Ταξίδια - εμπόδιο στην πρόοδο

**charaVL** · 02-02-17, 14:25

Καλησπέρα παιδιά, αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα εδώ και αρκετό καιρό και νομίζω είναι ώρα να ζητήσω και την συμβουλή σας.
Ενώ η προπόνηση με τα βάρη ,η διατροφή και η αερόβια είναι προγραμματισμένα και σταδιακά με βοηθούν στον στόχο μου, αναγκάζομαι λόγω σπουδών στο εξωτερικό να φεύγω για 2 βδομάδες ανα τρείς μήνες.
Επειδή δεν το κάνω χρόνια όλο αυτό, συχνά πέφτω στην παγίδα και σαβουριάζω έχοντας δικαιολογία την εξεταστική ή τα απαιτητικά έξοδα όταν είσαι σε ξένη πόλη και δεν μπορείς να τραφείς και να γυμναστείς το ίδιο όπως όταν είσαι στην βάση σου.Αυτό λοιπόν με πάει συνεχώς πίσω και μέχρι στιγμής δεν ξέρω πως να το περιορίσω.
Ταυτόχρονα, το ίδιο παθαίνω με τα σαββατοκύριακα που τα έχω off απο γυμναστήριο.Ένω είμαι απόλυτα αυστηρή μέσα στην βδομάδα ,όταν δεν έχω πρόγραμμα να ακολουθήσω είμαι επιρρεπής.
Όποια συμβουλή καλοδεχούμενη....

**Labros13** · 02-02-17, 14:29

Α)Φροντισε να τρως υποθερμιδικα οταν εισαι εξω(δεν θελει τον τρομερο προγραμματισμο και εξοδα θα σου γλιτωσει)
Β)Δημιουργησε ενα προγραμμα ακομα και τα ΣΚ ,το οποιο ετσι θα σε βοηθησει να πειθαρχησεις και να μην ξεφευγεις.Οντως οταν νιωθουμε χαλαροι και χωρις προγραμμα,ειμαστε πιο επιρρεπεις στο να ξεφυγουμε.

**Mazda 6** · 02-02-17, 14:32

Πειθαρχία, έλεγχος και πρόγραμμα!!!

Δες αν εκεί στο εξωτερικό υπαρχεο γυμναστήριο στο campus, ή κάτι ανάλογο, ωστε να κανεις 1 ώρα προπόνηση κάποιες ημέρες.

Επίσης ψάξε μέρη που μπορείς να βρεις καθαρό φαγητό (πχ. Κινέζικα με ρΰζι και κοτόπουλο ατμού) συν κάποια ψώνια με καθαρό φαγητό όπως γιαούρτια, μπάρες πρωτεΐνης, έτοιμες σαλάτες.

Victory loves preparation!!!

Για τα ΣΚ βάλε κάποια δραστηριότητα που να μοιάζει αθλητική, όπως ένας περίπατος, μια ποδηλατάδα, κάποιο ομαδικό τμήμα yoga ή stretching, ακόμη και ετοιμασία γευμάτων για μέσα στην εβδομάδα, για να μένεις on track!!!

**charaVL** · 02-02-17, 15:17

Σας ευχαριστώ και τους δυο!!Θα δοκιμάσω να συμπεριλάβω άσκηση το ΣΚ μηπως και έτσι μείνω πιστή στο πρόγραμμα μου!
Κάτι επιπρόσθετο, θα φύγω μια βδομάδα στην Κρήτη σε λιγότερο απο ένα μήνα (έχουν πέσει πολλά ταξίδια ) και θα μένω σε φιλικό σπίτι, όπου οι περισσότεροι είναι κυρίως αυτο που λέμε skinny fat, θα παραγγείλουν θα φάνε έξω 2-3 φορές την βδομάδα κτλ.Εγώ δυστυχώς ή ευτυχώς χάνω εύκολα αλλά παίρνω και εύκολα όποτε το lifestyle αυτο δεν με βολεύει.
Καμια ιδέα για τα γεύματα ,έχοντας υπόψην οτι συμπληρώνω την διατροφή μου με πρωτεινη (μετα την άσκηση).Ίσως να τα χρησιμοποιήσω ως γευματα ?

**Mazda 6** · 02-02-17, 15:57

Εσύ παρρήγγειλε ή τρωγε καλαμάκια κοτόπουλου ή φιλέτα κοτόπουλου!!!

Μάλιστα και σε Χανιά (επειδή μένω εδώ) και σε Ηράκλειο μπορώ να σου πω πού να φας φαγητό καθαρό!!!

**Kardoula** · 02-02-17, 16:10

Θέσε έναν ορατό στόχο. Έτσι γενικά και αόριστα όταν κάνεις διατροφή και άσκηση ειναι πολύ πιο εύκολο να βρίσκεις δικαιολογίες.
Έχοντας συγκεκριμένο στόχο, για παράδειγμα "1η Αυγούστου θελω να είμαι στην καλύτερη σωματική κατάσταση" θα έχεις μια προθεσμία κι αυτό θα σε κάνει συνεπή στην προσπάθειά σου.