Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 19 of 19
  1. #1
    New Member
    Join Date
    07-05-14
    Posts
    36

    Default Εναλλακτικες Λύσεις Πρωινού

    Καλησπέρα σε ολους! Ξεκινησα σήμερα νεο προγραμμα (ειμαι 60.5 kg, 1.68 και 22% λιπος)
    Πρωινό: κουακεροπιτα με 8 ασπραδια
    30γρ κουακερ κ 10γρ καρυδια
    Σνακ: μηλο κ μπανανα
    Μεσημερι: 200γρ απαχο κρέας 50γρ ρυζι κ σαλατα
    Βραδυ: γιαούρτι 0% κ μελι.

    Το προβλημα ειναι οτι δςν μπορω με τιποτα τη κουακεροπιτα γτ δε τρωω τα αυγα.
    Μπορειτε να μου πειτε εναλλακτικη;;

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Δημητριακα με γαλα και πρωτεινη.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    07-05-14
    Posts
    36

    Default

    Σε τι ποσοτητα; και ποια δημητριακα;

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Quote Originally Posted by daskala View Post
    Σε τι ποσοτητα; και ποια δημητριακα;
    Cheerios,Kellogs corn flakes,Κellogs special K ,Alpen .Αυτα βεβαια σε περιπτωση που δεν θες την κλασικη βρωμη και προτιμας κατι πιο γευστικο.

    Η ποσοτητα εξαρταται απο τις θερμιδες που εχεις θεσει στοχο αλλα σε γενικες γραμμες 45 γραμμαρια ειναι μια λογικη ποσοτητα για γυναικα του βαρους σου.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    07-05-14
    Posts
    36

    Default

    Πανω κατω θερμιδικα βλεπεις πως κινουμαι. Αρα τα μακρος μου δε διαταρασσονται πολυ ε; γαλα κ πρωτεινη ποσο;;

  6. #6
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Για να μεινουν ιδια περιπου τα μακρος βαλε 250μλ γαλα 1,5% και μισο σκουπ whey.Με αυτη την αλλαγη δεν θα διαταραχθουν οχι.Απλως βγαλε τα καρυδια.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    07-05-14
    Posts
    36

    Default

    Τελεια. Σε ευχαριστω παρα πολυ!

  8. #8
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Έχει βγάλει η κουακερ ένα ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ muesli χωρίς πρόσθετα σάκχαρα!!!

    Το τρώω κάθε πρωί με πρωτεΐνη βανίλια και άλλοτε βάζω μπανάνα, άλλοτε μήλο κι άλλες φορές αντί για νερό, γάλα αμυγδάλου!!!

    Τσέκαρέ το ;-)

    Επίσης στην My Protein μπορείς να βρεις πάρα πολλά flavor drops, να του δώσεις άρωμα και γεύση, ενώ έχει και sugar free syrups, να βάζεις από πάνω, σε περίπτωση που θες να συνεχίσεις να τρως κουακερόπιτα.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κοριτσάρα, άσε τα τσίριος και τα μιριος και διάλεξε κάποιο δημητριακό που δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη.
    Κοίτα τις συσκευασίες, επέλεξε τρόφιμα που είναι λιγότερο επεξεργασμένα. Το μούσλι για παράδειγμα είναι καλύτερη επιλογή από δημητριακά τύπου τσίριος.
    Επίσης μπορείς για πρωινό να τρως γιαούρτι με φρούτο ή ομελέτα με λαχανικά και πατάτα, υπάρχουν άφθονες υγιεινές επιλογές.
    Δεν είναι απλώς θέμα θερμιδων αλλά και ποιότητας.

  10. #10
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Εγω παντως daskala και τα cheerios μου τρωω,και στο 7,9% λιπος ειμαι σε περιοδο ογκου και υγιης απολυτα ειμαι συμφωνα με τις τελευταιες μου εξετασεις.Διαβητη απο τη ζαχαρη των cheerios δεν εχω παθει ακομα.Εχω προγραμμα μαλλον γι αυτο .Τωρα απο κει και περα ο καθενας ειναι διαφορετικος αναμφιβολα.Σιγουρα αν θες το βελτιστο δυνατο θα πας στο μουσλι,αλλα οχι οτι δεν υπαρχουν και πιο γευστικες εναλλακτικες.
    Last edited by Labros13; 02-02-17 at 15:40.

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Δεν είναι απλώς θέμα θερμιδων αλλά και ποιότητας.
    Εσύ δασκάλα κράτα αυτό και όλα τα άλλα είναι "να χαμε να λέγαμε".

  12. #12
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    75

    Default

    Να ρωτήσω παιδια, θα φύγω σε λιγες μέρες για σεζόν ναυαγοσώστης σε νησί και έχω μια ανησυχία.....τη βρωμη το πρωί τη βάζω πάντα σε μπλέντερ με άλλα πράγματα και τη τρώω γιατί σκέτη δε παλεύεται...τι λέτε να κάνω εκεί που λογικά δε θα έχω μπλέντερ;

  13. #13
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Τι είναι αυτό που σε εμποδίζει να έχεις κι εκεί ένα μπλέντερ; Δεν μπορείς να το πάρεις μαζί σου ή να αγοράσεις ένα άλλο αν δεν είναι δικό σου;

  14. #14
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    75

    Default

    Ναι σωστά απλά είναι αρκετά μεγαλουτσικο αυτό που έχω, bosch μάρκα και ακριβό για να ψάξω καινούργιο...και με 4 άτομα μαζί δεν έχεις και τρελή ελευθερια
    Last edited by Rescue; 20-06-19 at 23:45.

  15. #15

    Default

    Rescue ένα τηγάνι και ένα μπολ χρειάζεσαι, πετάς μέσα βρώμη, αυγά η ασπράδια, κανέλα αν θες και λίγο στέβια , τα χτυπάς όλα μαζί. Σε ένα τηγάνι αφού έχει ζεσταθεί βάζεις το μείγμα μέσα και έχεις έτοιμη κουακερόπιτα! Αν θες απλώνεις από πάνω γαλοπούλα, κασέρι , φυστικοβούρτυρο κτλπ.
    SQUATS are easy.
    As easy as riding a bike.
    Only the bike's on fire
    and the ground's on fire
    and everything is on fire
    and you are on hell.

  16. #16
    New Member
    Join Date
    28-07-15
    Posts
    47

    Default

    τα corn flakes εχουν σχετικα χαμηλη ζαχαρη ετσι δεν ειναι? καπου 3? 8? γρ στη μεριδα
    τα αλλα ειναι τιγκα στη ζαχαρη
    Last edited by stef4; 21-06-19 at 13:40.

  17. #17
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    1) Γιαούρτι ή γάλα (ή νερό) μαζί με νιφάδες βρώμης, 2 φρούτα, μισό σκουπ πρωτεΐνης αν θες, και ξηρούς καρπούς!

    2) Μπορείς επίσης ομελέτα με -λαχανικά-κοτόπουλο-μπεικον-τυρί-ότι θες εσύ βάζεις- και ρύζι ή πατάτα

    3) Ή ακόμη και pancakes πρωτεΐνης με 3 υλικά (μπανάνα πρωτεΐνη αυγό). Τα αναμιγνύεις όλα, τα ρίχνεις στο τηγάνι και γουαλααα
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  18. #18
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Quote Originally Posted by stef4 View Post
    τα corn flakes εχουν σχετικα χαμηλη ζαχαρη ετσι δεν ειναι? καπου 3? 8? γρ στη μεριδα
    τα αλλα ειναι τιγκα στη ζαχαρη
    Σαχλαμαριτσες είναι όλα αυτά ακόμα και αν έχουν μικρότερη περιεκτικότητα ζάχαρης από κάποια άλλα.

  19. #19

    Default

    Instant Oats MyProtein, πρωτεινη, τα βαζεις μεσα στο σεικερ και τα πινεις. Απλα πραγματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Εναλλακτικές Λύσεις Διατροφής Για Όγκο
    By sky.... in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 06-10-11, 20:31
  2. Κύκλοι ΝΟ κ εναλλακτικές pre workout λύσεις
    By LLEONIDAS in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 04-09-08, 23:15
  3. εναλλακτικες λυσεις
    By djteo13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 29-06-06, 07:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •