Γεια σας!
Με λενε Χλόη και ειμαι τελειως αρχαρια σε ολο αυτο το θεμα γυμναστικης, διατροφης κτλ., δλδ πιο αρχαρια δε γινεται, τι να σας πω δηλαδη, σημερα εμαθα ποιοι ειναι οι υδατανθρακες! Τρατζικ ξερω.
Γραφτηκα εδω γιατι θα ηθελα καποιες συμβουλες αν γινεται σε καποιους προβληματισμους μου.
Διαβασα ηδη καποια αρθρα που προτεινετε στο φορουμ εδω αλλα μεχρι να τα μαθω με ψιλομπερδευουνε.
Θα μπω σε οσες περισσοτερες λεπτομερειες πιστευω πως θα σας βοηθησουν να καταλαβετε τι βοηθεια ψαχνω. Ετοιμαστητε για σεντονι, παρτε ποπ κορν ή δε ξερω τι αλλο, εγω εχω ενα μπολ με ωμο σπανακι μπροστα μου, να με ξεγελασω μηπως και δεν λουταρω το ντουλαπι.
Ειμαι 35 ετων, 1.70 και ειμαι -τωρα- περιπου 95 κιλα. Και λεω περιπου γιατι δε ξερω αν φταιει το υπερτελειο πατωμα του σπιτιου μου αλλα σε καθε διαφορετικη θεση που το βαζω λεει και αλλο νουμερο -δε φταιει η ζυγαρια γιατι οταν την αφηνω στην ιδια θεση λεει το ιδιο-. Οποτε συν πλυν 95. AI ζυγαρια, μονο εγω.
Απο παιδι ημουν γεματουλα, παντα μου αρεσε το ωραιο φαγητο και ποτε δεν μπορεσα να το ξεπερασω και...δε νομιζω να ξεπερασω.
Γενικα στο σπιτι τρωγαμε πολυ υγιεινα, σχεδον ποτε junk food κτλ. Απλα ετρωγα πολυ. Στα 16 εκανα διαιτα μονη μου (με τη βοηθεια της μητερας μου δλδ) και εχασα 20 κιλα σε μια σχολικη χρονια.
Η διατροφη μου ητανε ενα ελαφρυ πρωινο το πρωι (συνηθως ενα γιαουρτι με μελι), μετα το μεσημερι σαλατα με ενα πιατο φαγητο που θα ειχε φτιαξει η μητερα μου και το βραδυ φρουτα, οσα ηθελα. Ολα σε συγκεκριμενες ωρες. Αυτο το κρατησα μερικα χρονια, αν και επειδη τα 55 κιλα ητανε πολυ λιγα και πεινουσα διαρκως, στα 22 μου χρονια περιπου, ανεβηκα στα 60. Γενικα ετρωγα τα παντα. Απλα προσεχα την ποσοτητα και να μην τρωω το βραδυ. Και εκει κρατηθηκα για μερικα χρονια ακομα, μεχρι περιπου τα 26 μου. Να συμπληρωσω πως μεσα σε αυτα τα χρονια ειχα ξαναπαρει καποια κιλα αλλα τα ξαναεχασα, 2-3 φορες. Μετα εμπλεξα σε σχεση στο σπιτι και τα κιλα μου ανεβηκαν παλι στα 80 περιπου. Καταφερα να χασω καποια παλι, στα 29 μου χρονια, και να φτασω στα 69-70. Δε μπορουσα να πεσω κατω απο αυτα τα κιλα με τιποτα μετα. Ειχα κουραστει ηδη απο τις πολλες διαιτες και αρνιομουν να κανω αυτο που εκανα παλια. Ειμαι και πολυ λιγουριαρα και επειδη θεωρω το φαγητο την μεγαλυτερη ηδονη απ ολες, καταλαβαινετε για τι προβλημα μιλαμε! Το ονειρο μου ειναι να ζω σε ενα συμπαν που θα τρωω ολα αυτα τα σουπερνοστιμα παχυντικα πραγματα και να μην παχαινω καθολου!
Αααχ... λοιπον.
Τουλαχιστον περπατουσα πολυ, οχι επιτηδες, απλα ειχα δουλειες και ειχα και παρεες και μου αρεσε κι ολας το περπατημα. Μετα στα 32 μπηκα παλι σε σχεση που αγαπαμε -ακομα- και οι δυο το φαγητο, και σε συνδυασμο με το οτι εκοψα το καπνισμα και η δουλεια μου πλεον ειναι απο το σπιτι, καταλαβαινετε τι εχει γινει! Εφτασα τα 95+! Καημος και δυστυχια και χωραω μονο στις φορμες μου!
Μεσα σε ολα αυτα τα 20 χρονια διαιτας, ειχα προσπαθησει πολλες φορες να αρχισω γυμναστηριο, και ολες οι φορες φυσικα πεσανε στο κενο, καθως αρχιζα για λιγο καιρο και μετα βαριομουν και δεν ξαναπηγαινα. Ναι, εχω χασει πολλα λεφτα σε συνδρομες...
Αυτη τη φορα εχω γραφτει σε ενα πολυ καλο γυμναστηριο, φυσικα και εχω χασει παλι μηνες που δεν εχω παει αλλα το κραταω μηπως και τελικα καταφερω να μπω σε ενα προγραμμα, η ελπιδα πεθαινει παντα προτελευταια!
Απλα αυτη τη φορα ΠΡΕΠΕΙ να γινει, τα κιλα μου πλεον εχουν φτασει σε πολυ κακο σημειο, δεν εχω ξαναφτασει τοσο ψηλα, και αν δεν κανω κατι τωρα θα ξεφυγει ακομα περισσοτερο.
Σκεφτηκα να αρχισω συγκεκριμενη διατροφη ως πιεση στον εαυτο μου να βαλει προγραμμα, οσο και αν σιχαινομαι τα προγραμματα και τις συγκεκριμενες διατροφες, με διατροφολογο του γυμναστηριου αλλα δυστυχως θελει πολλα λεφτα που δεν εχω, 160 ευρω για 2 μηνες ειναι το μικροτερο πακετο τους που ενταξει....δεν υπαρχει περιπτωση να μπορεσω να το πληρωσω.
Αυτο+παραπανω χρηματα για τα υλικα της διατροφης+ συμπληρωματα που μου προτεινε ενας φιλος γυμναστης = ως αστεγη ισως καταφερω να τα χασω τελικα!
Πρεπει λοιπον να φτιαξω εγω ενα αλλα θελω τη βοηθεια σας γιατι ειμαι τοσο ασχετη που μπορει και να γελατε για παντα μαζι μου!
Τωρα ερωτησεις πιο συγκεκριμενα... Τι θελω εγω ακριβως να κανω. Θελω να χασω τα 25-30 κιλα που εχω παρει και να γυρισω στα 70 με 70κατιλιγοακομα κιλα. Δε με ενδιαφερει να θεωρουμαι αδυνατη ή ακομα και κανονικη. Γεματουλα που αρεσει περισσοτερο αλλα να ειναι γυμνασμενο «γεματουλικο» σωμα. Δεν θελω να εχω σωμα σουπερ μυωδες οπως οι body builders, απλα ενα fit γυμνασμενο, ισως ακομα και μυωδες κανονικα, σωμα.
Και οι ερωτησεις μου ειναι.
Ποσες φορες την εβδομαδα πρεπει να πηγαινω στο τζιμ, και τι σε τι ασκησεις πρεπει να δωσω βαρος;
Φανταζομαι θα αλλαζει αυτο καθε 2 μηνες αλλα πως θα το ξερω και πως θα ξερω τι ασκησεις να βαλω και τι να βγαλω;
Θεωρειτε πως για την περιπτωση μου ειναι καλος ενας personal trainer ή μπορω να το αποφυγω; -οικονομικο θεμα-
Ναι, υπαρχουν γυμναστες εκει που μπορω να ρωτησω αλλα μου εχουν δωσει ηδη προγραμμα και...εμ..ντρεπομαι να ρωταω συνεχεια
Θα προτιμουσα να φτιαξω μια διατροφη χωρις ζυγισματα στο γραμμαριο γιατι ειναι κατι που με εκνευριζει αλλα αν πρεπει θα το κανω. Πως θα υπολογισω ποσο πρεπει να τρωω απο την καθε τροφη, σε καθε γευμα;
Πρεπει να παω να μετρησω λιπος και μυικη μαζα ή δε χρειαζεται;
Θα προτιμουσα να κανω διατροφη χωρις κρεας ?ουτε ψαρι-, αυγα και γαλα. Γινεται αυτο; Δεν ειμαι vegan αλλα τον τελευταιο χρονο εχω αρχισει να τα σιχαινομαι τα κρεατα (απο ηθικης αποψης περισσοτερο), και το γαλα και τα αυγα τα εχω κοψει πανω απο 2 χρονια, και μονο που τα σκεφτομαι μπλιαχ δλδ. Μπορει να φαω κρεας σε σουβλακι ή σε πιτσα -αλλαντικα- 2 με 3 φορες το μηνα αλλα να αγορασω να μαγειρεψω κομματι κρεας/ψαρι ή κιμα δεν παιζει. Τρωω ομως το τυρι πολυ, ειτε φετα ειτε κιτρινο. Και θα φαω και πιο ευκολα σολωμο ειτε καπνιστο ειτε κομματι ψητο, και τονο απο κονσερβα, απλα προσπαθω να μην ειναι πολυ συχνα.
Οποτε στην ουσια θα ηθελα να κανω vegan/vegetarian διατροφη με εξαιρεσεις καποιες ημερες. Ειναι δυνατον; Γιατι μια διατροφη βασισμενη σε κρεας/αυγα/γαλα δε θα μπορεσω να την κανω με τιποτα, το σκεφτομαι και με πιανει το στομαχι μου.
Ενας γνωστος μου γυμναστης μου εχει προτεινει μια μαρκα για whey πρωτεινη και κατι για αδυνατισμα. Εχετε εσεις να μου προτεινετε μια μαρκα καλη αλλα και και με καλο κοστος;
Ελπιζω να μη σας επρηξα πολυ!!! Αν κατι απο ολα αυτα ειναι κατι που μπορω να διαβασω σε παλιο ποστ συγνωμη που δεν το εκανα αλλα ειναι τοσα τα ποστ και δε ξερω που να πρωτοψαξω! Οποιος μπορει να μου το στειλει και θα το διαβασω!
Επισης δε ξερω αν ειναι το σωστο σημειο να τα γραψω ολα αυτα. Αν δεν ειναι μπορει καποιος αρμοδιος να το μετακινησει αλλου το θεμα!
Επειδη εγραψα πολλα σταματαω -μου τελειωσε και το σπανακι/ποπκορν- και οποιος μου απαντησει εστω και σε ενα απο αυτα τον/την ευχαριστω πολυ απο τωρα!
Bookmarks