Γεια σας και καλως σας βρηκα....

[kap100]

Καλησπερα σε ολους! Συγνωμη που απευθυνομαι στην kardoula αλλα βοηθεια απο οποιον μπορει, καλοδεχουμενη.

Καλησπερα kardoula, διαβασα τον οδηγο προπονησης με βαρη για γυναικες και τον ακολουθω, ειμαι στην 3η εβδομαδα και μου αρεσει πολυ , μονο βεβαια που δεν το προσεξα και κανω 3 ασκησεις για καθε μυικη ομαδα και οχι 1. το ειδα σημερα και θα το αλλαξω. Με βοηθησες αρκετα γιατι δεν ηξερα απο που να αρχισω και τι να κανω. Ευχαριστω ..

Το προβλημα μου τωρα ειναι οτι κανω 3 φορες την εβδομαδα τα βαρη και τις υπολοιπες μερες κανω αεροβια αλλα σκεφτομαι μετα την αεροβια να κανω και ασκησεις με λαστιχα. Κανει? Δεν ξερω αν τα λαστιχα μοιαζουν σε προπονηση με τα βαρη κατα καποιον τροπο και αν κανει να κανω τις ημερες που δεν κανω βαρη. Ειμαι πολυ μπερδεμενη, δεν ξερω πως να οργανωσω την εβδομαδα μου προπονητικα και επειδη γυμναζομαι στο σπιτι μονη μου δεν ξερω που να απευθυνθω. Θα μπορουσες να μου ελεγες ενδεικτικα ενα πλανο?? Επιδιωκω χασιμο λιπους και να ομορφυνω το σωμα μου. Sorry αν σε κουρασα.

[Kardoula]

Καλησπέρα και καλώς όρισες κοριτσάρα στο φόρουμ,

τις ασκήσεις με λάστιχα μπορείς να τις κάνεις ως ξεχωριστή μίνι προπόνηση. Δηλαδή να κάνεις 3 φορες την προπόνηση την κανονική και μία εξτρά με ασκήσεις μόνο με λάστιχο (υποθέτω εννοείς το κλασικό με τις λαβές; ή αυτό για τις ασκήσεις για πόδια; ) και την αερόβια σου ξεχωριστά (ή αμέσως μετά).

Για παράδειγμα
Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή το πρόγραμμά μου και Τρίτη ή Πέμπτη την μίνι προπόνηση με λάστιχα.

Οτι αλλη απορία έχεις ρώτα!

[kap100]

Καλησπέρα και καλώς όρισες κοριτσάρα στο φόρουμ,

τις ασκήσεις με λάστιχα μπορείς να τις κάνεις ως ξεχωριστή μίνι προπόνηση. Δηλαδή να κάνεις 3 φορες την προπόνηση την κανονική και μία εξτρά με ασκήσεις μόνο με λάστιχο (υποθέτω εννοείς το κλασικό με τις λαβές; ή αυτό για τις ασκήσεις για πόδια; ) και την αερόβια σου ξεχωριστά (ή αμέσως μετά).

Για παράδειγμα
Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή το πρόγραμμά μου και Τρίτη ή Πέμπτη την μίνι προπόνηση με λάστιχα.

Οτι αλλη απορία έχεις ρώτα!

ευχαριστω πολυ πολυ για την αμεση απαντηση σου.., ετσι εκανα, 3 φορες το προγραμμα σου και τις υπολοιπες αεροβια και μετα την αεροβια εκανα με λαστιχα (χθες). Εχω λαστιχα χωρις λαβες αλλα εχω και μονοζυγο που εχει 2 λαστιχα με λαβες που κουμπωνουν πανω στο μονοζυγο, αρα ξεκιναω με λαστιχα και μετα κανω αεροβια..

Παντως μεχρι πριν 3 εβδομαδες δεν ειχα καμια επαφη με βαρη, εκανα μονο αεροβια και τρεξιμο, πραγματικα το σωμα αλλαζει με τα βαρη πιο αμεσα απο 'οτι με την αεροβια.

Ευχαριστω και παλι για την απαντηση αλλα και για το πολυ κατατοπιστικο post σου..