Ορός Γάλακτος και Ορμόνες

**Mazda 6** · 27-01-17, 15:37

Σωστή διατροφή λοιπόν.

Γι αυτό ρωτησα για τα στατιστικά σου. Στην ενότητα της διατροφής υπάρχουν τα topic εκείνα στα οποια θα βρεις όλα τα εργαλεία για να υπολογίσεις πόσο πρεπει να τρως.

Έπειτα διαλέγεις τις τροφές που σε βολεύουν και φτιάχνεις το πλάνο σου.

**tasaraselia** · 27-01-17, 15:45

Σωστά. Για να πάρεις όγκο δεν φτάνει η πρωτεΐνη. Θες και περισσότερο υδατάνθρακα.

Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Erofili** · 27-01-17, 16:36

Ευχαριστω πολυ παιδια

**Kardoula** · 27-01-17, 17:18

Originally Posted by tasaraselia

Οκ...σιγα σιγά...προσωπικα κάνω βάρη προπόνηση όγκου 3 χρόνια και δεν έχω πάρει ποτέ όρο γάλακτος. Φροντίζω να τρώω κοτόπουλο γαλοπούλα μοσχάρι γιαούρτι κότατζ ξηρούς καρπούς και πολλά άλλα που έχουν πρωτεΐνη καί έχω πάρει όγκο..τώρα ο κάθε ένας ξέρει καλύτερα το σώμα του

Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Από τη στιγμή που τρως γιαούρτι (και γαλακτοκομικά γενικότερα) τότε καταναλώνεις και ορό γάλακτος.

Δεν αναφέρομαι σε σενα φίλε μου, αλλά με αφορμή αυτό που έγραψες, να πω πως δεν πρέπει να δαιμονοποιούμε ένα συμπλήρωμα (αναφέρομαι σε απλό ορό γάλακτος) που είναι υψηλής βιολογικής αξίας πηγή πρωτείνης. Μιλαμε για ορό γάλακτος, κάτι που και τα βρέφη τρώνε ( δείτε τις κρέμες και τις σκόνες γάλακτος.. διαβάστε πίσω τα πινακάκια).
Μη βάζετε στο ίδιο τσουβάλι λοιπόν όλα τα συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν κατηγορίες. Και ένα συμπλήρωμα πρωτείνης ορού γάλακτος δεν είναι ούτε βλαβερό, ούτε επιίνδυνο ούτε τίποτα (πάντα στα σωστά πλαίσια χρήσης).
Μάθετε, διαβάστε, αποκτήστε γνώση πριν βάλετε στο περιθώριο μια πολύ καλή πηγή πρωτείνης. Μάθετε τι είναι , από που προέρχεται.
Μόνο έτσι θα ξέρετε τι επιλέγετε και τι όχι.