-110. 3χ110
    Η 110 ήταν εύκολη είπα να κάνω ένα rep pr σήμερα
    Squat top set 3x137.5 Κανονικά είχα αλλά δύο σετ Αλλά δεν το είχα
    Deadlift 3x195 3x205 αρκετά εύκολα είχα άλλες 2 πιστευω
    Εκτός του Squat όλα πάνε πολύ καλα

  4. #244
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    3αρες στα 2x bodyweight είναι αρκετά καλά, μπράβο! Πάντως έβλεπα τις προάλλες το βίντεο, δε σου φαίνονται τα 105kg.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #245
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Ευχαριστώ Αχιλλέα στο βίντεο είμαι 99 κιλά νομίζω και τώρα έχω πέσει στα 97,9 γενικά δεν μου φαίνονται τα κιλά λόγο ύψους. Αυτές ήταν άνετες οι επαναλήψεις και με κάλο speed την άλλη εβδομάδα θα κάνω ένα deload την δεύτερα στα deadlift και παρασκευή πάμε για amrap στα 210 άμα βγάλω 3-4 επαναλήψεις θα είμαι πολύ ευχαριστημενος

  6. #246
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τώρα το είδα το βίντεο με το deadlift.
    Πολύ καλός και άνετος. Μπράβο.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #247
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Σήμερα Bench press 3 sec pause
    1x100-105-110
    Chin ups BW +11kg 50 reps for time 12 λεπτα
    Planks bw +20kg 1x1.43 min-59 sec

  8. #248
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Σήμερα
    Bench press 3x100 paused 1x105 1x110 paused 1x115 1x120 επιτέλους τα εκανα τελικά με πάει καλά τα bulgarian στον πάγκο
    Pull ups wide grips bw 50 reps for time 8.49 min
    Face pulls 3x20

  9. #249
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Bench press 3x100 1x105-110-115-120 6x100 Amrap
    Chin ups 1x15 1x10

  10. #250
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    3 συνεχόμενες μέρες bench press? Aλλά ξαναβγήκαν τα 120, μπράβο
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  11. #251
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    120 κιλα παγκος!! μπραβο ρε μαν!!

  12. #252
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by jesueah View Post
    3 συνεχόμενες μέρες bench press? Aλλά ξαναβγήκαν τα 120, μπράβο
    Ευχαριστώ φίλε μου πάνω από 10 μέρες κάνω συνεχόμενα πάγκο...κάνω bulgarian method αυτό τον καιρό

  13. #253
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Bench press Amrap 100x9 πολυ καλά πήγε δεν το περίμενα αύριο το πρώτο rest στο πάγκο μετά απο πολλές μέρες!
    Squat 3x110-120-130 1x140 πολύ πεσμένη το Squat δεν ξερω μάλλον πρέπει να κάνω texas method σταθερά για κάνα εξάμηνο να ανέβει !
    Deadlift 140x3 150x3 deload.. παρασκευή έχει το Amrap στα 210

  14. #254
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Τελικά κύλησα και έκανα πάλι πάγκο σήμερα
    bench press 1x100-110-115-120 η πιο άνετη που έχω κάνει μάλλον θα ανεβάσω ακόμα αυτή την εβδομάδα
    Deficit deadlift με ιμάντες μόνες 160 κιλά + ιμάντες στο lockout ήταν πάνω από 220 κιλά με over under grip τα κράτησα με ζόρι θα πάρω μια ζυγαριά με γατζο να δω ποσά ήταν την παρασκευή
    chin ups 3x5 Bw+20kg
    chin ups 5x8 bw
    pull ups 5x5 bw super set me band face pulls 5x15

  15. #255
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    1,9+ ύψος (δεν θυμάμαι) deficit deadlift και ιμάντες.... κάποιος παει για strongman!!!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  16. #256
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default


    Πολυ καλά πήγε σήμερα με νέο ρεκόρ στo deadlift 210χ5

  17. #257
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Μπράβο! Δυνατό DL!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #258
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Ευχαριστώ Αχιλλέα πήγε πολύ καλά δεν το περίμενα !!
    Έκανα διπλή σήμερα πήγα και τώρα και έκανα πάγκο
    Bench press 1x100-110-115-120-125 (fail)-122.5 (βγηκε)
    Ρεκόρ και στον πάγκο σήμερα τα 120 βγήκαν πολύ άνετα γιαυτό έβαλα κατευθείαν 125 πραγματικά δεν βγήκαν για πολύ λίγο στο lockout .. τα 122.5 βγήκαν πολύ Καλά !!
    Μετά έκανα ένα 100χ7 Amrap
    Chin ups BW 70reps σετ των 8 και στα τελευταία 5άρές.

  19. #259
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by jesueah View Post
    1,9+ ύψος (δεν θυμάμαι) deficit deadlift και ιμάντες.... κάποιος παει για strongman!!!
    Αυτό ακριβώς!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  20. #260
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά αν και δεν είναι τρομερό το νούμερο ανεβαίνει σταθερά !!
    Σήμερα Bench press 0-120 χωρίς πρόβλημα πλέον τα 120 έχουν γίνει σταθερά ..
    Board press 2x8 100kg
    Chin ups bw +21kg 3x6
    Chin ups 5x8 bw

  21. #261
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά αν και δεν είναι τρομερό το νούμερο ανεβαίνει σταθερά !!
    Σήμερα Bench press 0-120 χωρίς πρόβλημα πλέον τα 120 έχουν γίνει σταθερά ..
    Board press 2x8-9 100kg
    Chin ups bw +21kg 3x6
    Chin ups 5x8 bw

  22. #262
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Bench press 1x100-105-110-115-120
    Squat high bar 3x5 110
    Deadlift 2x6 185kg
    Άρχισα στο squat 3x5 με linear progression νομίζω δεν θέλω κάτι πιο περίπλοκο γιατί είναι πολύ χαμηλά όταν κολλήσω θα αρχίσω texas στο squat
    Σήμερα έκανα προπόνηση αργά χωρίς να έχω φάει όλη μέρα και με κούρασαν λίγο τα deadlift άλλα βγήκαν σχετικά εύκολα

  23. #263
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Bench press 1x100-105-110-115-120 5x100 χαλαρο σετ RPE 7,5
    Τα 120 βγαίνουν πλέον σταθερά μόλις ανεβεί to speed σε κάλο επίπεδο θα δοκιμάσω πάλι τα 125
    Γενικά παρατηρώ πως άμα κάνω μια μέρα πολύ volume στον πάγκο η σε dumbell press την επόμενη ανεβαίνω σε δύναμη ενώ έπρεπε να συμβαίνει το αντίθετο θα δοκιμάσω αύριο να σταματήσω στα 115 και μετά να κάνω 2 amrap με dumbells να δω πως θα επηρεάσει την προπόνηση της επόμενης μέρας
    pull ups bw+21kg 3x7-6-6 bw 4x8

    Γενικά σκευτομαι να κρατήσω την υποθερμιδικη ακομα 2 εβδομαδες τωρα ειμαι 97,5 κιλα υπολογίζω να πέσω μέχρι 93-94 γιατί με το linear στο squat δεν νομίζω να αντέξω παραπάνω με υποθερμιδικη. Μέτα θα σταματήσω το bulgarian στο πάγκο και θα τρέξω πάλι 6χ6 αρχίζοντας από τα 95 κιλά και την δεύτερημερακάνω max effort bench press με ιμάντες και floor press για φτιάξω το lockout που είναι το αδύνατο μου σημείο
    Last edited by Mariosko; 23-01-18 at 23:05.

  24. #264
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Από την στιγμή που έχεις συνηθίσει το high frequency και δεν εξουθενώνεσαι, εννοείται πως το περισσότερο volume θα σε κάνει πιο δυνατό.
    Όπως πιθανώς να ξέρεις, στο original Bulgarian, δεν δοκίμαζαν ποτέ νέο pr, αν δεν έκαναν τουλάχιστον 3 συνεχόμενες ημέρες επαναλήψεις στο 90-95%.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #265
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Το ξερω βασιλη μαλλον ετσι θα το κανω και εγω θα παιζω μεχρι 115-117,5 και αναλογα με την μερα θα πηγαινω για PR
    Σημερα bench press 1x100-105-110-115
    push ups 1x max (42 reps)
    squat 3x5 112.5 ανετα παλι πιστευω μεχρι τα 120-125 θα παω πολυ ανετα

  26. #266
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Χθες
    Bench press 1x100-150-110 2x110
    Squat 3x5 115
    Deadlift 2x8 160

  27. #267
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    150 πάγκο!;!;! Έχεις ξεφύγει...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #268
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Χαχα λάθος έκανα 105 ήταν
    Σήμερα Bench press 1x100-110-120 100x8
    Squat 3x5 117.5
    Deadlift deficit 120 ?bands χωρίς ζώνη 3χ8
    Pull ups wide grip 4x10

  29. #269
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Πωπω λέω θα μας τρελάνει ο Mariosko. Aν και σε κόβω μέχρι του χρόνου να τα κάνεις.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  30. #270
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Μακάρι Αχιλλέα! !
    Σήμερα Bench press 1x100-110-115-120 3x110 3x100 no rest
    Lat pull downs 10x10 45kg 30 sec rest
    Chin ups 3x5 bw
    Face pulls 3x20


 
Page 9 of 12 FirstFirst ... 56789101112 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •