Μία μία, με πόσα δευτερόλεπτα ξεκούραση;
Πριν περίπου 1 μήνα είχα προσπαθήσει να κάνω 20rep squat. Μέχρι τις 12 πήγα μονοκόμματα.
Μετά πήρα 4 μετρημένες ανάσες έκανα άλλες 2, μετά 4 ανάσες άλλη 1 και μετά άφησα την μπάρα στους ορθοστάτες, λέγοντας στον εαυτό μου "και οι 15 επαναλήψεις, καλές είναι"
Θα έλεγα πάντως, πως αν ο στόχος μου ήταν η υπερτροφία, σε όλες τις ασκήσεις θα έκανα 20 reps με το 10rm μου σε στυλ rest pause.
Είμαι απόλυτα βέβαιος πως είναι καλύτερο από το κλασσικό 8-12 reps με το 8rm-12rm.
Bookmarks