Cheerios vs. Βρώμη

[Δεσμώτης]

Eπισης, στα συμπληρωματα εχεις την επιλογη να τα παρεις η οχι και δεν εχεις τις εναλλακτικες παντα. π.χ. ποσο κρεας θα φας για να παρεις την κρεατινη ενος σκουπ? Η μπορει να τα θελεις σε απομονομενη μορφη για διαφορους λογους, κατι που δεν μπορεις να το κανεις αν τα παρεις απ το φαγητο.
Οπως ειπε και ο Κωστας ειναι η επιλογη του αν θα παρεις αλλα δεν ειναι αναγκαιοτητα. Αν θες τα παιρνεις. Ωστοσο, δεν εχεις εναλλακτικες οπως το φαγητο και το πρωινο!

[zog89]

Εγώ την έχω καταβρει με τα overnight oats αυτόν τον καιρό πάντως. ένα βάζο (ναι από εκείνα τα μοντέρνα) βάζεις μέσα ότι τραβάει η ψυχή σου και τα μακρος σου και είσαι κοπλε. Σκέψου πόσες επιλογές έχεις;! Αλμυρό,γλυκό , υγιεινό ή και πιο φρι με κανα κομμάτι Μπουένο μέσα.
Εγώ το περνώ μαζί στην δουλειά και είμαι κομπλε,άσχετα που βάζω ελάχιστα πράγματα μέσα αυτόν τον καιρό.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

[Δεσμώτης]

Εγω δεν εχω κατι στανταρ σ οτι αφορα το πρωινο και καθε γευμα. Αυτον τον καιρο τρωω γαλατοπιτα συνηθως η μιση-μιση μηλοπιτα/κολοκυθοπιτα αναλογα την μερα μου. Αν παω προπονηση μετα το πρωινο μηλοπιτα/κολοκυθοπιτα γτ την κανω παραπανω υδατανθρακα απ την γαλατοπιτα. Αν οχι γαλατοπιτα.

[Labros13]

Εγώ θα κάνω paste δυο φράσεις από το προφίλ στο Facebook του Cliff Wilson(οποίος δεν τον ξέρει μπορεί να δει γι αυτόν σε google και social media ) οι οποίες θεωρώ ότι είναι καλή τροφή για σκέψη πάνω στο συγκεκριμένο τοπικ,χωρίς να τις κρίνω ή να παίρνω θέση :

""If you're a bodybuilder and you think you can eat nothing but "junk food" in the spirit of IIFYM, then you have a lot to learn. If you're a bodybuilder and you think a bowl of ice cream every other day in conjunction with an overall nutritious diet will in any way hurt results because it's not "clean food", then you also have a lot to learn.


I really can't believe this is still a debate""




""Some people still really have a hard time understanding food choice. They get worried about which foods are good and which are bad when there is really no such thing. Some foods are just more nutritious than others and you just need to make sure you meet your nutritional needs.


My dinner tonight is a perfect example. Steak, mixed vegetables, and ice cream. Eat plenty of nutritious foods (like veggies and fruits) and you can enjoy some less nutritious foods (like ice cream). It won't make you gain fat more easily, it won't hinder muscle growth one bit, and it won't hurt performance in the gym at all.


It doesn't matter if you're the most elite/hardcore bodybuilder on the planet, this still applies to you.""

[Kardoula]

Φυσικα και δεν χρησιμοποιουσα τετοια πραγματα στην προετοιμασια,αν ελεγα κατι τετοιο θα ημουν παραφρων.

Άρα λοιπόν, όταν θες να πιάσεις τοπ φόρμα, δεν στηρίζεσαι σε τροφές σκουπίδια όπως τσίριος και μπισκότα. Επιλέγεις τις καλυτερες τροφές ποιοτικά. Αλλά γιατί ομως δεν γίνεται και με τσιριος γράμμωση αφου σε αλλο ποστ λες

.Το σωμα δεν εχει κανεναν ειδικο αισθητηρα να αναγνωρισει απο που προερχεται αυτο το σακχαρο,το σωμα αναγνωριζει μονο μονοσακχαριτες,δισακχαριτες και αμυλα.Αν συνομιλησεις με οποιονδηποτε βιολογο θα σου επιβεβαιωσει κατι τετοιο.Και η γλυκοπατατα εχει πολυ σουκροζη(ζαχαρη) αλλα ο συνδυασμος με τις φυτικες ''ινες'' την καθιστα τροφη χαμηλου ΓΔ.Κατι αντιστοιχο συμβαινει με τα cheerios,τα οποια εχουν 3,5γραμ φυτικες ινες στα 45 γραμ..Η βρωμη δινει την ιδια ποσοτητα φυτικων ινων στα 45 γραμ.Η βρωμη επισης εχει λιγες περισσοτερες θερμιδες.

Αρα τσιριος και πατατα το ιδιο και το αυτο. Οκ το πιασα!
Ακόμα και σε μια αγωνιστική προετοιμασία ομως, δεν πρέπει να απολαμβάνουμε τροφές που μας αρέσουν; Και αφού είναι το ίδιο πράγμα για το σώμα μας, τότε το αποτέλεσμα θα είναι εξίσου το ίδιο. Τουλάχιστον αυτό καταλαβαίνουμε.

[Labros13]

Γιατι απλουστατα οπως ανεφερα επισης σε αλλο ποστ η αγωνιστικη διαιτα(στα τελευταια σταδια) εχει εντελως αλλες παραμετρους.Για ολο τον υπολοιπο κοσμο και για ολη την υπολοιπη περιοδο(10 απο τους 12 μηνες) ισχυουν ολα αυτα που ανεφερα.Εξαλλου τα cheerios τα προτεινα στην κοπελα που ουτε αγωνιστικη διαιτα κανει,ουτε θελει να πετυχει ακραια γραμμωση(οπου εκει παιζει ρολο ακομα και η μαρκα εμφιαλωμενου νερου που καταναλωνεις).Αρα δεν νομιζω να αυτοαναιρουμαι καπου.

Στο δευτερο σου ερωτημα,τσιριος δεν ειχα και ειχα γλυκοπατατα οχι γιατι ο υδατανθρακας της εχει κατι ''μαγικο'' που με γραμμωνε αλλα για τον απλουστατο λογο οτι τα τσιριος ειναι πολυ πυκνοτερη τροφη θερμιδικα(80γραμ υδατανθρακα ανα 100-σε αντιθεση με την πατατα που εχει 22).Και οταν εισαι 80 κιλα ανθρωπος στις 2000 θερμιδες με 100 γραμ υδατανθρακα την ημερα εννοειται οτι θα το κοιταξεις αυτο,ειτε κανεις αγωνιστικη διαιτα ειτε θελεις να γραμμωσεις για την παραλια.Αν τα τσιριος ειχαν κ αυτα 20γραμ υδατανθρακα φυσικα και θα τα χρησιμοποιουσα ναι.

[Kardoula]

Φάσκεις κι αντιφάσκεις Λαμπρος13.. Μας μπερδευεις πολύ.
Εγώ παντως αν ήμουν στη θέση σου, θα το τολμούσα να βάλω τσίριος στη διαιτα για αγωνα. Οχι σε ολα τα γευματα, αλλα σε καποια. Οπως επισης και παγωτο ειδικα μεταπροπονητικά. Και δεν κανω πλακα, ειλικρινα. Θα εχει ενδιαφερον αυτη η προσεγγιση.
Οσο για την κοπέλα μια υγιεινή διατροφή θελει να κάνει και μπηκε η καψερή να παρει ιδεες για υγιεινα πρωινα. Αν ηταν να τρωει τσιριος, αυτο το κανε και χωρις να κατσει να ανοιξει τοπικ. Ασε που δεν την κοβω να ξαναμπαινει.. μαλλον θα ψαχνει τα ψυγεια του σουπερ μαρκετ για οικογενειακο παγωτο (που και αυτο φυσικα μπορει να εχει στη διατροφη της. Βεβαια θα γεμισει κυτταριτιδα, αλλα δε βαριεστε.. μια ζωη την εχουμε!!!)


Αντε τσιριο

[Labros13]

Αρα κατσε να στειλουμε κανα μηνυμα στον Cliff οτι δεν ξερει τι λεει το γατι(κ ας εχει κανει προ καμια 100αρια φυσικους αθλητες).Ακου εκει παγωτο.


Χαχαχαχαχα μπορεις οντως να το δοκιμασεις.Εγω ηδη κατι τετοιο κανω.Τωρα αν στον επομενο αγωνα βγω σαν νεροσακουλα,θα βγω και θα πω δημοσια :Τα cheerios με κατεστρεψαν,απο δω και περα 12 μηνες βρωμη με flavdrops για γευση.Αν βγω ομως καλος ,θα βγω και θα τα επαινεσω ακομα παραπανω και θα τα τρωω ακομα και 1 day out.

Περα απ την πλακα ,καλο ειναι να ακουγονται ολες οι αποψεις.Γι αυτο και μ αρεσουν τα φορουμ,ειτε αυτα ειναι bodybuilding,ειτε ιατρικα ,ειτε social.Καλη συνεχεια.

[ursus]

Ευλογο ερωτημα! Εννοειται πως τα συμπληρωματα παραγονται με συγκεκριμενες διαδικασιες που τα κατατασει στα "χημικα". Ομως, πρεπει να αναφερουμε πως οι διαδικασιες παραγωγης (σωστων) συμπληρωματων ειναι εκ φυσικου τους για την εξαγωγη καλων στοιχειων, βιταμινων, πρωτεινων κλπ απο διαφορες πρωτες υλες. Δεν παυει να ειναι διαδικασια και αυτη, ομως, γινεται για καλο σκοπο, και οχι για αυξηση πωλησεων με την επιπροσθεση διαφορων συστατικων που δεν ειναι απαραιτητα, οπως π.χ. στα δημητριακα κουτιου που βαζουν διαφορα μεσα για καλυτερη αισθηση στο μασημα, στη γευση κλπ. Θα μου πεις, και τα συμπληρωματα δεν εχουν μεσα τετοια? Ναι, αλλα οχι ολα. Π.χ. μπορεις να βρεις σκονη πρωτεινης που ειναι σκετη, ή που δεν εχει μεσα ουτε guar gum, ουτε zanthan gum, ουτε γλυκαντικα, ουτε χρωματα. Ειναι δηλαδη οσο πιο κοντα γινεται στην πρωτη υλη απο την παραγωγη τυριου. Μπορω ας πουμε να δωσω παραδειγματα πρωτεινων που η μια εχει 3 συστατικα και η αλλη ενω υποτιθεται εχει τον ιδιο σκοπο, εχει μεσα 15 συστατικα. Αλλες πρωτεινες χρησιμοποιουν π.χ. σκονη απο αλευρι κινοα και αλλες απο μαλτοδεξτρινη, αλλες για γευση και υφη βαζουν μεσα σκονη απο υποκαταστατο κρεμας γαλακτος ή και υποκαταστατο κρεμας που δεν ειναι καν απο γαλα! Υπαρχουν 1002 προσθετα που μπορει να βαλει κανεις μεσα σε συμπληρωμα.

Και φτανω σε κατι που λεμε συνεχεια, ειδικα σε νεα παιδια, ασχετως του οτι δεν μας ακουνε. Τα συμπληρωματα, ειναι αυτο που λενε. Δεν ειναι αναγκαια σε καμια περιπτωση! Καλλιστα μπορει καποιος να χτισει σωμα χωρις αυτα, αρκει να καλυπτει ολες τις καθημερινες αναγκες. Προσοχη, δε μιλαω για αθλητες που θελουν επιδοσεις και μεγιστα αποτελεσματα, αλλα για τον μεσο αθλουμενο που θελει να χασει λιπος ή να χτισει μυικη μαζα.

Ειναι συνειδητη επιλογη μου εμενα π.χ. να παρω συμπληρωματα για τον α ή β λογο, γνωριζω ομως τι ειναι και τι εχουν μεσα, και τι κανει το καθε τι. Παλαιοτερα πριν 3-4-5 χρονια, δε με απασχολουσε πολυ, ηθελα καλη γευση, υφη και καλη ποιοτητα υλης. Πλεον το ψαχνω πολυ περισσοτερο. Κοιταω τις εναλλακτικες καλυτερες, βγαζω οτι ειναι περιττο που δεν εχει ουσιαστικο αποτελεσμα μακροχρονια, και ψαχνω για κατι λιγοτερο επεξεργασμενο, οπως π.χ. σκονη bcaa χωρις γλυκαντικα και χρωματα, ή πρωτεινη που να ειναι απο βιολογικες, μη μεταλλαγμενες πηγες και με οσο λιγοτερα προσθετα γινεται.

Φιλε μου με τα συμπληρωματα πιασαμε κι αλλο κομματι, αυτο που λες περι νεων παιδιων!καπως ετσι στην αρχη κι εγω τα κοιταγα ολα, τι μπορω να παρω να βοηθηθω, νομιζω ολοι το παιρνανε αυτο στην αρχη. Ετσι κι εγω, αλλα εγω τουλαχιστον το εψαξα το θεμα κι επεσα σε σωστους ανθρωπους (συμπεριλαμβανομενου του φορουμ) οποτε δεν εψαξα μαγικες λυσεις περα απο τα πολυ απλα. Πινω μονο αμινοξεα με ηλεκτρολυτες κι αυτο για θεματα υγειας, τα εχω αναγκη δηλαδη σαν βοηθεια.
Βεβαια περα απο τις καλες πηγες πληροφορησης ειναι ποσο εισαι κι εσυ ανοιχτος ν ακουσεις και δε φορας παρωπιδες. Οποιος φορα παρωπιδες μονο να χασει εχει

(στα υπολοιπα καλυφθηκα γι αυτο δε τα σχολιαζω)

[Labros13]

Φιλε μου με τα συμπληρωματα πιασαμε κι αλλο κομματι, αυτο που λες περι νεων παιδιων!καπως ετσι στην αρχη κι εγω τα κοιταγα ολα, τι μπορω να παρω να βοηθηθω, νομιζω ολοι το παιρνανε αυτο στην αρχη. Ετσι κι εγω, αλλα εγω τουλαχιστον το εψαξα το θεμα κι επεσα σε σωστους ανθρωπους (συμπεριλαμβανομενου του φορουμ) οποτε δεν εψαξα μαγικες λυσεις περα απο τα πολυ απλα. Πινω μονο αμινοξεα με ηλεκτρολυτες κι αυτο για θεματα υγειας, τα εχω αναγκη δηλαδη σαν βοηθεια.
Βεβαια περα απο τις καλες πηγες πληροφορησης ειναι ποσο εισαι κι εσυ ανοιχτος ν ακουσεις και δε φορας παρωπιδες. Οποιος φορα παρωπιδες μονο να χασει εχει

(στα υπολοιπα καλυφθηκα γι αυτο δε τα σχολιαζω)

Τα είπες όλα με μια δυο προτάσεις .!!!

[Kardoula]

Αρα κατσε να στειλουμε κανα μηνυμα στον Cliff οτι δεν ξερει τι λεει το γατι(κ ας εχει κανει προ καμια 100αρια φυσικους αθλητες).Ακου εκει παγωτο.

Δεν αναφέρομαι σε αθλητές. Αναφέρομαι σε απλή κοπέλα που θέλει να βελτιώσει το σώμα της.
Αν ήσουν γυναίκα με θέμα κυτταρίτιδας τότε τα λέγαμε. Έχεις μπερδέψει τον αθλητή με μια απλή γυναίκα.

Χαχαχαχαχα μπορεις οντως να το δοκιμασεις.Εγω ηδη κατι τετοιο κανω.Τωρα αν στον επομενο αγωνα βγω σαν νεροσακουλα,θα βγω και θα πω δημοσια :Τα cheerios με κατεστρεψαν,απο δω και περα 12 μηνες βρωμη με flavdrops για γευση.Αν βγω ομως καλος ,θα βγω και θα τα επαινεσω ακομα παραπανω και θα τα τρωω ακομα και 1 day out.

Περα απ την πλακα ,καλο ειναι να ακουγονται ολες οι αποψεις.Γι αυτο και μ αρεσουν τα φορουμ,ειτε αυτα ειναι bodybuilding,ειτε ιατρικα ,ειτε social.Καλη συνεχεια.

Δεν βάζω flav drops Tην τρώω κατευθείαν από τα σακιά που ταίζουν τα άλογα Τρελός είσαι που θα φάω στην προετοιμασία μου τσίριος; Ούτε να μου τα χαρίζανε.
Τσίριο Μανώλη!

[ursus]

Ειρηνακι η απλη γυναικα θα δει τεραστιες διαφορες κοβωντας γλυκα, αναψυκτικα, κακα λιπαρα, τηγανητα, κρεμες γαλακτος, delivery κλπ μαλακίτσες. Αν τα εχει κοψει ολα αυτα , δε θα της στερησουν την καλη εικονα τα λιγα γραμμαρια δημητριακων το πρωι. ΑΝ της αρεσουν και τα εχει αναγκη ετσι, γιατι κανουμε και λιγο υποθετικη κουβεντα. :)
Η θα ειναι ας πουμε το τελευταιο πραγμα που θα πρεπει να κοψει αν θελει να πεσει πολυ χαμηλα, που ο περισσοτερος κοσμος δε ζητα κατι τετοιο.
Kαι δωσε βαση στο κομματι αναγκη γιατι για ενα ανθρωπο που εχει συνηθισει να τρωει χαλια, ειναι πολυ πολυ δυσκολο να τα κοψει μονομιάς ολα. (Δυστυχως εδω μιλαω και απο προσωπικη αποψη. Για μενα το κομματι διατροφη ηταν, και ειναι, πιο δυσκολο απο το κομματι προπονηση.)

[Kardoula]

Θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω μιας και λόγω δουλειάς (η δουλεια μου ειναι online coaching αν δεν γνωρίζεις , τα τελευταια 5 χρόνια) έχω να κανω κυρίως με γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, να φύγει η κυτταρίτιδα, που θέλουν απλώς να έχουν ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής. Η πρακτική πολλές φορές ακυρώνει την θεωρία (αυτό κράτα το).
Οταν λοιπον έρχοντα σε μένα, ήδη εχουν μπουχτήσει να τρώνε ολες αυτες τις βλακειούλες.
Ασε που αν σε μια παχυσαρκη της πεις, μπορεις να φας και λιγο παγωτο, αλλα μέτρα το, μονο 100γρ, σου δινω το λόγο μου πως θα φάει και το κουτί μαζί. Αυτό στο υπογράφω και σου κόβω και το χέρι μου μαζί.

Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που σταδιακά αφαιρούμε τέτοιες τροφές, γιατί στην πορεία βλέπουν πόσο καλύτερα νιώθουν, πόσο ενέργεια έχουν τρώγοντας ποιοτικά.
Αυτό ακριβώς μου έλεγε συγκεκριμένα μια κοπέλα, που κανει πολεμικές τέχνες (πελατισσα μου) η οποια ανεβασε την αποδοση της και δεν το πιστευε ποσο πολυ μπορει να το κανει αυτο μονο οι σωστες επιλογες τροφων!!

Αυτά από την μικρή μου επαγγελματική εμπειρία. Τώρα παιδιά, από κει και πέρα δεν βάζουμε το πιστόλι στον κρόταφο σε κανέναν, εμείς έχουμε υποχρέωση ως φόρουμ να προτείνουμε τις καλύτερες τοπ τροφές. Και αν δεις στην λίστα με τις τοπ τροφές στην ενότητα των άρθρων, δεν θα δεις πουθενά τσίριος και παγωτά.

[ttak]

Κάνα μήνα που μπαίνω στο φόρουμ έχω αναθεωρήσει αρκετά στα πράγματα που πίστευα πως έκανα λίγο πολύ σωστά.. Πίστευα ας πούμε ότι κάνω σωστή και υγιεινή διατροφή γιατί δεν τρώω βρώμικα αλλά τροφές στο πλαίσιο της μεσογειακής διατροφής.. Τι να το κάνεις όμως αν το μεγαλύτερό μου γεύμα είναι το τελευταίο και αυτό μετά τις 12; Σιγά σιγά, και χωρίς να έχω στο μυαλό μου διατροφή bbing, κάνω κάποιες αλλαγές.. Έβαλα πρωινό που δεν έτρωγα ποτέ και ήμουνα όλη μέρα νηστικός.. Όχι τίποτα σπουδαίο, ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι, ένα βραστό αυγό και μια χούφτα καρύδια.. Τώρα σκέφτομαι να συμπεριλάβω δεκατιανό

[Kardoula]

Mπράβο σου! Σιγά σιγά θα κάνεις και άλλες αλλαγές. Πάρε με γνώμονα την διατροφή bbing και προσάρμοσέ την στις δικές σου ανάγκες.

[ttak]

Ναι Καρδούλα, αυτό θα κάνω.. Μέχρι και τη βρώμη άρχισα να σκέφτομαι, που δεν έχω δοκιμάσει ποτέ Μπράβο σε σένα και σε όλα τα παιδιά που βοηθάνε

[Musclemar]

Φιλε μου με τα συμπληρωματα πιασαμε κι αλλο κομματι, αυτο που λες περι νεων παιδιων!καπως ετσι στην αρχη κι εγω τα κοιταγα ολα, τι μπορω να παρω να βοηθηθω, νομιζω ολοι το παιρνανε αυτο στην αρχη. Ετσι κι εγω, αλλα εγω τουλαχιστον το εψαξα το θεμα κι επεσα σε σωστους ανθρωπους (συμπεριλαμβανομενου του φορουμ) οποτε δεν εψαξα μαγικες λυσεις περα απο τα πολυ απλα. Πινω μονο αμινοξεα με ηλεκτρολυτες κι αυτο για θεματα υγειας, τα εχω αναγκη δηλαδη σαν βοηθεια.
Βεβαια περα απο τις καλες πηγες πληροφορησης ειναι ποσο εισαι κι εσυ ανοιχτος ν ακουσεις και δε φορας παρωπιδες. Οποιος φορα παρωπιδες μονο να χασει εχει

(στα υπολοιπα καλυφθηκα γι αυτο δε τα σχολιαζω)

Ναι και δυστυχως τα νεα παιδια ακολουθουν ως ευαγγελιο τις διαφημισεις που βλεπουν στα περιοδικα. Τα δικαιολογω διοτι δεν εχουν την κριση ακομη να επιλεξουν σωστα. Τα ιδια εκανα και εγω οταν ημουν 17-18. νομιζα οτι τα συμπληρωματα ηταν το μαγικο φιλτρο. Δε λεω οτι ειναι κακο να παρουν μια πολυβιταμινη, αλλα βλεπουμε πως θελουν πρωτεινες, αμινοξεα, κρεατινες, λιποδιαλυτες και δε συμμαζευεται.

Το καλο παντως με τα συμπληρωματα ειναι πως οι εταιρειες εχουν καταλαβει πως ο κοσμος στρεφεται ολοενα και περισσοτερο στα βιολογικα, χωρις προθετα, μη-μεταλλαγμενα κλπ, και εχουν κανει αναλογες διαφοροποιησεις στα προιοντα τους. Και πιστευω πως και τα βασικα συστατικα - πρωτη υλη - ολοενα και βελτιωνονται απο αποψη παραγωγης.

[Δεσμώτης]

Γιατι απλουστατα οπως ανεφερα επισης σε αλλο ποστ η αγωνιστικη διαιτα(στα τελευταια σταδια) εχει εντελως αλλες παραμετρους.Για ολο τον υπολοιπο κοσμο και για ολη την υπολοιπη περιοδο(10 απο τους 12 μηνες) ισχυουν ολα αυτα που ανεφερα.Εξαλλου τα cheerios τα προτεινα στην κοπελα που ουτε αγωνιστικη διαιτα κανει,ουτε θελει να πετυχει ακραια γραμμωση(οπου εκει παιζει ρολο ακομα και η μαρκα εμφιαλωμενου νερου που καταναλωνεις).Αρα δεν νομιζω να αυτοαναιρουμαι καπου.

Στο δευτερο σου ερωτημα,τσιριος δεν ειχα και ειχα γλυκοπατατα οχι γιατι ο υδατανθρακας της εχει κατι ''μαγικο'' που με γραμμωνε αλλα για τον απλουστατο λογο οτι τα τσιριος ειναι πολυ πυκνοτερη τροφη θερμιδικα(80γραμ υδατανθρακα ανα 100-σε αντιθεση με την πατατα που εχει 22).Και οταν εισαι 80 κιλα ανθρωπος στις 2000 θερμιδες με 100 γραμ υδατανθρακα την ημερα εννοειται οτι θα το κοιταξεις αυτο,ειτε κανεις αγωνιστικη διαιτα ειτε θελεις να γραμμωσεις για την παραλια.Αν τα τσιριος ειχαν κ αυτα 20γραμ υδατανθρακα φυσικα και θα τα χρησιμοποιουσα ναι.

Σαφης και κατανοητος και τις 1.343 φορες που το πες.
To θεμα δεν ειναι καποιος να φαει οτι ναι οπως να ναι. Το θεμα ειναι να φαει μεσα σε πλαισιο το οποιο εχει να κανει με την φαση που ειναι, τον στοχο που εχει, το υπολοιπο γευμα αλλα και την υπολοιπη μερα. Αλλωστε, σ ενα ποστ που λεγεται "Εναλλακτικες λυσεις πρωινου" και οχι κατι συγκεκριμενο οπως "Εναλλατικες λυσεις πρωινου στις τελευταιες βδομαδες αγωνιστικης περιοδου με την λιγοτερη επεξεργασια " πολλες προτασεις χωρανε. Και το γεγονος οτι ειναι γενικο μ αρεσει γιατι χωρανε πολλες αποψεις που μ αρεσει να μοιραζονται και να τις μοιραζομαστε και ετσι οποιος το διαβασει οχι μονο δεν θα τρελαθει αλλα θα χει μια σφαιρικη αποψη για την επιλογη των τροφων που θα κανει. αλλωστε πολλα πραματα στην διατροφη ειναι θεμα επιλογων οπως τα βιολογικα η τα λιγοτερο επεξεργασμενα, ανεξαρτητα παντα απ τα πλεονεκτηματα και τις διαφορες που θα δει η δεν θα δει καποιος αναλογα με τον στοχο.
Τελος, οπως θα μετρησει καποιος τα cherios θα μετρησει και την βρωμη. Αν φαει παραπανω η λιγοτερο απ το ενα η το αλλο θα χει το αποτελεσμα μιας υπερ η υποθερμιδικης διαιτας. Δεν θα φταιξει το δημητριακο η η βρωμη αλλα εγω, εσυ, αυτος/αυτη που δεν εφαγε οσο ειχε σκοπο να φαει. Αυτο που χρειαζεται, κι αυτο ειναι προσωπικη μου αποψη και την βλεπω συχνα σε ασκουμενους μου η και συναδελφων, ειναι η διατροφικη αγωγη. Να γνωριζει το πως δουλευει το σωμα και να παρει τον ελεγχο του φαγητου μετρωντας το ειτε συγκεκριμενα ειτε μια αποψη σχετικα με την μεριδα(αν καποιος δεν εχει μετρησει μακρο ποτε και δεν εχει ζυγισει φαγητο η προοδος ειναι το κλειδι και οχι το Ωμεγα με την μια). Ειναι ευκολο? Οχι. Τις περισσοτερες φορες, οταν καποιος παει να φαει "λιγο" απ τα "κακα" φαγητα συνηθως κατεβαζει τον τενεκε. Αυτο εχει πολλες αιτιες κυριως ψυχολογικες. Μια απ τις οποιες ειναι ο διαχωρισμος των φαγητων σε καλα και σε κακα και αφου εφαγα λιγο απ το κακο φαγητο ε παει χαλασε ολη η προσπαθεια ας τα κανω μανταρα τωρα που ειναι αργα. Και φυσικα αν τα κοψω μαχαιρι θα χασω. Εγω αυτο που βλεπω στην θεωρηση αυτη ειναι η ελειψη διατροφικης αγωγης με τον τροπο που το ανεφερα πανω. Δεν ειναι καθολου ευκολο ουτε για τον ασκουμενο ουτε για τον προπονητη να το κανει και να το εφαρμοσει. Μη παρεξηγηθω ομως. Καθε προπονητης εχει τον τροπο του και την μεθοδο του και μιλαω μονο για μενα. Εγω αυτο που κανω ειναι οσο μπορω να δινω στον αλλο νεα φαγητα και διαφορα φαγητα να δοκιμασει και να κανει μονος του. Οση περισσοτερη ποικιλια μπορω. Και μου εχουνε πει "ξερεις κατι?ετυχε αυτο η εξοδο, ειχε απο κεινο το φαγητο που ειχαμε στο προγραμμα και εφαγα οσο θα τρωγα στο γευμα και ενιωσα καλα και που το δοκιμασα και που εμεινα σ αυτο που ειχα σαν ποσοτητα στο γευμα" Ακριβως ιδιες θερμιδες η μακρο?Οχι. Αλλα εμεινε στην ποσοτητα, στην διαρκεια μιας εξοδου και το απολαυσε χωρις να πεσει με τα μουτρα, κυριως γτ το απολαμβανει συχνα και αυτο μετραει σε μενα Αυτο στις περιπτωσεις του γενικου πληθυσμου. Σε αθλητες αυτο που βλεπω ειναι να βαζουν ηδη στον εαυτο τους ορια τα οποια παλι προσπαθω να ανοιξω και το οποιο τους εχει κανει πιο παραγωγικους ειτε αυτο ειναι powerlifting ειτε boxxing ειτε αρση βαρων ειτε αθλητρια bikini ειτε bodybuilding.(μετα την αθλητρια μπικινι που ονειρευομουν να προπονησω, τωρα που προπονω μια θελω εναν αθλητη Sumo να γινει χαμος)

[Kardoula]

Ναι Καρδούλα, αυτό θα κάνω.. Μέχρι και τη βρώμη άρχισα να σκέφτομαι, που δεν έχω δοκιμάσει ποτέ Μπράβο σε σένα και σε όλα τα παιδιά που βοηθάνε

Να σαι καλά φιλε, να σαι σίγουρος πως όλη η ομάδα του φόρουμ προσπαθεί να κρατάει ψηλά το επίπεδο της γνώσης.
Μπορεις να πάρεις ιδέες για να φτιάξεις τη βρώμη εδώ και εδώ (ειναι οι 2 αγαπημένες μου συνταγές) αλλά και στην ενότητα των συνταγών!

[Musclemar]

To θεμα δεν ειναι καποιος να φαει οτι ναι οπως να ναι. Το θεμα ειναι να φαει μεσα σε πλαισιο το οποιο εχει να κανει με την φαση που ειναι, τον στοχο που εχει, το υπολοιπο γευμα αλλα και την υπολοιπη μερα. Αλλωστε, σ ενα ποστ που λεγεται "Εναλλακτικες λυσεις πρωινου" και οχι κατι συγκεκριμενο οπως "Εναλλατικες λυσεις πρωινου στις τελευταιες βδομαδες αγωνιστικης περιοδου με την λιγοτερη επεξεργασια " πολλες προτασεις χωρανε. Και το γεγονος οτι ειναι γενικο μ αρεσει γιατι χωρανε πολλες αποψεις που μ αρεσει να μοιραζονται και να τις μοιραζομαστε και ετσι οποιος το διαβασει οχι μονο δεν θα τρελαθει αλλα θα χει μια σφαιρικη αποψη για την επιλογη των τροφων που θα κανει. αλλωστε πολλα πραματα στην διατροφη ειναι θεμα επιλογων οπως τα βιολογικα η τα λιγοτερο επεξεργασμενα, ανεξαρτητα παντα απ τα πλεονεκτηματα και τις διαφορες που θα δει η δεν θα δει καποιος αναλογα με τον στοχο.
Τελος, οπως θα μετρησει καποιος τα cherios θα μετρησει και την βρωμη. Αν φαει παραπανω η λιγοτερο απ το ενα η το αλλο θα χει το αποτελεσμα μιας υπερ η υποθερμιδικης διαιτας. Δεν θα φταιξει το δημητριακο η η βρωμη αλλα εγω, εσυ, αυτος/αυτη που δεν εφαγε οσο ειχε σκοπο να φαει.

Με αυτη τη λογικη του "ολα χωρανε" καποιος θα εχει πολυ καλα αποτελεσματα και θα χασει λιπος οπως πρεπει, με την παρακατω υποθερμιδικη διατροφη, σωστα?

Και θα εχει ΑΚΡΙΒΩΣ τα ιδια αποτελεσματα με καποιον που τρωει αυτα που εβαλα στην παρενθεση?

Γευμα 1
8 ασπραδια, 1 κροκο
1 κουλουρι Θεσσαλονικης (αντι κουακερ)

Γευμα 2
150γρ κοτοπουλο
100γρ ασπρο ψωμι (αντι ρυζιου)

Γευμα 3
150γρ γιαουρτι
300ml φρουτοχυμο (αντι φρουτου)

Γευμα 4 (προεξασκητικο)
150γρ μοσχαρακι
2 muffins (αντι γλυκοπατατας)

Γευμα 5
1 σκουπ gainer (αντι whey + μπανανας)

Γευμα 6
8 ασπραδια
50γρ cheerios (αντι πατατας)

[Δεσμώτης]

Αφου ορισουμε το επιπεδο και τον στοχο που εχει το ατομο που θελει να χασει και αφου δουμε το πλαισιο του διατροφολογιου στην μερα ωστε να μαστε σιγουρη οτι παιρνει τα θρεπτικα που χρειαζεται και τον κρατανε τα γευματα και αφου δουμε αν οι τροφες που εχει επιλεξει τον κανουν να μενει στον στοχο μπορω να σου πω ναι η οχι. Ετσι οπως το χεις δεν θα το χα γιατι μπορει πχ να του χα μια φρουτοσαλατα με φραουλες, μπανανα και μουρα αντι για ενα φρουτοποτο γιατι θα θελα να παρει αρκετες ινες για να τον κρατησει το γευμα αυτο και μικροθρεπτικα, η πχ πρωτεινη με ρυζογκοφρετες για μετα την προπονηση γτ και θα τον γεμιζε παραπανω και θα τον κρατουσε για περισσοτερη ωρα και θα απολαμβανε το γευμα περισσοτερο, η θα βαζα εκει τα muffins αν αυτο του αρεσε και θα ηταν μια καλη ωρα να του τα βαλω και αυτο τον εκανε να μενει στον στοχο.

Η κομματια να γινει και την gainer αν του αρεσε τοσο και δεν εβρισκε αλλη πρωτεινη με την γευση που θα τον γεμιζε αν και δεν θα το προτιμουσα γτ πχ πιστευω οτι καλυτερα να τρως κατι και να το απολαμβανεις παρα να πινεις τοσες θερμιδες. Μπορει να τα χα σε διαφορετικες μερες ολα αυτα και οχι την ιδια. Ολα εχουν να κανουν με το ατομο που εχω απεναντι και αυτο συμπεριλμβανει τον στοχο, το επιπεδο αλλα και την ψυχοσυνθεση. Το οτι θα χει τροφες και φαγητα που τον καλυπτουν γευστικα και ως επι το πληστον τα ετρωγε και πριν, απλα τωρα θα τα τρωει σ ενα πλαισιο και σε μια συχνοτητα που ταιριαζει με τον στοχο του, αυτη ειναι η διαφορα.

Οπως ειπα και πανω, μιας και το ερωτημα ειναι γενικο, χαιρομαι που λεμε τις γνωμες και τις αποψεις μας γιατι αλλος δινει βαρυτητα στο ποσο επεπξεργασμενη ειναι μια τροφη, η ποσα φαρμακα μπορει να χει ενας καρπος η ακομη αν εχει ζωικες πηγες η οχι κατι το οποιο αφορα τις διατροφικες συνηθειες.

Αν με ρωτας αν το ενα η το αλλο σε καθε περιπτωση ατομου, θα σου πω οχι. αλλα οπως ανεφερε και ο Λαμπρος, παιζει το επιπεδο, ο στοχος, και η φαση που θα ακολουθησεις συγκεκριμενες διατροφικες συνηθειες.
Μπορει επισης, και ειναι πολυ συχνο φαινομενο, καποιος να εχει συνδεση συγκεκριμενες τροφες με την αποκτηση βαρους και καποιες με την απωλεια και να ειναι αμετανοητος. Προσωπικα, θα προσπαθησω να του ανοιξω την οπτικη για το φαγητο αλλα μπορει να μην ειναι δεκτικος. Η να μην γινει δεκτικος με τον πρωτο καιρο. Θα δουλεψω με τον τροπο που σκεφτεται, γιατι οδηγει σε αποτελεσματα, αποδεδειγμενα και με τον νομο που λενε, και θα προσπαθησω σιγα σιγα να του ανοιξω τον τροπο σκεψεις. Δεν θα νιωσω, και δεν προκειται να νιωσω οτι ετσι "τον χαλαω" τον βαζω στον κακο τον δρομο γιατι πιστευω σ αυτο που ανεφερα και πανω.Δηλαδη στην διατροφικη αγωγη. Και ακομη και αν προετοιμαζεται για τον πιο δυσκολο αγωνα και την σκηνη, υπαρχουν οι στιγμες που θα ναι αναγκαιο να κινηθει συγκεκριμενα διατροφικα, υπαρχουν ομως και οι στιγμες που δεν ειναι αναγκαιο και μπορει να δοκιμασει και τον εαυτο του και το σωμα του και το μυαλο επισης γιατι ειναι παιχνιδι του μυαλο και αυτο, την ενταξη ποικιλιας τροφων.

Δεν θα σου πω οτι τα cherios ειναι ανωτερα η κατωτερα απο την βρωμη γιατι δεν θα μεινω σ αυτο. Οπως ειπα και πανω, το αν καποιος θα προτιμησει κατι λιγοτερο επεξεργασμενο ειναι προσωπικη επιλογη και το κατα ποσο ειναι ολα η καποια λιγοτερο επεξεργασμενα και καθαρα απο θεμα φαρμακων ειναι μεγαλη κουβεντα που θα εμπεριεχει και ιστοριες για αγριους. Δεν θα το χρησιμοποιησω σαν επιχειρημα αυτο. το αφηνω στην ατομικη επιλογη του καθενος.

[Mazda 6]

Με αυτη τη λογικη του "ολα χωρανε" καποιος θα εχει πολυ καλα αποτελεσματα και θα χασει λιπος οπως πρεπει, με την παρακατω υποθερμιδικη διατροφη, σωστα?

Και θα εχει ΑΚΡΙΒΩΣ τα ιδια αποτελεσματα με καποιον που τρωει αυτα που εβαλα στην παρενθεση?

Γευμα 1
8 ασπραδια, 1 κροκο
1 κουλουρι Θεσσαλονικης (αντι κουακερ)

Γευμα 2
150γρ κοτοπουλο
100γρ ασπρο ψωμι (αντι ρυζιου)

Γευμα 3
150γρ γιαουρτι
300ml φρουτοχυμο (αντι φρουτου)

Γευμα 4 (προεξασκητικο)
150γρ μοσχαρακι
2 muffins (αντι γλυκοπατατας)

Γευμα 5
1 σκουπ gainer (αντι whey + μπανανας)

Γευμα 6
8 ασπραδια
50γρ cheerios (αντι πατατας)

Jason Genova approves.

[Mystical]

Τελος, οπως θα μετρησει καποιος τα cherios θα μετρησει και την βρωμη. Αν φαει παραπανω η λιγοτερο απ το ενα η το αλλο θα χει το αποτελεσμα μιας υπερ η υποθερμιδικης διαιτας. Δεν θα φταιξει το δημητριακο η η βρωμη αλλα εγω, εσυ, αυτος/αυτη που δεν εφαγε οσο ειχε σκοπο να φαει.

Αυτό. Αυτό ακριβως. Απλα ας το πουμε καποιες τροφές που θεωρουνται "καλες" (γιατι το "καθαρες" το βρισκω λιγο αστειο σαν ορο) εχουν καλυτερο volume per amount. Οπως πχ με 100 γρ πατατας θα εχεις καταναλωσει πολυ λιγοτερο υδατανθρακα και αρα θα μενει χωρος για παραπανω φαγητο μεσα στην ημερα και επισης αρκετες απο τις "καλες" τροφες θα σε κρατησουν γεματο στην μερα και θα νιωθεις πιο γεματος και χορτατος απο οτι με 100 γρ παγωτο οπου το νιωθεις αερας. Εφοσον καποιος πληρη τα macros του και εχει παρει ενα καλο ποσο απο fibers δεν νομιζω οτι θα του κανει καμια διαφορα το ειδος της τροφης στην συσταση σωματος.
Ναι μπορει να ειναι τα cherios επεξερασμενες τροφες κτλκτλ αλλα οταν ο αλλος θελει να γινει χιλια κομματια φετες και τον ενδιαφερει η μυικοτητα του μονο στο τελος την διαφορα θα την κανει η προπονηση μαζι με την στρατιωτικη τηρηση των macros του. Για αυτο ζυγαρια κουζινας και σωστη προπονηση. Τα αλλα ειναι bro science.

[Mazda 6]

Αυτό. Αυτό ακριβως. Απλα ας το πουμε καποιες τροφές που θεωρουνται "καλες" (γιατι το "καθαρες" το βρισκω λιγο αστειο σαν ορο) εχουν καλυτερο volume per amount. Οπως πχ με 100 γρ πατατας θα εχεις καταναλωσει πολυ λιγοτερο υδατανθρακα και αρα θα μενει χωρος για παραπανω φαγητο μεσα στην ημερα και επισης αρκετες απο τις "καλες" τροφες θα σε κρατησουν γεματο στην μερα και θα νιωθεις πιο γεματος και χορτατος απο οτι με 100 γρ παγωτο οπου το νιωθεις αερας. Εφοσον καποιος πληρη τα macros του και εχει παρει ενα καλο ποσο απο fibers δεν νομιζω οτι θα του κανει καμια διαφορα το ειδος της τροφης στην συσταση σωματος.
Ναι μπορει να ειναι τα cherios επεξερασμενες τροφες κτλκτλ αλλα οταν ο αλλος θελει να γινει χιλια κομματια φετες και τον ενδιαφερει η μυικοτητα του μονο στο τελος την διαφορα θα την κανει η προπονηση μαζι με την στρατιωτικη τηρηση των macros του. Για αυτο ζυγαρια κουζινας και σωστη προπονηση. Τα αλλα ειναι bro science.

Μπορούν να το κάνουν ΟΛΟΙ αυτό Ευτύχη;!

Για πες μας...

Και μιλάς εσύ για "bro sience"...;! Που κάνεις "bro προπονήσεις" κόβοντας την κυκλοφορία του αίματός σου με ιμάντες;!

Ε όχι ρε φίλε. Για άραξε στα κυβικά σου να πούμε.

ΕΣΥ, ΝΑΙ ΜΠΟΡΕΙΣ και βγάζεις ποιότητα που λίγοι βγάζουν και έχεις ΥΨΗΛΟΤΑΤΟ επίπεδο και μυικά και σαν εικόνα και σαν ποσοστό λίπους, με macros και Μάρκος Αυρήλιος.

Σε ξαναρωτάω: όλοι;!

Η κοπέλα που ξεκίνησε το topic δεν θα τιγκάρει στην κυτταρίτδα και θα γίνει το δέρμα της σαν γριας τουρίστριας σε παραλία της Κρήτης;!

Αλαρμ λοιπόν και αράξτε στην άκρη, γιατί σας διαβάζει ο κόσμος, αλλά δεν του τα λέτε και όλα στρογγυλεμένα, τι κουκουρουκουκιές κάνετε στην πραγματική σας ζωή, όπως πρέπει κι εδώ πέρα μέσα μας το παίζετε επιστήμονες και ειδήμονες και γκουρού και αγκουρού.

[Musclemar]

Αφου ορισουμε το επιπεδο και τον στοχο που εχει το ατομο που θελει να χασει και αφου δουμε το πλαισιο του διατροφολογιου στην μερα ωστε να μαστε σιγουρη οτι παιρνει τα θρεπτικα που χρειαζεται και τον κρατανε τα γευματα και αφου δουμε αν οι τροφες που εχει επιλεξει τον κανουν να μενει στον στοχο μπορω να σου πω ναι η οχι. Ετσι οπως το χεις δεν θα το χα γιατι μπορει πχ να του χα μια φρουτοσαλατα με φραουλες, μπανανα και μουρα αντι για ενα φρουτοποτο γιατι θα θελα να παρει αρκετες ινες για να τον κρατησει το γευμα αυτο και μικροθρεπτικα, η πχ πρωτεινη με ρυζογκοφρετες για μετα την προπονηση γτ και θα τον γεμιζε παραπανω και θα τον κρατουσε για περισσοτερη ωρα και θα απολαμβανε το γευμα περισσοτερο, η θα βαζα εκει τα muffins αν αυτο του αρεσε και θα ηταν μια καλη ωρα να του τα βαλω και αυτο τον εκανε να μενει στον στοχο.

Η κομματια να γινει και την gainer αν του αρεσε τοσο και δεν εβρισκε αλλη πρωτεινη με την γευση που θα τον γεμιζε αν και δεν θα το προτιμουσα γτ πχ πιστευω οτι καλυτερα να τρως κατι και να το απολαμβανεις παρα να πινεις τοσες θερμιδες. Μπορει να τα χα σε διαφορετικες μερες ολα αυτα και οχι την ιδια. Ολα εχουν να κανουν με το ατομο που εχω απεναντι και αυτο συμπεριλμβανει τον στοχο, το επιπεδο αλλα και την ψυχοσυνθεση. Το οτι θα χει τροφες και φαγητα που τον καλυπτουν γευστικα και ως επι το πληστον τα ετρωγε και πριν, απλα τωρα θα τα τρωει σ ενα πλαισιο και σε μια συχνοτητα που ταιριαζει με τον στοχο του, αυτη ειναι η διαφορα.

Οπως ειπα και πανω, μιας και το ερωτημα ειναι γενικο, χαιρομαι που λεμε τις γνωμες και τις αποψεις μας γιατι αλλος δινει βαρυτητα στο ποσο επεπξεργασμενη ειναι μια τροφη, η ποσα φαρμακα μπορει να χει ενας καρπος η ακομη αν εχει ζωικες πηγες η οχι κατι το οποιο αφορα τις διατροφικες συνηθειες.

Αν με ρωτας αν το ενα η το αλλο σε καθε περιπτωση ατομου, θα σου πω οχι. αλλα οπως ανεφερε και ο Λαμπρος, παιζει το επιπεδο, ο στοχος, και η φαση που θα ακολουθησεις συγκεκριμενες διατροφικες συνηθειες.
Μπορει επισης, και ειναι πολυ συχνο φαινομενο, καποιος να εχει συνδεση συγκεκριμενες τροφες με την αποκτηση βαρους και καποιες με την απωλεια και να ειναι αμετανοητος. Προσωπικα, θα προσπαθησω να του ανοιξω την οπτικη για το φαγητο αλλα μπορει να μην ειναι δεκτικος. Η να μην γινει δεκτικος με τον πρωτο καιρο. Θα δουλεψω με τον τροπο που σκεφτεται, γιατι οδηγει σε αποτελεσματα, αποδεδειγμενα και με τον νομο που λενε, και θα προσπαθησω σιγα σιγα να του ανοιξω τον τροπο σκεψεις. Δεν θα νιωσω, και δεν προκειται να νιωσω οτι ετσι "τον χαλαω" τον βαζω στον κακο τον δρομο γιατι πιστευω σ αυτο που ανεφερα και πανω.Δηλαδη στην διατροφικη αγωγη. Και ακομη και αν προετοιμαζεται για τον πιο δυσκολο αγωνα και την σκηνη, υπαρχουν οι στιγμες που θα ναι αναγκαιο να κινηθει συγκεκριμενα διατροφικα, υπαρχουν ομως και οι στιγμες που δεν ειναι αναγκαιο και μπορει να δοκιμασει και τον εαυτο του και το σωμα του και το μυαλο επισης γιατι ειναι παιχνιδι του μυαλο και αυτο, την ενταξη ποικιλιας τροφων.

Δεν θα σου πω οτι τα cherios ειναι ανωτερα η κατωτερα απο την βρωμη γιατι δεν θα μεινω σ αυτο. Οπως ειπα και πανω, το αν καποιος θα προτιμησει κατι λιγοτερο επεξεργασμενο ειναι προσωπικη επιλογη και το κατα ποσο ειναι ολα η καποια λιγοτερο επεξεργασμενα και καθαρα απο θεμα φαρμακων ειναι μεγαλη κουβεντα που θα εμπεριεχει και ιστοριες για αγριους. Δεν θα το χρησιμοποιησω σαν επιχειρημα αυτο. το αφηνω στην ατομικη επιλογη του καθενος.

Δε θελω θεωριες, τις γνωριζω.

Αυτο που θελω ειναι ενα απλο ναι ή ενα απλο οχι.

Η διατροφη που εγραψα θα εχει τα ιδια αποτελεσματα εαν ολα τα μακρο ειναι τα ιδια?

[ursus]

Όχι δε θα γεμίσει κυτταρίτιδα απο τα λίγα γραμμάρια δημητριακών το πρωί. Εφόσον όλη μερα τρώει σωστά. Θα χάσει αρκετο λίπος και η εικόνα της θα αλλάξει προς το καλύτερο, σε σχέση με το τι έτρωγε πριν που δεν είχε κανενα πλάνο.

Όχι η συγκεκριμένη κοπέλα, η όποια χ.




Sent from my iPad using Tapatalk

[Δεσμώτης]

Δε θελω θεωριες, τις γνωριζω.

Αυτο που θελω ειναι ενα απλο ναι ή ενα απλο οχι.

Η διατροφη που εγραψα θα εχει τα ιδια αποτελεσματα εαν ολα τα μακρο ειναι τα ιδια?

Σεβομαι οτι δεν θελεις θεωριες, εγω ομως χρειαζομαι δεδομενα για να δωσω μια απαντηση οπως αυτη που ζητας. αν σου πω χωρις αυτα ναι η οχι, ακυρωνω τον εαυτο μου, σ οτι εχω πει οτι εχει να κανει με το καθε ατομο χωριστα. Και αυτο γιατι δεν ειναι απαντηση γραμμενη σε πλακες, ειτε το ναι ειτε το οχι. Ειδαλως, ενας τροπος θα υπηρχε, κρυφο να μεινει δεν θα εμενε, κι εμεις σαν γυμναστες θα ειμασταν στα αζητητα.

[Musclemar]

Εγω ρωταω ενα απλο πραγμα. Οι τροφες που εγραψα, θα εχουν τον ιδιο αντικτυπο στο σωμα, ειτε ορμονικα, ειτε ενεργειακα, ειτε απο θεμα ορεξης, με τις αλλες που εβαλα σε παρενθεση?

Π.χ. ο επεξεργασμενος υδατανθρακας των δημητριακων, με ολα τους τα συντηριτικα μεσα, θα εχει το ιδιο ακριβως αποτελεσμα στο σωμα ενος ατομου με τη βρωμη ή την πατατα.

Ή ας πουμε και κατι αλλο. Η coca cola diet ειναι ισαξια του νερου? Υγρο το ενα, υγρο και το αλλο, χωρις θερμιδες (θεωρητικα).

[Mazda 6]

Όχι δε θα γεμίσει κυτταρίτιδα απο τα λίγα γραμμάρια δημητριακών το πρωί. Εφόσον όλη μερα τρώει σωστά. Θα χάσει αρκετο λίπος και η εικόνα της θα αλλάξει προς το καλύτερο, σε σχέση με το τι έτρωγε πριν που δεν είχε κανενα πλάνο.

Όχι η συγκεκριμένη κοπέλα, η όποια χ.




Sent from my iPad using Tapatalk

Γιατί η "όποια χ" έχει την ίδια ποιότητα δέρματος και τα ίδια γεννετικά σε αυτό το θέμα με την "τάδε χ";!

Τι λέτε;! Είμαστε με τα καλά μας;!

Την ξέρεις εσύ προσωπικά την "όποια χ";! Έχεις φίλες που το κάνουν και το ξέρεις αυταπόδεικτα;! Αν εσύ η ίδια το έχεις καταφέρει, ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!

Είμαι ο πρώτος που σας λέω και θα σας λέω μπράβο, πάντα!!!

Αλλά επειδή το κάνετε εσείς ή εγώ δεν σημαίνει ότι δουλεύει σε όλους το ίδιο.

Αντίθετα η καθαρή διατροφή, το πλάνο των 6 γευμάτων, οι υγιεινές επιλογές τροφών και η "πεπατημένη παλά σχολή", δούλεψε και έδωσε αποτέλεσμα ΑΝΕΞΑΙΡΕΤΩΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.

Τέλος.

[Δεσμώτης]

Δεν γινεται η απαντηση να ναι καθετη και σου εξηγω πως αν εσυ με το muffin, και αφου παιρνεις τα μικροστοιχεια που χρειαζεσαι και τις ινες που χρειαζεσαι και ολα τα μακροστοιχεια, νιωθεις πως η διατροφη που ακολουθεις δεν εχει απαγορευσεις και περιορισμους πολους σε σχεση με αυτη που εκανες πριν, και βγαζεις επειδη ακριβως νιωθεις ετσι και μαμω τις προπονησεις και δεν σκεφτεσαι τι μυρωδια ειχε το γυραδικο οταν περασες η το ζαχαροπλαστειο πριν πας στην προπονηση και μενεις στον στοχο σου χωρις να νιωθεις οτι εχεις κοψει μαχαιρι τροφες που σ αρεσανε για να πετυχεις τον στοχο σου(οταν αυτος ο στοχος δεν περιοριζεται οπως ειπα πιο πανω απο τις τελευταιες μερες προετοιμασιας η καποιο θεμα υγειας που σχετιζεται με τις διατροφικες συνηθειες) γιατι να μην συγκριθει στο κομματι της συνοχης στο προγραμμα και του αποτελεσματος (στα πλαισια που εθεσα) με μια διατροφη που δεν θα χει τις τροφες αυτες?
Και παλι δεν λεω οτι αυτος ειναι ο δρομος μην ακολουθησεις τον αλλο. Αυτο που λεω ειναι οτι υπαρχουν πολλοι δρομοι. Αυτο που ανεφερες για την επεξεργασια το σεβομαι και πολλα ατομα το ασπαζονται. Δεν μπορω να πω σε καποιον οχι μη σκεφτεσαι την επεξεργασια των τροφιμων η μη σκεφτεσαι τι φαρμακα εχει φαει η πατατα μεχρι να φτασει στον παγκο του σουπερμαρκετ. Τα σεβομαι γιατι ειναι διατροφικες επιλογες και εχω μαθει να δουλευω με αυτες αφου δεν διακυνδυνευουν την υγεια, που τοσα τερατα εχουμε δει κατα καιρους, ακομη και απωλειες ζωων απο διατροφικες επιλογες.