Καλησπερα, η αδερφη μου ειναι θελει να παρει τουλαχιστον 7-8 κιλα,οχι απαραιτητα gym κιλα ,τι φαγητα προτεινετε που να εχουν αρκετες θερμιδες,ειτε κυριως ειτε σνακς. ειναι 1,62, 40kg, τροφες χωρις γαλα ομως γιατι εχει θεμα με την χώνεψη του. thnx
Καλησπερα, η αδερφη μου ειναι θελει να παρει τουλαχιστον 7-8 κιλα,οχι απαραιτητα gym κιλα ,τι φαγητα προτεινετε που να εχουν αρκετες θερμιδες,ειτε κυριως ειτε σνακς. ειναι 1,62, 40kg, τροφες χωρις γαλα ομως γιατι εχει θεμα με την χώνεψη του. thnx
Last edited by alma123; 09-02-17 at 22:09.
Κάτσε λίγο γιατί τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
Η αδερφή σου γιατί είναι τόσο χαμηλά σε βάρος; Έχει κάποια διατροφική διαταραχή; Τι τρώει μέχρι τώρα;
Αν θες πες μας τι θεμα υγειας ειχε, γιατι παιζει ρολο. Τι τρωει μεσα στη μερα; Γυμναστική μπορει να κανει;
δεν θα ηθελα να πω αλλα σοβαρο, γυμναστικη τωρα πια δν θα την συμβουλευα να κανει γτ δν τρωει κ παρα πολυ οποτε, αλλα πριν αρρωστησει πριν κανα μηνα εκανε κανονικα στο σπιτι που εχω με αλτηρες κ μπαρα μικρη.
Τρωει τα κλασσικα αλλα απο λιγο, κ αυτο δουλευουμε στο να ξαναρχισει να τρωει κανονικα ,οποτε προσωρινα ψαχνω για φαγητα-σνακ παχυντικα που λεμε αλλα οχι κ πολυ βαρια,
Μπορει η αδερφη σου να παρει κιλα, αλλα εαν υπαρχει ιατρικο θεμα θελει προσοχη με τη διατροφη. π.χ. αν ειναι κατι με το ζαχαρο, δε μπορουμε να προτεινουμε συγκεκριμενες τροφες.
Γι'αυτο και ειναι δυσκολο να ειμαστε συγκεκριμενοι χωρις να γνωριζουμε λεπτομερειες.
Σε γενικες γραμμες, οι τροφες με τις περισσοτερες θερμιδες ειναι υψηλες σε λιπαρα.
Νομιζω πως εαν επικεντρωθει η προσοχη σε μια σταδιακη αυξηση των θερμιδων, θα εχει πολυ καλυτερα αποτελεσματα απο το να παρει κιλα αποτομα με τροφες χαμηλης διατροφικης αξιας.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Κοιτα, μπορει να κανει ενα κανονικο διατροφολογιο, και απλα να προσθετει επιπλεον π.χ. φυστικοβουτυρο ή ταχινι ή ξηρους καρπους, που ειναι θερμιδικα συμπαγεις τροφες.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μπορεις να μας δωσεις ενα παραδειγμα του τι τρωει καθμερινα, και σε τι ποσοτητες?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
πανω κατω τα τυπικα αλλα σε μισες και ουτε ποσοτητες,πχ σημερα νομιζω εφαγα sticks καβουριου με σαλατα, ενα μικρο πτηνο(το πιασε ο θειος μ κυνηγαει) παλι με λιγο σαλατα,μισο γιαουρτι τοταλ με καρυδια , 4-5 μικρα λουκανικακια φρανκφουρτης κ μια κρεμα ,σαν αυτες των μωρων, κ ενα ποτηρι χυμο πορτοκαλι αυτα νομιζω
Ριξε μια ματια εδω: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness και μετα εδω: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα
Αυτα τα στικς και τα λουκανικα ειναι τροφες πολυ χαμηλες σε ποιοτικες θερμιδες. Δεν παιζει ρολο μονο η θερμιδα, αλλα και η ποιοτητα της θερμιδας.
Αμα ειναι να τρωει καποιος λουκανικα και τηγανιτα ολη μερα και να ανεβασει καργα χοληστερινη, τι να το κανεις?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αυτα τα στικς και τα λουκανικα ειναι τροφες πολυ χαμηλες σε ποιοτικες θερμιδες. Δεν παιζει ρολο μονο η θερμιδα, αλλα και η ποιοτητα της θερμιδας.
Αμα ειναι να τρωει καποιος λουκανικα και τηγανιτα ολη μερα και να ανεβασει καργα χοληστερινη, τι να το κανεις?
εγινε thnx θα κατσω να κοιταξω!
Αυτα τα στικς και τα λουκανικα ειναι τροφες πολυ χαμηλες σε ποιοτικες θερμιδες. Δεν παιζει ρολο μονο η θερμιδα, αλλα και η ποιοτητα της θερμιδας.
Αμα ειναι να τρωει καποιος λουκανικα και τηγανιτα ολη μερα και να ανεβασει καργα χοληστερινη, τι να το κανεις?[/QUOTE
Δεν πολυβοηθησε το αρθρο αλλα τεσπα thxn
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks