Καλημέρα σας, θα ήθελα λίγο να με βοηθήσετε με την διατροφή μου...κατά την προπόνηση στο αερόβιο πριν το μισάωρο εχω πάθει κοκομπλόκο ...ξεκίνησα πριν μια μέρα Ω3 και βιταμίνη C
38 ετων..ξεκίνησα πριν δυο εβδομάδες 75κιλ περίπου ύψος 1,67
73κιλ σήμερα.
Πρωι συμπλήρωμα πρωτεινης -
προπόνηση μετα συμπληρωμα πρωτεινης
1 αυγό
1 φρούτο
μεσημέρι σαλάτα - κρεας -ή ψάρι -ή τυρι (ρύζι καστανό)
απόγευμα φρούτο
βράδυ σαλάτα κρεας ή ψαρι ή τυρι ή φρούτα....
Ευχαριστώωωω !!!!!!
Bookmarks