Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1
    New Member
    Join Date
    11-01-10
    Location
    .
    Posts
    18

    Default Γεύματα - Σνακ Με Πολλές Θερμίδες Για Αύξηση Βάρους (Κοπέλα)

    Καλησπερα, η αδερφη μου ειναι θελει να παρει τουλαχιστον 7-8 κιλα,οχι απαραιτητα gym κιλα ,τι φαγητα προτεινετε που να εχουν αρκετες θερμιδες,ειτε κυριως ειτε σνακς. ειναι 1,62, 40kg, τροφες χωρις γαλα ομως γιατι εχει θεμα με την χώνεψη του. thnx
    Last edited by alma123; 09-02-17 at 22:09.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κάτσε λίγο γιατί τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
    Η αδερφή σου γιατί είναι τόσο χαμηλά σε βάρος; Έχει κάποια διατροφική διαταραχή; Τι τρώει μέχρι τώρα;

  3. #3
    New Member
    Join Date
    11-01-10
    Location
    .
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Κάτσε λίγο γιατί τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
    Η αδερφή σου γιατί είναι τόσο χαμηλά σε βάρος; Έχει κάποια διατροφική διαταραχή; Τι τρώει μέχρι τώρα;
    ειχε ενα θεμα υγειας αλλα κ απο το σκαρι της ηταν αδυνατη,,δλδ στα κανονικα της ηταν μαχ μεχρι 45

    ουπς εκανα ενα λαθος στο υψος τωρα το διορθωσα
    Last edited by alma123; 09-02-17 at 22:09.

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αν θες πες μας τι θεμα υγειας ειχε, γιατι παιζει ρολο. Τι τρωει μεσα στη μερα; Γυμναστική μπορει να κανει;

  5. #5
    New Member
    Join Date
    11-01-10
    Location
    .
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Αν θες πες μας τι θεμα υγειας ειχε, γιατι παιζει ρολο. Τι τρωει μεσα στη μερα; Γυμναστική μπορει να κανει;
    δεν θα ηθελα να πω αλλα σοβαρο, γυμναστικη τωρα πια δν θα την συμβουλευα να κανει γτ δν τρωει κ παρα πολυ οποτε, αλλα πριν αρρωστησει πριν κανα μηνα εκανε κανονικα στο σπιτι που εχω με αλτηρες κ μπαρα μικρη.

    Τρωει τα κλασσικα αλλα απο λιγο, κ αυτο δουλευουμε στο να ξαναρχισει να τρωει κανονικα ,οποτε προσωρινα ψαχνω για φαγητα-σνακ παχυντικα που λεμε αλλα οχι κ πολυ βαρια,

  6. #6

    Default

    Μπορει η αδερφη σου να παρει κιλα, αλλα εαν υπαρχει ιατρικο θεμα θελει προσοχη με τη διατροφη. π.χ. αν ειναι κατι με το ζαχαρο, δε μπορουμε να προτεινουμε συγκεκριμενες τροφες.

    Γι'αυτο και ειναι δυσκολο να ειμαστε συγκεκριμενοι χωρις να γνωριζουμε λεπτομερειες.

    Σε γενικες γραμμες, οι τροφες με τις περισσοτερες θερμιδες ειναι υψηλες σε λιπαρα.

    Νομιζω πως εαν επικεντρωθει η προσοχη σε μια σταδιακη αυξηση των θερμιδων, θα εχει πολυ καλυτερα αποτελεσματα απο το να παρει κιλα αποτομα με τροφες χαμηλης διατροφικης αξιας.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7
    New Member
    Join Date
    11-01-10
    Location
    .
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπορει η αδερφη σου να παρει κιλα, αλλα εαν υπαρχει ιατρικο θεμα θελει προσοχη με τη διατροφη. π.χ. αν ειναι κατι με το ζαχαρο, δε μπορουμε να προτεινουμε συγκεκριμενες τροφες.

    Γι'αυτο και ειναι δυσκολο να ειμαστε συγκεκριμενοι χωρις να γνωριζουμε λεπτομερειες.

    Σε γενικες γραμμες, οι τροφες με τις περισσοτερες θερμιδες ειναι υψηλες σε λιπαρα.

    Νομιζω πως εαν επικεντρωθει η προσοχη σε μια σταδιακη αυξηση των θερμιδων, θα εχει πολυ καλυτερα αποτελεσματα απο το να παρει κιλα αποτομα με τροφες χαμηλης διατροφικης αξιας.

    οχι ενταξει δν εχει τετοια θεματα ,μονο με το γαλα δυσανεξια οπως εχουν πολλοι γενικοτερα, αλλα δν μπορει να τρωει μεγαλες μεριδες γιαυτο ψαχνω ετσι τετοιου στυλ γευματα με πολλες θερμιδες

  8. #8

    Default

    Κοιτα, μπορει να κανει ενα κανονικο διατροφολογιο, και απλα να προσθετει επιπλεον π.χ. φυστικοβουτυρο ή ταχινι ή ξηρους καρπους, που ειναι θερμιδικα συμπαγεις τροφες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #9
    New Member
    Join Date
    11-01-10
    Location
    .
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Κοιτα, μπορει να κανει ενα κανονικο διατροφολογιο, και απλα να προσθετει επιπλεον π.χ. φυστικοβουτυρο ή ταχινι ή ξηρους καρπους, που ειναι θερμιδικα συμπαγεις τροφες.

    το προβλημα με αυτο ειναι οτι θα λειτουργουσε αν ετρωγε και κανονικες μεριδες γιαυτο εκανα το θρεντ αμα γνωριζετε τπτ πιο συγκεκριμενο με πολλα kcals.

  10. #10

    Default

    Μπορεις να μας δωσεις ενα παραδειγμα του τι τρωει καθμερινα, και σε τι ποσοτητες?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #11
    New Member
    Join Date
    11-01-10
    Location
    .
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπορεις να μας δωσεις ενα παραδειγμα του τι τρωει καθμερινα, και σε τι ποσοτητες?
    πανω κατω τα τυπικα αλλα σε μισες και ουτε ποσοτητες,πχ σημερα νομιζω εφαγα sticks καβουριου με σαλατα, ενα μικρο πτηνο(το πιασε ο θειος μ κυνηγαει) παλι με λιγο σαλατα,μισο γιαουρτι τοταλ με καρυδια , 4-5 μικρα λουκανικακια φρανκφουρτης κ μια κρεμα ,σαν αυτες των μωρων, κ ενα ποτηρι χυμο πορτοκαλι αυτα νομιζω

  12. #12

    Default

    Ριξε μια ματια εδω: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness και μετα εδω: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα

    Αυτα τα στικς και τα λουκανικα ειναι τροφες πολυ χαμηλες σε ποιοτικες θερμιδες. Δεν παιζει ρολο μονο η θερμιδα, αλλα και η ποιοτητα της θερμιδας.

    Αμα ειναι να τρωει καποιος λουκανικα και τηγανιτα ολη μερα και να ανεβασει καργα χοληστερινη, τι να το κανεις?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #13
    New Member
    Join Date
    11-01-10
    Location
    .
    Posts
    18

    Default

    Αυτα τα στικς και τα λουκανικα ειναι τροφες πολυ χαμηλες σε ποιοτικες θερμιδες. Δεν παιζει ρολο μονο η θερμιδα, αλλα και η ποιοτητα της θερμιδας.

    Αμα ειναι να τρωει καποιος λουκανικα και τηγανιτα ολη μερα και να ανεβασει καργα χοληστερινη, τι να το κανεις?

    εγινε thnx θα κατσω να κοιταξω!

  14. #14
    New Member
    Join Date
    11-01-10
    Location
    .
    Posts
    18

    Default

    Αυτα τα στικς και τα λουκανικα ειναι τροφες πολυ χαμηλες σε ποιοτικες θερμιδες. Δεν παιζει ρολο μονο η θερμιδα, αλλα και η ποιοτητα της θερμιδας.

    Αμα ειναι να τρωει καποιος λουκανικα και τηγανιτα ολη μερα και να ανεβασει καργα χοληστερινη, τι να το κανεις?[/QUOTE



    Δεν πολυβοηθησε το αρθρο αλλα τεσπα thxn


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Θρεπτικα σνακ με πολλες θερμιδες;
    By -manolis- in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 19-09-16, 13:23
  2. Γεύματα Με Πολλές & Ποιοτικές Θερμίδες
    By hampos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 04-11-15, 23:28
  3. Σνακ Ανάμεσα Στα Γεύματα?
    By Δημητρης Ζ. in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 23
    Last Post: 08-04-13, 22:31
  4. Σχεδόν αρχάρια για αυξηση βάρους με πολλές απορίες.
    By lenapap1 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 18
    Last Post: 22-02-13, 12:02
  5. Διατροφή & Θερμίδες Για Αύξηση Βάρους
    By daskalos01 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 12-11-11, 10:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •