Γεια σας ειμαι 16 χρονων και λεω να αρχισω κικ μποξιν απο τον σεπτεβρη θελω να μου πειτε σε τι θα με βοηθησει το κικ μποξιν και αν γινεται να μου πειτε τι ασκησεις θα κανω οταν ειναι να κανω ζεσταμα.
Ευχαριστω!
Γεια σας ειμαι 16 χρονων και λεω να αρχισω κικ μποξιν απο τον σεπτεβρη θελω να μου πειτε σε τι θα με βοηθησει το κικ μποξιν και αν γινεται να μου πειτε τι ασκησεις θα κανω οταν ειναι να κανω ζεσταμα.
Ευχαριστω!
Καλησπερα, θα σε βοηθησει στην αναπτυξη αντανακλαστικων, στη γενικοτερη αντοχη, και στη δυναμη σε συγκεκριμενες κινησες.
Για ζεσταμα, λογικα θα σου πουν στη σχολη που θα πας. Αλλα, το σχοινακι ειναι κατι το συνηθες.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Οτι ειπε ο Κωστας πιο πανω. Σε οποια σχολη και να πας, πρεπει να χουνε το δικο τους προτοκολλο για ζεσταμα. Τωρα αν θες κατι πιο συγκεκριμενο, οταν εκανα μποξ, φροντιζα να ζεσταινω τους ωμους, τα ισχυα και τις στροφες του κορμου σε συνδυασμο με λιγο σχοινακι και δεν ειχα καποια θεμα τραυματισμων η τραβηγματος.
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Γεια σου φίλε και από εμένα. Το κικ μπόξινγκ είναι ένα άθλημα που θα σου δώσει πολύ καλή φυσική κατάσταση, δύναμη και αυτοπεποίθηση. Για το ζέσταμα σου είπαν και τα παιδιά από πάνω. Έχεις κάποιον δικό σου που ασχολείται; Εάν πρόκειται να πας σε σχολή και όχι σε γυμναστήριο που έχει τμήμα κικ μπόξινγκ, θα σου έλεγα να κάνεις μια βόλτα πρώτα με τον πατέρα σου, αν έχεις πιο μεγάλο αδελφό, ξάδελφο κ.λπ. που να έχει ασχοληθεί με τέτοια αθλήματα. Επίσης, μια εξίσου καλή εναλλακτική είναι και το τάε κβον ντο.
Είναι καλή γυμναστική, πολύ δυναμικό άθλημα, θα σου δέσει το σώμα και θα μάθεις και λίγη αυτοάμυνα.
Σκοινάκι/τρέξιμο + διατάσεις είναι το μίνιμουμ. Αλλά θα στα δείξουν στη σχολή αυτά.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks